¿Makiykipas chakiykipas esguincechu kanki? (Esguince) ¡Kaymanta allinta yachasun!

- ¡Ay, chakiymi esguince! otaq "¡Makiymi esguince hinaspa punkisqa!" Sapa kutim kayna willakuykunata uyarinchik, ¿aw? Ichapas qampas kay experienciata tarirqanki. Kunan punchawmi rimarisunchik imam esguince kasqanmanta, imanasqa kasqanmanta, chayna kaptinqa ima ruwanamantapas. Chayta yachaspaykiqa yanapasunkim aylluykitapas amistadnikikunatapas.

¿Yachankichu imachus esguince kasqanmanta?

Pisi rimayllapi, esguince nisqaqa huknin ligamentoykipa llañuyayninmi utaq llikikuyninmi . Kunanqa tapukunkipaschá imachus kay ligamentokuna kasqanmanta. Kaypi yuyaykuy, cuerponchispi tullukunaqa waskhakuna hina t’aqakunawanmi t’inkisqa kashan. Chaykunatam ligamento ninchik. Chaykunan aychanchista tullunchistapas hukllapi hap’in, manataqmi nishutachu kuyurichin. Hinaspapas chay ligamentokunan yanapan articulacionninchiskunata maymanchus allinta llank’ananku chaymanlla purinanpaq.

Chaymi, huk esguince nisqa kan huk articulación muyuriqninpi kay ligamentos nisqakuna waqllichisqa kaptin. Sichus nanayniyuq kanki, punkiyniyuq kanki, utaq sasachakuyniyuq kanki huk articulación kaqpi llamk’anaykipaq utaq llasayta churanaykipaq – aswanta sichus urmaypi utaq accidentepi karqanki – chiqamanta doctorman rinayki tiyan.

¿Ima articulacionkunataq aswanta esguince kanman?

Chiqamanta, mayqin articulacionpas ligamentoyuq kaptinqa, esguince kanman. Ichaqa aswan riqsisqa laya esguince nisqakunam kanku:

• Tobillo esguince – Kantaqmi huk laya kaymanta sutichasqa alto tobillo esguince .
• Muñeca esguince.
• Qunqurpi esguince.
• Dedokuna esguince – wakin kuti ‘dedokuna atacasqa’ nispa sutichanku, ¿icharí?
• Pulgar esguince.

¿Hayka comuntaq kay esguinces nisqakuna?

Chiqaptaqa esguince nisqakunaqa ancha riqsisqam . Chaykunaqa sapa kuti k’irisqa kanku, astawanqa pukllaqkunapi. Chaykunaqa pasasunkimanmi manaña pukllaykunapichu kashanki chaypas otaq sapa p’unchay ruwasqaykikunallata ruwashaspapas.

¿Imakunan kanman esguince nisqa onqoy?

Sichus huk esguince kaqwan kanki chayqa, huk utaq aswan kay sintomakunayuq kankiman:

• Nanaq: Kaymi aswan hatun sintoma. Chayqa kanmanmi pisilla nanaymanta mana aguantay atina nanaykama. Chay nanayqa yapakunmanmi chay esguince nisqa cheqaspi llamispa otaq kuyuchispa.
• Punkiy: Maypichus esguince kasqanqa punkipunqa. Wakin kutiqa allinta punkisqa kanman. Kay punkiyqa sasachanmanmi articulacionta kuyuchiyta.
• K’irisqa utaq llimp’i tikray: Wakin kutipiqa, pisi yawarmi qara uranpi huñukunman, chaymi azul, morado utaq huk color rikch’akunman, k’irisqa hina.
• Inestabilidad: Kayqa niyta munan kay articulación sasata llasayta churanapaq sientekun, utaq mana controlakuspa kuyuchkaq hina sientekun, "mana maychus kananpi wichq'asqachu".
• Kuyuy pisiyasqa: Articulacionta k’umuykuspa normal kayninman mast’ariypas sasamanmi tukupun, chayta ruwaspaqa nanaytan apamun.
• Wakin kutiqa "click" nisqa t'uqyayta uyariwaqmi chay esguince kaptin.

¿Imanasqataq chay esguince nisqakuna rikurin?

Piensariy, huknin articulacionniki qonqayllamanta nishuta llañuyarun, otaq nishuta ripun. Chayqa huk esguince nisqa rikurimun. Kaypin kashan wakin hatun razonkuna:

• Pukllaypi k’irisqakuna: Cricket nisqapi pukllaspaqa pelotata hap’iyta munaspaqa dedoykitan k’irikuwaq, netball nisqapi pukllashaspaqa saltashaspa chakiykita t’ikrawaq. Phawaspa otaq saltaspaqa qonqayllan chakiyki k’irikun, makiykipas mana allintan ripun. Kay hina kaqkunaqa esguince nisqakunatam rikurichinman.
• Urmay: Lluqsi pampapi llimp’ispa, escaleramanta urmaspa otaq altomanta urmaspaqa maki otaq chaki k’irikuymi anchata peligropi tarikun.
• Qunqayllamanta lliwchakuspa qispichikuyta munaspaykiqa: Mayninpiqa lliwchakuspa urmaspaqa qunqayllamantam makinchikwan utaq chakinchikwan salvakuyta munanchik. Chay tiempopiqa tobillonchistapas k’irisunmanmi.
• Purishaspa, phawashaspa otaq saltashaspa tobillota muyuchiy otaq qonqori k’uyuchiy: Mayninpiqa mana yuyaypichu tobillonchista muyuchisunman otaq qonqorinchista t’ikrasunman, chhaynapin esguince kasunman. Chayqa kanmanmi ñanpi qaqawan tuparuspapas.
• Sapa kuti llasaq k’irisqakuna: Kayqa niyta munan, huk esguince nisqapas kanmanmi kikin articulación sapa kuti llamk’achisqa kaptin utaq kikin kuyuy sapa kuti ruwasqa kaptin (huk llamk’ayrayku, pukllayrayku utaq kusirikuyrayku). Ejemplopaq, computadorapi sapa kutilla qelqaq runaq muñecan, otaq sapa kutilla llasakunata hoqariqpa articulacionnin.

¿Pitaq aswan peligropi tarikun kay esguince nisqawan?

Pipas esguince nisqawanmi unqunman, ichaqa wakin runakunaqa aswan peligropim tarikunku:

• Atletakuna: Sapa kuti articulacionninkuta servichikusqankurayku hinaspa utqaylla kuyusqankurayku.
• Aychapi llamkaq runakuna: Llasaq llasakunata hoqarispa, sapa kuti kuyurispa, mana allin posiciónkunapi llamkaq llamkaykunapi llamkaqkunapaq.
• Kusirikuykunapi utaq ruwaykunapi kaq runakuna, chaykunapiqa kaqlla kuyuykunata yapamanta ruwanku. Ejemplopaq, wakin instrumentokunata tocaq runakuna.

Chaymantapas wakin ejercicio ruwayqa astawanmi k’irikuwaq, astawanqa esguince:

• Qonqayllan entrenamientoykikunaq kallpanta otaq unayta yapaspa. Chaykunataqa pisi pisimantan yapanayki.
• Musuq pukllayta utaq ruwayta qallarispa, mana allin equipokunata servichikuspa utaq mana allinta entrenaspa qallarispa. Ejemplopaq, ejerciciokunata mana allinta ruway (mana allin forma), mana allin zapatowan churakuy.
• Watantin kikin pukllayta mana ima samayniyuq pukllay (offseason). Kurkuqa samayta necesitan, mana chayqa articulacionkunata llumpay ñit’in.

¿Imaynatataq doctorqa esguince kasqanmanta yachanman?

Doctorman rispaykiqa, ñawpaqtaqa k’irisqa articulacionniykitan cuerpoykita qhawarinqa.Huk. Chayqa niyta munan, articulacionta llamiy, kuyuchiy, punkiy kasqanmanta, maypi nanay kasqanmanta, hukkunatapas, sichus allinta yachanki hayk’aqchus ñawpaqta sintomakunata hap’iyta qallarirqanki, astawanqa imayna k’irisqa kasqaykita chayqa, doctorman willanayki.

Doctorkunaqa esguince nisqakunatam graduanku sinchi kayninman hina :

• 1 kaq grado esguince (llampu): Kay casopiqa, ligamentoykiqa ancha pisilla llañuyasqallam ñakarirqa. Ichapas mana waqaypas. Wakin nanaypas kanmanmi, ichaqa pisillan punkiy.
• 2 kaq grado esguince (moderada): Kaypiqa ligamentoyki yaqa kuskan ñanpi llik’isqa kachkan, ichaqa mana tukuyninpichu. Aswan nanaypas, punkiypas kanmi. Chay articulación nisqapas pisillatan mana takyasqachu kanman.
• 3 kaq grado esguince (sinchi): Kayqa aswan sinchi caso. Kaypiqa ligamentoqa llapanmi llik’isqa. Ancha nanaymi, ancha punkisqa, articulacionpas mana takyasqa kasqanraykum mana allintachu servichikunman.

¿Ima pruebakunatan ruwanku esguince nisqamanta yachanapaq?

Yaqa llapanpim cuerponchikta qawaspa esguince kasqanmanta yachakunman. Ichaqa wakin kutipiqa, articulacionniykita, muyuriqninpi kaq tejidos nisqakunatapas fotokunata horqonapaqmi pruebakuna ruwanayki kanman. Kay pruebakunaqa rikuchinmanmi articulación ukhupi dañota. Huk k’irikunatapas maskhankumanmi, ahinataq tullu p’akikuykunata . Doctorniykiqa kay hina pruebakunatan ruwanman:

• Radiografías: Kayqa astawanqa tullukuna dañasqa kasqanmanta qhawan.
• Ultrasonido: Kayqa yanapanmanmi llamp’u aychakuna dañota rikuyta, imaynan ligamentos nisqakuna, tendones nisqakuna ima.
• Imagen de Resonancia Magnética (RM): Kaywanmi aswan sut’ita rikunchis ligamentokunaq dañon kasqanmanta.

¿Imaynatataq esguince nisqataqa hampiwaq?

Doctorman rispayki diagnosticota chaskispaykiqa, sapa kutim wasiykipi esguince nisqapa sintomakunata hampiwaq. RICE nisqa método nisqatan utilizanchis. Qawasun ima kasqanmanta.

¿Imataq RICE nisqa ruway?

Kayqa tawa qillqamanta ruwasqa pisi sutim. Sapa letraqa hampiypi huk pasotam sayan.

• R - Samay: Ima ruwaypas k’irisqaykita ruwarqa, amaña ruwaychu. Kallpanchakuy cuerpoykipa k’irisqa partenta ama qhaliyanankama utilizanaykipaq. Chayta samayqa ancha allinmi. Ama nishuta kuyuchiychu nitaq llasa apakuychu.
• I - Hielo: Sapa punchawmi achka kutita k’irisqa sitioman hielo paqueteta churana, sapa kuti yaqa 15-20 minuto. Ichaqa ama hielo paqueteqa qaranta llamiychu. Toallawan utaq llañu telawan wankuy. Chaynapim nanayta, punkiytapas pisiyachinqa.
• C - Compresión (presión/vendaje churaspa): K’irisqa articulación nisqaman k’uyuy, punkiyta pisiyachinapaq yanapanapaq.Huk vendaje elástico nisqawan churay. Ichaqa doctorniykita tapunayki imaynatas allinta, mana imamanta manchakuspa churanaykipaq. Mana allinchu nishuta k’uyuyqa, chaywanqa yawar puriyta hark’anman. Aswan allinmi kanman puñuchkaspa vendata pisillata suchuchiy.
• E - Altura: Atikuqtinqa k’irisqa articulacionniykita sonqoykiq nivelninmanta aswan hatunpi waqaychay. Ejemplopaq, chakiyki esguinceqtinqa, tiyashaspa otaq puñushaspapas chakiykiq uranpi almohadata churaspa hoqariy. Chaynapim punkiytapas pisiyachinqa.

Yuyariy: RICE nisqaqa Samay, Hielo, Compresión, Elevación ninanmi. Kayqa huk aswan importante ñawpaq ruwaykunamanta huk esguince hampinapaq. Aswan allinqa kayta ruwayqa ñawpaq 24-48 horas ukhupi.

Nanayta chanta punkiyta pisiyachinapaq, mana hampiyuq AINEs (Anti-Inflamatorios No Esteroideos) hampikunata hap’iwaq, kay aspirina utaq ibuprofeno , utaq acetaminofeno (e.g. Panadol) kaqwan. Ichaqa sichus kay clase nanay hampikunata 10 p’unchaymanta aswanta hap’inki chayqa, aswan allinmi kanman ñawpaqta doctorwan rimay.

¿Necesitakunmanchu huk hampikuna?

Arí, wakin kutipiqa, astawanraq chay esguince aswan sinchi kaptinqa, huk hampikunatam necesitakunman, kayhina:

• Huk llañu utaq férula articulacionniykita sayananpaq hinaspa mana kuyunanpaq.
• Huk especial zapato (purinapaq bota) purinaykipaq yanapakuq.
• Muletas , astawanraqmi chakiykipi llasayta mana aguantayta atispaqa.
• Terapia física: Kayqa ejerciciokunata yachachiymi, chaynapi articulacionta kallpanchanapaq, allinta kuyunanpaq hinaspa flexibilidad nisqa yapananpaq.

Esguince kaptinqa pisillapim operana. Ichaqa operayqa necesario kanman ancha sinchi esguince kaqpaq (aswantaqa 3 kaq grado), utaq huk k’irisqa kaqtin, ahinataq tullu p’akisqa utaq huk articulación dislocación. Hinaspapas, sapa kuti huk articulacionta esguinceq runakunaqa operananku kanman.

¿Hayk’a usqhayllan allin sientekusaq hampiyta qallarisqaymanta?

Sintomaykikunata hampiyta qallarisqaykiman hinam pisi-pisimanta allin kayta qallaykunki. Esguince hampispaqa aswan importanteqa chay articulación nisqawanmi, manaña astawan ñit’iychu. Doctorniykita tapuy hayk’atachus chay articulacionta qhaliyanankama utilizawaq. Sichus aswan usqhaylla qhaliyayta munanki, manaraq hampikuchkaptintaq astawan llamk’achinki chayqa, qhaliyayta qhipanman, k’irisqataq astawan mana allinman tukuchinman.

¿Imatan suyakuwaq esguince kaqtin?

Munaymanmi, llapanpi qhaliyayta atiwaq. Esguince nisqakunaqa yaqa llapanpim huk tiempollapaq k’irisqa. Chaykunaqa manan unay tiempopaqqa qhali kayniykipipas nitaq allintachu llank’anaykipaqpas yanapasunkiku.

Ichaqa huk kuti huk articulacionta esguincesqayki qhepamanmi aswanta k’irikuwaq. Doctorwan rimay riesgoykimanta, imatachus ruwawaq hamuq tiempopi mana esguince kananpaq. Terapia física nisqa yanapanmanmi articulacionpa muyuriqninpi aychakunata kallpanchananpaq.

¿Hayk’a tiempon kanman esguince nisqamanta qhaliyananpaq?

Esguinceyki allinyananpaq tiempoqa kanqa mayqin articulación esguince kasqanmanta hinaspa may sinchi kasqanmantam.

• Huk Grado 1 (llamp’u) esguince kaqqa yaqa 1-3 semanaspi hampikun.
• Huk Grado 2 (moderada) esguince kaqqa yaqa 3-6 semanaspi hampikunman.
• Huk Grado 3 (sinchi) esguince kaqqa achkha killakuna (ichapas 3-6 killakuna) allinyananpaq kanman.

Doctornikiqa kaymanta astawan willasunki. Importantemi mana kallpawan ruwaykunata ruwaychu, pukllaykuna hina, allinta qhaliyanaykikama.

¿Imaynatataq mana esguincekuna kananpaq?

Manapaschá atikunmanchu esguince nisqataqa llapanta hark’ayta, astawanqa deportista kaspaqa. Ichaqa kanmi imakunatachus ruwawaq manaña peligropi tarikunaykipaq:

Pukllaykunata pukllaspa utaq huk aycha ruwaykunata ruwaspa:

• Amachakunapaq equipokunata churakuy, wakin pukllaykunapaq allin zapatokunata, tobillopaq llañuchakunatapas.
• Sichus imapas nanasunkiman otaq ejerciciota ruwashaspaykipas chayqa, ama ‘nanaywan pukllashasqaykita’ piensaspa hinalla ruwaychu. Chayqa astawanmi k’irisqa kayta ruwanqa.
• Cuerpoykiman tiempota qoy samarinanpaq, kallpawan ruwasqayki qhepaman allinyananpaqpas.
• Manaraq ima pukllaytapas ruwashaspa otaq ejerciciota ruwashaspa , cuerpoykita q’oñikuspa llañuyachiy. Chaynapim aychaykikunata hinaspa ligamentoykikunatapas preparan.
• Aychata ruraspaqa , q’uñikuy hinaspa yapamanta llañuyachiy.
• Ejercicio ruway, chhaynapi articulacionniykiq muyuriqninpi aychakunata kallpachanaykipaq. Chaynapim articulacionnikikunata allinta yanapasunki.

Kay general seguridad yuyaychaykunata qatiy kay riesgota pisiyachinapaq:

• Wasiykitapas llank’anaykipipas allin allichasqata waqaychay, manataqmi yanqamanta ch’aqwaychu. Chaynapim manaña lluqsinqachu hinaspa urmaypas. Pampapi kaq imakunatapas urmaykuwaqmi.
• Hanaqmanta imatapas hoqarispaqa , allin herramientata otaq equipota utilizay. Amapuni sillakunaman, mesakunaman, contadorkunamanpas seqaychu.
• Sichus sasa purinki otaq urmanaykipaq peligropi tarikunki chayqa, kaspiykita otaq puriq aparatoykita utilizay.
• Sumaq, allin tupaq, mana llimp’iyuq zapatokunata churakuy.

¿Hayk’aqmi doctorman rinayki?

Sichus k’irisqa kanki, esguince nisqapa sintomakunan kan chayqa, ama hina kaspa doctorman rinayki. Especialidad:

• Sichus mana llasayta churayta atiwaqchu k’irisqa articulación nisqaman.
• Sinchi nanay kaptinqa.
• Sichus k'irisqa cheqasqa llañuyasqa sientekun chayqa.
• Sichus k’irisqa kasqan qhepaman articulacionpa rikch’aynin cambiasqa hina rikukun chayqa.

Hinallataq, sichus wasiykipi huk esguince hampiyta qallarinki chaymanta sintomaykikuna mana allinchu (utaq aswan mana allinman) pisi p’unchawkuna qhipaman, doctorwan rimay.

¿Hayk’aqmi Unidad de Tratamiento de Emergencia (ETU) nisqaman rinayki ?

Kay sintomakunayuq kanki chayqa, chaylla urgencia wasiman riy:

• Ancha sinchi, mana aguantay atina nanay.
• Sichus punkiyqa usqhaylla yapakushan chayqa.
• Sichus kan huk llimp’i tikray (aswanta llimp’i utaq azul kay) maypichus k’irisqa kachkan.
• Sichus k’irisqa articulacionpa urayninpi llañuyasqa otaq chiri sientekunki chayqa.
• Sichus huk tullu lloqsimuq hina rikhurin otaq articulación mana natural hina llañuyasqa kashan chayqa.

¿Ima tapuykunatataq doctorman tapunayki?

Doctorta tapuwaq kayhina tapukuykunata:

• ¿Esguince utaq huk k’irisqachu kani (e.g., huk fractura)?
• ¿Ima grado esguinceyuqtaq kani?
• ¿Imayna hampichikuytataq necesitasaq? ¿Allinchu chay método RICE nisqa?
• ¿Necesitaymanchu nanay hampikunata? ¿Imaynataq?
• ¿Necesitasaqchu terapia física nisqa?
• ¿Hayk’aqmi normalta llank’ayta, cuerpoyta, pukllaykunatapas yapamanta qallarisaq?
• ¿Imatataq ruwayman kayhina k’irisqa mana wakmanta kananpaq?

¿Imapitaq hukniray kanku esguincewan huk tensionwan?

Esguince y tensiones nisqakunaqa iskay rikch’aq k’irikunan. Chay chikan kayqa imapas waqllichisqa kasqanpim kachkan.

• Esguince nisqaqa huk ligamento llik'ikusqanrayku icha waqllisqanraykum. Yuyarisun, ligamento nisqaqa iskay tullukunata hukllaman t’inkiq aycha . Chayqa sapa kutim pasakun huknin articulacionniki nishuta kuyuptin.
• Aychakuna llasaqyayqa kanmi huknin aychayki, otaq aychata tulluwan tupachiq tendón llik’isqa otaq aysasqa kaqtin. Wakin runakunapas chaytan sutichanku ‘aychakunaq tensionnin’ nispa.

Esguinces y tensiones iskayninku común pukllaypi k’irisqa kanku. Chay sintomakunaqa ancha rikch’akuqmi. Sichus nanayniyoq kanki, punkisqa kanki otaq mana atiwaqchu huk articulacionta otaq aychata normalta kuyuchiyta chayqa, allinmi kanman doctorman riy, chhaynapi allinta yachanaykipaq imachus mana allin kasqanmanta.

Tukuchanapaqtaq, yuyarinapaq imakuna

Kawsayninchikpi mayninpiqa yaqa llapa runam tobillonkuta llañuyarunku, dedonkutapas kirururqaku otaq imapas llañuyarunku. Kaykunaqa wakin aswan riqsisqa k’irisqakunam. Sichus aswan esguince mana sinchichu kanku chanta hampikunman samaywan chanta wasipi hampikunawan kay ARROZ hina, ama mana qhawaychu ima nanaytapas, punkiyta, utaq inestabilidad kaqtapas huk articulación kaqpi. Aswan allinmi kanman doctorman riy ima k’irisqatapas allinta yachanaykipaq, astawanqa sichus sasachasunki huk articulacionta utilizanaykipaq otaq kuyuchinaykipaq. Chhaynapin aswan usqhaylla qhaliyawaq, hamuq tiempopi mana sasachakuykuna kanapaqpas. ¡Qhalilla kaychis!