¿Yachankichu cigarrota pitayqa cuerpoykita imayna mana allinta ruwasqaykita, ejerciciota ruwaspapas , phawaspapas otaq saltaspapas? Yaqa llapanpim rimanchik cigarro pitaypa huk mana allin ruwasqanmanta, ichaqa manam anchatachu piensanchik kay aspectopiqa. Chaymi, kunan punchaw kaymanta aswan sut’ita rimasunchik, huk amistadninchikmanpas willachkanchikman hina.
¿Imakunataq chaylla hinaspa unaypaq cigarrota pitayqa cuerponchikpi yanapawanchik?
Cigarrota pitayqa cuerpoykipin chaylla yanapasunki, unaypaqpas. Llapanchismi yachanchis cigarrota pitaqkuna aswanta cáncer onqoywan, sonqo onqoywan , samay onqoykunawan ima hap’ichikusqankuta . Ichaqa ejercicio ruwaymanta, ejercicio ruwaymanta rimaspaqa, cigarrota pitaqkunaqa huk sasachakuykunapin tarikunku. Pisi rimayllapi:
- Aguantasqaykiqa anchatam pisiyarun.
- Aychapi ruwayqa ancha pisi kallpayapunmi.
- Riesgo k’irisqakuna chaymanta complicacionesninku yapakun.
Piensariy maynatam chaykuna afectasunki sichus pukllayta munakuq kanki, otaq phawayta saltayta munaq runalla kanki chayqa.
¿Imanasqataq cigarrota pitaqkuna manaña cuerponkupi allinchu kanku? ¿Ciencia nisqapi qhawarisun?
Allin kallpaykipi kanaykipaq, chaymi aswan allinta ruwanaykipaqqa, sonqoykipas, pulmonniykipas, aychaykipas oxígeno nisqayoq yawartan necesitan. Kaymi cuerponchikta motor hina llamkachin.
Kunanqa, qhawariy tabaco q’osñita samaspa imachus pasasqanmanta. Tabaco q'osñipiqa monóxido de carbono nisqa venenoyoq gasmi kan . Kayqa tabacopi 4.000 más químicos nisqakunamanta hukninllan. Hinaspa yuyaykuy, ¡chay químicos nisqakunamantaqa 50 más químicos nisqakunan cáncer onqoyniyoq kasqankuta tarirqanku ! Chaymi, kay monóxido de carbono gasqa puka yawarniykikunawan hukllawakun. Imataq pasakun, monóxido de carbono nisqa, glóbulos rojos nisqakuna oxígeno nisqamanta hap’inankupaq espaciota qechupun.
Pisi rimayllapi, monóxido de carbono nisqa tukuy cuerpoman apakun yawarnintakama, manataq oxígeno nisqawanchu.
Chay raykun aychaykikuna, huk kurku aychakunapas (`Tejidos`) mana allintachu oxígeno nisqa chaskinku. Kay mana oxígeno nisqa kaptinqa ` Ácido Láctico ` sutiyuq sustanciam kurkupi huñukun. Kay ácido láctico nisqa huñukuptinqa:
- Aychaykunam ruphachkanmanpas hina sientekun.
- Chaylla sayk’usqa sientekuy.
- Samayqa yapakurunñam, chaymi samaypas sasachakuchkanmanpas hina sientekun.
- Ejercicio ruway tukukuptinqa aycha nanay yapakun.
Chay oxígeno mana kasqanmi cuerpoykipi aguantayta pisiyachin. Kayqa niyta munan, pukllaykunapi ruwanaykipaq sasachakusqaykita. Sapa punchaw ruwaykunapas, ahinataq escaleraman seqaypas, sayk’uchikuqmi rikurirun. Chaymantapas, sichus cigarrota pitaq kanki chayqa, samashaspa sonqoykiq ritmonqa aswan hatunmi mana cigarrota pitaq runamantaqa. Chayqa kanman sunquyki aswan kallpawan llamkanan kasqanraykum, cuerpoman oxígeno nisqa mana kasqanrayku.
¿Imakunatawantaq cigarrota pitayqa cuerponchikpi allin kananpaq yanapan?
Estudiokuna ruwasqankupin yachakun cigarrota pitaqkuna mana cigarrota pitaqkunamantaqa usqhaylla sayk’usqankuta. Hinaspapas manan mana fumaqkuna hina karutachu nitaq usqhaylla phawayta atinkuchu. Huk estudiokunapipas tarirqankun:
- Cigarrota pitaqkunapaqEntrenamiento físico nisqapa allinninkunaqa pisillam. Chayqa yaku waqaychanaman uchkuwan huntachiy hinam.
- Aychankuqa pisi kallpayuqmi , pisi kallpayuqmi .
- Puñusqaykiqa sasachakunmanmi , chaymi mana allintachu puñuyta atiwaq.
- Cigarrota pitaqkunaqa kinsa kuti masraqmi samayninkupi sasachakunku mana cigarrota pitaqkunamantaqa.
- Cigarrota pitaqkunaqa iskay kuti masraqmi k’irikunku mana cigarrota pitaqkunamantaqa. Huch’uylla urmaypas sinchitan k’irikunman.
- K’irisqa kaspaqa , unay tiempon qhaliyapun , mayninpitaq mana allintachu qhaliyapun.
¡Manan pulmonkunallatachu afectan, aswanpas tullukunatapas!
Askha runakunan piensanku cigarrota pitayqa pulmonkunallapi inflamacionta apamunanta. Ichaqa manan llapanpichu chayqa. Cigarrota pitayqa tulluykikunata, articulacionniykikunatapas chiqanmantan afectan. Kayqa aswan hatun riesgopi churasunki kayhina unquykunata wiñachinaykipaq:
- Osteoporosis : Kay unquyqa tullukuna llañuyapun, mana sasachakuspa p’akikuq.
- Artritis Reumatoide : Kayqa nanay unquymi, chaymi articulaciones nisqapi inflamación nisqa.
- Uray Wasan Nanay .
- Ejercicio ruwaywan k’irisqakuna: Chaykunamanta ejemplokunan kanku bursitis ( articulaciones muyuriqpi fluido hunt’asqa bolsas inflamación), tendinitis ( aycha tendones inflamación), esguince, fracturas .
- Sichus operachikunku chayqa, emergenciapipas, sinchi peligropin tarikunku sasachakuykuna .
- K’irisqa kaspankuqa anchatan pisiyapun qhaliyasqanku .
Piensariy, deportista kaspaykiqa kay situacionqa mayna mana allinpaqmi kanman. Aslla k’irisqa kaspapas pukllayniykipin anchata yanapasunkiman.
"Llasaq kayta pisiyachinaypaqmi cigarrota pitani" – ¿chiqapchu kayqa?
Wakin runakuna, astawanqa wayna-sipaskuna, cigarrota pitashallanku, cigarrota pitayqa pisiyananpaq yanapananta piensasqankurayku. Yaqapaschá uyarirqanki kay hina willakuykunata: “Cigagarrota pitaspaqa pisiyachinkin, chhaynapin allinta sientekunki”, nispa. Ichaqa, cheqaq kaqqa hukniraymi.
Cheqaq kaqmi, cigarrota pitayqa manan yanapasunkichu pisiyachinaykipaq.
Cigarrota pitayqa cheqaqtapunin cuerpoykiq metabolismonta afectan. Chayqa, mikhusqayki mikhuy kallpaman tikrakusqan ruwayta sasachan. Chaymantapas, cigarrota pitaqkunaqa sapa kutim mana anchatachu cuerponkupi kallpanchakunku. ¡Estudiokunapin yachakun qhari fumaqkuna sapa p’unchay 350manta 575 calorías aswan calorías nisqakunata mikhusqankuta mana cigarrota pitaqkunamantaqa!
Mana chayllachu, aswanpas cigarrota pitaqkuna wiksa utaq chawpi kaqpi wirata waqaychayta munanku, huk "manzanaman rikch'akuq rakiyman" rikch'akuq. Kay laya wira wiksa muyuriqpi ancha mana allinchu. Chayqa sunqu unquyman, diabetes unquyman ima apamunman.
Chaymi yuyariy, aswan allinqa allin llasaq kanapaqqa allin mikhunata mikhuymi, sapa kutilla ejercicio ruwaymi. Cigarrota pitayqa manam chayta allichanapaqchu.
¿Imaynatan cigarrota pitayqa wayna-sipaskunata afectan?
Rimarqaykuñan cigarrota pitayqa kuraq runakunaman mana allin kasqanmanta. Llakikuypaqmi, llapan kay mana allin efectos nisqakunaqa kaqllan, ichapas aswan mana allinraq, wayna sipaskunapaq, manaraq wayna sipaskunapaqpas, pikunachus cigarrota pitanku.
- Paykunaqa pisillatan cuerponkupi aguantanku nitaq imatapas ruwankuchu, paykunaq edadninkupi mana cigarrota pitaq wawakunamantaqa.
- Sasa samaymi rikurin .
- Pukllaykunata pukllaspaqa astawanmi k’irikuyqa .
- Tukuy qhali kaymi waqllipushan .
Chaymantapas, sichus huch’uyllaraq kashaspa cigarrota pitanki chayqa, cuerpoyki wiñashaqtinraq chayqa, kay hina hatun ruwaykunan kanman:
- Pulmonninkupa wiñayninqa pisi pisimantam kanman .
- Pulmonpa llamk'ayninqa mana allinchu kanman .
- Sonqoqa mana cigarrota pitaqkunamantaqa aswan usqhayllan t’oqyayta qallarinman .
Askha cigarrota pitaq wayna sipaskunaqa aswanta toswan hap’ichikunku, aswan sapa kuti chanta sinchi samay unquykunawan, aswan sapa kuti k’irisqa kanku, chanta aswan unayta k’irisqa kasqankumanta qhaliyanku. Kayqa cheqaqtapunin hamuq tiemponkuta dañota ruwan.
Chhaynaqa, ¿imatan kunan ruwanki? ¡Huk resumen hinaspa allin willakuy!
Allinmi, rimasqaykumanta, kunanqa entiendenkichá cigarrota pitayqa sonqoykita, pulmonniykita, aychaykita, tulluykikunata, llapan qhali kayniykitapas, hinallataq cuerpoykitapas.
Cigarrota pitayqa pisiyachinmi aguantayta. Yaqapaschá k’irisqa kanki, k’irikuna allinyananpaqpas aswan unaytan pasakun.
Ichaqa, kaypi 's wakin allin willakuykuna! Sichus cigarrota pitaq kanki, kuraqña kanki otaq wayna-sipasña kanki chayqa, saqewaqtiykiqa askha kay mana allinkunatan kutichiwaq. Arí, atiwaqmi!
Cigarrota saqeyqa ñawpaq kaqmi, aswan importantetaqmi allin, allinta kawsanaykipaq. Aslla sasachapas kanmanmi. Ichaqa manan sapallaykichu kay viajetaqa pasanayki. Kanmi yanapasuq runakuna.
Sichus cigarrota saqeyta yuyaykushanki, yanapaytataq necesitanki chayqa, ama p’enqakuychu doctorpa yanapayninta mañakuy. Paykunan necesitasqaykiman hina pusasunkiku, yanapasunkitaqmi.
Yuyariy, qhali kayniykiqa makiykipin kashan. Kunan punchaw tanteay cigarrota huk lawman churanaykipaq hinaspa qhali, kallpasapa kawsayman chayanaykipaq. ¡Qanqa suerteyoqmi kanki!
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay