¿Manchasqa kayta manchakuyqa unquychu? ¡Fobofobia nisqamanta rimasun!

¿Hayk’aqllapas yuyaykurqankichu manchakuy sientekusqaykita manchakunaykipaq? Yaqapaschá piensawaq: “¿Ima yanqa rimaytaq kayri?”, nispa. Ichaqa, cheqaqta rimaspaqa, kayqa huk chhika sasachakuymi yuyaypi, chaymi wakin runakunata afectan. Chiqapta rimanapaqqa manam manchakuyllachu, aswanqa manchakuy manchakuymi. Kunan punchaw kaymanta allinta rimarisunchik.

¿Imataq Fobofobia nisqa?

Pisi rimayllapi, Fobofobia nisqaqa sinchi, mana normal manchakuymi, manchakuypa sientekuyninmanta. Yaqapaschá huk chhikanta mana reqsisqa hina uyarikunman, ichaqa cheqaqpiqa kanmi chaywan ñak’ariq runakuna. Kay unquyqa imaymana rikch’ayniyuq kanman.

Kaypi yuyaykuy, wakin runakunaqa manchakunkun manchakuywan hamuq cuerponkupi sintomakunata, imaynan sasa samay, palmakuna sudorniyoq, sinqankupas t’oqyasqan. Yaqapaschá piensanku kay sintomakuna kawsayninkupaq peligro kananpaq, otaq sinchita dañasqa kanankuta.

Wakintaq huk específica fobia nisqayoq kanku, otaq manchakunku huk fobia nisqa onqoyta wiñachiyta. Ejemplopaq, sapa kutillanmi manchakunku huk fobia onqoyta hap’inankuta, ahinataq huk wisq’asqa espaciopi kayta manchakunku (claustrofobia) otaq agujakunata manchakunku (tripanofobia). Chay hinapin, manchakuyninku huk fobia nisqa onqoyta wiñachiyta, chaymi paykunaq manchakuylla kapun. Askha yachaqkunan chayta sutichanku ‘kikillanmanta hunt’akuq profecía’ nispa.

Huk manchakuy hina, fobofobia nisqapas runapa tukuy kawsayninpim afectanman. Kay llumpay manchakuy, llakikuy hinaspa manchakuyqa sasachanmanmi llamkaypi, escuelapi utaq runakunawan kuska normalta llamkayta.

Hinaptinqa, ¿imataq kay fobia?

Fobia nisqaqa imatapas, imapas pasasqanmanta, imapas pasasqanmanta llumpay, mana controlakuq manchakuymi. Chiqaptaqa llakikuy unquymi. Kay manchakuyqa hukkunapaq mana yuyayniyuq utaq asikunapaq hinaña kanman chaypas, chiqap manchachikuymi hinaspapas hatun manchakuymi chay manchakuyniyuq runapaqqa. Pachaknintinmi kan específicas fobias nisqakuna.

¿Hayka riqsisqataq Fobofobia?

Sasam allinta niyta hayka runakunam huk específica fobiayuq kanku fobofobia hina. Chayqa mana ancha rikusqa unquymi. Ichaqa yachanchismi Estados Unidos nacionpi 10 kuraq runakunamanta huknin, 5 huch’uy wawakunamanta huknin ima, mayninpiqa huk fobia nisqa onqoywan hap’ichikunanta. Kay unquykunaqa warmikunapi yaqa iskay kuti masraqmi qharikunamantaqa.

¿Imakunataq Fobofobia unquyta apamun?

Kanmi achka causakuna kanman kay fobofobia kaqmanta. Qhawarisunchis imachus kasqankuta:

• Familiamanta willakuy: Yachay tarisqankum qawachin manchakuyqa genética nisqawan tupanman. Kayqa niyta munan, yaqapaschá tayta-mamaykimanta huk otaq askha mana allin genes herenciata chaskirqanki. Chay genes nisqakunan yapan riesgota yapan huk fobia, ansiedad otaq huk problema mental onqoywan hap’ichikunaykipaq.
• Huk manchakuyniyuq kay: Askha fobofobiayuq runakuna huk utaq aswan huk manchakuyniyuqña kankuman. Manchakuyninkumanta llakikuyninku (mana manchakuypa kaqninmantachu) hark’anman allin hampichikuyta. Ejemplopaq, sichus pipas mach’aqwayta sinchita manchakun (`(Ofidiofobia)`), cheqaqtapuniqa mach’aqwaykunatan anchata manchakun. Ichaqa sichus pipas fobofobia nisqa onqoyniyoq runa aswanta manchakun mach’aqwaykunata rikuspa manchakuyninta, ahinataq sinqan t’ikrakuyninta, sudornintapas, kikin mach’aqwaykunamantaqa.
• Experiencias traumáticas: Sichus rikurqanki pitapas ataque de pánico nisqawan otaq sinchi manchakuywan sintomakunata rikunki chayqa, manchakunkipaschá qanpas chayta ruwanaykita. Utaq, ñawpaqpiqa ancha manchakuypaq experienciatachá pasarqanki, chay tiempopi cuerpoykipi sintomakuna, ch’aqway ima sientekusqaykipas aswan sut’inmi yuyariyniykipi, manchakuypaq sucedesqanmantaqa.

Piensariy, warma kachkaspayki pitapas yakupi yakupi chinkaykuchkaqta qawaspaykiqa anchata mancharikuspanku, samanankupaq sasachakuchkaqta. Chayta rikuspaykiqa, manaña unuta manchakuspaykipas, manchakuyta qallarirqanki aychapi asfixiakuyta, sinqaykipi k’iskiykuyta ima. Chaynam.

¿Imakunan kanman Fobofobia onqoypa sintomakunan?

Fobofobia nisqa onqoyniyoq runakunaqa yaqa llapanpin kallpachakunku ima situaciontapas mana ruwanankupaq, chay situacionqa manchakunankupaqmi piensanku. Kayqa manam "manchakuypaq" kaqkunamanta karunchakuyllachu niyta munan, manchakuypaq peliculakunata qhaway, montaña rusakunapi puriy, utaq paracaidismo hina. Chaymantapas mana ima llakisqapas tarikunkumanmi. Ejemplopaq, llamkaymanta entrevistaman mana riyta atisqankuta nisqanku.

Kay estrategias de evitación nisqakunaqa huk fobias nisqakunawanpas kanmanmi. Ejemplopaq, avionpi puriyta manchakuq runaqa (aerofobia) manchakunmanmi chay manchakuywan tupaq sintomakunata rikuyta, chaymi huk carrokunamanta, trenkunamanta, autobuskunamantapas karunchakuyta qallaykunman.

Sichus fobofobia nisqa onqoyniyoq runa manchakuyninta rikuspa, yuyaykunman otaq rimanman chayqa, manchakuywanmi onqoypa sintomakunan kanman. Chayna sintomakunaqa kanku:

• Cuerpoyki chiripuchkanmanpas hina sientekuy.
• Uma muyuy, uma k’anchay ima.
• Llumpay sudor (Hiperhidrosis).
• Sunqu kuyuriy.
• Wischunayay.
• Sasa samay (`(Dispnea)`).
• Tremor.
• Wiksa nanay utaq mana mikhuy (Dispepsia).

¿Imaynatataq Fobofobia nisqa riqsina?

Doctorniykiqa fobofobia nisqa onqoyniyoq kasqaykitan willasunkiman sichus kaykunamanta mayqentapas hap’inki chayqa:

• Sichus ima situacionmantapas karunchakunki, chaymi manchachisunki chayqa.
• Sichus manchakuyniyki sapa p’unchay ruwaykunata sasachasunki chayqa.
• Sichus fobofobia kaqpa sintomakuna suqta killamanta utaq aswanmantaraq kaptin.

Imaraykuchus achka fobofobia kaqwan kaq runakunapas huk fobias kaqwan kanku, chayrayku huk chhika sasa kanman diagnosticayqa. Doctorniykiqa kallpachakunqa sapa fobia sapanmanta diagnosticananpaq hinaspa aswan allin tratamiento planta ruwananpaq. Fobofobia kaqwan kaq runakunaqa huk yuyay unquyniyuqpas kankuman, kayhina:

• `(Trastorno de personalidad evitante)`
• `(Unquymanta llakikuy)` (`(hipocondrias)` sutichasqapas)
• `(Trastorno obsesivo-compulsivo (OCD))` (Mana munasqa comportamiento y pensamiento nisqamanta sasachakuy)
• `(Trastorno de pánico)` (Trastorno de ansiedad) .
• `(Trastorno de personalidad paranoide)` (Trastorno de personalidad paranoide) .
• `(Trastorno de estrés postraumático (TEPT))` (Trastorno de estrés postraumático)

¿Imaynatataq Fobofobia nisqa kamachikun utaq hampikun?

Fobofobia unquypaq hampikuykunaqa kayhina kanman:

• Terapia Cognitiva Conductual (CBT): CBT nisqaqa huk laya psicoterapia nisqa, chaymi niyta munan, rimay terapia nisqa kasqanmanta. Kay laya terapia kaqpi, yachanki mana allin ruwaykunata chanta yuyayniykikunata ima manchakusqaykimanta tikrayta. Sichus fobofobia nisqa onqoyniyoq kanki chayqa, terapeutaykin yanapasunki imakunachus manchakuyniykita hatarichin chayta reparanaykipaq. Chaymantataq, yachanki imaynatas kutichisqaykita allinta qhawarinki, ahinataq allinta samay, yuyaymanay ima.
• Terapia de exposición: Doctorniykiqa CBT kaqwan kuska exposición terapia kaqta yuyaychasunkiman. Kaypiqa pisi pisimanta, sistematicamente ima manchakuyniykita hatarichiq kaqkunawan tupachisqa kanki. Ichapas mañasunkikuman manchakuy utaq llakikuy sintomakunata huk controlasqa pachapi yapamanta ruwanaykipaq. Tiempowanqa manañam manchakuymanqa sensitivochu (desensibilizado) kanki, chaymi sintomaykikuna pisiyanqa.
• Hampikuna: Hampikunaqa manam ancha allinchu manchakuykunata hampinapaq. Ichaqa hampikunata necesitankiman huk kutipi rikukuq yuyay qhali kay sasachakuykunata allichanaykipaq, ahinataq llakikuy, manchakuy utaq PTSD. Sichus hampikuna pisiyachinman sapa kuti hinallataq sinchi llakikuykunata otaq ataques de pánico nisqakunata chayqa, pisiyachinmantaqmi manchakuytapas.

¿Kanchu imayna Fobofobia hark’anapaq?

Fobias hark’ayqa sasa kanman, ichaqa kawsayniykipi estrés chaymanta llakikuy pisiyachinapaq ruwaykunata ruwawaq:

• Ama cafeína, droga, trago nitaq huk sustanciakuna astawan llakikuychu.
• Amistadkunapa, ayllu runakunapa sinchi yanapay sistemata hatarichiy.
• Allin mikhunata mikhuy, ejercicio ruway, kallpachakuy ima.
• Kusikunaykipaq, kusisqa kanaykipaq ima kusirikuykunata otaq ruwaykunata ñawpaqman churay.
• Manchakuyniyki mana controlakuyta atispaqa doctorman riy.

¿Imaynataq Fobofobia nisqa unquyniyuq runakunapa qawariynin?

CBT chanta terapia de exposición kaqwanqa achkha runakunata yanapanman kay fobias específicas kaqta kamachinankupaq. Hampikunapas yanapasunkimanmi huk hampikunata pruebashaspaykipas. Chayrayku, allin hampichikuspaqa kay unquyqa allinta controlakunman.

¿Hayk’aqmi doctorman rikunay?

Sichus mayqenpas kaykunamanta rikunki chayqa, usqhaylla doctorman riy:

• Sichus sapa kuti ataques de pánico nisqa rikhurimun chayqa.
• Sichus sapa p’unchay kawsayniykita otaq puñuyniykitapas hark’aq sapa kutilla llakikuyniyoq kanki chayqa.
• Sichus rikuchishanki señales de depresión otaq sustancias abuso problemas.

¿Ima tapuykunatataq doctorniyman tapunay?

Doctornikita tapuwaq kayhina tapuykunata:

• ¿Imaynatataq fobofobia nisqamanta lluqsiyman?
• ¿Hayk’aqkamataq hampichikunay kanqa?
• ¿Ima hampikunataq kanman?

Yuyariy, fobofobia nisqaqa manchakuy manchakuymi. Manchakuwaqmi manchakuyniykiwan kuska cuerpoykipi sintomakunata, otaq llakikunki manchakuy onqoywan hap’ichikunaykimanta. Sapa kuti, fobofobia kaqwan kaq runakunaqa huk fobias kaqwanpas utaq yuyayninkumanta sasachakuyniyuq kanku. Sichus piensanki huk específica fobia nisqayoq kasqaykita chayqa, ama iskayrayaychu doctorwan rimayta. Paykunaqa aswan allin hampimanmi apachisunkiman, psicoterapia otaq hampikunaman.

Wasiman apakuy willakuy (Aswan importante yuyarinapaq) .

Allinmi, chaymi rimasqaykumanta, entiendenayki ima fobofobia kasqanmanta, imarayku, sintomakuna, hampikuna ima. Aswan importanteqa manan sapallaykichu chayta atipanayki. Sichus mancharisqa sientekunki, chay manchakuytataq manchakunki chayqa, ancha allinmi piwanpas rimay, astawanqa doctorwan.

• Manchakuy manchakuy sientekuymanta (fobofobia) huk unquymi, chaymi hampichikuna.
• Kaypaqqa kanmi allin hampikuna, aswantaqa `(CBT)` hinallataq terapia de exposición.
• Sichus kay sintomakuna kanki chayqa, ama p’enqakuychu nitaq manchakuychu, hinaspa hampiqpa yuyaychayninta maskhay.
• Yuyariy, allin yanapaywan hampichikuspaqa kay unquyta atipawaq. Ama sapallayki kay puriyta pasayta saqiychu. ¡Yuyayniykipi qhali kayniykiqa valellanmi!

` fobofobia, manchakuy manchakuy, llakikuy, manchakuy, yuyay qhali kay, ataque de pánico, cbt