Chaymi, qusaykiwan tantearunkichik aylluman huk invitadochata yapanaykipaq. Chay musquy sunquykipi tarpusqaña kaptin, huk punchawllapas suyayqa sasa, ¿aw? Mana yupay atina kutikunachá kanman: "Ay, ¿imaraykutaq manaraq?". Tukuy imatam saqinanchik naturalezaman, ichaqa atichwanmi iskay kimsa uchuy ruwaykunata hinaspa chay suerte punchawta aslla asuykachispa. Qhawarisunchis 7 chhayna facil, importante consejokunata, chaykunatan aprobanku especialista doctorkuna.
1. Manaraq kallpachakushaspapas doctorman riy.
Aswan allinqa allin doctorman riy hinaspa consejota mañakuy manaraq iskaynikichik wawata maskayta qallarichkaptinchik. Kayta sutichanchik ‘Chequeo de Preconcepción’ nispa.
¿Imanasqataq ancha allin? Piensariy diabetes otaq presión alta nisqa onqoyniyoq kasqaykita. Chay unquykunata controlayqa ancha allinmi manaraq wiksayakuchkaspa. Chayraqmi qanpas wiksaykipi kaq wawaykipas mana imamanta manchakuspa kawsawaqchis.
Doctorwan rimay manaraq nacechkaspa vitaminakunamanta , chay vitaminakunaqa ácido fólico nisqayuqmi . Ácido fólico nisqa vitamina nisqa, chaymi yanapanman wakin defectokunata hark’ananpaq, ahinataq espina bífida nisqa, chaytaq wawaykiq sistema nervioso nisqatan afectanman. Kay defectokuna rikhurinman wiksayuq kasqaykimanta qallariy semanakunapi, manaraq wiksayuq kasqaykita yachachkaspa. Chayraykun ancha importante kanman ácido fólico nisqa mikhuyta qallariy manaraq wiksallikuyta munashaspa.
2. Allinta yachay sapa killa killa purisqaykita.
¿Haykatataq yachanki sapa killa killayuq kasqaykimanta? Chayta allinta entiendespaqa allintan yachanki hayk’aqmi periodo fertil nisqa kanki, chaymi ovulación nisqa hayk’aqchus kashan chayta. Pisi rimayllapi, ovulación nisqaqa huknin ovarioykimanta puqusqa ovulo lluqsichiymi. Kay pachaqa aswan allinmi wiksayakunaykipaq. Kay tiempopin aswanta qhawarinayki warmi-qhari puñuypi.
Ancha allinmi ovulación nisqapa señalninkunata yachayqa.
- Mucosidad cervical nisqapi cambiokuna: Sichus secreción vaginal nisqayki aswan llañu, aswan llusk’a, aswan sut’i rikch’akuq, uhu yuraq hina, chayqa hatun señalmi ovulacionta ruwasqaykita.
- Huk ladonpi nanay: Wakin warmikunaqa ovulacionta ruwaspankuqa wiksankupa uray ladonpi huk ladonpin pisillata k’iriq nanayta sientenkuman.
Kaymanta aswantaqa, farmaciakunamantam rantiyta atinki kits de prueba de ovulación nisqakunata .Kits de Predicción de Ovulación nisqa. Chaykunaqa yanapasunkimanmi hayk’aq ovulacionta ruwanaykita ancha allinta yachanaykipaq. Qallarina qallariy p’unchawmanta kay ciclo menstrual kaqmanta (chay p’unchawpi yawar lluqsiyta qallarinki) chanta kay kit llamk’ayta qallariy kay 9 p’unchawpi.Ovulación aswanta ruwakun kay 14 p’unchawpi huk 28 p’unchaw ciclo kaqmanta. Ichaqa manan llapa runaq ciclonqa kaqllachu. Chaymi allin kanman iskay kimsa punchaw prueba ruway.
Sichus ñawpaqtaraq contraceptivo nisqawan hampichikurqanki chayqa, ¿huk ratochu suyanayki chayta saqespa wiksayakuyta munaspa? Mana chiqapchu. Control de nacimiento nisqawan manaña llamk’asqaykimanjina kallpachakuyta qallariwaq. Ichaqa mayninpiqa manaraq menstruacionniyki qallarishaqtinpas wiksallikuwaqmi, chaymi sasa kanman ima p’unchaypipuni ovulasqaykita reparay . Chayrayku wakin runakunaqa aswan allinpaqmi qhawarinku huk kutillatapas menstruacionninkuta suyayta manaraq kallpachakushaspa.
3. Ama llakikuychu ima aswan allin posición kasqanmanta.
Yaqapaschá uyarirqanki aswan allin warmi-qhari puñuy posiciónkunamanta willakuykunata, aswan usqhaylla wiksallikunaykipaq. Ichaqa yaqa llapankum cuentokunalla, manataqmi cientificokunapa nisqanman hinachu. Mana ima pruebapas kanchu pruebananpaq misionero posición (hanapi kaq runawan) aswan allin kasqanmanta huk posiciónkunamanta.
Ancha pisillapi, warmipa cuello uterinonqa wakin posiciónkunapi mana normalta churasqa kanman, ichaqa kayqa ancha pisilla.
Ichaqa huk kaqninmi. Warmi-qhari puñuypi, tiyay utaq sayasqa kayqa pisillatam harkanman espermatozoides nisqakuna cuello uterino nisqaman kuyuyninta, gravedad nisqarayku. Chayraykun allin kanman chhayna cargokunamanta karunchakuyqa.
4. Huñunakuspa huk ratu puñunapi qhipakuy.
Yaqapaschá kay willakuytapas uyarirqanki: warmi-qhari puñuy qhepaman chakiyki hoqarispa camapi puñuyqa yanapasunkin wiksallikunaykipaq. Kaypiqa kanmi huk chikan cheqaq, ichaqa manan llapanpichu cheqaq.
Aswan allin yuyaychayqa, warmi-qhari puñuymanta yaqa 10 15 minutokama puñunapi puñuymi. Ichaqa manan chakiykikunata wayrapi hap’inaykichu. Pelvis nisqaykiqa manan chakiykikunata hoqarispayki hinachu kuyunqa. Aswan importanteqa ama sayarispa bañoman phawaylla phawaychu. Sichus 10-15 minutota suyanki chayqa, chay espermatozoides nisqakunan cuello uterino nisqaman haykunan, chaypaqqa tiempon kanqa.
5. Ama anchata llamk'aychu (hinallataq huk simi qusapaqpas) .
Sapa p’unchaw ovulación nisqa pacha muyuriqpi warmi-qhari puñuyqa manan yapanchu wiksayakunaykipaq. Aswanpas mayninpiqa pisiyachinmanmi espermatozoidekunaq concentracionninta.
"Aswantaqa, sapa iskay p'unchaw ovulación pacha muyuriqpi warmi-qhari puñuyqa aswan allinmi wiksayakunaykipaq chansaykikunata yapanaykipaq", nispan doctorkuna ninku. Yuyariy, espermatozoides nisqakunaqa 5 p’unchaykama cuerpoyki ukhupi kawsanman. Chaymi aswan allinqa sapa kutilla warmi-qhari puñuy, wawayoq kasqayki tiempopipas huk horakunapipas.
Kunanqa qusamanta pisillata rimarisunchik. Iskayniykum wawata uywanaykupaq encargakuyku. Chayraykun qosapa imayna kawsasqanpas ancha importante.
| Qharikunaq mana ruwanan imakunachus wawayoq kayta afectanman | |
|---|---|
| K’iski p’achawan churakuspa | T’inkisqa ukhu p’achawan pantalonwan churakuyqa testículos nisqakunaq q’oñiynintan yapanman, espermatozoidekuna ruwaytapas afectanmanmi. |
| Alta temperatura nisqa | Nishuta tiempota q’oñi bañerapi, Jacuzzipi otaq q’oñi unupi bañakuyqa manan allinchu espermatozoidekunapaq. |
| Celularpaq telefono | Yachay tarisqankum qawachin celularta testículos nisqapa hichpanpi, pantalonpa bolsillonpi churayqa espermatozoidekunapa allin kayninta pisiyachinman. |
| Soyayuq mikhuykuna | Wakin yachaykunata tarirqanku kay qharikuna mayqinkunachus achkha soyayuq mikhuykunata mikhunku (e.g., soya aycha, tofu, edamame) aswan pisi espermatozoides nisqayuq kankuman. |
6. Tukuy imapipas estrés nisqa pisiyachiy.
Ama estresakuychu wawayoq kayta munaspaqa.
Pipas "samariylla, allinmi kanki" niptinqa phiñachiqmi. Ichaqa cheqaqpiqa kanmi wakin cheqaq kaq chay willakuyqa. Nishu estrés nisqa hormonaykikunatan afectanman, ovulaciontapas hark’anmanmi.
Chaymi, ima qhali kaqtapas ruway samarinaykipaq. Chayqa kanmanmi huk librota leey, taki uyariy, wakin huertata ruway, yuyaymanay, hukkunapas Wakin estudiokunapin rikukun acupuntura nisqapas pisiyachinman estrés nisqatapas, aswan chansakunatapas wiksayakunaykipaq.
7. Allin kawsayta hap’iy
Allin kawsayqa tukuy imapipas ancha allinmi.
Ejercitar
Ejercicio ruwayqa allin costumbren, astawanqa qhali llasayniyoq kanaykipaq yanapasuqtiyki. Ichaqa imapas hina, nishuta ejercicio ruwayqa manan allinchu. Doctorkunan willanku: “Llumpay ejercicio ruwayqa hark’asunkimanmi ovulación nisqatapas”, nispa .
¿Haykataq "demasiado"? Sapa runamantaqa hukniraymi. Sichus sapa kutilla menstruacionniyoq kanki chayqa, ejercicio ruwasqaykiqa manapaschá ima sasachakuytapas apamusunkichu. Ichaqa yuyariy, nishuta ejercicio ruwayqa manan nisunmanchu menstruacionniyki sayananta. "Ñawpaq kaqmi, iskay kaq kuskan cicloyki pisiyapun. Periodoykiqa qallarinanmi yaqa 14 p’unchay ovulación nisqamanta. Ichaqa llumpay ejercicio ruwayqa chay tiempotan pisiyachinman". Kaymi ñawpaq kaq señal ejercicio ruwasqaykita cambianaykipaq.
Cigarro pitaywan, tragowan ima
"Wiksayuq kanaykipaq chansaykikunata yapanaykipaqqa, cigarrota pitayta saqinaykipunim". Cigarro pitayqa llapa huk qhali kay sasachakuykunamanta aswantaqa, fertilidad nisqatapas chiqanmantan afectan. Chayqa estrógeno nisqaykikunata, ovulación nisqatapas sasachan. Alcohol tomaypas mana allintam afectan fertilidad nisqapi.
Wiksayuq kayqa manapaschá huk tutallapichu kanman. Ichaqa ama hukmanyaychu. Promediopiqa, 85% warmikuna kallpachakuqkunam huk watallapi wiksayakunqaku. Chaymi pacienciakuy hinaspa kay puriypi kusikuy.
Wasiman apakuy Willakuy
- Manaraq wawata maskhashaspaqa iskayninkichis doctorwan huñunakunaykichis, hinaspan necesario pruebakunata consejokunatawan ruwanaykichis, astawanqa ácido fólico nisqa qallarinaykichispaq.
- Consciente kay ciclo menstruación nisqaykimanta. Reqsiy wawayoq p’unchayniykikunata hinaspa sapa kutilla warmi-qhari puñuy, yaqa sapa iskay p’unchay.
- Ama nishuta yuyaykuychu warmi-qhari puñuypi posiciónkunapi. Warmi-qhari puñuymanta qhipaman, 10-15 minutu puñunapi samariy.
- Qosaykiq qhali kayninpas ancha importanten. Yuyarichiy llumpay rupaypi, k’iski p’achawan, cigarrota pitananpaq, tragomanta ama mana mikhunanpaq.
- Estrés nisqa pisiyachiy, allin kawsayta kawsakuy allin mikhuywan, chawpi ejercicio ruwaywan ima.
- Pacienciayqa ancha allinmi. Sichus mana ima allintapas ruwarqankichu yaqa huk wata kallpachakusqayki qhepaman (otaq 6 killa sichus 35 watayoqmanta aswanta kanki chayqa), doctorwan rimay.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay