¿Hayk'aqllapas mosoq ruwayta qallariq rirqanki, hinaspa yuyaykurqanki: "Ay, manan kaytaqa ruwayta atiymanchu"? Icha, hatun sasachakuy hamuptin, ¿hayk’aqllapas atipasqa hinachu sientekurqanki manaraq qallarishaspapas? Llapanchismi chay experienciataqa huk kutillatapas kawsayninchispi tarirqanchis. Ichaqa wakin runakunaqa mana manchakuspan ima sasachakuytapas atipanku . Chaypa razonninqa kunan rimasqanchikmi, "Autoeficacia" sutiyuq.
Pisi rimayllapi, ¿imataq Autoeficacia nisqa?
Kikin Eficacia nisqaqa , kay ruwayta allinta ruwayta atisqaykimanta, qam kikiykipi iñiymi. Kayqa manam confianzallachu. Chaymantaqa aswan ukhuraqmi. Kayqa huk ruwayta utaq sasachakuytapas atipayta atisqaykimanta ukhu iñiymi.
Piensariy, manam haykapipas bicicletapi puriyta yacharqankichu. Chaymi manapaschá bicicletapi puriyta atiwaqchu. Ichaqa, manan k’irinqachu kikiykiq allin qhawarikuyniykita, imaraykuchus valorniykiqa manan tupusqachu bicicletapi puriy atisqaykiwan. Ichaqa, sichus yuyaykunki: "Sichus kallpachakusaq chayqa, bicicletapi puriyta yachaymanmi", chaymi Autoeficaciayki.
Chayqa, Kikin Eficacia nisqaqa kikinpa ima ruwaytapas ruwayta atisqanpi iñiymi . Kikinmanta chaninchakuyqa llapanpi chaninchasqa kayninta sienteymi. Ama iskayninta pantachiychu.
Kayta astawan entiendesun huk huch’uy ejemplowan.
Piensariy huk oficinapi llamkaq iskay runakuna, Nimal hinaspa Kamal. Paykunamanmi kamachisqa kanku hatun huñunakuypaq huk presentacionta ruwanankupaq.
- Nimal: Payqa ancha yachaysapam, kayna llamkaypiqa allin yachayniyuqmi. Ichaqa sonqonpi manchakuyniyoqmi: "¿Manachu kayta allinta ruwayta atiyman? ¿Imataq kanqa imapas mana allin kaptin?" Payqa manan pay kikinpi confianchu. Chaymi Nimalqa huk chikanta iskayrayaspa: “Señor, kayqa ñuqapaqqa aswan sasachakuchkanmi”, nispa, manataqmi chay llamkayta chaskikunchu.
- Kamal: Payqa manan ancha experienciayoqchu kay clase llank’ayta ruwaspa. Ichaqa piensanmi: “Mana yachasqay kaqkunata tarinaypaqmi anchata kallpachakusaq”, nispa. Payqa anchatam pay kikinpi hapipakun. Kamal llamk’ayta hap’in, tukuy p’unchaw sinchita llamk’an, mask’an, chanta juk jatun rikuchiyta ruwan .
Tukuchanapaqtaq, Kamalpa hatun huñunakuypi rimariyninqa allin kutichiyta tarin. Chay jefeqa Kamalmanmi promociontapas qon. Experienciayuq, yachaysapa Nimalqa manam imatapas tarinchu.
Qaway? Atiyniyki hina importanten chay atiypi creesqaykipas. Alto Autoeficacia nisqayuq runaqa aswanta sasachakuykunata hap’in, yachan, allintataqmi ruwan.
4 hatun factorkuna kay confianza hatarichiyta influyen
Kay Kikinmanta Eficacia nisqaqa manam huk tutallapichu wiñan. Tawa hatun ruwaykunan chayta yanapan.
1. Experienciakunata allinta yachay
Musuq sasachakuyta hapispa allinta tukuspaykiqa, anchatam kikiykipi hapipakunki. Subconscientemente umaykita yachachichkanki: "Allinmi kani musuq kaqkunata yachanaypaq". Ichaqa mana allinta ruwaptiykiqa, mana allintachu ruwanman. Ichaqa sichus Autoeficaciayki kallpasapa kanman chayqa, huk mana allin ruwasqaykimantan huk yachachikuyta yachawaq, hinaspan wakmanta sayariwaq.
2. Hukkunamanta ejemplokunata hurquy (Modelos de Papel Social) .
Pitapas respetasqayki hinaspa allinpaq qhawarisqayki runata (huk ejemplo) kallpachakusqanwan allinta ruwashaqta rikuspaykiqa, piensawaqmi: “Pay ruwayta atispaqa manan atiymanchu sinchita llank’aqtiyqa”, nispa. Chay ejemplokunaqa kanmanmi tayta-mamayki, yachachiqniykikuna, amigoykikuna otaq pi admirasqaykipas.
3. Yuyaypi Experienciakuna
Imatapas allinta ruwasqaykita qhawarispapas confianzaykitan astawan yanapasunkiman. Piensariy hatun discurso qonaykipaq kasqanpi. Piensariy escenariopi sayaspa, mana manchakuspa rimasqaykipi hinaspa mana manchakuspa. Chhaynata allinta ruwanaykipaq qhawarispaqa yuyayniykitan preparanki cheqaqtapuni chayta ruwanaykipaq.
4. Estado Emocional y Fisiológico nisqa
Ima sasachakuypipas tarikuspayki cuerpoykipi hinaspa yuyaynikipi imayna tarikusqaykipas, confianzaykitam yanapasunki. Sichus llumpay estresado hinaspa manchakuy sientekunki chayqa, piensawaqmi: “Manan kaytaqa ruwayta atiymanchu”, nispa. Chayrayku, llakikuyniykita, sunquykita ima kamachiyta yachayqa, karuta yanapasunkiman sasachakuykunapi tarikuspayki kikiykimanta allinta ruwanaykipaq.
¿Nivel de Autoeficacia nisqayki pisichu icha hatunchu? Tupanachisun.
| Pisi Kikin Eficacia nisqa kayninpa kayninkuna | Alta Autoeficacia nisqapa kayninkuna |
|---|---|
| Procrastinación: Llamk'ayta qallariyta qhipaman churay, "Mana yachanichu kayta ruwayta atiymanchu icha manachu" nispa yuyasqaykirayku. | Sasachakuykunata allichayta munaspa: Creeni "Sichus allinta kallpachakusaq chayqa, ima sasachakuytapas allichaymanmi". |
| Sasachakuykunamanta karunchakuy:Sasachakuyniymantaqa karunchakuni. | Harkakunawan tupay: Mana suyasqanchik harkakuykuna rikurimuptinpas, creenim chaykunata atipayta atisqayta. |
| Facilta saqey: Huch’uy sasachakuyña kanman chaypas, chay llank’ayta saqepunku: “Kayqa manan allinchu”, nispa. | Hawkalla kay: Allinta atipanaykipaq yachayqa yanapasunkimanmi sasa sasachakuykunapi hawkalla kanaykipaq. |
| Sasachakuykunata amenaza hina qaway: Sasa ruwaykunata amenaza hina qaway, manam oportunidadkunata hinachu. | Meta nisqaman hina: Imachus munasqankuman hinan k’askakunku, chaykunatataqmi hunt’anku. |
| Llumpay estrés hinaspa llakikuy: Sapa kutim mana allin sentimientokunawan ñakarinku, chaykunam kanman estrés hinaspa llakikuy . | Resiliencia: Utqaylla kutiy atiy, atipasqa kaspapas. |
Sichus mana saqespa estrés otaq llakikuywan tarikunki pisi kikillanmanta kallpachakusqaykirayku chayqa, allinmi kanman doctorwan chaymanta rimay .
¿Imaynatataq kay confianza (Autoeficacia) allinchasqa kanman?
Allin willakuyqa kaymi, Kikin Eficaciaqa imapas wiñachiy atisqanchikmi . Kaypin kashan wakin imakuna kallpachakunaykipaq, chhaynapi mana manchakunaykipaq.- Compañeroykiwan ejemplota tariy: Qan hina pipas, yaqapaschá amigoykipas allinta llank’aspa allinta ruwashan chayqa, paykunamanta yachay. Paykunapa ejemplonta qatipakuwaqmi imayna sasachakuykunapi tarikusqankuta hinaspa imayna kallpanchakusqankuta qawaspa.
- Yuyaykunata chaskiy: Ama yuyaykuychu llank’asqaykimanta mana pipas imatapas niqtinqa allin kasqanmanta. Llamkayniykimanta sut’i yuyaykunata mañakuy. Chayqa kanmanmi huk umalliqmanta, yachachiqmanta otaq confianapaq amigomanta. Chay yuyayniykiman hina yachayniykikunata allinta ruwaspaykiqa, astawanmi confianzayki kanqa.
- Tukuy sunquwan yanapachikuy:Ama tiyaykuspallachu claseta qhaway, nitaq ima huñupi ruwaytapas. Tapukuy, rimaykunata ruway. Astawan participanki chayqa, aswanmi yachayniyki, confianzayki, allinta yuyaymanay yachayniykipas wiñanqa.
- Kikiykipa akllakuy: Kawsaynikipi tanteay, allin otaq mana allin kaptinpas. Chay decidisqaykimanta responsabilidadta hap’iy. Hinaptinmi vidaykipi controlakunki. Chayqa Kikin Eficaciaykita kallpachanqa.
Alta Autoeficacia nisqapa allinninkuna
Alto nivel de autoeficacia nisqayuq kayqa hatun impactoyuqmi tukuy ima yachaypi, llamkaypi, sapan kawsaypipas.
- Estrés Resiliencia: Ima sasachakuypas rikurimuptinqa, chaymanta llakikunaykimantaqa, “kaypaq allichayta tarisaq” nispa yuyaspa chaypi llamkanaykipaq kallpanchasqa kanki.
- Saludable kawsay costumbrekuna: Sasa ejercicioña kanman chaypas, ukhu kallpayoqmi kanki chayta hunt’anaykipaq: “Kayta ruwaymanmi”, nispa.
- Llamkaypi hatun ruway: Musuq kaqkunata yachanaykipaq kallpanchasqa kanki, imaymana ruwaykunata allinta ruwanaykipaq.
- Yachaypi Aypasqan: Yachaqaqmi "Sinchita llamkaspayqa ima sasa yachaytapas allinta yachayman" nispam hapipakun.
- Fobias hampiy: Ejemplopaq, sichus mach’aqwaykunata manchakunki chayqa, chay fobiata atipawaq mach’aqwaykunawan mana imamanta manchakuspa tinkispa (ichaqa ¡cheqaqtapuni venenoyuq mach’aqwaykunamanta karunchakuy!). Kaypipas, Autoeficacia nisqa ruwakun experiencia personal nisqawan.
Wasiman apakuy Willakuy
- Kikin Eficacia nisqaqa qam kikiykipi iñiymi, huk ruwayta allinta ruwayta atisqaykimanta.
- Kayqa atiyniykikuna hinam ancha allin. Alta autoeficacia nisqa runaqa aswan sasachakuykunawanmi tupan, allintataqmi ruwan.
- Ñawpaqpi experienciaykikuna, runakunata qhawarisqayki, imakuna yuyaykusqayki, imayna yuyayniykipas llapanmi kay iñiyta yanapan.
- Kikinchikmanta allin ruwayqa wiñachiy atisqanchikmi. Chaymi sapa kuti "manan atiymanchu" hina sientekunki chayqa, kallpachakuy chay confianzata hatarichinaykipaq.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay