Wasiman wawata apamuspa kusikuyqa mana willay atina, ¿icharí? Chay mosoq q’apay, huch’uy makikunata, chakikunata qhawarispa munakuyniyki... Ichaqa wakin kutipiqa, chay kusikuywan kuska, kanmi llakikuy, llakikuy, sapalla kay hina sientekuykuna yuyayman hamun. ¿Hayk’aqllapas chhayna sientekurqankichu? Aswanpas yaqa llapa mosoq mamakunan kay experienciata pasanku. Ichaqa importanten reparananchis kay normalchus icha aswanta qhawarinanchischu chayta.
¿Kaychu ‘Baby Blues’? Icha, ¿aswanraqchu?
Wawayuq kasqankumanta, yaqa kimsa tawamanta huknin mamakuna ‘wawa blues’ nisqawan unqunku. Kayqa ancha comunmi. Yuyaymanasun, wawayoq kayqa kawsayniykipi aswan hatun cambion. Chaypachallapitaqmi cuerpoykipi hormonakuna wiksayakusqaykimanta qonqaylla cambian. Tukuy chaykuna huñukuptinqa normalmi emocional sientekuy hinaspa waqaylla munay.
Iskay hatun chikanchakuykuna kanku ‘baby blues’ kaqwan chiqaq wachakuy qhipaman llakikuywan.
1. Hayka unaytaq llakisqa tarikunki.
2. Mayna kallpawan, sinchita chay sientekuykuna sientekun.
‘Baby blues’ nisqa unquyqa qallarikun wawa nacesqanmanta pisi p’unchawkuna qhipaman. Yaqa llapanpim yaqa iskay semanamanta chinkarun. Ichaqa 15 p’unchay qhepamanpas llakisqaraq kashanki chayqa, ama chay ratochu yuyaykuy llakikuy kasqanpi. Manam imapas chiqap punchawkunapi tupunapaq hinachu.
‘Baby blues’ nisqapa sientekuyninpas hukniraymi. Manan llakikuyllachu, aswanpas sentimientokunawan llallichisqa sientekuymi. Llakisqa kasqaykiraykum waqawaq, ichaqa wawaykita kusisqa hinaspa kuyasqaykiraykupas waqawaqmi. Chayqa sapa sentimientota allinta sientesqayki tiempon.
¿Imaynatataq wachakusqanku qipa llakikuy unquyta riqsinku?
Wachakuy qhipaman llakikuyqa aswan sinchi, aswan unayta kawsaq. Chayqa tukuy punchaw llakisqa sientekuspayki gris vasowan tukuy ima ruwasqaykita qaway hinam. Qhaway sichus mayqenpas kay sintomakunayoq kanki chayta.
| Característica nisqa | ¿Chaynachu sientekunki? |
|---|---|
| Puñuymanta sasachakuykuna | Lliwmi ninku: “Wawa puñuptinqa puñuy”, nispa. Ichaqa puñuyta munaspapas, ¿manachu ñawiykita wisq’aspapas puñuyta atinki? |
| Mikhuypi tikrakuykuna | ¿Mana allin mikhuy munasqaykiraykuchu pisiyachinki? Icha, ¿llakisqa kasqaykiraykuchu astawan mikunki? |
| Aislamiento social nisqa | ¿Manachu piwanpas tupayta otaq piwanpas rimayta munanki? ¿Pipas wasiykiman hamuptinpas llakichisunkichu? |
| Mana kusisqa sientekuspa | ¿Manañachu kusikusqayki (televisionta qhaway, librota leey, amigoykiwan rimay) kusichisunki? |
| Sasa yuyayniyuq kay | ¿Manachu imapipas yuyayniyki churayta atiwaq? ¿Tukuy imatapas qunqachkankiman hinachu sientekunki? |
| Kikinmanta huchachayta hapiy | ¿Sapa kutichu yuyayniyman hamun "manan allin mamachu kani", "manan imatapas allinta ruwayta atiymanchu" nisqa yuyaykuna? |
| Wawawan sasa hukllanakuy | Wawapaq mana munasqa sientekuy, wawata cuidanapaq llasa q’epi hina sientekuy. ¿Chayraykuchu sinchita p’enqakunki, huchayoqtaq sientekunki? |
Unayña kay sintomakunamanta mayqintapas tarinki chayqa, chaylla doctorman riy hinaspa chaymanta rimay. Astawanraqmi chay rato doctorpa consejonta maskhayqa, sichus qan kikiykita otaq wawaykita dañayta yuyaykushanki chayqa.
¿Para pachachu kay situacionta afectan?
Llaqtanchispi manaña "invierno" nisqaña kanchu chaypas, kanmi p'unchawkuna paray pachakuna, tutayaq pachakuna. Chhayna p’unchaykunapi wasiykipi k’askanakuspaqa astawanmi sapallayki kay, llakikuypas yapakunman. Wakin warmikunaqa huk unquyniyuqmi kanku, chaypim pachawan imayna sunqunku cambian. Chaytaqa sutichanku `(Trastorno Afectivo Estacional - SAD)` nispa. Chayqa niyta munan, watapi tutayaq pachakunapi, mana ancha intiyuq pachakunapi, aswan llakisqa kasqankuta.
Manaña chayta rikurqankichu chaypas, chayllaraq naceq wawawan wasiykipi wichqasqa kayqa paray punchawpi tutayaqpi chiripipas aswan sapallaykim sientekunki. Finlandia nacionpi estudiasqankupin yacharqankuraq watapi tutayaq tiempokunapi, chiri tiempopipas mamakuna aswanta chhayna estrés nisqawan tarikusqankuta.
¿Imaynatan ñawpaqmantaraq yuyaykuwaq, yanapaytataq tariwaq?
Sichus wawayki paray tiempopi nacenan, chay tiempokunapitaq llakisqa tarikunki chayqa, allinmi kanman ñawpaqmantaraq pisillata yuyaykuy.
- Pipas yanapananpaq arreglo: Confiasqayki runawan, qosaykiwan, mamaykiwan, ñañaykiwan otaq suegraykiwan, ñawpaqmantaraq rimay, chaynapi wasipi ruwaykunapi hinaspa wawa uywaypi yanapakunaykipaq.
- Huk mamakunawan tinkiy: Huk mamakunawan tinkuchiy manaraq nacechkaspa clasekunawan utaq ñuñuchiy yachachiy programakunawan. Huk kutillapi wawayuq mamakunaqa entiendenakunkumanmi sasachakusqankuta.
Wawaykiwan samarinaykipaq iskay kinsa yuyaychaykuna
Manan paray tiempo kasqanraykullachu p’unchayntin wasipi qhepakunayki. Kaykunata kallpachakuy pisiyachinaykipaq llasaq kayta sientenaykipaq.
- Pisi puriy: Inti p’unchawpi wawaykita hawaman pusay puriy. Intipa kanchayninqa hukninmi aswan allin hampikuna kusisqa kanaykipaq.
- Rantinakuy wasipi puriy: Wawaykita cochecitoman churay hinaspa rantikuna wasipi otaq hatun qhatu wasipi puriy. Wawaykita ñuñuchiyta munaspaqa, p’achakuna rantiq wasipi vestidorpi mana hark’asqalla ñuñuchiyta atinki.
- Amigoykiwan huk taza té ukyay: Pisi runakunalla kaptin cafeteriaman riy hinaspa imayna sientekusqaykita entiendeq amistadnikiwan rimay.
- Carropi pisillata puriy: Achka wawakunam carropi aswan allinta puñunku. Wawaykita carropi tiyananman churay, uyariy wakin munasqayki takikunata, hinaspa pisillata carropi riy.
- Internetpi tinkuchiy: Wasimanta mana lluqsiyta atisqayki p’unchawkunapi, huk mamakunawan internetpi rimay. Achka yanapakuytam chaskiyta atinki imakunamantapas, imaynam Facebook huñukunamanta hinaspa WhatsApp huñukunamanta.
¿Imatan ruwasunman hampichikuyta necesitakuqtin?
Mayninpiqa sasan chay sientekuykunata sapallanchis atipay. Kay hina tiempokunapiqa ancha allinmi doctorpa consejonta maskhayqa. Doctornikiwan rimaspaykiqa, paymi nisunki ima hampichikunaykipaq aswan allin kaqta.
Wakin runakunaqa allintam yanapakunkuman mana hampiwan hampichikuspa, ahinataq llampu hampiwan. Sichus tutayaq pacha astawan llakichisunki chayqa, kaymanta doctorwan rimay. Chaymantapas yuyaykuwaqmi consejota otaq necesario kaqtinqa hampikunata.
"Sociedadqa qhali wawayoq kasqaykiraykun kusisqa kanaykipaq mat'ipasunkiman. Ichaqa llakisqa kashaspaqa manan chay kusikuytaqa sientenkichu. Manan qanpa huchaykichu. Unquymi".
Yanapakuyta mañakuyqa, sapa kuti musqusqayki kuyakuywanmi kikikitapas wawaykitapas cuidakunaykipaq yanapasunki.
Wasiman apakuy Willakuy
- Kay ‘baby blues’ nisqaqa huk común, pisi pachallapaq unquymi. Ichaqa nacesqanku qhepaman llakikuyqa aswan sinchi onqoymi, chaymi doctorman rinanku.
- Sichus sintomakuna puñuypi, mikhuypi ima cambiokuna, socialmanta t’aqakuy, kikillanmanta huchachakuy ima hinalla kanman chayqa, ama mana qhawariychu.
- Sichus sintomakuna mana chinkanchu otaq yuyaykunki qan kikiykita otaq wawata dañota ruwanaykipaq chayqa, usqhaylla doctorwan rimay.
- Ama sapallayki kaychu. Ayllukunawan, masikunawan, huk musuq mamakunawanpas tinkisqa kay.
- Yanapakuyta mañakuyqa manan pisi kallpa kaychu, aswanpas kallpachakuymi. Yanapasunkim mama kaspa kusikunapaq.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay