¿Yawarpa tanqaynin pisillachu? ¡Rimasunchis (Prehipertensión) nisqamanta!

¿Hayk'aqllapas doctorman rispayki kay hinata nisurqanki: "Presionniyqa huk chhikanta hatunmi, ichaqa manan hatunchu hampikuna necesitananpaq"? Icha, ¿chaychu pasarqa huk amistadnikiwan utaq aylluykiwan? Chiqamanta, yaqa llapan runakuna mana anchatachu yuyaykunku kay ‘aslla alto’ unquymanta. Paykunaqa yuyaykunku: “Ay, manaraqmi onqoychu”, nispa. Ichaqa kunan p’unchay rimasunchis imapunichus kasqanmanta, imaraykun huk chhikanta peligroso kanman, imaynatas cuidakunanchispaq, qhali kananchispaqpas. Hampiqkuna kay unquyta sutichanku `(Prehipertensión)` .

¿Imataq `(Prehipertensión)`? ¡Simplemente entiendesun!

Allinmi, ñawpaqta qhawarisun imachus `(Prehipertensión)` kasqanmanta. Pisi rimayllapi, yawarniyki normalmanta aswan pisilla kaptin . Normalmente, huk qhali runap yawar ñit’iynin (`Presión de sangre` utaq BP) kanan tiyan kay 120/80 milímetros de mercurio (120/80 mmHg) muyuriqpi. Yawar ñit’iyniykita qhawarispaqa iskay chanikuna kan, chaykunataq sutichanku pata valor (`Presión sistólica`) chanta uray valor (`Presión diastólica`). `(Prehipertensión)` kaqpi, pata chaniyki 120 chaymanta 139 kaqkama kanman , utaq uray chaninniyki 80 chaymanta 89 kaqkama kanman.Sichus mayqinpas kay iskay chanikuna kay rangokunapi kachkan, `(Prehipertensión)` hina qhawasqa. Wakin kutipiqa hampiqkuna sutichankutaqmi "presión arterial elevada" nispa, sichus hatun valorniyki 120manta 129kama, uray valorniykitaq 80. Hinallataq, sichus pata yupay 130manta 139kama kan, uray yupaytaq 80manta 89kama chayqa, sutichasunmantaqmi "etapa 1 alta presión arterial" nispa. Ichaqa kay ``(Prehipertensión)`` huk general suti kan kay iskaynin condicionkunata qhawaq. Sichus ñit’iyniyki 140 utaq aswan hatun kan kay pata yupaypi, chanta/utaq 90 utaq aswan hatun kan kay uray yupaypi, chayta sutichanchik kay presión alta (`Hipertensión`` utaq "alta presión arterial").

¿Kay ``(Prehipertensión)'' peligrosochu? ¿Imanasqataq chaymanta llakikunanchik?

-Ay, pisillataña nishuta, ¿imataq pasashan? piensawaqmi. Ichaqa, cheqaq kaqmi, arí, kayqa llakikuypaqmi. Yuyaykuylla, kay `(Prehipertensión)` unquyniyuq runakunaqa iskay kimsa kuti aswan chaninniyuq kanku sinchi unquykunawan kay infarto, insuficiencia cardíaca utaq ataque cerebral kaqwan kay normal presión arterial kaqwan runakunamanta! Mana chayllachu, achkha runakuna kay `(Prehipertensión)` kaqwan chiqamanta hipertensión kaqwan kanku pachawan. Wakin yachaykunaqa tarirqanku kay aswan runakuna kay `(Prehipertensión)` kaqwan kay hipertensión kaqwan kimsa tawa watamanta. Huk rimaypiqa, kayqa q’illu k’anchay hinan. Kunan mana cuidasunchu chayqa, manan unaychu puka k’anchay llanllarinqa.

¿Hayka comuntaq `(Prehipertensión)`?

Kayqa aswan común unquymi yuyasqaykimantaqa. Yaqa rimaspaqa, yupasqa kanku yaqa huk kimsa kuraq runakunamanta kay pachantinpi ``prehipertensión`` kaqwan.Suyachkani. Kay situación Sri Lanka suyupipas kay hina comun kanman. Chayrayku, kayqa pimanpas churakunman.

¿`(Prehipertensión)` sintomakunayuqchu?

Kaymi aswan peligroso kaypi. `(Prehipertensión)` mana específico síntomasniyuqchu. Kay sasachakuyqa pisi pisimantan cuerpoyki ukhupi yapakunman mana ima mana allintapas nitaq nanaytapas sientespa. Wakin kutikunapi uma muyuy utaq llamp’u umayuq sientekunkiman chaypas, kaykunaqa mana síntomas específicoschu kanku kay `(Prehipertensión)` kaqpaq.

Chayrayku, sapallan ñan chiqamanta yachanapaq sichus ``Prehipertensión'' kaqwan utaq mana kaqwan kanki , sapa kuti yawar ñit'iyniyki tupuy.

¿Ima complicacionestaq kanman `(Prehipertensión)` kaqrayku?

Manaña sintomakuna kaptinpas, wakin mana allin tikrakuykuna ``Prehipertensión`` kaqwan kaq runakunap kurkun ukhupi rikhuriyta qallarinman. Kaykunaqa kanmanmi ñawpaq señalkuna huk unquymanta ``Ateroesclerosis`` sutiyuq (chayqa, wira depósitos nisqakunam arterias ukupi huñukun, chaymi aswan llañuyarun hinaspa aswan sinchiman tikrakun). Kay hina:

• Kunkapi hatun yawar ch'unchulkunap pirqankunaqa (``arteria carótida`') aswan rakhu normalmanta.
• Wakin sunqu kuchukuna hatunyaynin.
• Sunquman yawarta apachiq arteria coronaria nisqapi calcio nisqa yapakusqan.

Kaykunaqa manan hawamantachu rikukun, ichaqa kay t’ikrakuykuna cuerpo ukhupi ruwakusqanqa rikuchinmi sinchi onqoykunaman rinapaq ñanta kicharikushasqanmanta, ahinataq sonqo onqoyman, ataque cerebral nisqamanpas.

¿Imakunataq `(Prehipertensión)` unquyta apamun?

Manaña huk causata tarirqankuchu presión alta kananpaq chaypas, kanmi askha factorkuna chayman yanapaq. Pisi rimayllapi, imayna kawsasqanchikmi aswan allinqa.

• Llumpay kachi mikuy: Mikhusqanchikpi kachi. Kunanqa yuyaykusun, mana yachaspa wasipi wakichisqanchik mikhuykunaman pisilla kachita yapanchik, astawanqa curry, sambol, encurtidos. Chaynallataqmi tiendamanta rantisqanchik mikuykunapas, aswantaqa `pisi mikuykuna`, `mikuykuna procesado` (i.e. lata, envasado nisqa mikhuykunapas) kachiyuqmi. Chay sasachakuyqa qallarin kaykunata sapa kuti mikhuqtinchis.
• Alcoholta ukyay : Llumpay alcoholta upyaypas yawar ñit’iymanta aswan hatunmi.
• Mana ejercicio ruway: Huk cheqasllapi tiyay mana ima ejerciciotapas cuerpopaq, yawarpa tanqaynintapas yapanmi.

Yaqa 95% runakunamanta kay presión alta kaqwan, mana huk causachu kan. Askha ruwaykunan yanapan yawarpa tanqaynin yapakunanpaq. Puchuq 5% kaqpaq, huk hampi unquykuna yawar ñit’iyta rikhurichinman. Ejemplokuna: 1.1.

• Puñuy apnea
• Riñon unquy
• Tiroides unquy

¿Pitaq aswan riesgoyuq kanku ``(Prehipertensión)`` unquywan?

Wakin runakunaqa aswanta ``Prehipertensión`` nisqawan unqunku wakinkunamantaqa. Kay riesgokunata qhawarisun:

• Tabacomanta ruwasqakunata utilizay: Kay riesgoqa manan cigarrota, bidis, cigarrota pitaqkunallapaqchu, aswanpas tabaco masticadorkunapaqpas (ahinataq chicle mastica calwan).
• Índice de Masa Corporal (IMC) 25 watayuqmanta aswan: Pisi rimayllapi, kayqa niyta munan sayayniykipaq llasaq kasqaykita. Kayta mana sasachakuspalla qhawayta atinki internetpi IMC yupayta tarispa, sayayniykitapas llasayniykitapas qillqaspa.
• Familiamanta historia: Sichus tayta mamayki utaq wawqiykikuna presión alta kaqwan kanku chayqa, aswan chaninniyuq kanki ``prehipertensión`` utaq presión alta kaqwan. Kayqa huk influencia genética nisqa.

¿Imaynatataq seguro yachanki `(Prehipertensión)` kaqwan kasqaykita? (Diagnóstico) .

Doctorman rispaqa manan huk kutillachu yawar ñit'iyniykita qhawaspa ninku ``Prehipertensión'' nisqa onqoyniyoq kasqaykita, hatun kasqanraykulla. Usually, huk doctor willasunki kay ``Prehipertensión'' kaqwan kasqaykita sichus iskay yawar ñit'iy ñawiriyniyuq kanki hukniray p'unchawkunapi, hukniray pachakunapi , chaymanta chay ñawiriykuna sapa kuti aswan hatun kanku normal kaqmanta. Yawarpa tanqayninqa tupukun huk aparatowan ``puño'' sutiyuqwan, chaymi hawa makiykiman k'uyusqa hinaspa inflado hinaspa desinflado. Kayqa mana nanayniyuq pruebam. Kay ``Prehipertensión'' kaqmantaqa 120 kaqmanta 139 kaqkama kay pata ñawiriypi chanta 80 chanta 89 kaqkama kay uray ñawiriypi.

¿`(Prehipertensión)` hampinachu?

Absolutamente arí! Kayqa manan allinyaqllachu nitaq mana qhawarisqallachu. Sichus mana kay `(Prehipertensión)` etapapi controlanapaq ruwaykunata ruwasunchu chayqa, kanmi hatun chansa pisi pisimanta yapakunanpaq hinaspa ``Hipertensión`` nisqaman tukunanpaq. Yawar ñit’iyqa manan sapallanmanta allinyaqchu.

¿Imaynatataq `(Prehipertensión)` hampikun?

Allin willakuyqa kaymi achka runakuna kay ``prehipertensión`` kaqwan kay unquyninkuta controlayta atinku mana hampiwan, wakin sasan tikraykunata ruwaspalla kawsayninkupi . ¿Imakunan chay cambiokuna?

• Sapa kuti ejercicio ruway: Importantemi semanapi iskay kinsa p’unchaykuna 30 minutollapas ejercicio moderada intensidadwan ruway. Imapas allinmi, kallpawan puriymanta, kallpaymanta, bicicletapi puriymanta utaq nadaymanta.
• Allin llasayta waqaychay: Kallpanchakuy sayayniykiman hina allin llasayta. Llumpay llasaq kanki chayqa, pisillata pisiyachiyqa anchatam yanapasunkiman.
• Tabacota saqey: Cigarrota pitaspaqa llapanta saqey. Huk clase tabacota tomaspaykiqa amaña chaykunatapas tomankichu.
• Mikhuykunata tikray: 1.1.
• Kachita pisiyachiy: Mikhuyniykiman kachita yapasqaykita pisiyachiy. Hinallataq, pisiyachiy kachiyuq mikhuykunata (kayhina, ruwasqa mikhuykunata, utqaylla mikhuykunata, kachiyuq aychakunata, challwakunatapas).
• Aceiteta pisiyachiy: Wirayuq, rawk’asqa mikhuykunata pisiyachiy.
• Aswanta mikhuy verdurakunata, frutakunata, qurakunata ima.
• Kay laya mikhuytaqa sutichankutaq ``DASH mikhuy - Enfoques Dietéticos para Stop Hipertensión'' nispa. Chaymanta astawan yachawaq doctorta otaq nutricionistata tapuspa.
• Alcoholta pisiyachiy: Sichus tragota ukyanki chayqa, warmikunapaqqa sapa p’unchay huk ukyanallata, qharikunapaqtaq sapa p’unchay iskay ukyanallata.
• Estrés nisqa mana allin kananpaq: Llumpay estrés nisqawanpas presión alta nisqatam rikurichinman. Chaypaqqa yanapanmanmi yoga, yuyaymanay, imayna samarinapaq tariypas.

Ichaqa sichus prehipertensión nisqawan huk onqoykunawanpas kanki, ahinataq diabetes, riñon onqoy otaq cardiovascular onqoykuna chayqa, doctorniykiqa antihipertensivo nisqa hampikunawanmi qallarichisunkiman. Kay hampikunaqa achka rikchaqmi. Wakin hampikunaqa efectos secundarios nisqakunatan apamunman, chaymi doctorwan rimay huk hampiman cambianaykipaq sichus mayqenpas chay efectos secundarios nisqakunata rikunki chayqa.

¿Imatataq ruwasunman `(Prehipertensión)` unquyta pisiyachinapaq?

Kayqa rikchakunmi ñawpaqpi rimasqanchik hampiykunawan. Sichus kay costumbrekunata qatinki manaraq prehipertensión kaqwan kachkaspapas, anchata pisiyachiwaq kay riesgota kay unquywan:

• Tabacomanta ruwasqakunata (cigarrillo, mana q’osñiyuq tabaco, `vaping` nisqatapas) llapanta karunchakuy.
• Semanapi iskay kinsa p’unchayllapas allinta ejerciciota ruway.
• Kawsayniykipi estrés nisqakunata imayna allichanaykipaq maskhay.
• Alcoholta pisillata ukyay.
• Mikhuyman kachita pisiyachiy.
• Allin llasayta waqaychay.

Sichus `(Prehipertensión)` nisqa onqoyniyoq kani chayqa, ¿imatan suyanay?

Huk hatun yachay tarisqa kay ``Prehipertensión`` kaqwan runakunaqa aswan riesgoyuq kanku sunqu unquywan chaymanta ataque cerebral kaqwan kay pisi presión arterial kaqwan kaqkunamanta. ``Prehipertensión`` kaqwan runakunaqa sapa kutim pachawan yawar ñit'iyman ñawparinku. Presión alta nisqapas riñon onqoykunata, diabetes tipo 2 nisqa onqoytapas yapanmi.

Ichaqa, ¡ama manchakuychu! Importante kaq, sichus kay ``Prehipertensión'' unquyta ñawpaqta riqsinki chayqa, sapa p'unchaw ruwayniykikunata tikrayta atinki, hark'awaqmi presión alta nisqa wiñananta, chaywantaq pisiyachiyta atinki cardiovascular unquywan hap'ichikuyta.

¿Hayk’aqmi doctorman rikunay?

Ancha allinmi ayllu hampiqniykiman huk kutillatapas watapi huk hunt’asqa hampi qhawaypaq (huk `física anual` utaq `checkup`).Sichus doctorniyki nisunki ``prehipertensión'' nisqayoq kasqaykita chayqa, willasunki hayk'a kutitachus kutimunaykita. Kayqa sapa kuti qhawanayki tiyan sichus yawar ñit’iyniyki pisiyachkan kawsayniykipi tikrasqaykiwan, utaq sichus presión alta kaqman purichkan. Chhayna kaqtinqa usqhayllan hampiyta qallariwaq.

¿Ima tapuykunatataq doctorniyman tapunay?

Doctorman rispaykiqa kayna tapukuykunatam ruwawaq:

• - Doctor, ¿imaynatataq mikuyniyta cambianay yawar ñitiyta pisiyachinaypaq?
• "¿Kay `(Prehipertensión)` unquypaq hampikunata upyanaychu?"
• "¿Hayka ejerciciotataq sapa punchaw ruwanay? ¿Imayna ejerciciotaq aswan allin yawarniypaq?"
• - ¿Astawan yachaymanchu kachi pisiyachiymanta?

Tukuchanapaq, iskay kimsa imakunata yuyarinapaq (Wasiyman apakuy willakuy) .

Lliwmi munanku qhali kayta, normal presión arterial nisqatapas. Ichaqa mayninpiqa mana reparakuspalla presión alta onqoywan hap’ichikusunman. Ama manchakuychu sichus yachanki ``prehipertensión'' nisqa onqoyniyoq kasqaykita. Manam sapallaykichu kachkanki; ancha riqsisqa unquymi. Aswan allinqa, controlayta atiwaqmi. Iskay kinsa sasan kawsayta cambiaspaqa, yawarpa tanqayninmi allin kaqman kutichipuwaq. Sichus yanapayta necesitanki pisiyachinaykipaq, cigarrota saqenaykipaq otaq allin mikhuyta qallarinaykipaq chayqa, doctorniykita otaq saludmanta profesionalta tapuy.

¡Kay huch’uy llank’ay kunan p’unchay ruwasqaykiqa hatun qolqe churaymi hamuq sonqoykiq qhali kayninpi! Chaymi, ama tardaychu, kunan punchawmanta qallariy.

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