Doctorniykiqa nisunkimanmi semanapi iskay kutitaña wirayoq challwata (mana rawk’asqatachu) mikhunaykipaq. Ejemplopaq, salmón, caballa, arenque, sardina nisqa challwakuna. Kaypa hatun razonninqa kay challwakunaqa achka ácidos grasos omega-3 nisqayuq kasqankuraykum. Kaykunaqa qhali wirakunam, sunquykipaq, umaykipaq, cuerpoykipi achka ruwaykunapaqpas allinmi.
¿Imanasqataq Omega-3 nisqa unquyqa ancha allin ñuqanchikpaq?
Pisi rimayllapi, cuerponchikqa manam sapallanmantaqa omega-3 nisqakunataqa ruwayta atinmanchu. Chayrayku, mikhusqanchik mikhuykunamanta kay mikhunata jap’inanchik tiyan. Aswan allin natural ñankuna omega-3s jap’inapaq kanku:
- Aceiteyuq challwa: Caballa, arenque, sardina, sardina, atún nisqa challwakuna.
- Lino muhukuna
- Nueces como nogales
Ichaqa aswan allinña kaykunata mikhuymanta chaskiy chaypas, askha runakunan mana sapa p’unchay mikhusqankumanta omega-3 nisqakunata chaskinkuchu. Sichus chhayna kanki chayqa, ñawpaqtaqa challwakunata, huk omega-3 nisqa mikhuykunatapas mikhuyniykiman yapaymi kanan. Imaraykuchus kay mikhuykunaqa manan omega-3s nisqallatachu qon, aswanpas askha huk mikhuykunatan qowanchis, chaykunatan cuerponchis necesitan, chaykunan kanman proteína, vitaminakuna, mineralkuna ima .
Yachasunchik hatun laya omega-3s nisqamanta.
Kimsa hatun laya ácidos grasos omega-3 nisqakunam kan. Chaykunata mana sasachakuspalla entiendenaykipaqqa uraypi kaq tablata qaway.
| Omega-3 nisqa laya | Aswantaqa kanmi | Imatataq cuerpota ruwan |
|---|---|---|
| EPA (Acido Eicosapentaenoico) nisqa. | Challwa, omega-3 nisqawan kallpachasqa uhukuna hina mikhuykuna, challwamanta aceite pastillakuna ima. | Yanapakunmi cuerpopi inflamación nisqa pisiyananpaq. |
| DHA (Acido Docosahexaenoico) nisqa. | Challwakunapi, kallpachasqa mikhuykunapi, challwamanta aceite pastillakunapi, algakunamanta ruwasqa suplementokunapipas. | Umanchikpa allin llamkananpaq, kawsananpaqpas ancha allinmi. |
| ALA (Acido Alfa-linolénico) nisqa. | Nogalkunapi, chia muhukunapi, lino muhukunapi, canola hinallataq soya hina verdura aceitekunapipas. | Kurkuqa kay ALA kaqtaqa aswan activo formas EPA kaqman chanta DHA kaqman tikran, ichaqa ancha pisilla . |
¿Chiqaptachu llamkan mana hampiyuq (Mana recetayuq) pastillakuna?
Kaypiqa ancha importante kaqmi. Askha yachay ruwasqakuna huk unquyta hark’anapaq utaq hampinapaq rikuchirqanku kay pisi dosis omega-3 suplementos kaqwan (kaykunata mana recetayuq rantiyta atikunki) sapa p’unchaw mana ancha allin qhali kaypaq allinkunata qunchu.
Chaylla sut’i pruebasqa qhali kaypaq allinninqa kanku kay hatun dosis omega-3 (receta-kallpayuq omega-3) nisqa hampiqpa kamachisqan.
Chayrayku, sichus farmaciamanta omega-3 pastillakunata rantispalla hap’inki chayqa, manapaschá suyasqaykiman hinachu qosunkiman.
Hinaptinqa, ¿imapitaq hukniray kanku receta Omega-3 nisqawan omega-3 nisqawan hampiqpa kamachisqanwan?
Doctorpa kamachisqan omega-3 pastillakunapiqa aswan achka dosis omega-3 nisqayuqmi, mana hampichikuq pastillakunamantaqa. Hinallataqmi sapa kutilla qhawanku drogakuna kamachiq autoridadkuna calidadninkumanta hinallataq mana imamanta manchakusqankumanta.
Yawarpi lipídicos nisqamanta rimaspaqa, allin colesterol (HDL), mana allin colesterol (LDL) hinaspa triglicéridos nisqakunam . Doctorniykiqa aswanta omega-3s nisqakunata qusunkiman sichus triglicéridos nisqa ancha hatun (500 mg/dL nisqamanta aswan).
Wakin estudiokunan rikuchin chay hampikuna allin colesterol (HDL) nisqa onqoyniykita yapayta atisqanmanta. Ichaqa, mana allin colesterol (LDL) nisqatapas yapankumanmi. Askha imakuna qhawarinapaq kasqanraykun doctorlla decidinman kay hampi qanpaq allinchus icha manachus chayta.
Alto niveles de triglicéridos kaqqa yapan riesgota sunqu unquypaq chanta ataque cerebral kaqwan. Hinallataqmi páncreas nisqapi inflamación (pancreatitis) nisqatapas rikhurichinman.
Kaypin kashan wakin clase omega-3 hampikuna, chaykunatan doctorkuna kamachinku:
- `Epanova` (ácidos omega-3-carboxílicos) - Kaypiqa EPApas DHA nisqapas kanmi.
- `Lovaza` (ésteres etil omega-3-ácidos) - Kaypiqa EPApas DHA nisqapas kanmi.
- `Omtryg` (ésteres etilos omega-3-ácidos) - Kaypiqa EPApas DHA nisqapas kanmi.
- `Vascepa` (icosapent etil) - Kayqa EPA nisqallatam hap'in.
¿Kanchu ima efectos secundariospas kay pastillakuna?
Arí, ima hampikuna hina, kaykunaqa efectos secundarios nisqayuqmi kanman. Chayqa kanqa ima tipotachus hap’isqaykimantan.
Mana recetayuq Omega-3s farmaciamanta
Etiquetapi omega-3s nisqakunaqa manapaschá cheqaqtapunichu pastillapi kanman. Drogakuna hina mana sinchi kamachisqa kasqanraykun, huk mana munasqa kaqkunapas kanman. Huch’uy efectos secundarios nisqakunan kanku:
- Challwa q’apay utaq simipi challwa hina sabor
- Wiksa mana allin kay
Sichus wiksayuq kanki, ñuñuchichkanki, yawar llañuyachiq hampikunata hap’inki, utaq challwa/qucha mikhuykunaman alergiayuq kanki , chiqamanta doctorniykiwan rimanayki tiyan manaraq mayqin kay suplementokunatapas llamk’achkaspa.
Receta Omega-3s nisqa
Kay efectos secundarios nisqakunaqa hukniraymi ima clase hampiman hina.
| Hampipa laya | Atikuq efectos secundarios nisqakuna |
|---|---|
| Epanova | Diarrea, nausea, wiksa nanay. |
| Lovaza y Omtryg | Puncha, simipi mana allin sabor, wiksa mana allin kay. |
| Vascepa nisqa | Articulaciones nanay. |
¡Ima importante punto atención atención!
Askha dosispi hap’isqa kaqtinqa, omega-3 nisqa yawar ch’unchulta afectanman. Kayqa niyta munan, yawar lluqsispaqa aswan unayta yawar sayananpaq. Chayrayku, sichus yawar ch’akichiq hampikunata hap’inki kay Warfarina/Coumadin hina , utaq sichus sapa kuti nanay hampikunata hap’inki kay Aspirina utaq Ibuprofeno hina , ancha allinmi kaymanta hampiqniykiman willay manaraq omega-3 hap’ichkaspa.
Wasiman apakuy Willakuy
- Aswan allin, aswan mana imamanta manchachikuq ima omega-3 nisqa jap’inapaqqa, natural mikhuykunata mikhuymi, ahinataq wirayuq challwakunata.
- Farmaciakunamanta pisi dosisniyuq omega-3 pastillakuna mana hampiqpa kamachisqan rantisqakunaqa manam pruebasqa allinninpaqchu hampi unquykunata hampinapaq.
- Huk doctormi omega-3 nisqa hampita kamachinqa aswantaqa yawarninkupi ancha achka triglicéridos nisqayuq runakunaman. Hampiqpa yuyaychasqanman hinallan hap’ina.
- Doctorniykiman willay ima suplementokunatapas tomasqaykimanta, astawanraqmi wiksayoq, ñuñuq ñuñuq otaq huk hampikunata tomashaqtiyki.
- Ama sapallaykiqa achka dosis omega-3 nisqa suplementokunata upyaychu. Doctornikillam yachan imakunam aswan allinqa saludnikipaq.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay