¿Chayllaraqchu yawar qhawayta ruwarqanki, aka Perfil Lípido nisqawan? Chay willakuypiqa achka simikunam karqa LDL, HDL, Triglicéridos hina, ¿aw? Wakin kutipiqa doctormi nin: “Allin colesterolniykiqa pisillan, chaytan yapanayki”, nispa. ¿Imataq kay ‘allin colesterol’? ¿Imanasqataq ñuqanchikpaqqa ancha allin? Kaymanta rimasun mana sasachakuspalla hinaspa sut’ita.
¿Imaraykutaq HDL nisqataqa ‘allin colesterol’ nispa sutichanchik?
Pisi rimayllapi, HDL nisqaqa Lipoproteína de Alta Densidad nisqamanta riman. Chaytaqa yuyaykusun yawar ch’unchulninchista puriq huch’uy ‘limpieza servicio’ hina. Kay HDLs nisqakunaq aswan hatun llank’ayninqa ‘mana allin’ colesterol nisqa, LDL (Lipoproteína de Baja Densidad) nisqa hoqariymi, chaymi yawar ch’unchulninchiskunapi huñukunman, hinaspan sonqo onqoy hinallataq ataque cerebral nisqa hina kaqkunata apamunman, hinaspataq higadoman apayta atin. Chaymantaqa higadoqa kay mana allin colesterol nisqatam cuerpomanta hurqun.
Kayqa niyta munan, aswan hatun HDL nisqayuq kasqaykimanjina, yawar sirk’aykikuna aswan ch’uyanchasqa kasqankuta. Chaywanmi pisiyachin sinchi onqoykunata hap’iyta, imaynan sonqo onqoypas, ataque cerebralpas.
HDL nisqapas huk importante llank’ayniyoqmi. Chayqa huk equipo de mantenimiento hinan, yawar ch’unchulninchiskunaq ukhu perqankunatan hark’an mana rasguñokunamanta, dañasqamantawan. Kay pirqakunata waqllichiyqa ñawpaq kaq ruwaymi kay aterosclerosis kaqpi. Chaymi HDL yanapan kay pirqakuna chuya hinaspa qhali kananpaq.
¿Imapunitaq hukniray kanku HDLwan LDLwan?
Iskayninku mana kaqlla kasqankuta entiendenaykipaqqa kay sasan tablata qhaway.
| Colesterol nisqa laya | Efecto cuerpopi |
|---|---|
| HDL (allin colesterol) . | Yanapakunmi mana allin colesterol (LDL) nisqa yawar sirk’akunamanta horqonanpaq, hinaspa higadoman apananpaq, chhaynapi cuerpomanta horqokunanpaq. Pichaq hinam ruwan. |
| LDL (mana allin colesterol) . | Yawar sirk’akunaq perqankunapin huñukun, chaymi k’iskiykun, hark’an ima. Kaytan sutichanchis aterosclerosis nispa. Chaynapim sunqu unquy hinaspa ataque cerebral nisqa unquypas yapakun. |
Colesterol nisqamanta willakuynikita entiendesun.
Nivel de colesterol nisqaykiqa yawar pruebawanmi tupukun, chaytan sutichanku ‘Perfil lípido’ nispa. Kay pruebaqa colesterolniykita mg/dL (miligramos sapa decilitro) nisqapi tupun. Kay willakuyqa aswantaqa kaykunamanta willakuykunatam churan:
- Colesterol Total: Kurkuykipi tukuy colesterol (HDL + LDL + VLDL).
- LDL (Lipoproteína de Baja Densidad): ‘Mana allin’ colesterol. Manam allinchu kaymanta llumpayta kayqa.
- HDL (Lipoproteína de Alta Densidad): ‘allin’ colesterol. Kay aswan hatun kaptinqa aswan allinmi.
- VLDL (Lipoproteína de Muy Baja Densidad): Kayqa huk laya ‘mana allin’ colesterol nisqapas, LDL hina.
- Triglicéridos: Kaykunaqa huk laya wira, mikhusqanchik mikhuymanta lluqsimun. Kaykuna yapakuptinqa sunqu unquyta, páncreas inflamación nisqatapas yapan.
Hinaptinqa, ¿imataq allin HDL nisqa nivel?
HDL nisqayki aswan hatun kaqtinqa sonqoykiqa aswan seguron kanqa.
| Nivel HDL nisqa | Chanin (mg/dL) . | Ima ninan |
|---|---|---|
| Nivel óptimo nisqa | 60 mg/dL utaq aswan hatun | Kayqa ancha allin hark’akuyta qun sunqu unquykunamanta. |
| Allin nivel qharikunapaq | 40 mg/dL utaq aswan hatun | Nivel mínimo necesitakurqa sunqu unquyta pisiyachinapaq. |
| Warmikunapaq allin nivel | 50 mg/dL utaq aswan hatun | Nivel mínimo necesitakurqa sunqu unquyta pisiyachinapaq. |
| Wawakunapaq (2-19 watayuq) . | 45 mg/dL utaq aswan hatun | Nivel saludable nisqa qhawarisqa. |
| Pisi pata (riesgo) . | Qhari: Manaraq 40 watayuq Warmikuna: Manaraq 50 watayuq | Sunqu unquyniyuq kayqa anchata yapakun. Importantemi doctorpa consejonta maskhayqa. |
¿Ima razonkunan kanman HDL nisqa pisiyananpaq?
Askha razonkuna kanman imaraykuchus kay nivel HDL kaqniyki pisi kanman.
- Kawsay: Kaymi aswan hatun, aswan riqsisqa.
- Obesidad: Wira huñukusqanqa, astawanqa wiksa ukhupi, HDL nisqatan pisiyachin.
- Mana ejercicio ruway: Cuerpo mana llamk’aptinqa, HDL nisqa pisiyapunman.
- Cigarrota pitayqa: Cigarrokunapi, bidiskunapi otaq huk tabacokunapi nicotinaqa HDL nisqatan directamente pisiyachin.
- Causas genéticas: Wakin kutiqa kayqa herenciamanta. Ancha pisilla kaq condiciones genéticas kay Tánger unquy hinaqa ancha pisi niveles de HDL kaqta ruwanman.
- Huk hampikuna: Sichus síndrome metabólico nisqa onqoyniyoq kanki chayqa, HDL nisqapas pisillan kanman. Kayqa kanmanmi achka unquykuna, ahinataq diabetes hinaspa presión alta.
- Wakin hampikuna: Wakin hampikuna (e.g., wakin presión alta hampikuna) pisi HDL niveles kaqta huk efecto secundario hina ruwanman.
¿Huk sasachakuychu kanman HDL ancha hatun kaptin?
Generalmente, allinmi kanman hatun HDL nisqayuq kayqa. Ichaqa wakin pisi casos kaqpi, kay niveles de HDL kaqkuna aswan hatun kanku kay 80 mg/dL kaqmanta wakin sasachakuykunata rikhurichinman. Kay unquykunaqa kanmanmi cambios genéticos nisqawan, wakin higado unquykunawan (Colangitis Biliar Primaria), hukkunawanpas Chaymi, tukuy ima hina, ancha allinmi kayta equilibriopi waqaychay.
Allinmi, kunan imaynatataq kay HDL nisqa nivelta yapasunman?
Allin willakuyqa kaymi, HDL nisqanchikta anchata yapayta atinchik, kawsayninchikta tikraspa. Chaykunaqa aswan allinmi hampikunamantaqa.
1. Sapa kuti ejercicio ruway : Ejercicio aeróbico ruway, puriy, kallpay, bicicletapi puriy utaq nadayta, 30-60 minutos p’unchawpi, semanapi 5 p’unchawllapas, anchata yapanman HDL nisqa niveles nisqakunata.
2. Ama llapantachu cigarrota pitay: Sichus cigarrota pitanki chayqa, saqeymi aswan allinqa HDL nisqa onqoyniyki yapakunanpaq. Yaqa chaylla HDL nisqa yapakuyta qallarikun cigarrota saqesqayki qhepaman.
3. Allin llasaq kayta waqaychay:Sichus llumpay llasaq kanki chayqa, pisiyachiyqa manan HDL nisqallatachu yapanqa, aswanpas pisiyachinqataqmi askha huk onqoykunatapas, ahinataq sonqo onqoy, diabetes nisqa onqoypas.
4. Allin mikhuyman yachapakuy:
- Allin aceitekuna: Wirakuna mana saturado nisqakuna tarisqa nueces nisqapi imaynan aceite de oliva, aceite de canola, aguacate, cacahuete, almendra nisqakuna ima yanapan HDL nisqa yapakunanpaq.
- Fibrayuq mikhuykuna: Aswanta mikhuy verdurakunata, frutakunata, legumbrekunata, avenakunata, cebadakunata, granos enteros nisqakunata ima.
- Azúcarta, hak’uta ima pisiyachiy: Azucarniyuq upyanakunata, tortakunata, galletakunata, t’anta ima pisiyachiyqa yanapasunkiman HDL nisqa pisiyachiyta, triglicéridos nisqatapas.
5. Tragota pisillata ukyay: Wakin estudiokunapiña yachakun pisillata alcoholta ukyayqa HDL nisqa yapayta atisqanmanta chaypas, manan allinchu chayta ruwanapaq. Machaypa mana allin ruwayninkunaqa aswan hatunmi. Chayraykun ancha allin kanman tragota ama ukyay otaq pisillata ukyay.
Yuyariy, colesterol nisqa huk factorlla sunqu unquykunata hap’iq. Diabetes, presión alta, cigarrota pitay, wirayay, familianmanta historiapas ancha allinmi. Chayraykun ancha allinpuni llapan qhali kayta qhawariy.
Sichus ima tapukuyniykipas kan willakuyniykimanta, utaq mana segurochu kanki imaynatachus kay kawsay tikraykunata ruwayta qallariyta, aswan allin kanman hampiqniykiwan rimay. Payqa qanpaq hina consejokunatan qosunkiman.
Wasiman apakuy Willakuy
- HDL nisqaqa cuerponchispi ‘allin’ colesterol nisqa. Mana allin colesterol LDL nisqatam hurqun, sunqu unquytapas pisiyachinmi.
- Sichus HDL nisqa pisi kanman chayqa, yapawaqmi. Ejercicio ruway, cigarrota saqey, allin llasaq kay, allin mikhuypas ancha allinmi.
- Manan colesterol nisqapi yuyaykuyllachu. Hinallataqmi ancha allin huk factores de riesgo nisqakunata controlanapaq, diabetes hinallataq presión alta nisqa hina.
- Sichus ima llakikuyniykipas kan colesterol nisqamanta willakuyniykimanta chayqa, ama manchakuychu doctorwan rimayta.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay