¿Qanpas paramanta mana normal manchakuyniyoqchu kanki? (Ombrofobia) ¡Kaymanta rimasun!

Paraqa cheqaqtapunin yuyayman kusichiwanchis, sonqochanchistaqmi, ¿riki? Warma kaspaqa parapi pukllaq kani, hinaspataq tiyaykuspa ventanamanta qhawaq kani rupha téwan... Ichaqa, yachanki, wakin runakunapaqqa paraqa manan chhayna kusikuychu. Para nisqa simita uyarispankuqa, chirillapas sinchita mancharikuspanku, llakisqa tarikunku. Ichapas qampas chayna sientekunki? ¿Parananpaq hinaña kaqtinpas mancharikunkichu? ¿Mana manchakuspachu sientekunki hawaman mana lloqsiyta atispa? Chayna kaptinqa, rimananchikpas kanmanmi, `(Ombrofobia)` sutiyuq, chaymi paramanta mana normal manchakuy. Kaymanta aswan sut’ita rimasun, ¿icharí?

¿Imataq Ombrofobia (para manchakuy)?

Pisi rimayllapi, `(Ombrofobia)` nisqaqa paramanta sinchi, mana normal manchakuymi. Kaytaqa huk fobia específica nisqa sutiwanmi riqsinku. Chayqa, huk laya llakikuy unquypas . Parata manchakuq runaqa mana sinchi, thuñichiq parallatachu sinchita manchakunman, aswanpas llamp’u paratapas.

Kay manchakuyniyuq runakunaqa mayninpiqa piensankum paraqa imaynapipas mana allin kasqanpi. Ejemplopaq, manchakunkumanmi ácido paramanta , otaq manchakunkuman parapi gérmenes kasqanmanta . Wakin runakunapas manchakunkum paraqa tutayarunanta, yaku huntananpaq, allpa kuyurichinanta utaq huk peligrokunatapas, ahinataq luz mana chinkananta.

Kay unquywan ñak’ariq runakunaqa, Ombrofobia, yaqa tukuy imata ruwanqaku mana para kananpaq.

• Chay suyupi pacha imayna kasqanman hinam maypi yachasqankutapas akllanku.
• Sapa kutim qawachkanku tiempopa willakusqanmanta, chaymi paykunapaqqa hatun estresante.
• Paramunanpaq hina rikchakuptinqa manapaschá lluqsiyta munankichu.
• Para paramusqanmanta señal kaptinqa saltanqakum educacionninkuta, profesionalninkuta otaq kikinkupa ruwayninkutapas.

Importante kaqmi kayhina fobia específica nisqapas, ``Ombrofobia`` sutiyuq, huk runaman achka estrés mentalta hinaspa síntomas físicos nisqakunatapas apamunman. Parata manchakuq runaqa yachanmanmi manchakuyninku mana allin kasqanta, mana imapaq valeq kasqantapas. Ichaqa, mana controlayta atisqankuraykun ñak’arinku.

¿Maykamataq paramanta kay manchakuyqa?

Sasan doctorkunapaq allinta niyta may hina común Ombrofobia kasqanmanta, ichaqa huk estudiopin tarirqanku yaqa 10% estadounidense runakuna manchakunku sinchi pachata.

Kay laya manchachikuykunaqa ima edadniyuq runakunatapas hap’inmanmi. Wawa kasqankumantapacharaqmi qallarinkuman, otaq kuraq runamanpas wiñankuman. Kay laya manchakuykuna chiqamanta aswan riqsisqa kanku yuyasqaykimanta. Estados Unidos nacionpiqa yaqa 10 kuraq runakunamanta hukninmi, 5 huch’uy wawakunamanta huknintaq mayninpi huk fobia nisqawan atipanakunanku kanqa.

¿Ima huk manchakuykunataq para manchakuywan tupan?

Para manchakuy, utaq ``Ombrofobia'', huk achka huk específicas fobias kaqwan tupachisqa kanman. Qhawarisunchis imachus kasqankuta:

• (Antlofobia): 1.1.Kayqa unu hunt’ay manchakuymantan rimashan. Pararayku unu hunt’ay kananta manchakuy.
• Aquafobia: Yakupi yakupi chinkaykuyta manchakuy. Kay manchakuyqa parawanqa yapakunmanmi.
• (Astrafobia): Rayomanta, t’uqyaymanta manchakuy. Kay manchakuypas hatarillanmanmi chaykuna parawan hamusqanrayku.
• Germofobia: Gérmenes nisqamanta manchakuy. Pipas parata manchakuqqa creenmanmi parapi germenkuna kasqanta, chaymi onqoyta apamunanta.
• (Nosofobia): Unquymanta manchakuy. Paramanta utaq unu hunt’aymanta onqoyta manchakuy.
• (Homiclofobia): Niebla nisqamanta manchakuy.
• (Pluviofobia): Kayqa pachawan tupaq ruwaykunata manchakuymi, para, wayra, wayra, rayo, llipya ima.

Qawasqaykiman hinaqa, kay manchakuykunaqa huknin hukninwanmi tupan, ¿aw?

¿Imanasqataq kayna parata manchakunki?

Saludmanta quqkuna mana allintachu yachanku imachus Ombrofobia kaqtawan wak específicas fobias kaqtawan ruwan. Ichaqa yuyaypi qhali kaymanta profesionalkunan ninku askha factorkuna chay onqoyman yanapananta.

• Parawan tupaq manchakuypaq experienciakuna: Sichus pipas parawan tupaq manchay, llakikuypaq experienciata tarirqan chayqa, huk razonmi kanman `(Ombrofobia) nisqa wiñananpaq. Kaypi yuyaykuy, yaqapaschá wawa kashaspa sinchi wayrawan otaq unuwan hap’ichikurqanki. Otaq allpa kuyuriy hina peligroso kaqtapas pasarqanki. Llaqtanchispipas, allpa kuyuriy, unu hunt’ay hina kaqkunaraykun wakin runakunaqa parawan mana allintachu pasarqanku, ¿icharí? Chhayna mana allin experiencia yuyaypi ukhunchasqa kaqtinqa, chay manchakuyqa yapamantan rikhurinman qhepaman parata rikuspa.
• Genética: Wakin runakunaqa familiankupin kanmanku llakikuy onqoyniyoq, ima manchakuytapas. Kayqa niyta munan, kanmanmi huk predisposición genética kay condicionkunaman.

¿Ima sintomakunatan rikuchin parata manchakuq runa?

Parata manchakuq runaqa, chaypi yuyaykuspan, rikuspan otaq parawan hap’ichikuspan llakikuy otaq mancharikuypa sintomakunata rikunman. Qaway kay sintomakuna riqsisqayki hinachu icha manachu:

• Uma muyusqa sientekuy.
• Ch’aki simi.
• Yuyaypi hatun llasayta sientey, manchakuy, manchakuy.
• Nausea, vomita, utaq diarrea.
• Profuso sudor.
• Utqaylla samay hinaspa sunqu kuyuriy.
• Kuyuriy utaq khatatatay.
• Pisi samayniyuq kay.
• Ayqekuspa maypipas pakakuy munay.

Kay aychapi sintomakunamanta aswanta, Ombrofobia wakin ruwaykunata ruwanman. Kay hina:

• Atisqaykiman hinaqa ama hawaman lluqsiychu.
• Pisi pisimanta amigokunamanta, llaqtamanta t’aqakuspa para manchakuyrayku sapanchakuy.
• Sapa kuti, obsesivamente pacha willakuyta qhawaspa, hanaq pachata qhawaspa.
• Pisillapas paramuptinqa manam gustasqanku ruwaykunapiqa yanapakunqakuchu.
• Munasqa runakuna, ahinataq ayllunchik, amistadninchikkuna parawan hapichikunankumanta llumpay llakikuy.

¿Imaynatataq kay para manchakuy (Ombrofobia) unquyta riqsina?

Chiqamanta, mana kanchu pruebas específicas para manchayta riqsinapaq. Doctormi yachanqa kay onqoyniyoq kasqaykita otaq mana kasqanmanta, chaytaqa ruwanqa qanwan rimaspa tapususqayki qhepamanmi. Doctorqa astawanqa kaykunata tapusunki:

• ¿Ima sintomakunataq kanki hinaspa hayka unayñataq kachkan ?
• ¿Imaynatataq chay sintomakuna sapa punchaw kawsaynikichikta hinaspa llamkaynikichikta afectan ?

Huk doctormi Ombrofobia nisqa onqoyniyoq kasqaykita nisunkiman, parata sinchita manchakusqaykirayku kaykunata rikunki chayqa:

• Sichus parapi yuyaykuy, rikuy otaq sientey sinchita llakichisunki chayqa .
• Sichus kawsayniykipi hatun estrés kaqta apamun utaq sapa p’unchaw ruwasqaykikunapi anchata t’ikrakun chayqa.
• Sichus kay situación soqta killallapas hina kashan chayqa .
• Sichus paramanta mana yuyayniyoq manchakuyta sientenki chayqa, chaymi aswan hatun kanman cheqaq peligro kasqanmantaqa.
• Sichus kay manchakuyqa mana hawaman lloqsiyta nitaq importante ruwaykunata ruwanaykipaq tanqasunki chayqa .
• Sichus cuerpoykipi sintomakunata rikunki llakikuy otaq qonqayllamanta mancharikuymanta .

¿Imaynatataq kay para manchakuymanta chinkachiyman? Icha, ¿imaynatataq controlayman?

Wakin runakunapaqqa, sichus ombrofobia nisqanku mana sinchichu chayqa, manapaschá hampichikunankuchu. Ichaqa sichus parata manchakusqayki cuerpoykipi sintomakunata rikuchisunki, otaq sapa p’unchay kawsayniykita sinchita hark’asunki chayqa, allinmi kanman doctorman riy consejota mañakunaykipaq.

Kaypi wakin hampikuna kaypaq:

• Terapia Cognitiva Conductual (CBT): Kayqa huk psicoterapia estructurada nisqa. Runataqa yanapanmi piensayninta hinaspa sienteyninta entiendenanpaq hinaspa controlananpaq. Pisi rimayllapi, yanapasunki paramanta mana allin yuyaykusqaykita, creesqaykitapas cambianaykipaq, chaykunata atipanaykipaqpas. Kayqa rimaypi terapia nisqa.
• Terapia de Exposición: 1.1.Kayta wakin kuti sutichanku ``Desensibilización'' nispa.Kayqa pisi pisimanta manchakusqayki kaqman riqsichikuymi, chaymi para. Piensariy huk terapeutawan kaymanta rimasqaykipi. Ñawpaqtaqa parapa sumaq dibujonta qawachisunkichik. Chaywan allinña kaspaqa parapa qapariyninta uyarichisunkimanmi. Chaymantataq nisunkiku ventanamanta hawapi parata qhawanaykipaq. Chaykunawan allintaña sientekunki chayqa, terapeuta nisunkimanmi paraman makiykita rikuchinaykipaq, otaq paraguaswan hawaman lloqsiyta munaspapas. Kayqa ruwakun ancha llamp’u sunquwan, qampaq allin kananpaq, chaymanta yanapasunki manchakuyniykita controlanaykipaq.
• Hipnoterapia: Kayqa huk estado hipnótico nisqaman churaspa yuyayniykita huk metallapi churay. Hipnotizasqa runaqa wakin yuyaychaykunatan aswanta chaskikun. Hipnoterapeutaqa hipnotizado runataqa convencechinmanmi parata mana ancha manchakusqankuta.
• Hampikuna: Wakin kutipiqa, doctorqa anti-ansiedad hampikunata qunman kay manchakuyta atipanapaq. Chaykunaqa yanapanmanmi manaña llakikuyta, chaywan tupaq cuerpopi sintomakunatapas. Ichaqa kay hampikunataqa hampiqpa qawasqanllam servichikuna.

¿Atikunmanchu pisiyachiyta Ombrofobia unquywan unquyta?

Chiqap rimanapaq, mental saludmanta profesionalkunaqa manaraqmi allintachu entiendenku imakuna para manchakuyta apamun, chaymi mana kanchu pruebasqa imayna harkanapaq.

Ichaqa, kaypim kachkan imapas. Kay específicas fobias chanta trastornos de ansiedad sapa kuti kuska rikhurinku. Sichus huk fobia, trastorno de pánico , otaq huk llakikuywan tupaq onqoyniyoq kanki, ahinataq trastorno obsesivo-compulsivo (OCD) , allinmi kanman chaymanta doctorwan rimay. Huk llakikuywan tupaq unquyta kamachiyqa yanapanmanmi huk rikch’aq unquykuna mana kananpaq.

¿Atikunmanchu kay para manchakuy (Ombrofobia) llapanta hampikunman?

Yaqa llapan wawakuna, wayna sipaskuna ima kay ``(Ombrofobia)'' unquymanta aswanta wiñanku wiñasqankumanhina. Chayqa, pisi pisimantan kay manchakuyta chinkachinku. Ichaqa wakin runakunapaqqa kay manchakuyqa kuraq runamanraqmi kanman, aswan sinchiraqmi kanman.

>Manaña "hampi" kanchu chaypas kay ombrofobia kaqpaq, hampiyqa anchata pisiyachinman kay unquypa efectosninta. Terapia de exposición, mayqinchus pisimanta pisi manchakuywan atipanakunku, rikuchikun allin kaqta askha runakunapi sapa kuti ruwaqkunapi, huk hampikunawan kuskachasqa kaqtin.

¿Imakunataq aswan allin para manchakuywan kawsanapaq hinaspa kamachinapaq?

Askha runakunan allinta kawsankuman hinallataq kamachinkuman Ombrofobiawan huk rikch’aq fobiakunawanpas. Kay ruwaykunata qhawariy llakikuy sintomakunata kamachiypi yanapanapaq:

• Samay ejerciciokuna: Sasalla kaqkunapas, imaynan ukhumanta samaypas, samaytapas horqoypas yanapasunkimanmi thak kanaykipaq.
• Aychakunata samarichinapaq ejerciciokuna: Aychapi tensionta pisiyachisunman, cuerpopi aychakunata hukmanta hukmanta tensionaspa, chaymantataq samarichispa.
• Yuyaymanay: Yuyaymanayqa yanapasunkimanmi yuyayniykipi thak kayta tarinaykipaq, yuyayniykita huk metallapi churaspa.
• Yoga: Yoga ejerciciokunaqa yanapanmi cuerpotapas yuyaytapas qhaliyachinanpaq.

Chaykunan yanapasunki yuyayniykita thasnunanpaq, pisiyachinanpaq llakikuyniykita, kallpatataq qosunki kay manchakuyta atipanaykipaq.

Tukupay Wasiman Apakuy Willakuy

Ombrofobia, parata sinchita manchakuyqa, llakikuy unquymi. Sapa punchaw kawsaynikichikta hinaspa llamkaynikichiktapas sasachanmanmi. Ichapas chayrayku ancha llakisqa hinaspa estresado sientekunki.

Aswan allinqa, sichus sasata tarinki kay manchakuyta controlayta chayqa, ama p’enqakuychu nitaq manchakuychu doctorman rispa consejota chaskiy. Yuyariy, kaypaqqa kanmi hampi, chaymi yanapasunkiman. Manam sapallaykichu kachkanki. Sichus kayta allinta qhawarinki chayqa , huk p’unchaymi qanpas parata qhawarispa kusisqa kanki!

` Parata manchakuy, Ombrofobia, Fobia, Llakikuy, Yuyaypi qhali kay, Manchakuy, Hampikuy