Amanta Zkama "Periodo" nisqaykimanta: ¡Imakunatan sipaskuna yachananku!

Tiempoñan chay "especial" p'unchaykunamanta yachanaykipaq, chaymantan amigoykikuna escuelapi rimaqku, mayninpitaq ñañayki niwaq: "Kunan p'unchaymi huk chhikanta wiksa nanawan kashani". Arí, "Periodo" nisqamanta rimashani. ¿Imataq, imanasqataq pasakun, manchakunapaqchu? Tukuy chay tapukuykunapa kutichiyninta kunan punchaw huk willakuypi tarisun. ¡Ancha simplemente, entiendenaykipaq hina!

Chaymi, manaña sipaschañachu kanki, pisi pisimantan wiñashanki. Wiñasqaykiman hinam cuerpoykiqa achka cambiokunapi tarikun. Huknin aswan importanteqa menstruacionniyki qallariymi. Wakin runakunaqa kaytam sutichanku "wiñay" nispa.

¿Imataq periodo? ¿Imanasqataq chayna pasakun?

Allinmi, ñawpaqta qhawarisun imachus periodo kasqanmanta. Pisi rimayllapi, periodo nisqaqa sipaspa uterusninmanta pisi yawarpa vaginanta pasasqanmi . Chayqa huk proceso naturalmi, chaymi cuerpoykipi pasakun. Chayqa mikhuyta samay otaq digerir hinallan.

Kayqa niyta munan pisi pisimanta wayna-sipas kaypa tukukuy etapakunaman asuykusqaykita . Hinaspapas, aswan importanteqa, sichus periodoyki qallarisqan qhepaman warmi-qhari puñuyta ruwanki chayqa, wawayoqmi kanki. Ichaqa chaypaqqa tiemponraq kashan, ¿riki? Kunankamaqa, periodoykimanta yachallasun.

¿Imataq periodokunata rikurichin? ¡Ukhupi pasasqan magia!

¿Qanpa yuyayniykipiqa kayraykuchu yawar lloqsishanki? Chayqa cuerpoykipi hormona nisqa químico nisqa mensajekuna kasqanraykun. Paykunaqa cuerponchis ukhupi llank’aq huch’uy willakuq hinan kanku. Iskay hatun hormonakunam estrógeno , progesterona . Chaykunaqa ovarioykikunamantan hamun.

Chay iskay hormonakunan kuska llank’anku uteroykiq revestimientonta rakhuyachinankupaq. Chayqa huk colchón wakichiy hinam, huk wawa yaykumunanpaq, kay rakhu forroqa listoñam kachkan huk ovulo fecundado (chayqa, huk ovulo espermatozoidewan fecundasqa) implantaspa wawaman wiñananpaq.

Ichaqa manan sapa killachu fecundasqa ovulo lloqsimun. Mana ovulo lluqsiptinqa, rakhuyasqa uterino revestimiento p’akikuspa yawarwan lluqsimun. Chaytan periodo ninchis. Chaymantataq chay ruwayqa musuqmanta qallarikun.

Yaqa llapanpim yaqa huk killa pasarun uterinopa revestimienton rakhuyananpaq hinaspa pakikunanpaq. Chayraykun yaqa llapan runakunaqa killapi yaqa huk kutita menstruacionta ruwanku.

¿Hayk’aqmi periodoyki qallarinqa? ¿Qanpaqpas qayllallapichu kashan?

Yaqa llapan sipaskunan primera vez menstruacionta tarinku yaqa 12 watanpi, ichaqa wakinqa iskay kinsa wata ñawpaqtaraqmi chay onqoywan hap’ichikunkuman, wakintaq iskay kinsa wata qhepaman. Amigayki Sandali 11 watanpi menstruación kasqanraykullaqa manan qanpas chayta ruwanaykichu. Dilmiqa 13 watanpin hap’inman, llapa runaq cuerponmi tiempon kan.

Manan kanchu nishuta machuyayqa periodoykiman haykunaykipaq. Ichaqa kanmi iskay kinsa señalkuna menstruacionniyki kananpaq:

1. Mama wiñaynin: Yaqa llapanpi, periodoykiqa hamun yaqa 2 wata ñuñuyki wiñayta qallarisqanmanta.
2. Chukchaqa axilas urapi, sapan partekunapipas wiñayta qallarikun.
3. Secreción vaginal rikuy utaq sientey : Kayqa huk llañu, yakuyuq yaku, aswanta qallarikun yaqa 6 killa ñawpaqta ñawpaq periodoykimanta.

Chay señalkunata rikuspaqa piensawaqmi: “Ay, piensani menstruacionniy chayamunanta”, nispa. Manan mancharikunaykichu, aswanpas preparasqa kanaykin.

¿Imaynataq ovulación nisqawan periodo nisqawan tupan?

“Ovulación” (oh-uh-le-tion) nisqaqa huk uhuta ovariokunamanta lluqsiyninmi. Uterina revestimientota rakhuyachiq hormonakunallam yanapan huk ovulo ovariomanta lluqsinanpaq. Chaymanta kay uhuqa **tubo de Falopio** sutiyuq llañu tubo urayta uteroman purin.

• Kaypi yuyaykuy: Ovarioykikunaqa iskay huch’uy uhu bolsakuna hinan. Yaqa sapa killam sapa sakumanta huk runtu lluqsimun.

Sichus haykuq ovulo huk célula espermatozoidewan tupan (fecundasqa), chayqa uterino perqamanmi k’askakun, hinaspan tiempowan huch’uy wawaman tukupun. Ichaqa ovulo mana fecundasqa kaptinqa, rakhuyasqa uterino pirqa p’akikuspa yawarwan lluqsimun. Chayqa periodoykiqa.

¿Sapa kutichu menstruacionniyki hamun huk kuti qallariqtin?

Menstruacionta qallarisqaykimanta iskay wata ñawpaqtaqa manan sapa killachu kaq p’unchaypi nitaq kaqllatachu hamunqa. Chayqa niyta munan wakin killakuna temprano hamunman, wakin killakunataq tardeta. Kayqa qallariypiqa ancha normalmi, chaymi ama chaymanta llakikuychu. Yaqa llapanpim iskay kimsa watamanta punta kaq menstruacionnikimanta, menstruacionnikiqa sapa kutilla rikurimuyta qallaykunqa. Chayqa niyta munan sapa 4-5 semanas hamuyta qallarinqa. Normalmi irregular kay ñawpaq 1-2 watakunapi, ichaqa aswan regular kanan tiyan 2-3 watamanta.

¿Atikunmanchu periodoyki qallariqtin hina wiksayakuyta?

Arí! Kayqa achka runakunapa mana yachasqanmi. Menstruación qallarisqayki qhepallamanmi wiksallikuwaq. Wakin kutiqa manaraq ñawpaq kutita menstruacion kachkaspapas wiksayakuwaqmi . ¿Imaynatataq chayta yachanki?

Chay tiempopaqqa yaqapaschá hormonaykikuna llank’ayta qallarirqanña. Chay hormonakunaqa yaqapaschá ovulacionta ruwarqan, uterino revestimientotapas rakhuyachirqan. Chay tiempopi warmi-qhari puñuqtiykiqa wiksayoqraqmi kanki, manaña hayk’aqpas menstruacionniyoqña kanki chaypas. Chaymi ancha allin kaymanta yachayqa.

¿Hayka unaytaq huk periodo? ¿Hayka unaytaq hamunan?

Huk periodoqa yaqa 5 p’unchawmi. Ichaqa wakin runakunaqa aswan pisilla otaq aswan unaytan hap’inkuman. 3 p’unchawmanta 7 p’unchawkamapas normalmi kanman.

Periodos aswanta sapa 4-5 semanas hamun (chayqa 28-35 p’unchawkuna ukhupi). Ichaqa wakin sipaskunaqa pisillatam menstruacionninku kanman (sapa 3 semana hina – 21 punchaw hina) utaq aswan sapa kuti (sapa 6 semana hina).

Chay pachamanta pisi rimayllapi:

• ¿Hayka unaytaq (Duración)? Usually between 3-7 p’unchawkuna.
• ¿Hayka kutitataq hamun (Frecuencia)? Aswantaqa 21-35 p’unchawkuna ukhupi (3-5 semanas).

Allinmi yuyarina kayqa qallariypiqa huk chikan llasay kanman.

¿Imakunatan utilizanayki menstruacionniykipi? ¿Pad, Tampon, icha Copa Menstrualchu?

Kanmi achka imaynakuna periodo yawar lluqsiyninta kamachinapaq. Yaqapaschá huk chhikanta experimentanayki kanqa imakunachus qanpaq aswan allin kaqta tarinaykipaq. Wakin sipaskunaqa huk ruwayllatan ruwanku, wakintaq p’unchaypi horaman hina huknirayta.

1. Almohadillas: Askha sipaskunan almohadillakunata utilizanku primera menstruación nisqamantapacha. Kaykunaqa algodón nisqamanta ruwasqam, hukniray sayayniyuq, hukniray rikchayniyuq ima. Paykunaqa k’aspiyuq llimp’iyuq kanku, chaykunatataq ukhu p’achaykiman k’askaykuwaq. Huk almohadillata sapa 4-6 horasmanta tikrana.
   • Pros: Facil utilizanapaq, ancha allinmi qallariqkunapaq.
   • Desventaja: Wakin kutiqa mana allinchu kanman nadaspa utaq pukllayta ruwaspa.
2. Tampones: Askha sipaskunan aswan allinta munanku tampón nisqawan almohadillakunamantaqa, astawanqa pukllaykunapi otaq nadaspa. Tampón nisqaqa algodón nisqamanta rurasqa huch'uy tapanmi. Chayqa vaginaykimanmi churakun. Achka tamponkunam hamun huk aplicadorwan. Chayqa yanapasunkim tamponta allinta churanaykipaq. Tampón nisqa yawarta ukhumanta ch’unqan.
   • Importante: Ama tamponta saqiychu 8 horamanta aswanta. Chayta ruwaspaqa Síndrome de Choque Tóxico nisqa peligroso infección nisqawanmi onqosunman. Chaymi ama qunqaychu tiempollanpi cambiayta.
3. Copa Menstrual: Kayqa Sri Lanka suyupiqa huk chhika musuqllaraqmi kanman. Yaqa llapan menstruación vasokunaqa siliconamanta ruwasqam. Kaytapas vagina nisqamanmi churana. Ukhunpi yawar huñukun, chaymantataq hurquspa yawarta hurquspa mayllakuspa hukmanta llamk’achiyta atinki.
   • Allin kaqnin: Huk vasotaqa watakunam servichikunman, pachamamapaqpas allinmi. Huk kutillapi 12 horaskama maychus kananpi waqaychayta atikunman (yawar lluqsisqanmanjina).
   • Desventaja: Qallariypiqa pisillatam acostumbrakuna.

Chhaynaqa, ¿imataq aswan allin?Aswan allinqa akllakuymi imapas qampaq allin kaqta hinaspa imayna kawsasqaykiman hina. Ichapas escuelapi almohadillata servichikuyta munanki, netball nisqapi practicanaykipaqtaq tamponta. ¡Manan imapas mana allinchu chaypiqa!

Ejemplo: Piensariy, Sandaliqa ancha activom. Payqa sapa kutim pukllaykunata, tusuykunata ima ruwan. Chaymi aswan allin paypaqqa tamponta otaq menstruación vasota utilizayqa, almohadillamantaqa. Ichaqa Dilmi amiganmi yaqa llapanpi wasinpi qhepakuspa librokunata leen. Almohadillawan llamk’ayqa ancha sumaqmi paypaqqa. Chaymi qanpas imayna ruwasqaykitapas akllakuwaq.

Hayka yawartaq lluqsimun? Aswan achka?

Menstruacionniykipi hayk’a yawar lloqsimuqta rikuspaqa yaqapaschá yuyaykunki: “¡Waw, chayqa askha yawarmi!”, nispa. Ichaqa cheqaqta rimaspaqa, tukuy menstruacionniykipin pisi cuchara yawarlla lloqsimun. Promediopiqa, sapa punchaw 3-6 kutillatam huk almohadilla, tampón utaq menstrual vasota cambianayki.

Ichaqa wakin runakunaqa aswan pisita yawarchakunkuman, wakintaq pisita. Chaymantapas hukniraymi sapa runamanta.

¿Tukuy kawsayniypichu menstruacionniyuq kasaq?

Warmikunaqa 45-55 watayuq hinam menopausia nisqaman chayanku. Chaypachan periodonku wiñaypaq sayapun. Hinaspapas wiksayoq kashaspallan periodonku sayapun . Chaymanta wak, arí, sapa killa menstruacionniyki kanqaraq pisi watakuna.

¿Imataq PMS? ¿Ñoqallachu?

“PMS” nisqaqa Síndrome Premenstrual nisqamanta riman . Kayqa riman yuyaypi, aychapi ima sintomakunachus rikunki chay p’unchawkunapi manaraq menstruación kachkaptin utaq periodo kachkaptin. ¿Imakunataq chaykuna?

• Moodiness: Qonqayllamanta phiñasqa otaq llakisqa sientekuy.
• Llakikuy: Llakisqalla sientekuy.
• Llakikuy: Huch’uy kaqkunamantapas llakisqa sientekuy.
• Puncha: Wiksayki hunt’a hina sientekuy.
• Acné : Uyapiqa espinillas rikhurin.

Kay sintomakunaqa chinkapunmi menstruación nisqa qallariy p’unchaykuna qhepaman. Manam qamllachu, achka sipaskuna warmikuna kay PMS nisqayuq kanku. Chaymi normal.

Kaypi yuyaykuy: Amigaykiqa aswan huch’uy kaqkunamantan waqayta qallarin otaq menstruacionnin qayllaykamuqtin facil-llata phiñakun. Manan paypa huchanchu, PMS kanman.

¿Imatataq ruwana wiksa unquypaq?

Askha sipaskunan wiksa nanaywan otaq calambreswan, periodo kashaqtinku. Astawanraqmi qallariy punchawkunapi. Kayqa anchatam piñachiwachwan. Ichaqa ama llakikuychu, kanmi ima ruway atisqaykipas.

• Wiksaykiman rupha yaku botellata (almohadilla calentadora) churay: Kayqa sapa kutim nanayta pisiyachin.
• Ibuprofeno utaq Naproxen tabletata upyana: Kaykunaqa nanay hampikunam . Chaykunataqa farmaciamantam chaskikuwaq. Ichaqa aswan allinmi doctorta tapuyqa. (Sri Lanka kaqpi wakin runakuna Panadol hampita llamk’achinku, ichaqa Ibuprofeno aswan allin kanman periodo calambres kaqpaq).

Huk huch’uy yuyaychay: Askha unuta ukyay hinaspa llamp’u ejerciciota ruway huk otaq iskay p’unchay manaraq menstruacion kashaqtin. Chayqa yanapallanqataqmi calambrekuna manaña kananpaq.

¿Hayk’aqmi doctorman rikunay?

Yaqa llapan sipaskunaqa manam hatun sasachakuyniyuqchu kanku menstruacionninkupi. Ichaqa mayninpiqa allinmi kanman doctorwan rimay. Ejemplopaq, 15 watayoqña kanki, manaraq menstruacionta qallarinkichu chayqa, doctorman riy. Hinallataq, sichus 2 watamanta aswan menstruacionniykita hap’inki hinallataq mana sapa kutichu hamushan , chaymi sapa 4-5 semanakuna, doctorwanpas rimanaykin.

Chaymantapas, sichus yawar lluqsichkanki periodokuna chawpipi , chaypas manam normalchu, chaymi doctorpa consejonta maskay. QamSichus sinchi calambresniyuq kanki mana chinkanchu Ibuprofeno utaq Naproxen hina nanay hampikunata hap’ispapas, utaq sichus anchata yawar lluqsichkanki , niyta munan anchata yawar lluqsichkanki chaymanta sapa hora huk almohadilla utaq tamponta tikranayki tiyan, chaypas huk condición kan chaymanta doctorman rinayki tiyan.

Sichus periodoyki huk semanamanta aswan kan utaq sinchi PMS kaqwan kanki mayqinchus sapa p’unchaw ruwaykunata hark’achkan , ama manchakuychu doctorman riyta. Paykunam yanapasunki. Manan imapas p’enqakunapaqchu nitaq manchakunapaqpas kanchu. Chaykunaqa ancha allinmi, chaykunaqa qhali kayniykiwanmi tupan.

¿Imakunatawantaq yachanay?

Periodoykiqa natural, qhali kaqmi. Chayqa kawsaynikipa huknin partenmi. Manan niyta munanchu ejerciciota saqenaykita, kusirikunaykita nitaq kawsayta saqenaykita.

Sichus ima tapukuyniykipas kan periodoykimanta chayqa, ama manchakuychu tapuyta doctorniykita, mamaykita, papaykita (arí, allinmi papakunapas kaykunata yachananku!), escuelapi saludmanta yachachiqniykita, escuelapi enfermeraykita otaq ñañaykitapas. Paykunam yanapasunki.

¡Manan sapallaykichu kashanki!

Yuyariy, sapa sipas, sapa warmi kay pachapi kay experienciata pasanku. Chaymi mana sapallaykichu kanki. Importanteqa chaywan kawsakuyta yachaymi, mana hatun ruwayta ruwaspa.

• Allinta puñuy.
• Allin mikuykunata mikhuy.
• Achka yakuta upyana.
• Samay.

Kaykunaqa yanapasunkim qhali kanaykipaq periodoykipi hinaspa huk punchawkunapipas.

Chaymi ñañay, suyachkani kunan periodoykimanta aswan allinta entiendenaykita. Kayqa manan imapas manchakunapaqchu, chayqa ancha normal, naturalmi cuerpoykiwan pasasqan. Chaymi ama manchakuychu! ¡Allin suerte hamuq punchawkunapi!