¿Qanpas qonqori nanaywanchu kanki? Kayqa kanmanmi Síndrome de Dolor Patelofemoral (PFPS) nisqa!

Phawayta qallarispayki, escaleraman seqayta qallarispayki otaq qonqoriyki k’umuykuspa huk ratomanta hatarispaykiqa, ¿mana reqsisqa nanaytachu sientenki qonqoriyki muyuriqpi otaq uranpi? ¿Mayninpichu uyarinki "cracking" nisqa t'uqyayta? Hinaptinqa kayqa qampaq ancha allin kanman. Kayta sutichayku qunqur nanay , hampiqkunataq sutichanku ``Síndrome de Dolor Patelofemoral'' utaq ``(PFPS)''. Wakin runakunaqa ``Phawaqpa Qunqurnin'' nispapas sutichanku.

¿Imataq PFPS? ¡Simplemente entiendesun!

Allinmi, kunanqa qawarisun ima kay `(PFPS)` kasqanmanta. Qunqurnikipa ñawpaqninpim kachkan, chaytam sutichanchik qunqurchaki utaq qunqurchaki. Hampiqkuna kayta sutichanku `(Patella)` nispa. Kaymi yanapan piernaykipi hatun aychata (`(Quadriceps)` aycha) chakiyki kuyuchinanpaq. Hinallataqmi qunqurtapas harkan, chaynallataqmi qunqurpa muyuriqninpi achka importante aychakunata, tendones nisqakunata hinaspa ligamentokunata yanapan.

Kunanqa, "Patellofemoral" nisqaqa qunqur pataykiwan (patella) pierna tulluykiwan (fémur) tinkuyninmanta riman. Normalmente, qunqur tapaqa allintam yaykunan pierna tullupi huk uchuy surcoman, chaynapi qunqurnikita k’umuykuspa allichaspaykiqa sumaqllata llimpinanpaq. Ichaqa sichus PFPS nisqawan kanki chayqa, imaraykupas qonqoriykiqa manan allintachu kuyuyta atin, chaymi nanayta apamun.

Yaqa llapanpim kay ``(PFPS)`` sutiyuq unquyqa pisi pisimanta wiñan. Huk qunqurpi utaq iskaynin qunqurkunapi huk kutillapi rikhurinman. Sichus qonqoriyki nanasunki, pisi semanakuna qhepaman mana chinkanchu chayqa, ¿allinchu kanman doctorman riy?

¿Hayka comuntaq kay unquyqa PFPS sutiyuq?

Kay `(PFPS)` chiqaptaqa ancha comunmi. Doctorkunaq nisqanman hinaqa, kinsamanta huknin runakunallan qonqori nanaywan hampichikuq hamunku, paykunan kay `(PFPS)` onqoyniyoq kanku. Piensariy imayna comun kasqanmanta.

¿Imakunataq PFPS unquypa sintomakunan? ¿Imaynataq sientekun?

PFPS kaqpa aswan hatun sintomanqa qunqurpa ñawpaqninpi nanaymi . Wakin kutiqa qunqurnikipi "k'ikllu" t'uqyayta uyariwaq utaq ukhupi imapas kiruykuchkaqta sientewaq.

Kay nanayqa pisi pisimanta yapakun. Aswanta sinchi kanman kayhina pachakunapi:

• Qunqurkunata k’umuykuspa tiyaspa (e.g., chukukuspa) utaq escaleraman wichaspa.
• Unay pacha qunqurkunata k’umuykachispa (e.g., unayta autobuspi tiyachkaspa, oficinapi).
• Pukllana hawata tikraptiyki (e.g. sinchi hawamanta llampu hawaman kuyuspa).
• Qunqayllamanta ejerciciota yapaptiyki utaq kallpata yapaptiyki.
• Musuq zapatowan ejerciciota ruwaspaykiqa.

PFPS nanayqa aswanta huk q’uñi, nanay nanay hina sientekun kay qunqur ñawpaqninpi utaq iskaynin lado qunqur patapi. Ichaqa kanmantaqmi filoyuq, k’irisqa utaq disparay ima ruwaykunapipas, ahinataq kallpaypi, saltaypi, chukukuypi utaq escaleraman seqaypi.

¿Imaraykutaq PFPS nisqawan hampichikunchik? ¿Imakunataq chaykunarayku?

Hampiqkuna mana chiqamanta niyta atinkuchu imachus PFPS kaqta ruwan, ichaqa yuyanku kayqa kayrayku kanman:

• Qunqurkunata llumpay llamk'achiyta: Kikin laya kuyuyta sapa kuti ruwaspa (e.g., achka saltayta, qunqurniykipi llamk'aspa), ``PFPS'' nisqa wiñachiyta atinki. Ejemplopaq, pipas escalerakunaman seqaspa uraykamuq, otaq voleibol hina pukllayta pukllaq, peligropi tarikun.
• Qunqur muyuriqpi pisi kallpayuq utaq k’iski aychakuna: Chakiykipi qunqur muyuriqpi aychakuna (aswantaqa piernaspa ñawpaqninpi kaq cuadriceps aychakuna) pisi kallpayuq kaptinqa, manapaschá qunqurta allinta yanapayta atinkumanchu. Hinallataq, sichus kay aychakuna mana allintachu flexible kanku, i.e. sichus t’inkisqa kanku chayqa, kayqa qunqurmanpas mana necesario ñit’iyta churanman.
• Qunqayllamanta ejercicio kallpa yapakuynin: Musuq pukllayta utaq ejerciciota qallarispayki, utaq qunqayllamanta ejercicio ruwasqaykita yapaptiykiqa, ``PFPS'' nisqatam wiñachiyta atinki. Chayqa kanmanmi entrenamientoykita astawan kallpanchaspaykipas. Ejemplopaq, semanapi huk kutilla phawaq runa qonqayllamanta sapa p’unchay phawayta qallariqtinqa kay sasachakuymi rikhurinman.
• Qunqurnikipa natural rikchaynin: Wakin runakunaqa nacespankum nacenku pisillata mana allin qonqoriyuq. Utaq, qunqurninkuqa mana allintachu yaykunmanmi pierna tullupa llantuyninman. Sichus kayhina kanman chayqa, PFPS nisqawanmi unqunkuman mana qunqurpi yapasqa ñit’iy kaptinpas.

¿Pikunataq aswan riesgoyuq kanku PFPS nisqawan unqunankupaq?

Pipas `(PFPS)` nisqatam wiñachiyta atin, aswanraqmi sichus chayllaraq ruwayniykipa nivelninta tikrarqanki. Ichaqa wakin t’aqakunan aswanta wiñachinku. Chaykunan kanku:

• Atletakuna utaq aychapi kallpayuq runakuna, achka kallpayta, saltayta, chukukuyta, hukkunatapas ruwaq.
• Aychapi sasa llamkaykunata ruwaq runakuna (e.g., wasi ruwaqkuna, chakra llamkaqkuna).
• Warmikuna. (Warmikunaqa aswan peligropin tarikunku cuerponku imayna kasqanrayku, hormonankupas cambiasqanrayku).
• Huch’uy wawakuna (aswantaqa 12-19 watayuq).
• 20 watamanta 40 watakama kuraq runakuna.

¿Imataq kanman PFPS mana allinta hampisqa kaptin? (Complicaciones) .

Sichus yachanki PFPS kaqwan kasqaykita ichaqa mana allintachu hampinki chayqa, aswanta nanayqa astawan yapakunqa . Mana chayllachu, manaqa mana hampisqa PFPS nisqapas huk k’irisqakunapaq riesgoykita yapanman. ¿Imaynatataq yachanki? Chay nanayqa cuerpoykita (posturaykita) imayna hap’isqaykitan cambianman mana reparakuspalla. Chayqa astawanmi ñit’inman caderaykipi articulacionkunata, tobilloykipi articulacionkunata otaq chakiykipi, wiksaykipi, wasanpi aychakunata. Tiempowanqa, kayqa musuq nanayman apawasunman.

¿Imaynatataq yachanki PFPS nisqayuq kasqaykita? (Diagnóstico) .

Huk hampiqmi yachayta atinman ``(PFPS)`` nisqayuq kasqaykita , aycha qhawaywan.(`(Examen Físico)`) Confirman. Payqa qunqurniykita qhawaspa tapusunki sintomakunaykimanta. Paykunamanqa allintam willanayki kanqa haykapi puntata nanasqaykita sientesqaykimanta, ima rikchaq ruwaykunata hinaspa ima nanayta astawan yapasqanmanta.

Doctorniykiqa nisunkimanmi qonqoriykita k’umuykunaykipaq, chakiykita ñawpaqeykipi derechota mast’arinaykipaq, k’umuykunaykipaqpas. Chaykunata ruwaspa nanayta sientenki chayqa, willay. Wakin kutipiqa, radiografía utaq RM (Imagen de Resonancia Magnética - RM) ruwanaykipaqpas mañasunkimanmi, qunqurpa articulacionninta hinaspa muyuriqninpi kaq tejidos nisqakunata qawanaykipaq.

¿Ima hampikunataq PFPS nisqapaq?

Doctornikiqa hampichikunaykipaqmi nisunki, chaykunam yanapasunki manaña nanayta hinaspa mana sasachakuspalla purinaykipaq.

Wasipi ruwanaykipaq imakuna (método RICE) .

Yaqa llapanpim PFPS nisqataqa wasipi hampikunman RICE nisqawan (Resto, Hielo, Compresión, Elevación).

• Samakuy: Nanayta apamuq cuerpota saqey. Qunqurnikichikta samachiy.
• Hielo: Qunqur patapi hielo paqueteta utaq chiri yakuwan ch’akisqa pañuelota sapa kimsa tawa horamanta yaqa 20 minutota churay . Ama hieloqa qarata chiqanmanta llachpaychu ; toallawan utaq telawan k’uyuy.
• Compresión: Qunqurniykiman compresión churayqa (e.g., huk vendaje de compresión kaqwan) yanapanman pisiyachinanpaq yawar puriyninta qunqurniykiman chaymanta pisiyachinman punkiyta. Doctornikiqa qawachisunkim imayna allinta chayta ruwanaykipaq.
• Altamiento: Qunqurkunataqa atisqaykiman hina sunquykimanta aswan altoman churay. Qunqurnikikunata altoman churanaykipaqqa almohadakunata, mantakunata otaq camakunatapas servichikuwaqmi.

Terapia Física nisqa

Huk terapeuta físico yachachisunki ejerciciokunata, llañuyachiyta ima, chhaynapi qonqoriykiq muyuriqninpi aychakunata kallpachananpaq. Aswantaqa cuadriceps aychaykikunaq flexibilidadninta kallpachaspa yapayqa, qonqoriyki allinta sayananpaq yanapanqa, qonqoriykitapas allinta kuyunanpaq yanapanqa.

Nanay hampikuna

Doctorniyki hampikunata kamachisunkiman PFPS nanayniyki allinyachinaykipaq. Askha runakuna mana recetayuq antiinflamatorios mana esteroideos hampikunata (AINS) (e.g., ibuprofeno, aspirina, naproxen) utaq paracetamol (e.g., Tylenol®, Panadol) kaqwan llamk’ayta atinku. Ichaqa aswan allinmi kanman mana hampiqpa yuyaychasqan mana 10 p’unchaymanta aswanta mana tomayqa .

Rodillas y Ortóticas

Ichapas qunqurnikipaq llañuchawan utaq ortotico especialwan yanapachikunayki kanqa qunqurniki, tobilloyki utaq uray chakiyki allinta takyachinaykipaq.

• Qunqurchakikuna:Chaykunaqa qunqurpa articulacionnintam takyachin hinaspa yanapan. Kayqa yanapanmanmi nanayta pisiyachiyta, aswantaqa qallariy etapas nisqapi maypichus ancha nanay kan chaymanta aychapi llamk’achkanki. Doctorniykita tapuy ima clase yanapakuymi allin qampaq.
• Ortótica: Kaykunaqa zapatoykipa ukunpi churasqa plantillakunam. Chaykunataqa farmaciapin rantiwaq, otaq qanpaq hina ruwachiwaq. Doctornikim willasunki ima clase necesitasqaykita hinaspa hayka tiempo churakunaykitapas.

PFPS nisqapaq operacion

PFPS kaqpaqqa pisillapi operación ruwakun. Doctorqa operachikunaykipaq nisunkiman mana aguantay atina nanaywan kaspayki hinaspa huk hampikuna mana yanapasuptikiqa.

Chayna operacionta ruwana kaptinqa, yaqapaschá qunqurmanta artroscopia . Chaypaqqa qunqur muyuriq qarapi achka uchuy kuchuykunata ruraspa qunqurpa articulacionninman artroscopio sutiyuq especial instrumentota churana. Kay instrumentoqa camarayuqmi, achkiyuqmi, chaymi cirujanoqa qunqur ukupi sasachakuykunata qawaspan allichanman.

¿PFPS nisqataqa hark’ayta atikunmanchu?

Imachus hampiqniyki yuyasqanman hina kay `(PFPS)` kaqniykipaq, atikunman hark’ayta. Ejemplopaq, sichus huk mosoq pukllayta otaq ejercicio ruwayta qallarishanki chayqa, pisi-pisimantan astawan kallpachakuwaq cuerpoykita astawan kallpachakunaykimantaqa . Ichaqa, sichus qonqoriyki mana naturalmentechu allinta yaykun pierna tulluykiq zócalo nisqaman chayqa, sasa kanman hark’ay `(PFPS)` chay pacha mana kananpaq.

Aswan allinqa qunqur nanayta hark’anapaq, mana PFPS kaqllachu, mana imamanta manchachikuspa kay aychapi llamk’achkaspa . Pukllaypi utaq huk ruwaykunata ruwaspapas kaykunata yuyaypi hap’iy:

• Allin seguridad equipokunata churakuy (e.g., allin pukllay zapatokuna).
• Sichus qonqoriyki nanasunki, ejercicio ruwashaspa otaq ejercicio ruwashaspapas, “ ama pukllaychu nanaywan ”.
• Cuerpoykiman tiempota qoy sinchita ejerciciota ruwaspa samarinanpaq, allinyananpaqpas.
• Manaraq pukllayta ruwachkaspa utaq ejerciciota ruwachkaspa , aychaykikunata (aswantaqa cuadriceps nisqakunata) q’uñichiy hinaspa llañuyachiy .
• Aychata llamk’aspaqa q’uñikuy hinaspa aychaykikunata yapamanta llañuyachiy.

¿Hayka unaytaq PFPS hampikunanpaq?

Yaqa llapan runakunam huk utaq iskay killallapi Síndrome de Dolor Patelofemoral nisqamanta allinyanku . Doctorniyki utaq terapeuta físico huk tiempota qusunki, chaymi aswan allin qampaq kanqa, imayna kasqaykiman hina, kallpaykiman hina hinaspa imayna ruwasqaykiman hina.

Suyay wakin tikraykunata ruwayta sapa kuti ruwasqaykipi utaq huk pachapaq sayachiy `(PFPS)` kaqpi. Yaqa llapan runakunam sapa kuti pukllayninkuta hinaspa llamkayninkuta qallarinmanku, nanayninpas huk sintomakunapas pisiyaruptin.

¿Hayk’aqmi doctorman rikunay?

Sichus qunqur nanayniyuq kanki, manataq chinkanchu iskay kimsa semana wasipi hampichikuspa samarispaykiqa, ama qunqaychu doctorman riy. Hinallataq, sichus nanay kutimun utaq aswan mana allinman tukun kay `(PFPS)` hampiyta qallarisqaykimanta (aswanta sichus nanakun wakin ejerciciokunata utaq posiciónkunata ruwachkaspa), doctorman utaq terapeuta físico kaqman willay.

¿Ima tapuykunatataq doctorman tapunayki?

Allinmi kanman hampiqniykiman rispayki kay tapukuykunata ruway:

• ¿`(PFPS)` utaq huk laya qunqur nanayniyuqchu kani?
• ¿Ima pruebatapas ruwanaychu? (kayhina `(Radio X)`, `(RM)`)
• ¿Imayna hampichikuytataq necesitasaq?
• ¿Hayk’a tiempon terapia física nisqa ruwanay kanqa?
• ¿Hayk’aqmi hukmanta pukllayta otaq kallpawan ejerciciota ruwayta atisaq?

Wasiman apakuy Willakuy

Síndrome de Dolor Patelofemoral (PFPS) nisqaqa unay wayramanta rimaymi, ichaqa sasa rimaypiqa, huk laya qunqur nanaymi, chaymi ruwakun ejerciciota ruwaspa utaq escalerakunaman wichaspa. Ichaqa ama llakikuychu, yaqa llapanpiqa facil tratamientokunawanmi controlakunmanmi, terapia física nisqawanpas . Llaveqa cuerpoykita uyariymi. Ama nanaytaqa mana kaqpaqpas hapiychu. Doctorpa consejonta chaskispayki, aychaykikunata kallpanchaspayki hinaspa flexibilidadnikitapas yaparuspaykiqa, normal ruwaykunata hinaspa pukllaykunata yapamanta qallariwaq.

` Síndrome de Dolor Patelofemoral, PFPS, Qunqur nanay, Phawaqpa Qunqurnin, Qunqur Tapa, Ejercicio, Terapia Física