Aylluykipi pipas, yaqapaschá mamayki, taytayki otaq ancha qayllaykipi kaq runa ima onqoywan onqoqtinqa, normalmi kay tapukuy yuyayninchisman hamun: “¿Necesitasqanman hinachu mikhunata chaskishan?”, nispa. Imaraykuchus yachanchik kay tiempopi aswanta allin mikhuyta necesitasqankuta. Ichaqa onqoywanqa, manaña mikhuy munay, nausea, sabor cambiay, yaqapaschá mikhunata maskhayta otaq millp’uyta sasachakuspa, chaykunan kaytaqa cheqaq sasachakuyman tukuchinman. Chaymi, kunan punchaw rimarisunchik wakin sanu señalkunamanta, chaykunam yanapasunkiman riqsinaykipaq sichus kuyasqayki runa mana allintachu mikuchkan.
¿Imakunataq aswan hatun sintomakuna kanku pisiyay nutricional nisqamanta?
Kanmi achka comun señalkuna desnutrición nisqamanta, chaykunatam qawanchik unquy pachapi. Chaykunata pisillata qhawarisun chayqa, usqhayllan imatapas ruwasunman.
| Yupi | Deficiencia Nutricional Potencial nisqa |
|---|---|
| Mana suyasqa llasaynin pisiyachiy | Calorías nisqakunata, proteína nisqakunatapas mana allinta chaskispa. |
| Sapa kuti sayk’uy | Hierro Deficiencia Anemia nisqa unquy. |
| Chukcha chinkachiy utaq llañuyay | Proteína utaq hierro pisiyay. |
| Simi, qallu sasachakuykuna | Vitamina B utaq hierro pisiyay. |
1 kaq yuyaychay: Mana suyasqanchikpi llasaq kay
Kaymi ñawpaq kaq sintoma rikusqanchis, aswanta qhawarinanchistaqmi. Mikhunanchik pisiyaptinqa, chukchuy, manaña mikuy munay, sasa millpuy ima kasqanraykum, pisiyachinchik.
Nutricionistakunan ninku, onqosqa runapaqqa aswan sasa kasqanmanta, qhali runamantaqa. Qunqayllamanta 10% llasaynin pisiyayqa ancha llakikuymi , chaymi chaylla hampichikuna.
Munakusqayki runaqa manaraq onqoshaqtinku pisillata llasaqyasqa kasharqan nispa nisunman. Ichaqa onqosqa kashaspa pisiyachiyqa manan allinchu. Imaraykuchus kay pachaqa, wirawan kuska , aychata chinkachiyta atinki, chaytaq cuerpopaq ancha allin. Kay aychaqa ancha allinmi kallpasapa kanapaq, unquykunata mana atipanapaq.
¿Imatan ruwakunman?
Kay sasan ruwaykunata ruway allin mikhuyniykipaq, llasayniykitapas allinta kamachinaykipaq:
- Mikhuykunata yapay: Sapa p’unchay kinsa hatun mikhunata mikhuchinamantaqa sapa iskay kinsa horamanta phisqa otaq soqta huch’uy allin mikhuykunata mikhuchina . Ejemplopaq, tutamantan yogurta haywawaq, iskay kinsa hora qhepaman sopata, almuerzopaq arrozta, ch’isitaq frutakunata.
- Suplementos líquidos: Mana mikhuyta atispaqa doctorwan rimay suplementos líquidos nisqamanta, chaykunaqa askha calorías nisqayoq, nutrientes nisqayoq ima.
- Mikhuna horasta kusikunapaq ruway: Familiaykiwan amigoykikunawan mikhuyqa astawanmi mikhuyta munanki, sapallayki mikhuymantaqa.
- Mikhuypa imayna kayninta tikray: Mikhuykunata maskanaykipaq utaq millp’unaykipaq sasachakuspaykiqa, kallpanchakuy llampu mikuykunata qunaykipaq, chaykunam kanman yogur, manzana hinaspa puré verdurakuna. Atikuqtinpas allin phatmasqa pepino hina imakunatapas qowaqmi. Kaymantaqa doctorwan utaq nutricionistawan rimay.
2 kaq yuyaychay: Sapa kuti sayk’uy
¿Sapa kutichu munakusqayki runa sayk’usqa kasqankuta nin? ¿Aswan huch’uytapas ruwaspa sayk’uchinkuchu? Chaypaqqa aswan hatun razonqa kanmanmi anemia deficiencia de hierro nisqawan, chaytaqa reqsinkutaqmi anemia deficiencia de hierro nisqawan .
Pisi rimayllapi, kay unquyqa kan, cuerponchikpa tejidosninman oxígeno apaq glóbulos rojos nisqa pisiyaptin. Oxígeno mana allintachu apachiptinkuqa cuerponchikmi kallpanta chinkachin, sayk’usqataqmi sientekun.
Sayk’uymanta aswantaqa qhaway sichus mayqenpas kay sintomakunayoq kanki chayta:
- ¿Qaraykiqa llimp’i llimp’ichu rikch’akun?
- ¿Cuchara hina rikchayniyuqchu (cuchara de uñas) uñaykipa chawpinpi?
- ¿Makiykipas chakiykipas chirillachu?
Sichus hierro pisiyayta mana allintachu hampikunku chayqa, sonqo onqoymanmi apawasunman, sapa kutitaqmi infeccionkunata hap’inman.
¿Imatan ruwakunman?
Chaypaq allichayqa fierro. Ichaqa kanmi huk ancha importante . Ama farmaciaman rispallachu hierromanta suplementokunata rantiyllachu. Ñawpaqtaqa doctorman rinaykipunim hinaspa yawarta qawanayki , chaynapi allinta yachanaykipaq .
"Yuyariy hierroqa venenoyuq kanman sichus cuerpoman llumpay yaykuptinqa. Chayraykum hierro suplementokunata hampiq kamachiptinlla upyana".
3 kaq yuyaychay: Chukcha chinkachiy utaq llañuyay
Unqusqa kachkaspa chukcha chinkachiyqa achka razonkunam kanman. Hampikuna, hampikuna (e.g. cáncer hampikuna), estrés utaq kikin unquypa imayna kaynin llapanku kayman yanapakunkuman. Ichaqa huk hatun causanmi kanman proteína otaq hierro pisiyay .
Piensariy, cuerponchik mana suficiente proteína nisqakunata chaskiptinqa pisillatam servichikunqa chay proteína nisqanchikta. Huk kaqninmi cuerpopa ruwasqanqa huk tiempollapaq chukcha wiñayninta sayachi , chay ruwayqa manam ancha allinchu kawsanapaq. Chaynapim chukchanchikta chinkarachin, llañuyachin.
¿Imatan ruwakunman?
- Proteína nisqayuq mikhuykuna: Uywa mikhuykuna waka aycha, khuchi aycha, challwa, wallpa, uhu ima, achkha proteína nisqayuq. Sichus vegetariano kanki chayqa, necesitasqayki proteína nisqa nueces nisqamanta tarinki, imaynan garbanzos, habas verdes, lentejas, soya, anacardo, cacahuete ima.
- Cuidakuy hierrowan: Sichus sospechanki hierro pisiyasqaykita, ñawpaqpi nisqanchis hina, doctorwan pruebaman churay hinaspa suplementokunata tomanayki sichus pay yuyaychasunki chayqa. Mikhuyniykipi churay hierroyuq mikhuykunata aycha, challwa, q’umir verdurakuna ima.
4 kaq yuyaychay: Simipi, qallupi sasachakuykuna
¿Munasqayki runapa qallunqa pukachu, llimpichu? ¿Siminkupa k’uchunkunapichu raqrakuna otaq k’irikuna kan? Chaykunaqa kanmanmi vitamina B pisiyasqanmanta otaq hierro pisiyasqanmanta señalkuna.
Vitamina B1 (Tiamina), B2 (Riboflavina), B6 (Piridoxina), B12 nisqa vitaminakunaqa ancha allinmi cuerponchispi allin metabolismo kananpaq, kallpata ruwanapaq, onqoykunawan maqanakunapaqpas.
¿Imatan ruwakunman?
Kay hina sintomakunayoq kanki chayqa, ñawpaqtaqa doctormanmi rinayki . Payqa huk causakunata qhawanqa, pisi vitaminakuna kasqanmanta, allin yuyaychaykunata qusunki.
Sapa kutim yuyaychakun vitamina B nisqayuq mikhuykunata mikhuypi churanapaq.
- Challlwa
- Lechewan lechemanta ruwasqakuna (yogur, queso) .
- Granos enteros
- Q’umir verdurakuna
- Kallpachasqa cerealkuna
Wakin kutipiqa, sichus mana mikhuyllamanta mikhuyta atiwaqchu chayqa, doctorniykiqa vitaminakunata hampichisunkiman. Vitamina B12 aswanta chaniyuq veganos kaqpaq , imaraykuchus uywakuna ruwasqakunapi naturalmente tarikun.
Wasiman apakuy Willakuy
- Ama llasaq kay, sayk'uy, chukcha chinkachiy ima "normal" nispachu wikch'uy, unqusqa kachkaspa. Chaykunaqa kanmanmi pisi mikhuypa señalninkuna.
- Ama sapallaykiqa rantiychu vitaminakuna utaq hierro tabletakuna hina suplementokunata farmaciamanta. Aseguray doctornikiwan rimay hinaspa paypa yuyaychasqanman hinalla paykunaman quy.
- Sapa pisi horasmanta askha huch’uy, allin mikhuykunata qoyqa aswan allinmi kanman onqosqa runaman kinsa hatun mikhunata sapa p’unchay mikhuchiymantaqa.
- Kallpanchakuy mikhuyta kusikunapaq hina kananpaq, manataqmi llasa q’epi hinachu. Familiaykiwan kuska mikhuy, munasqaykiman hina mikhunata wakichiyqa yanapasunki.
- Sichus munasqayki runaq mikhunanmanta ima llakikuypas kan chayqa, ama hayk’aqpas manchakuychu doctorwan sut’ita rimayta.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment