¿Sapa kutichu paray tiempopi, tiempo cambiaqtinpas chiriwan gripewan hap’ichikunki? ¿Fasillatachu yuyaykunki huch’uy kaqnintapas facil-llata hap’iyta? Chaypaq aswan hatun razonqa kanmanmi cuerpoykipa sistema de defensa, chaymi rimasqanchik inmunidad, huk rato pisi kallpayuq kasqanrayku. Hinaptinqa, imataq kay inmunidad, hinaspa imaynatataq kallpanchachwan unquykunamanta mana imamanta manchakuspa , kunan punchaw rimasunchik.
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Pisi rimayllapi, ¿imataq kay sistema inmunológico?
Piensariy cuerponchik huk nacion hina kasqanpi. Hinaptinqa kay inmunosistema nisqa chay suyuq ejercitowan policiakuna hina. Kay sistemapa hatun ruwayninqa hawamanta awqakuna, chaymi bacteriakuna hinallataq virus hina unquykunata apamuq germenkuna cuerpoman mana yaykunankupaq.
Pisi rimayllapi, cuerponchispi kaq células, órganos nisqakunaq kallpasapa, equilibrasqa llikan, chaykunan kuska llank’anku hawa llaqtamanta sustanciakunata tarinankupaq, chinkachinankupaqpas. "Maskhay-ch'usaqyachiy" llamk'ay hina, huk kallpa especial nisqa células inmunes nisqa tukuy kurkuman rin kay invasorkunata tarinanpaq, chinkachinanpaq ima.
¿Imaynatataq kay sistema de seguridad llamkan?
Kayqa ancha admirakuypaqmi llamkan. Cuerponchisqa anticuerpos nisqa proteínas especiales nisqakunatan ruwan. Chay anticuerpos nisqakunaqa cuerponchispa guardiakuna hinan ruwanku. Chaykunaqa cuerponchisman haykuq mana normal otaq hawa llaqtamanta células nisqakunatan reqsinku, ahinataq gérmenes nisqakunatapas. Kay anticuerpos nisqakunaqa hatun ruwaytan ruwanku onqoykunamanta hark’awananchispaq, imaynan chiri común hinallataq gripe nisqakuna, chaykunatan llapanchis hap’inchis.
Chaymantapas cuerponchisqa huk mecanismo de defensa nisqayoqmi, chaytan sutichanku sistema inmunológico mediado por células nispa. Kayqa bacteriakunawan viruswan infectasqa células nisqakunatapas atacallantaqmi .
Kay sistemamanta aswan admirakuypaqqa yuyariyninmi. Ñawpaq kutipi huk germen cuerponchisman haykuqtinqa, cuerponchispi cuerponchispi hark’akuq cuerponchismi allinta yuyarin. Qatiqnin kutipi kikin germen cuerpoman haykuqtinmi nin: “Ay, kaytan reqsini”, nispa, chay yuyariywantaq awqanta chinkachin manaraq onqoyta apamushaspa.
Kaymi vacunakuna llamkasqanku principio. Gripe, sarampión, varicela, hepatitis) hina unquykunapaq vacunas ruwakun huk ancha pisi pisi kallpayuq utaq wañuchisqa virus kaqwan. Chayta cuerpoman qoqtinkuqa, cuerponchispi hark’akuq células nisqakunan chayta kutichinkuman, enemigonchista reqsinkuman, yachankumantaqmi qhepa kutipi cheqaq germen hamuqtin imayna hark’akuyta. Chayqa ejercitonchista entrenay hinan.
¿Yanapanchu chaypaq kawsayta cambiay?
Absolutamente arí! Mana allin qhali kasqanchisraykun cuerponchispi cuerponchista hark’anman. Chayraykun doctorkunaqa sapa kutilla niwanchis allin kawsayta hap’inanchispaq. Chaykunata qatikuspaykiqa hatun hukniraytan sientekunki.
1. Llakikuy pisiyachiy.
Kaymi aswan importante ruway. Sapa kuti estresado kaspaqa cuerpoykipin hormonakuna estrés nisqamanta lloqsimun . Chaynapim cuerpoykiqa astawan sasachakun unquykunawan atipachikunanpaq. Samarinapaq técnicas, sapa p’unchaw ejercicio ruway, estrés controlayta ima, anchata yanapasunkiman.
2. Allinta puñuy.
Inmunesistemayki allinta llamkananpaqqa sapa punchawmi 7 utaq 8 horata allinta puñunayki . Puñuspanchismi cuerponchis allichakun, cuerponchispi cuerponchispas kallpachan.
3. Ejercicio ruway
Sapa punchaw ejercicio ruwayqa yanapanmi inmunológico nisqa allin kananpaq. Kay hina allin costumbrekunaqa yapanmi nivel de una proteína especial nisqa IgA nisqa sistema inmunológico nisqanchispi. Kay proteína nisqa infecciones nisqawan maqanakun. Chayqa, hark’anmi germenkuna cuerponchisman haykunanpaq, yanapallantaqmi yaykumuq germenkunatapas chinkachinanpaq.
4. Ch’uya kayta qhawarina
Aswan allin hinaspa mana sasachakuspalla germenkunamanta harkakunaykipaqqa sapa kutim makiykita jabonwan yakuwan mayllakuy . Makiykita allinta mayllakuyta costumbrakuy “Kusisqa p’unchay” takiyta iskay kutita (yaqa 20 segundos) takinaykipaq tiempollapas.
¿Ima importante vacunakunataq hap’inanchis?
Ancha allinmi vacunacionniykikunata tiempollanpi chaskiy, kikiykipaq hinallataq aylluykipaqpas. Kaymanta aylluykipa hampiqninwan rimay hinaspa allin consejokunata chaskiy. En general, kaypi wakin vacunas kaqkuna kanku mayqinkunatachus jap’inayki tiyan.
| ¿Pipaqtaq? | Vacuna Suti | Importante puntokuna |
|---|---|---|
| Kuraq runakuna, wawakuna (aswan) . | COVID-19 y Gripe Vacuna | Aswan allinmi machu runakunapaq, hinallataq pisi kallpayuq inmunología nisqayuqkunapaqpas, VIH, cáncer nisqa unquykunawan. (Gripe vacuna nisqataqa manan qonkuchu manaraq 6 killayoq wawakunaman). |
| Kuraq runakuna | Tétanos nisqa unquy | Sapa 10 watamantam musuqyachisqa kanan. |
| Riesgoyuq llamkaykunapi llamkaq runakuna (e.g. hospitalpi llamkaqkuna) . | Hepatitis A & B nisqa unquy | Doctorniykita tapuy imakuna ruwanaykimanta, chaytaqa ruwana imayna llank’asqaykiman hinan. |
| Wawakunapaq, huch’uy wawakunapaqpas (Programa Nacional de Vacunación nisqaman hina) | ||
| Wawakuna, uchuy warmakuna | Hepatitis A y B nisqa unquy | Llapan kay vacunas kaqkunaqa qusqa kanku chay allin edades kaqpi kay Programa Nacional de Inmunización kaqpi kay Sri Lanka kaqpi. Wawaykipa Tarjeta de Inmunización nisqapi qhaway hinaspa ayllu hampiqniykiwan utaq llaqtaykipi Oficial Médico de Salud (MOH) oficinawan rimay sichus ima vacunakunatapas faltarqanki. |
| Rotavirus nisqa unquy | ||
| Difteria, Tétano, Pertussis (tos ferina) . | ||
| Sarampión, Mumps, Rubéola (MMR) nisqa unquy. | ||
| Wallpa unquy (Varicella) . | ||
| Poliomielitis unquy | ||
| Neumococo nisqa unquy | ||
| Runa Papilomavirus (VPH) . | ||
| Meningocócico nisqa | ||
| Gripe nisqa unquy | ||
| Hemophilus influenzae nisqa laya b (HiB) nisqamanta. | ||
Wasiman apakuy Willakuy
- Inmune sistemayki kallpayoq kananpaq aswan importanteqa pisiyachiymi estrés nisqa.
- Sapa punchaw 7-8 horas allin puñuyqa ancha allinmi.
- Cuerpoykiman hina ejerciciokuna ruwayqa yanapanmi inmunidadta kallpachananpaq.
- Sapa kutim makiykita jabonwan yakuwan allinta mayllakuna, astawanraqmi manaraq mikuchkaspa, bañoman richkaspapas.
- Doctorwan rimay qanpaq wawaykipaqpas vacunakuna tiempollanpi chaskinaykipaq . Chayqa aswan allinmi achka unquykunamanta harkakunaykipaq.
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