Kanmi wakin punchawkuna, ¿aw? Tutamanta rikcharispaqa yuyayniykiqa ancha llasa, ch’usaqmi sientekun. Lliw pachapas hombroykipi hinan. Manan puñunaykimanta hatariyta munankichu, manataqmi interesniykipas nitaq kallpaykipas kanchu p’unchayta qallarinaykipaq. ¿Sapa kutichu kayna experienciakuna kanki? Hinaptinqa kay willakuyqa ancha allinmi qampaq kanqa. Kunan punchaw rimachkanchik kay unquymanta ‘Depresión Morning’ sutiyuq, achka runakunam chay unquywan, ichaqa manam allintachu yachanku ima kasqanmanta.
¿Imataq ‘Paqarinmanta llakikuy’?
Pisi rimayllapi, ‘Paqarinmanta llakikuy’ nisqaqa, p’unchawpi huk pachakunamantaqa, tutamantanpi llakikuypa sintomakuna aswan mana allin kaptin. Ichaqa manan sapaq hampikuy hinachu churasqa. Chayqa, manan kanchu sapaq onqoy ‘Depresión Morning’ sutiyuq oficial librokunapi, chaywanmi doctorkuna uma onqoykunata clasificanku.
Chhaynaqa, ¿imataq kayri? Kayqa chiqamanta huk patrón kan mayqinchus rikukunman huk runapi kay depresión clínica kaqwan. Doctorkunapas kaytam sutichanku ‘variación de humor diurno’ nispa. Chayqa, punchawpi hukniray horakunapim sunqunchikta cambian. Wakin runakunaqa tutamantan astawan llakisqa sientekunkuman, wakintaq tardeta otaq tutapi astawan llakisqa, llakisqa sientekunkuman.
Importante kaqmi, ama kayta "qella kay" utaq "tutamanta grogginess" hinallachu cepillay. Chayqa kanmanmi imapas aswan ukhu kaqpa señalnin.
¿Imakunan kanman tutamantanmanta llakikuy?
‘Paqarinmanta llakikuy’ kaqlla sintomakuna sapa kuti llakikuypi rikusqayki, ichaqa aswan sinchi kanku tutamanta. Qaway tutamanta rikcharispayki mayqintapas chaykunamanta rikunki.
| Sintoma nisqa | ¿Imaynataq sientekun? (Imaynataq sientekun) |
|---|---|
| P’unchaw qallarinapaq kallpa mana | Rikch’arispapas cuerpoyqa mana kawsayniyoqmi sientekun. Manam interesniypas nitaq kallpaypas kanchu chay punchaw llamkayta qallarinaypaq. Cuerpoyqa mana creenapaq hina sayk’usqa sientekun. |
| Puñunamanta hatariy sasa | Alarma waqaptinpas manam camamanta hatariyta munankichu. Llumpaytam puñunki, otaq rikchariruspaykipas achka horakuna camapi qipanki. |
| Llakisqa, llakikuy sientekuy | Ancha llakisqa, mana imaraykupas ch’usaqmi sientekuni. Hamuq tiempomanta manchakuywan, llakikuywanmi ñak’arichiwan. |
| Irritabilidad y frustración | Huch’uy ruwaykunamantaqa faciltan phiñakuni. Tutamantan hukmanyasqa hinaspa hukmanyasqa tarikuni. Manataqmi huk runakunawanpas rimayta munanichu. |
| Imapipas interesakuy chinkachiy | Ñawpaqpi kusisqa kasqayki ruwaykunata (televisión qhaway, amigoykiwan rimay, librota leey) tutamantan manaña munankichu. |
¿Imataq chayta ruwachkanman?
Kanmi achka razonkuna imarayku kay ‘Depresión Morning’ sutiyuq unquy rikhurinman. Chaykunaqa kanmanmi llakikuywan, otaq huk onqoykunawanpas.
Puñuymanta Sasachakuykuna
Puñuywan llakikuywanqa ancha allintam tupan. Iskay filoyuq espada hinam. Mana allin puñuq runakunaqa astawanmi llakikuywan tarikunku. Chaymantapas llakisqa kaspaqa sasachakunmi puñuypas puñuypas.
Kaypa aswan hatun aychapi causanqa huk unquymi sutichasqa `Apnea obstructiva del sueño` . Pisi rimayllapi, kayqa puñuchkaspa samayniyki huk rato sayaruptin, chaymanta wakmanta qallariptin. Chayqa achka kutitam tutantinpi pasanman. Chaynapim mana allintachu, allinta puñunki. Kay unquyta hampispaqa llakikuypa sintomakunataraqmi pisiyachinman, chaytam tarirunku.
Hormonas de Estrés nisqa
Cuerponchisqa kanmi hormona `(Cortisol).` Kaymi `maqanakuy otaq ayqekuy' hormona, chaymi preparawanchis peligro otaq estrés nisqawan tupananchispaq. Kay hormona lluqsiptinqa sunqunchikpa ritmon, presión arterial, yawarpi azúcar nisqa, samayninpas yapakunmi.
Normalmente, cuerponchispa `(Cortisol)` nisqakunan aswan hatun nivelninkunaman chayan tutamanta rikch’arisqanchis qhepaman. Kayqa naturalmi. Ichaqa wakin runakunaq cuerponkuqa chay hormona nisqawanmi nishuta sensitivo kanman. Chayqa, tutamantanpi `(Cortisol)` nisqakuna wichariptinqa, mana allintam sunqunkuta afectanman, llakikuywan llakikuywan ima.
Kurkupi inflamación
Yachay maskaymi tarirunku chay llakikuy, esquizofrenia hinaRikuchikunmi esquizofrenia hina yuyay onqoyniyoq runakunaqa umankupi askha químico inflamatorio nisqayoq kasqankuta, chaytan sutichanku Interleucina-6 (IL-6) nispa.
Kay `(IL-6)` nivelqa hukniray pachakunapipas hukniraymi. Achka runakunapaqmi, nivelninqa tutamantanpi aswan hatun valorninman chayan. Wakin yachaykunaqa rikuchirqankun kay `(IL-6)` nisqa yapakuynin tutamantanpi, `(Cortisol)` nisqa yapakuyninwan tupasqanmanta. Kay iskaynin químicos nisqapa ruwayninqa tutamantanpi sunquta yapanman.
Chhaynaqa, ¿imatan ruwananchis?
Sichus yuyanki mayqenpas kay sintomakunayoq kasqaykita chayqa, ama llakikuychu. Chay onqoyta allinta qhawarinaykipaqqa askha ruwaykunan kan.
1. Ñawpaqtaqa allinta diagnosticanayki.
Kaymi aswan importante ruway. Ama kay llasayta, llakikuyllatachu wikch'uychu "llakikuy sientekuylla" nispa. Familiaykiq doctorninwan otaq confiasqayki doctorwan sut’ita rimay ima sientekusqaykimanta. Chaymantataq allinta yachawaq imachus kayta ruwashasqanmanta, llakikuy kasqanmanta otaq huk cuerpo onqoypa sintoma kasqanmanta.
2. Tukuy qhali kayniykita qhaway
Aycha qhali kay, yuyay qhali kay iskay imakuna hukllachasqa.
- Allin mikhunata mikhuy. Nutritivo mikhuykuna, ukyanakuna ima, allinta yanapan sunquykipi.
- Sapa kuti ejercicio ruway . P’unchaypi 30 minuto puriypas yuyayniykimanmi anchata samarichisunkiman.
- Sichus huk onqoyniyoq kanki diabetes otaq sonqo onqoy hina chayqa, allinta controlanayki .
3. Hampiykimanta hampiqniykiwan rimay.
Sichus huk onqoykunapaq ima hampikunatapas tomashankiña chayqa, doctorman willay. Wakin kuti, wakin hampikuna utaq hampikuna huñusqa huk efecto secundario hina huk cambios de humor kaqta ruwanman. Doctorniykiqa hampikuna listaykita qhawarinman, necesario kaqtintaq cambianman. Ama hayk’aqpas hampikunata saqeychu nitaq cambiaychu mana doctorpa yuyaychasqanwanqa.
Wasiman apakuy Willakuy
- Ama wikch'uychu sinchi llakikuy, llakikuy, mana kallpayuq kayta tutamanta sientesqaykita "normal" nispa.
- Kayqa kanmanmi ‘Paqarinmanta llakikuy’, kayqa huk laya llakikuymi, chaymi p’unchawpa pachanwan tikrakun.
- Puñuy sasachakuykuna, hormonakuna tikrakuykuna (kayhina `Cortisol`), chanta kay kurkupi inflamación (kayhina `IL-6`) kayta ruwanman.
- Aswan allinqa doctorman riymi , kaymanta rimay, hinaspa allinta diagnosticakuy. Ama p'enqakuychu nitaq manchakuychu.
- Allin mikhuy, ejercicio ruway, huk onqoykunata allinta controlaypas (diabetes onqoy, presión alta nisqa) anchatan yanapasunki yuyayniykipi allin kanaykipaq.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay