¿Tuta puñuqtiykipas, otaq samarispallachu chakiykipi huk admirakuypaq mana allin kayta sientenki, imaynan ankakuna phawaylla phawaykachashanku hina, otaq pipas ukhumanta aysasunkiman hina? ¿Qanpas mana hark’ay atina munayniyoqchu kanki chakiykikunata kuyuchinaykipaq? Chakita kuyuchispaykiqa, ¿huk ratochu mana allin kayniyki pisiyan, chaymantataq wakmanta qallarinki? ¿Puñunaykipaqchu kayqa hatun sasachakuy? Chhayna kaqtinqa yaqapaschá askha runakunaq neurológico onqoyniyoq kanki. Kayta sutichanchik Síndrome de Chakis Inquiebles , utaq pisi rimayllapi RLS .
Kayqa manan peligroso onqoychu, ichaqa kawsaypiqa hatun sasachakuymi kanman. Sasachakuymi kanman, astawanraqmi allinta puñunapaq. Doctorkunaqa manam tariyta atirqakuchu imaraykupuni chayna kasqanmanta, manataqmi hampipas kanchu. Ichaqa aswan allinqa, kanmi wakin imakuna kay sintomakunata yapaqkuna utaq qallarichiq. Sichus allinta yachasunman imakunachus chaykuna kasqanmanta, atisqanchisman hinataq chaymanta karunchakusunman chayqa, anchatan controlasunman kay mana allin kayta.
Comunes desencadenantes kay RLS síntomas kaqpaq
Allinmi, chayrayku qhawarisun imakunas RLS aswan mana allinta ruwanman chayta. Chaykunaqa manan llapa runatachu kaqllata afectan. Ichapas chaykunamanta huklla utaq iskaylla kanki. Chaymi kayta reparay hinaspa investigay chaykuna kawsayniykita afectanchus icha manachus chayta.
| Desencadenantes nisqakuna, chaykunan sintomakunata yapanku | Imatataq ruwayta atiwaq |
|---|---|
| Wakin hampikuna | Wakin hampikuna hap’isqayki, kayhina antihistamínicos, antinauseas hampikuna, wakin antidepresivos, wakin presión alta hampikuna (betabloqueantes), kay unquyta aswan mana allinman tukuchinman. Sichus reparanki hampita qallarisqayki qhepaman aswan sasachakuypi tarikusqaykita chayqa, chay ratopacha doctorwan rimay. Ama hayk’aqpas hampiykita saqeychu mana doctorpa yuyaychasqanwanqa. |
| Kikin posiciónpi qhipakuy | Kay sintomakunaqa kanmanmi unay tiempo kaqlla posiciónpi kasqaykipi, ahinataq unay autobuspi, trenpi, cinepi peliculata qhawaspa otaq chakiyki elencopi kashaqtin. Atikuqtinqa samariy, huk chhikanta puriy, hinaspa chakiykikunata haywariy. |
| Mana puñuy atiy | Sapa kutimanta aswan qhipaman puñuy chaymanta tutamanta ñawpaqta rikch’ariyqa RLS sintomakunata aswan mana allinta ruwanman. Chayrayku, sapa p’unchay huk horallapi puñunaykipaq, rikch’arinaykipaqpas costumbrakuy. Allin tuta puñuymi chaypaqqa aswan allin hampi. |
| Alcohol | Sichus reparanki trago ukyay aswan mana allin sientekusqaykita chayqa, kallpachakuy chaymanta karunchakunaykipaq. Ama tragota ukyaychu astawanqa puñunayki qayllapi. |
| Cafeína nisqa | Pisiyachiy kukata, cola upyanakunata, té upyanakunata, astawanqa tarde, ch’isi. Chukulata, wakin energía nisqa ukyanakuna, chiri hampikunapipas cafeína nisqa kanman. Chaymi tiendamanta imatapas rantispaykiqa etiquetata leey. |
| Cigarrota pitaspa | Sichus piensanki cigarrota pitayqa RLS sintomakunata aswan mana allinman tukuchishaqta chayqa, saqeyta munaspaqa ancha allinmi llapan qhali kayniykipaq. |
Kawsay tikraykunamanta allinyay
Hampikunata tomay , costumbrenchiskunata cuiday, sapa p’unchay kawsayninchispi wakin ruwaykunata cuidaypas anchatan yanapawasunman kay onqoyta controlanapaq.
Ejerciciokunaq allin patrón nisqa
Sapa kuti , chawpi ejercicio ruwayqa yanapasunkimanmi sintomaykikunata allinyachinaykipaq. Ejemplopaq, manaraq puñushaspa pisillata puriy otaq llamp’ullata llañuyachiyqa allinmi.
Ichaqa kayta yuyariy: Cheqaqtapuni sayk’unaykikama, sudanaykikama ejercicio ruwayqa mayninpiqa astawanmi sintomakunata ruwanman.Chayrayku, cuerpoykiman hina llamp’u ejercicio ruwayta akllayqa ancha allinmi.
Estrés nisqamanta kamachiy
Yachanchikmi estrés achka unquykunata rikurichisqanmanta. RLS nisqapas manan huk excepciónchu. Yaqapaschá reparanki estresado kasqayki p’unchaykunapi chakiykikuna aswan mana allin kashasqanmanta. Chaymi imayna samarinaykipaq maskay.
- Ukhuta samaykuspa huk rato hap’iy, chaymantataq pisi pisimanta samayta hurquy.
- Yuyaymanayta ruway.
- Yoga otaq tai chi nisqa ejerciciokunata ruway.
Ruphay, pacha, mikhuy ima
- Ruphay: Wakin runakunaqa ruphay, chiri pachakunapi sintomakunata rikunku. Wakintaq chiriwan astawan sientekunku. Chaymi ama llumpay rupaypichu. Mana allin sientekuspaykiqa, ruphaypi bañakuy, chakiykikunata chiri unuwan ch’allay otaq hielo paqueteta otaq rupha yaku bolsata churaypas huk tiempollan allinyachisunkiman.
- P’acha: Wakin telakuna, k’iski p’achakunapas aswan mana allinmi kanman. Suchuq, sumaq p’achawan churakuyta kallpachakuy, algodón hina, astawanqa puñuspa. Ichapas reparanki hukniray kasqankuta.
- Azúcar refinado : Wakin runakuna ninku kay azúcar kay procesado mikhuykunapi kay gaseosas, tortas chanta galletas kaqkunapi aswan mana allinta ruwanman kay RLS sintomakunata. Kallpanchakuy mikhuyniykimanta azucarniyuq mikhuykunata pisiyachinaykipaq. Yaqapaschá reparanki chayqa yanapasunkiman.
¿Hayk’aqmi doctorman rinayki?
Sichus kaykunata ruwashaspapas chakiykipi calambrekuna astawan yapakushan, sapa p’unchay ruwasqaykikunatapas sinchitan afectashan, astawanqa puñuyniykitapas chayqa, doctormanmi rinaykipuni. Wakin kutipiqa, RLS huk unquykunawan rikhurinman, ahinataq hierro pisiyay. Huk doctormi chayta pruebanman, necesario kaqtintaq allin tratamientota qonman.
Yuyariy, kayqa manam piensasqaykiman hinachu. Kayqa chiqap unquymi, chaymi hampichikuyta necesitanman. Chaymi ama hayk’aqpas iskayrayaychu yanapayta mañakuyqa.
Wasiman apakuy Willakuy
- Síndrome de Chaki mana samayniyuq (RLS) nisqaqa huk neurológica unquymi, chakikunapi mana allin kaywan, mana samaspa kuyuchiyta sinchita munaspa.
- Manaña yachakunchu imarayku kasqanmanta chaypas, imakunachus chayta ruwan chayta reparaspa mana chayta ruwaspaqa anchatan yanapawasunman.
- Wakin hampikuna upyasqayki, mana puñuy, trago, cigarro, cafeína, estrés, wakin mikhuykuna ima kay unquyta astawan yapanman.
- Sichus sospechanki kay unquyta huk hampiwan astawan yapakusqanmanta chayqa, ama hayk’aqpas saqeychu mana hampiqpa yuyaychasqanwan. Chaylla doctorwan rimay.
- Kawsaypi cambiokuna kayhina, kayhinata ejercicio moderado, allin puñuy, chaymanta estrés pisiyachiy yanapanman controlar síntomas.
- Sichus kay mana allin kay kawsayniykita hark’achkan chayqa, ama iskayrayaychu doctorman yuyaychanaykipaq.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay