9 watayuq wawaykipa allin wawa watukuynin: ¿Imataq pasachkan?

Isqun watayuq wawaykipa qatiqnin clínica watukuyninmi chayamuchkan, ¿aw? Allinmi, chayrayku qhawarisun imakunatan doctor otaq enfermera kay edadpi típicamente qhawanqa, imatan tapusunkiku, imakunatan reparanayki. Kayta ñawinchay huk amistadnikiwanpas rimachkankiman hina.

¿Imataq pasakun kay hampina wasi watukuypi?

Kunanqa qhawarisunchis kay kutipi hampina wasiman rispa imachus pasasqanmanta. Doctorniykipas/utaq enfermeraykipas kaykunatan ruwanqaku:

1. Llasaq kayninta, sayaynintapas tupuy

Ñawpaqtaqa wawaykiq llasayninta sayaynintapas tupunki , chaywantaq Índice de Masa Corporal (IMC) nisqa yupanayki. Chaymantaqa chay tupuykunata wiñariy tablapi siq'inku . Chaynapim qawanki warmaykipa wiñasqan edadninman hinachu icha manachu, chaynallataq imaynatam huk edadniyuq warmakunawan tupan. Kayqa ancha allinmi imaraykuchus yanapasunkimanmi ima wiñay sasachakuytapas ñawpaqmantaraq riqsinaykipaq.

2. Yawarpa tanqayninta qhaway

Chaymantataq, wawaq yawar ñit’iyninta qhawanku equipo estándar de prueba nisqawan. Mayninpiqa, huch’uy wawakunapas presión alta onqoywanmi hap’ichikunkuman. Chaymi allin kanman kayta qhawaypas.

3. Tapusunki, tapukuyniykikunata kutichin, yuyaychaykunata qosunki.

Sapa kutim kayqa aswan allinqa. Doctormi tapusunki wawaykimanta, tapusqaykimanta manchakusqaykimantawan rimanaykipaq, warmaykipa edadninman hina achka consejokunata qusunki. Qawasun ima nisqankuta:

Mikhuspa, upyaspa imakunamanta cuidakunanchis

• Planea wawaykiman kimsa hatun mikhuykunata, huk utaq iskay qhali t’antakunata sapa p’unchaw mikhuchinaykipaq. Chhaynapin wawaykiqa p’unchayntin kallpata qonqa.
• Wawaykiman allin equilibrasqa mikhunata qoy , chaypin kashan proteína magra, granokuna, frutakuna verdurakuna, pisi wirayoq lechekuna ima.
• Kay watayuq wawakunaqa sapa p’unchaw 3 taza (yaqa 720 ml) pisi wirayuq lecheta upyananku. Mana chayqa, huk pisi wirayuq lecherokunata utaq soya leche fortificada nisqatapas quwaqmi, chay achkapaq hina.
• Sapa punchaw 5 porciónllapas frutakunatawan verdurakunata mikunaykipaq kallpanchakuy. Aswan llimp’iyuq verdurakuna, rurukuna ima, aswan allinmi.
• Azúcar, kachi, wira imayuq mikhuykunata, upyanakunata ima pisiyachiy . Miski upyanakunata, caramelokunata, chukulatakunata, artificial misk’ichiqkunawan imakunatapas atisqaykiman hina pisiyachiy.
• Ama sapa p’unchaw 8 onzamanta aswanta (yaqa 240 ml) 100% ruru jugota quychu. Rurukunapa yakunpas achka asukarniyuqmi. Aswan allinmi ruruta imayna kasqanman hina mikhuy.

Piensariy, warmapa cuerponqa wiñaq sacha hinam. Chay sachaqa allinta qarpasqa, mikuchisqa kaptinllam qhali wiñanqa. Mikhuypas upyaypas kaqllam.

¿Maykamataq puñuy ancha allin?

• Kay edadniyuq wawakunaqa sapa tuta 9 horasmanta 12 horaskama puñunanku tiyan.Chayqa necesario. Mana allinta puñuspaqa sasachakunmi escuelapi llamkaykunapi yuyaymanayqa, chaynallataqmi warmapa yuyariynintapas sasachan.
• Chayrayku, puñunaykipaq tiempota churay, chhaynapi allinta puñunaykipaq . Wawaykita kallpachay manaraq puñuchkaspa samarinanpaq, hawkayachiq ruwaykunata ruwananpaq. Ejemplopaq, librota leespa otaq llampu takiyta uyarispa.
• Ama wawaykiq puñunan wasipiqa televisorkunata, tabletakunata, smartphone nisqakunatapas waqaychaychu. Chaykunan puñuyta hark’anman.

¿Hayka kallpawantaq kallpanchakuna?

• Kay edadniyuq wawakunaqa sapa p'unchaw 60 minutollapas cuerponkupi kallpayuq kananku . Chayqa kallpay, saltay, pukllay niyta munan.
• Pantallapi tiempota pisiyachiy , chaymi television, videojuegos, smartphones, tabletas, computadorakunaq ñawpaqenpi tiempota pasanayki. Kaykunata llumpayta llamk’ayqa mana wawap ñawinpaq, umallanpaqllachu mana allinchu, aswanqa hawapi pukllanapaq pachata pisiyachin.

Wiñay, Wiñariy - ¡Kunanmi pacha tikraypaq!

9 watayuq kachkaspa, achkha wawakuna kayhina sintomakunata rikuchinku:

• Paykunaqa ayllunkumanta aswan pisita t’aqakuyta qallarishanku , amigonkuwantaqmi kayta munanku.
• Sapa kutim warmi-qari kaqlla amistadkunata ruwanku .
• Paykunaqa kallpachasqa kanku librokunata leenankupaq, chhaynapi yachay munasqanku temamanta yachanankupaq .
• Yachaywasipiqa astawan sasa ruwaykunata ruwayta atiwaq, ahinataq willayta huñuy, t’aqay ima, libromanta willayta qillqay ima.
• Wasi muyuriqpi juch’uy ruwaykunata ruwayta qallarinku , yachaywasip qusqan tareakunata astawan ruwayta atinku.
• Pubertadpa punta kaq señalninkunam rikurimuyta qallaykunku, chaykunam kanman wira aycha qara, acné hinaspa cuerpopa asnaynin.
• Sipaskunaqa ñuñunku wiñayta qallarinkuman, pubico chukchapas axilas nisqapi, sapanchasqa cheqaskunapipas rikhuriyta qallarinmanmi.
• Qhari wawakunaqa cuerponkupi chukchan wiñayta qallarinman, testículosninkupas, qari kayninkupas hatunyayta qallarinmanmi.

Ama mancharikuychu kay cambiokunata rikuspa. Chaykunaqa normalmi. Aswan allinqa wawaykiwan kaymanta rimaymi.

4. Examen Físico nisqa

Doctorqa wawata qhawanqa. Chaypaqmi kanqa:

• Sunquta, pulmontapas uyariy.
• Chayqa qhawanmi columna vertebral nisqapi kurku kasqanmanta , ahinataq escoliosis nisqa onqoy.
• Pubertad nisqa señalkunata qhawarin.

Obligatorio kan huk tayta mama, guardián utaq chaperone kay prueba kaqpi kananpaq. Aswan allinmi kanman suyana wasipi huk wawqe-panikuna kasqan, chaynapi wawata sapallan kananpaq.

5. Vacunakuna musuqyachiy

VacunakunaVacunakunaqa wawakunata hark’anmanmi sinchi onqoykunamanta. Chayraykun ancha allin vacunaykikunata tiempollanpi hap’inaykipaq. Vacunakuna churanapaq horariokunaqa huk doctormanta huk doctormanmi pisillata hukniray kanman. Chaymi doctorwan rimay imakunatan suyakuwaq vacunasqaykimanta.

6. Necesario kaqtinqa pruebakunata kamachiy

Doctorniykiqa kamachinmanmi pruebakunata ruwanaykipaq, chhaynapi hemoglobina pisi kasqanmanta (anemia) , colesterol nisqa askha kasqanmanta (colesterol askha kasqanmanta) , tuberculosis onqoyniyoq kasqanmantawan (TB) .

Hamuq watakama yuyaymananapaq imakuna (10 wata hampina wasi) .

Allinmi, kunan hampina wasi tukusqaña kaptin, huk iskay kimsa imakunaraqmi qawanayki wawaykipa 10 wata qawakunankama.

Yachay wasipi llamkay, huk ruwaykunapas

• Wawaykita kallpachay imaymana ruwaykunapi yanapakunanpaq . Musiku, arte, pukllay, yachaywasimanta qhipaman clubes, wak imakuna payman gustasqan ima. Ichaqa ama wawaykita nishuta horariota churaychu . Tiempota qoy libre kananpaq hinaspa samarinanpaq.
• Wawaykipa ruwasqankunata alabay , sasa yachaykunapi yanapay hinaspa yanapay .
• Wasipi llamk'anapaq ch'in sitiota paqarichiy . TV, telefono hina distraccionkunata pisiyachiy .
• Escuelapi llamkay sasachakuptinqa warmaykiqa yachayninpi sasachakuchkanmanpaschá . Chhayna kaqtinqa escuelawan llank’ay imarayku chayta yachanaykipaq. Chayqa kanmanmi yachaypi otaq atencionpi sasachakuykuna, huk wawakunaq maqasqanku otaq huk estresantekuna.
• Wawaykiwan rimay cigarrota pitay, vaping, trago, drogakuy ima peligrokunamanta . Chaykuna mana allinpi tarikusqanmanta sut’inchana.
• Wawaykita yachachiy tecnología nisqawan allinta utilizananpaq . Huk kamachikuyqa kaymi: Wawaykita niy ama mensajekunata apachinanpaq, churananpaq nitaq internetpi fotokunata apachinanpaq, chaykunataqa manan hatun mamaykiman/abueloykimanchu rikuchiwaq .

Wawapa imayna kaynin hinaspa sientekuynin (Kikin) .

• Sapa punchawmi wawaykiwan tiempota pasay . Kuska mikhuykunata mikhuy, kuska activo kay. Wawaykipaq importante kaqkunamanta rimay.
• Kamachiykunata churay , wawaykiman willay ima suyasqaykita. Kamachiykuna p’akisqa kaqtinqa chanin consecuenciakunata qoy. Wawaykita alabay allin akllakusqanmanta.
• Preparasqa kay wayna-sipas kaymanta tapukuykunata kutichinaykipaq , chay cambiokunawan imayna sientekusqaykimantawan . Wawaykita kallpachay tapukuyninkunamanta manchakuyninmantawan rimananpaq.
• Sipaskuna aswantaqaÑawpaq kaq pachaqa yaqa 2 watamanta ñuñukuna wiñayta qallarisqankumanta.
• Qhari wawakunaqa maqchisqa musquyniyuqmi kankuman , kunkankupas ukhunchakuyta, raqrakuyta ima qallarinman.
• Wawakunata kallpanchana sapa punchaw bañakunankupaq utaq duchakunankupaq . Cuerpopa asnaynin sasachakuy kaptinqa kallpanchana desodorante nisqawan yanapachikunankupaq .
• Wawaykiman niy manan hayk’aqpas allinchu mayqen kurak runapas pakallapi willanaykipaq nisusqaykiqa . Willay mana pipas wawaykiq partenkunata qhawananta nitaq llaminanta, otaq niy huk runakunaq partenkunata qhawanankupaq otaq llaminankupaq .
• Wawakunaqa sapa p’unchaymi iskay kutita kirunkuta maqchikunanku , sapa p’unchaymi huk kutita hilota maqchikunanku , sapa 6 killamantataq kiru hampiqman rinanku .

Seguridad - Kaykunapipas yuyaymanay

• Wawaykiqa carroq qhepa tiyananpin purinan , hinaspan cinturonta churanan tiyana kallpachaqwan , 4 metro 9 pulgada sayayniyoq kanankukama. Wawakunaqa 8 watamanta 12 watakamam kay sayayman chayanku.
• Aseguray wawayki bicicletapi, patinetapi otaq scooterpi purishaspa cascota churakunanta , pukllaykunapipas allin equipokunata utilizananta, ahinataq simi hark’aqkunata, almohadillakunatapas .
• Wawaykita yachachiy nadayta , ichaqa ama saqeychu nadananpaq mana kuraq runakunaq qhawarisqanqa .
• Intimanta hark’akuq SPF 30 utaq aswan hatun kaqwan churay 15 minutosllapas manaraq wawayki hawaman lluqsichkaptin. Sapa 2 horamanta yapamanta churana .
• Wawaykita hark'ay q'osñimanta .
• Wawaykipa Internetta imayna servichikusqanmanta qaway . Ayllu computadorapi rikukuqta waqaychay. Seguridad filtrokuna churay , maskaqpa historian qhaway ima web kitikunata wawayki watukun chayta qhawanaykipaq. Wawaykita yachachiy ama pimanpas willananpaq .
• Wawaykita pistolawan accidentekunamanta amachay wasiykipi pistolata mana waqaychaspa . Pistolayoq kaspaqa mana cargayoqta waqaychay hinaspa wisq’asqata waqaychay . Municiones nisqakunataqa sapaqmantam wichq'ana . Llavekunataqa warmakunapa mana aypananpaqmi waqaychay.
• Kawsayniykipi imayna tarikusqaykiWawaykimanta tapukuyniyki kaptinqa doctorwan rimay. ¿Kanchu wawaykita cuidanaykipaq imakuna necesitasqayki? ¿Kanchu mikhuy , allin tiyanapaq , seguro de salud ? Doctorqa willasunkimanmi llaqtapi recursokunamanta otaq trabajador socialman apachisunkiman .

Yuyariychik, tukuy kaykunataqa wawanchikkunapa allinninpaqmi rurachkanchik. Paykunata qhali, kusisqa, mana imamanta manchakuspa wiñasqankuta rikuspaqa aswan kusikunapaqmi.

Wasiman apakuy Willakuy

Allinmi, chaynaqa, ¿yapamanta rimarisunchik aswan importante kaqkunamanta?

• Tiempollanpi hampina wasiman riy: Kayqa ancha allinmi wawaq wiñayninta, qhali kaynintapas allinta qhawanapaq.
• Mikhuy, puñuy, ejercicio ruway ima: Kay kimsa ruwaykunan aswan importante wawaq allin wiñananpaq. Chaykunataqa cuidaypuni.
• Pubertad: Kay tiempopiqa wawakunaqa imaymana cambiokunatan pasanku, cuerponkupipas yuyayninkupipas. Paykunawan rimay hinaspa yanapay.
• Mana imamanta manchakuspa: Wawaykipa wasinpi, escuelanpi, hawapi hinaspa internetpipas allinta qawaypuni.
• Doctorwan rimay: Ima tapukuyniykipas, iskayrayayniykipas, ima llakikuyniykipas kaptinqa, ama iskayrayaychu doctorwan rimay. Paykunaqa yanapasunaykipaqmi kachkanku.

Suyachkani kay yuyaychaykunata yanapanaykipaq. ¡Wawaykiman qhali, kusisqa hamuq pachata munani!

` Qhali wawa, 9 wata hampina wasi, wawa wiñariy, pubertad, nutrición, wawakuna seguridad, vacunación