¿Machuyasqaykiman hinachu imatapas qonqapushanki? ¿Mayninpichu qonqaylla qonqapunki maypi imatapas churasqaykita, piqpa sutinta otaq ima ruwanaykitapas? Kayqa chiqapmantaqa achka runakunapaqmi machuyasqankuman hina. Ichaqa, ¿yacharqankichu machuyayta imayna qawasqanchik, chaymi imayna piensasqanchik, wakin kay yuyariy sasachakuykunata allinman tikrananta? Kay qhipa investigacionqa ancha admirakuypaq willakuytam willakun. Chaymantam kunan rimachkanchik.
¿Imataq Llampu Deterioro Cognitivo (MCI) nisqa?
Ñawpaqtaqa qhawarisun imachus MCI kasqanmanta. Pisi rimayllapi, runap yuyariynin, yuyaynin, ima decidiy atiyninpas pisi pisimanta pisiyayninmi. Ichaqa manan demencia hina sinchi onqoychu. MCI kaqwan runaqa sapa p’unchaw ruwaykunata sapallanmanta ruwayta atin.
Kaynata piensay. Ayllunchikpi, tio Piyasena tiyan. Payqa manan ñawpaq hinachu kunanqa qonqapun huk otaq iskay kaqkunata rantinanpaq listapi. Riqsisqa ñanpi purichkaspapas mayninpiqa piensananmi: "Ay... ¿mayqin ñannintataq rinay?" Ichaqa manan sasachakunchu sapallan wasipi ruwanankunata ruwananpaq, bañakunanpaq, mikhunanpaq, p’achakunanpaqpas. Chaytan MCI nispalla sutichanchis.
Allin willakuyqa manan llapa MCI onqoyniyoq runakunachu demencia onqoywan onqonqaku . Chiqamanta, yaqa kuskan MCI kaqwan runakunamanta qhipaman allinyanqaku. Ichaqa manan sut’itachu yachakun imaraykun wakin runakuna qhaliyapunku wakintaq mana. Hinaspapas mosoq estudiopin chay tapukuypa kutichiyninta tarirqanku.
¿Imapin tupan edadmanta imayna yuyaykusqanchiswan yuyarisqanchiswan?
Estados Unidos nacionpi Yale Universidadpi (Yale Escuela de Salud Pública) estudiasqankupin ancha admirakuypaq kaqta tarirqanku. Chayqa , kuraq runakuna machuyaymanta allinta yuyaykuqkuna yaqa 30% aswan chaninniyuq kanku kay MCI kaqmanta allinyanankupaq kay mana allinta yuyaykuqkunamantaqa.
Mana chayllachu, chay allin yuyayniyuq runakunaqa yaqa iskay wata ñawpaqtaraqmi yuyariyninkuta kutichiyta atirqaku hukkunamantaqa.
Kunanqa tapukunkipaschá: “¿Imaynatataq piensasqaykita cambiayqa allinta yuyarinaykipaq?”, nispa. Chaypaqqa kanmi cientificokunaq sut’inchaynin.
Piensariy, huk runaqa sapa kutim piensan: “Ay, kunanqa machuñam kani, kunanqa manam imatapas yuyarinichu, umaypas manañam llamkanñachu”, nispa. Chaynata piensaspanqa sapa kutim estresakun. Imatapas yuyariyta munaspanpas manchakuywanmi sientekun. "Manan atiymanchu" nisqa sientekuy. Chayna kasqanraykum chay estrés nisqa umachanpa llamkayninta harkan.
Ichaqa, qhawariy huk runata, paymi yuyaykun: “Normalmi machuyayqa, askharaqmi ruwayman, experienciaywantaqmi aswan yachaysapa kani”, nispa. Payqa samasqa yuyayniyuqmi. Payqa ancha confianzawanmi sasachakuykunata atipan. Chay allin yuyaywanmi umanchis aswan facilta llank’an, manataqmi yanqamantachu mat’ipakun. Kaymi qhaliyanapaq pakasqa.
| Característica nisqa | Mana allin iñiykuna: ‘Machuyayqa manam allinchu’. | Allin iñiykuna: ‘Machuyayqa normalmi’. |
|---|---|---|
| Pisipay | Yuyaypi sasachakuykunarayku estrés nisqa ancha hatunmi. | Sasachakuykunapi tarikuspaqa pisillatan mat’ipayanku. Yuyayqa hawkallam kachkan. |
| Kikinpi hapipakuy | ‘Manan atiymanchu’ hina sientekuyqa pisi confianzamanmi apawanchis. | ‘Atiyman’ nisqa sientekuyqa astawanmi kikillanchispi confianapaq yanapawanchis. |
| MCImanta allinyananpaq chansakuna | Chay chansakuna allinyananpaqqa ancha pisillam. | Chay chansa allinyananpaqqa yaqa 30%. |
| Recuperación tiempo | Hampiyqa tardakunmanmi. | Iskay wata hina usqhaylla qhaliyayqa kanman. |
| Riesgo musuq qallariy MCI kaqmanta | Kay riesgo kay MCI unquypaq hatun kan kay hamuq watakunapi. | Kay riesgo kay MCI kaqwan kay hamuq watakunapi pisi. |
¿Imaynatan yachanchis machuyaymanta allinta yuyaykuyta?
Kayqa manan huk tutallapichu ruwakunman. Ichaqa pisi-pisimantan ruwakunman . Wakin kutiqa llaqtanchikpiqa sapa kutim uyarinchik "machu runa", "manam, manam, kunanqa ancha machuñam kanki". Chaykunaqa yuyayninchistan afectanman mana reparakuspalla. Ichaqa concienciawanmi kallpachakunanchis chay yuyaykuykunata cambiananchispaq.
Kaypin wakin ruwaykunata ruwawaq:
- Yuyaykuy edadpa allin kaqninta: Yuyaqyayqa manam mana allinchu. Agradecekuy askha experienciayoq kasqaykita, yachayniyoq kasqaykita, familiaykiwan nietoykikunawan ima tiempo pasasqaykitapas, chaykunaqa edadwanmi hamun.
- Kallpanchakuy: Cuerpoyki hina, umaykipas llamk’achiy. Sapa punchaw pisillata ejerciciota ruway, puriq riy. Hinaspapas umaykita ejerciciota ruway . Imapas musuq yachayta kallpanchakuy, librota utaq periodicota ñawinchay, puzzlekunata allichay, simi maskay hina pukllaykunata pukllay.
- Conexiones sociales nisqakunata waqaychay: Ama sapanchasqa kaychu. Sapa kuti amigoykikunawan, familiaykikunawan, vecinoykikunawan ima rimay. Iglesiaman otaq temploman riy. Social kayqa ancha allinmi yuyayniykipaq.
- Mana allin kaqkunata iskayrayachiy: Sichus pipas edadniykimanta mana allinta nisunki chayqa, ama chayta qhawariychu. Yuyaymanasun edadniyoqña kashaspapas allinta, llank’aq runakunapi. Kay pachapiqa achkam chayna runakunaqa kan, chaynallataqmi llaqtanchikpipas.
- Kikiykipas huk ejemplo kay: Allin, kusisqa, activo kawsayta kawsay hinaspa wayna miraypaq ejemplo kay "machuyayqa ancha sumaqmi".
¿Doctorwan kaymanta rimayta munankichu?
Absolutamente arí. Kay qillqasqaqa manam nichkanchu huk allin actitudlla MCI hampi kasqanmanta. Chayqa imapas anchatam yanapan allinyachiy ruwayta.
Sichus reparanki huk hatun cambiota yuyariyniykipi, chaymi niyta munan qonqashanki imakunatapas chaymi hark’an sapa p’unchay ruwasqaykikunata chayqa, ama tardaychu hinaspa familiaykiq doctorninman riy kaymanta rimanaykipaq.
Wakin kutipiqa huk ruwaykunawanmi manaña yuyariyta atisunmanchu, ahinataq vitaminakuna pisiyay, tiroides nisqapi sasachakuykuna otaq wakin hampikunaq efectonkuna. Doctornikiqa qawasunkimanmi imarayku kasqanmanta yachanaykipaq hinaspa hampichisunkiman. Chaymi ama manchakuychu doctorwan sut’ita rimayta ima llakikuyniykikunamanta.
Wasiman apakuy Willakuy
- Llampu deterioro cognitivo (MCI) nisqaqa huk unquymi, kayqa machuyaywan rikukun, ichaqa tukuyninpi kutichiy atiy.
- Machuyaymanta allinta yuyayqa anchata yapan kay probabilidadta chanta usqhayta kay MCI kaqmanta allinyayta.
- Chay allin yuyayniykiqa pisiyachinmi estrés nisqaykita, astawanmi kikiykipi confianaykipaq, umaykipas yanapanmi mana hark’asqalla llank’ananpaq.
- Kay allin yuyaykunataqa wiñachiwaqmi, runakunawan kuska kaspa, activo kaspa, edadpa k’anchariq ladonta qhawarispa ima.
- Sichus yuyariyniykipi sinchi sasachakuyniyoq kanki chayqa, ama adivinayllachu, aswanpas doctorman riypuni consejota mañakunaykipaq.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay