¿Huch’uy wawaykichu kikinta dañakun? (Kikin Daño) - ¡Kaymanta rimasun!

Sapa kutim uyarinchik wakin uchuy warmachakuna kuchukusqankuta. Ichaqa kikinkuta dañakuyqa manan navajaswan, cuchillowan otaq tijerawan kuchuyllachu otaq k’irikuyllachu. Wakin wawakunaqa ruphachikunku, raqrakunku, maqakunku, umankuta takakunku, chukchankuta aysaspa, k’utukunku, qarankuta aguja hina filoyuq imakunawan t’uqyanku, utaq qaranpa uranpi imakunatapas churanku. Chiqaptaqa chaymantaqa aswan sasachakuyniyuqmi. Normalmi wawayki chayna ruwasqanmanta yachaspaykiqa hukmanyasqa hinaspa llakisqa tarikuyqa. Chhaynaqa, kaymanta aswan sut’ita rimasun, ¿riki?

¿Imaraykun huch’uy wawakuna k’irikunku?

Chiqamanta, ¿imaraykutaq juch’uy wawasninchik kayjina k’irikunku? Yuyaymanasun, sinchi llakisqa, llakisqa, phiñasqa otaq hukmanyasqa tarikuspanku mana aguantay atisqankupi, sapa kuti chaykunata ruwanku chay sinchi sientekusqankuta huk tiempopaq sayachinankupaq otaq chinkachinankupaq. Kayqa manan kawsayninkuta tukuchiyta munaspachu. Ichaqa kayqa niyta munan, paykuna ukhupiqa kanmanmi sinchi llakikuy, yuyayninkupi sasachakuy, chaymi allinta qhawarina. Mayninpiqa, huch’uy wawakuna ukhupipas, compañeronkunaq mat’ipayasqankupas chaykunamanmi apawasunman. Qallarinamanmi ‘hukkuna ruwachkanku, ñuqapas pruebanaymi’ nisqa yuyaywan, chaymantañataqmi costumbreman tikrakunman. Wakin wawakunaqa anchatan mat’ipayanku tukuy imatapas allinta ruwanankupaq (perfeccionismo) , chaymi sasa aguantay pisi pantaytapas. Wakintaq phiñasqa, llakisqa, mana imapaq valeq , hukmanyasqa ima ruwankuman, manataq imachus sientekusqankuta controlayta atinkumanchu. Wakin kutipiqa, kayqa kanmanmi llakikuypaq sucesokuna utaq ñawpaqmanta nanay experienciakuna mana pipas yachasqanmanta. Kaykunaqa chiqapmi chay asuntokuna, chaykunatam uchuy warmakuna sapallanku experimentanku hinaspam ukunkupi botellapi waqaychanku. Ichaqa, llaqtapi kaymanta yachay yapakusqanman hina, kunanqa askha wawakunan necesitasqanku yanapayta tarinku. Yuyariy, chayta reparaspaykiqa astawanmi tayta-mamakuna wawankuta yanapankuman. Imaraykuchus kikinkuta dañakuyqa costumbreman tukupunman , wakin kutitaq aswan peligro kan sinchi k’irisqa otaq onqoy mana yuyaykusqa hina.

¿Imaynatan tayta-mama hina yanapawaq?

Kunanqa qhawarisun tayta-mama hina imatachus ruwawaq wawayki k’irikusqanmanta yachaspa.

Ñawpaqtaqa entiendey imayna sientekusqaykita.

Ñawpaqtaqa entiendenaykin, wawayki kikinta dañakusqanmanta yachaspa, otaq sospechaspaykiqa, normalmi imaymana sientekuykunata sientenaykipaq. Yaqapaschá admirasqa, phiñasqa, llakisqa, mancharisqa, hukmanyasqa otaq confundisqa sientekunki. Yaqapaschá k’irisqa sientekunki, tapukunki: “¿Imaraykun wawayqa mana yanapawananpaq hamuwarqanchu?”, nispa. otaq huchachakuwaq: “¿Imanasqataq mana chayllachu kayta yacharqani?”, nispa. Tukuy chay sientekuykunan allinta entiendekun. Ichaqa yuyariy, kayqa manan qanpa huchaykichu nitaq wawaykiq huchanchu. Chaymi, tiempota t’aqay ñawpaqta reparanaykipaq ima sentimientokunachus qanman hamushan chayta. Piwanpas rimay hinaspa kachariy. Ichapas allin kanman waqay, allin amistadnikiwan rimay utaq puriyman riy yuyayniki chuyanchanaykipaq, utaq upallalla yuyaymanay. Sichus kay sientekuykuna llumpay aguantaypaq hina sientekunki chayqa, terapeutawan rimayqa yanapasunkimanmi kaykunata allinta t’aqwinaykipaq, wakin qhawariytapas tarinaykipaq. Chaymantataq thaklla wawaykiq necesitasqan yanapayta qowaq.

Kayta allinta t’aqwirispa willasqa kay.

Chaymantataq atisqaykiman hina yachay kikiyki k’irikuymanta , imarayku huch’uy wawakuna chayta ruwanku, imaynatas yanapawaq chayta saqenankupaq. Wakin wawakunaqa compañeronkuna mat’ipayasqankuraykun chayta qallarinku, chaymantataq sasata saqeyta munanku. Wakintaq sasachakunku tukuy imata allinta ruwanankupaq hikutasqa kaspanku, sasachakunkutaqmi huch’uy pantasqankutapas chaskinankupaq. Wakintaq, ñawpaqpi rimasqanchis hina, sasa controlanapaq hina sientekusqankuwan maqanakunku, imaynan phiñakuy, llakikuy, mana valeq hina sientekuy, mana suyakuyniyoq kay ima. Wakin kuti, kay unquypa causanqa mana riqsisqa trauma chanta nanay ruwaykuna . Normalmi nanaywan sientekuyqa, wawayki chayna sientekusqanmanta piensaspaykiqa. Sasaña kanman chaypas, yuyariy ima ñit’iykuna wawaykita k’irikunanpaq tanqashan chayta yachayqa ancha allinmi allinyananpaq.

¡Ancha importanten wawaykiwan rimay!

Chaymantataq wawaykiwan rimay. Kayna nanay temamanta rimayqa manam facilchu. Manapaschá yachankichu ima niy munasqaykitapas. Chayqa allinmi. Imayna nisqaykiqa aswan importanten ima nisqaykimantaqa. Rimayta qallarispaqa niwaqmi yachasqaykita huk hinapi kuchusqanmanta otaq k’irikusqanmanta. Chaymantataq willay paymanta llakikusqaykita, munakusqaykita, yanapayta munasqaykitapas. Wawaykipas sasachakunqachá chaymanta rimananpaq. Yaqapaschá p’enqakuspa, huchayoq sientekunman otaq manchakunman imayna ruwanaykita, ima consecuenciakuna kanantawan. Kay manchakuyta pisiyachiyta atinki:Munachinaykimantaqa, qaqchanaykimantaqa otaq discurso qonaykimantaqa, allinta uyariy warmaykipa ima nisqanmanta tapukuspa. Ama juzgakuychu, manchakuywan kutichiychu, nitaq millakuywan kutichiychu. Aswanpas kallpachakuy atikuqtinqa khuyapayakuq, yanapakuq hina kutichinaykipaq. Wawaykita yanapay entiendenanpaq, kikillanta dañakuyqa sapa kutim nanaywan utaq llumpay sasachakuykunawan tupan. Chaymantataq wawaykita tapuy ima sasachakuykunapichus tarikushan chayta. Manapaschá listochu kashan chaykunamanta rimananpaq, otaq manapaschá yachanchu imarayku chayta ruwasqanmanta. Ichaqa sut’ita willay payta entiendeyta munasqaykita, imayna yanapanaykipaqpas maskhasqaykita. Ama admirakuychu wawayki rimayta munasqaykita hark’akuqtinqa. Yaqapaschá mana ninman, phiñakunman, waqanman, qaparinman otaq cuartoman haykuspa punkuta wisq’akunman. Wawaykiqa upallallanmanmi otaq ninman: “Manan entiendewankichu”, nispa. Kayna imapas pasaptinqa kallpanchakuy hawkalla hinaspa pacienciakuq kanaykipaq. Ama saqiychu - huk kutipi yapamanta rimayta kallpachakuy.

Ancha allinmi profesionalkunapa yanapakuyninta maskayqa.

Qatiqnin aswan importanteqa allin yachayniyoq profesional de salud mental nisqamanta yanapayta maskhaymi . Paykunaqa yanapasunkimanmi wawayki imarayku kikinta dañakusqanmanta entiendenaykipaq. Chaymantapas wawaykitam yanapanmanku mawka nanaykunata hampinanpaq hinaspa musuq sasachakuykunata atipananpaq. Terapia nisqa huch’uy wawakunamanmi qon willakuyninkuta willanankupaq, sasa experienciankuta simikunaman churanankupaq, hinallataq yachaykunata yachanankupaq, chaywanmi atipanku kawsaypi kaq estrés nisqakunata. Terapia yanapallanmantaq ima condiciones subyacentes de salud mental kaqtapas riqsiyta mayqinkunachus chaninchayta chanta hampiyta necesitanku. Askha huch’uy wawakunapaqqa, kikinkuta dañakuyqa kanmanmi yuyayninkupi sasachakuypa señalnin, ahinataq llakikuy , trastorno bipolar , mana allichasqa llakikuy, obligasqa comportamiento otaq perfeccionismo nisqawan maqanakuy . Importantemi wawaykipaq huk terapeuta tariy, paykunawan kichasqa hinaspa allinta kawsaq. Sichus pitapas tarinaykipaq yanapayta necesitanki chayqa, familiaykiq doctornin otaq escuelapi consejeroykipas pusasunkimanmi.

Wawaykita yanapay hinaspa kallpanchay.

Wawayki profesionalkunaq yanapayninta maskhashaqtinqa, atisqaykiman hinan chay ruwaypi yanapakuy. Terapeutamanta mañakuy imaynatas wawaykiwan rimanaykipaq, imayna yanapanaykipaqpas. Chaymantapas wawaykita tapuy imaynatas aswan allinta yanapawaq chayta. Ejemplopaq, kaykunaqa yanapasunkimanmi:

• Wawaykiman willay paykunawan rimanaykipaq chaypi kasqaykita, sentimientokuna nanayniyoq kaqtin, sasachakuykuna sinchi sasa aguantay hina kaqtinpas.
• Nishuta mat’ipayaqtinqa, wawaykita yanapay ima ruway atisqanmanta huk planta ruwananpaq, manan k’irikunanchu.
• Sapa p’unchay experienciakunamanta rimay, hinaspa wawaykita kallpachay imayna sientekusqanmanta, necesitasqanmanta, hukmanyasqanmanta, allin ruwasqanmanta, yuyaykusqanmantawan rimananpaq.
• Uyariy warmapa nisqanta, sunquchay, yanapay ima sasachakuypas allichanapaq yuyaymanananpaq hinaspa sasachakuypi tarikuptin yanapanaykipaqpas.
• Imatapas kusikuypaq ruway, llamp’ulla ruway, otaq kuska rimaspalla tiempota t’aqay. Ichapas puriq riwaq, carropi riwaq, mikuyta rakinakuwaq utaq wakin uchuy ruwaykunata ruwawaq.
• Allin kaqkunapi yuyaymanay. Sasachakuykunamanta rimayqa yanapanmanña chaypas, ama chaykunapi yuyaykuychu. Aseguray kawsaynikipi allin kaqkunata rimasqaykipi churanaykipaq.

Yuyariy, munakuyniyki, confianzayki, mana kuyuriq yanapayniyki ima, kay tiempopi imamantapas astawan necesitan.

Allin ejemplon kanayki.

Huk importante kaqtaqmi allin ejemplo kasqayki. Wawaykiqa imaynatas ñit’isqa kaqtin, estrés nisqawan ima kutichisqaykiwanmi yanapachikunqa. Qhawariy imaynatas kikiykiq sientekusqaykita allichanki, sapa p’unchay hukmanyasqa kaqkunata, estrés nisqakunata, mat’ipaykunata ima imayna atipasqaykita. Qhawariy hukkunata huchachakusqaykita, k’amikusqaykita otaq usqhaylla phiñakusqaykitapas. Sichus mana munankichu wawayki qatipakunanta patronkunayoq kanki chayqa, yuyaykuy chaykunata cambianaykipaq.

Pacienciayoq kay hinaspa suyakuyniyoq kay.

Tukuchanapaqtaq pacienciakuspa suyakuyniyuq kay. Wawayki kikinta dañakusqanmanta reparayqa karu puriypa qallariyninmi kanman. Tiempota hap’inman sayananpaq – wakin kutiqa wawaykiqa mana saqiyta munanmanchu, utaq manapaschá listochu kankuman necesitasqanku cambiokunata ruwanankupaq. Kikinchikta dañakuyta utaq kikinmanta kuchuyta saqinapaqqa kallpanchakunanchikmi hinaspa tanteasqa kananchik. Hinallataqmi necesitakun kikinmanta yachay , hinallataq mosoq yachaykunata yachay estrés hinallataq llakikuy controlanapaq. Chaykunaqa tiempotan necesitan, sapa kutitaqmi profesionalkunaq yanapayninta necesitanku. Tayta-mama hinaqa pacienciakuqmi kanki. Ichaqa confiay allin pusaywan, munakuywan, yanapaywan ima, wawayki sayariyta atinman, hinaspa yachanman qhali sientekuyninta atipayta.

Resumen hinaspa imakuna yuyarinapaq

Allinmi, chaymi suyachkani rimasqaykumanta wakin yuyaykunata hapinaykita. Huch’uy wawapi kikinkuta dañakusqankuqa cheqaqtapunin sinchi llakisqa kasqankuta rikuchin. Kaypin wakin importante kaqkunata yuyarinanchis:

• Kayqa manam warmapa huchanchu nitaq qampa huchaykichu. Ama huchachayta hapiychu.
• Kikiykipa sientekusqaykipipas yuyaymanay. Thaklla kaspallan wawaykita yanapawaq.
• Wawaykiwan rimay. Mana qaqchaspa, mana castigaspa, entiendespa, munakuywan uyariy.
• Aseguray profesionalkunaq yanapayninta maskhay. Huk allin yachaq terapeutaqa anchatam yanapanman kay unquyta allichanapaq.
• Wawaykita munakuyta, yanapay, kallpachay ima. Paywan kasqaykita yachay.
• Pacienciakuy. Ichapas tiempon kanman qhaliyananpaq. Ichaqa ama suyakuyniykitaqa saqeychu.

Wawaykiqa manam sapallanchu. Manam sapallaykichu kachkanki. Allin yanapakuywanqa kay situaciontam pasawaq.

---

` Kikin dañakuy, Kikin dañakuy, Huch’uy wawakuna, Yuyaypi qhali kay, Tayta-mamakunaq yanapaynin, Consejería, Terapia