¿Qanpas sapa kutichu sayk’usqa sientekunki, mana imatapas ruwayta atiq hinachu sientekunki? ¿Iskay kinsa gradakunata wicharispapas uma muyuyniyoqchu sientekunki? Yaqapaschá familiaykikuna nisurqanki presión arterial pisiyasqa kasqaykita, huk chhikantataq q’omerllaña kasqaykita. Sapa kutim chaykunataqa mana kaqpaqpas hapinchikchu, normal kananpaq piensaspanchik. Ichaqa kayqa cuerpoykimanta importante señalmi kanman. Chayqa, cuerpoykipi ‘fierro’ pisiyasqanmanta willashasunki.
Pisi rimayllapi, ¿imataq kay ‘fierro’?
‘Hierro’ nisqa mineralqa cuerponchispaqmi ancha allin. Imaynan carropas aceiteta necesitan, chay hinallataqmi fierropas ancha allin cuerponchispi askha importante ruwaykunapaq. Kaypa aswan llamk'ayninqa puka yawar ch'unchulkuna ruranapaq yanapaymi . Chay glóbulos rojos nisqakunan cuerponchisman oxígeno nisqa apamun. Piensariy, cuerponchikpi sapa célula kawsananpaqqa oxígeno nisqatam necesitan. Chhaynaqa, ¿imataq pasanman fierro mana kaqtin? Puka yawar ch’unchulkuna ruwayqa pisiyan, chayraykutaq tukuy cuerpoman oxígeno puriqpas pisiyan. Hampi rimaypiqa kay unquytam sutichanchik anemia deficiencia de hierro nisqawan . Yaqa llapanpim ‘anemia’ nispa sutichanchik.
Kay fierrotaqa iskay hatun ruwaykunawanmi tarisunman. Hukninmi mikusqanchik mikuykunamanta hukninñataqmi hierromanta yapamanta . Yaqa llapan runakunam mikusqanku mikuykunamanta hierro necesitasqankuta chaskinku. Ichaqa sichus doctorniyki yawarta qhawarispa nisunkiman hierroyki pisi kasqanmanta chayqa, hierro nisqa hampikunatan qosunkiman.
¿Ima mikhuykunan naturalmente hierrota qonman?
Achka mikuykunam kan, chaykunaqa achka hierroyuqmi. Chaykunataqa iskay hatun t’aqamanmi t’aqasunman.
1. Uywa mikuykuna (Heme Iron): Kaykunamanta fierroqa ancha faciltam cuerponchikpi chullurun.
2. Yura mikhuykuna (Mana heme Hierro): Kaykunamanta hierro ch’unqayqa pisilla, ichaqa pisi toqllawanmi yapawaq.
Kaypiqa hierroyuq mikhuykunamanta lista kachkan.
| Mikhuy laya | Ejemplokuna |
|---|---|
| Uywa mikhuykuna (Heme Iron) . (Cuerpowan mana sasachakuspalla chulluchisqa) . | Aycha, challwa (aswantaqa uchuy challwakuna), wallpa, higado |
| Yura mikhuykuna (Mana heme Hierro) . (Aswan allinta ch’unqakun Vitamina C nisqawan hap’isqa kaqtin) | Yana q’umir raphiyuq verdurakuna espinaca, col, collard verdurakuna hina Legumbrekuna lenteja, garbanzo, verde habas, soya hina Ch’aki rurukuna pasas hinallataq dátil hina Nueces como calabaza muhu, anacardo Granos enteros Tofu |
Importante yuyaychay: Sichus vegetariano kanki otaq planta mikhuykunamanta hierrota hap’iyta munanki chayqa, mikhuyniykiwan kuska imapas vitamina C nisqayoq kaqta churay. Ejemplopaq, naranjata, pomelota, guayaba nisqa pedazota otaq huk vaso limón nisqatapas mikhuspaqa askhatan yapanman hierro nisqa plantakunaq mikhuyninmanta ch’unqanapaq.
¿Pitaq astawan necesitan hierromanta suplementokunata?
Wakin runakunaqa manan mikhuyninkumantallachu necesitasqanku hierrota chaskiyta atinku. Chayna kaptinqa hampiqpa yuyaychasqanman hinam hierromanta tabletakunata tomana. Kay qutukuna astawan peligropi tarikunku:
- Wiksayuq mamakuna: Wawa wiñananpaq, mamap kurkunpas aswan hierrota necesitan.
- Llasaq killa yawar lluqsiq warmikuna: Kayqa sapa killa yawarwan kurkumanta achka hierro chinkasqanraykum.
- ñuñuq mamakuna.
- Veganos/Vegetarianos: Yura mikhuykunamanta hierro ch’unqayqa pisilla kasqanrayku.
- Riñon unquyniyuq runakuna.
- Cáncer onqoywan quimioterapia nisqawan hampichikuq runakuna.
- Runakuna kay wiksa unquyniyuq (e.g. Colitis ulcerosa ) imaraykuchus kay cuerponku pisi atiyniyuq kanku kay hierrota mikhuymanta ch’unqanankupaq.
- Hatun operasqa otaq accidentepi askha yawar chinkachisqa runakuna .
- Huch’uy wawakuna, wakapa ñuñunmanta aswanta upyaq (24 onzamanta aswan sapa p’unchaw).
- Sapa kuti yawar quq runakuna.
Aswan allinqa: Hierro pisiyaymanta sintomakuna kaptinpas, ama haykapipas hierromanta pastillakunataqa farmaciamanta sapallaykimanta rantiychu. Aseguray doctorniykiman riy , yawarta qhaway, yachay imaraykupuni hierro pisiyasqaykita, hinaspa hampita doctorpa nisqanman hinalla tomay.
¿Imaynataq cuerponchik sientekun pisi hierroyuq kaptin?
Hierro pisiyaymanta sintomakunaqa sapa runamanta hukniraymi kanman. Yaqapaschá chaykunamanta huknin otaq askha kanman.
- Sapa kuti sinchi sayk’uywan , letargowan ima sientekuy.
- Qaran, simi, ñawi urapi llimp’i llimp’i rikch’ay.
- Pisi karuta purispapas samay sasachakuy , siq’iypas.
- Sunqupa kuyuriynin yapakun.
- Uma nanay , uma muyuy ima.
- Makipas chakipas chiripunim .
- Sapa kuti unquy (inmunidad pisiyasqa).
- Mana mikhuy atina kaqkunata munapayay, imaynan hielo, qhelli, tiza k’aspikuna ima (Pica).
- Mana samayniyuq chakikuna .
Ichaqa yuyariy, wakin runakunaqa ancha pisi hierroyuqmi kankuman mana ima sintomayuq.
Efectos secundarios chaymanta riesgos kay hierro pastillas kaqmanta
Imaynan ima hampipas, hierromanta pastillakunaqa wakin runakunamanmi efectos secundarios nisqakunata apamunman. Ichaqa ama llakikuychu, chaykunataqa yaqa llapanpim kamachikunman.
| Efecto secundario nisqa | ¿Imatan ruwakunman? |
|---|---|
| Aka kichki | Kaymi aswan riqsisqa efecto secundario. Tukuy punchaw achka yakuta upyana. Kaymanta doctorwan rimay. |
| Wiksa mana allin kay | Wiksa nanaywan, wiksa nanaywan, wiksa nanaywan ima kanman. Hierro tabletas nisqakunaqa aswan allintan ch’unqakun ch’usaq wiksallapi hap’isqa kaqtin, ichaqa chay efectos secundarios nisqakunan yapakunman. Chayna kaptinqa, mikuy tukuruspa tabletata upyana. Ichaqa kaymanta doctorniykiwan rimay hinaspa consejota mañakuy. |
| Yana heces | Kayqa ancha comunmi hierromanta pastillakunata tomaspa. Ama llakikuychu kaymanta. |
Hierromanta pastillakunata upyaspaqa ama kaykunawan kuska upyanachu:
Kaykunataqa ama upyanachu huk utaq iskay horata manaraq hierromanta pastillakunata upyachkaspa utaq upyachkaspapas, chaykunaqa hierromanta mana allintachu hap’in.
- Lechemanta utaq lechemanta mikhuykuna
- Kuka, chay (Cafeína) .
- Antiácidos nisqakuna
- Calcio nisqawan yapaykuna
Sobredosis de Hierro - ¡Ancha Peligroso!
Manchachiy:Hierromanta pastillakunaqa ancha peligroso, astawanqa huch’uy wawakunapaq. Hierromanta achka pastillakunata upyayqa hierromanta venenoyuqmi kanman . Higadota waqllichinman, wañuytapas apamunman.
Hierrowan venenoyuq kaymanta ñawpaq sintomakuna:
- Sinchi aqtuy
- Diarrea (wiksa nanay) .
- Sinchi wiksa nanay
Sichus sospechanki wawayki hierromanta askha tabletakunata tomasqanmanta chayqa, chayta qhawariy huk emergencia médica hina . Chaylla pusay aswan hichpallapi kaq hospitalman Departamento de Emergencia (ETU) nisqaman. Chaypachallapitaqmi, Colombo llaqtapi Hospital Nacional de Información Nacional de Venenos nisqaman waqyay, consejota mañakunaykipaq.
Wasiman apakuy Willakuy
- Hierroqa ancha allinmi cuerponchispa kallpanpaq, qhali kananpaqpas. Sayk’usqa, q’illu sientekuyqa hierro pisiyaypa sintomakunan kanman.
- Ñawpaqtaqa kallpachakuy allin mikhuymanta (aycha, challwa, verdura, lenteja, hukkunapas) necesitasqayki hierrota horqonaykipaq.
- Ama hayk'aqpas hierromanta pastillakunataqa sapallaykiqa utilizaychu mana hampiqpa yuyaychasqanqa . Doctorllam yachanman hierro pisiyasqaykita, chayna kaptinqa hayka necesitasqaykitapas, yawarta qawaspa.
- Sichus hierromanta pastillakunata tomashanki chayqa, huch’uy wawakunaq mana aypananpaq hina churay . Hierromanta sobredosis nisqa ancha peligroso.
- Sichus sospechanki hierro sobredosis nisqamanta chayqa, chaylla Unidad de Tratamiento de Emergencia (ETU) nisqaman riy.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment