Huch’uy wawaykiman musuq mikhuykunata riqsichiyqa ancha sumaq, kusikunapaq pacha, ¿icharí? Ancha kusikuymi qaway musuq saborkunata, musuq clase mikuykunata maskasqankuta, kusikuywan siminku kicharisqankuta. Chaymi, huk kaqnin achka tayta mamakuna kay pachakunapi yuyaymanasqankuqa, wawankuman naranjakunata qunanku, allin ruru hina. Ichaqa, ¿hayk’aqmi aswan allin kanman wawankuman naranjakunata qonankupaq? ¿Imakunamantan cuidakunanchis qoshaspa? Allinmi, chaymi kunan punchaw chaymantapuni rimasunchik.
¿Ima pachataq aswan allin naranjakunata wawaman riqsichinapaq?
Llapanchismi yachanchis naranjakunaqa ancha qhali rurun hunt’a vitamina C. Ichaqa naranjakunapi acidez nisqa wakin kutipiqa mana aguantay atina kanman wawaq delicado sistema digestivo nisqapaq. Yuyaymanay, wawaq wiksanqa ancha delicado, ¿aw? Chaymi naranjakunapi kaq ácido nisqa wiksa nanayta, sunqu nanayta, hukkunatapas apamunman. Hinaspapas wakin wawakunaqa alergiayoqmi kankuman.
Chay raykun askha wawakuna hampiqkuna yuyaychanku, aswan allinmi kanman naranjakunata wawaman huk watayoq kanankama riqsichiy, chhaynapi sistema digestivo allinta wiñananpaq.
Wawayki yaqa huk watayoq kashaqtinqa yaqapaschá askha mosoq mikhuykunaman yachasqaña kashan . Otaq huk chhikanta iskayrayanman mosoq mikhuykunata pruebananpaq, chay mikhuykunaqa hukniray saboryoqmi costumbrasqanmanta. Ichaqa wawaykiq mikhuyninman cítricos nisqakunata yapayqa mosoq experiencian kanman.
Naranjakunata quspaqa manam qaranllachu, aswanqa pithpa muyuriqninpi llañu yuraq membranapas aswan k’arakmi. Wawaykipaqqa sasa kanman millp’uyqa. Atispaqa ñawpaqta qaranta hurquspa uchuy kuchullapi quy. Utaq lata mandarina naranja hina imatapas quwaq mana azúcar yapasqawan. Sapa kutim membranankuqa aswan llampu.
Ama llakikuychu sichus wawayki mana gustanchu naranjakunata ñawpaq kutikunapi. Chayqa normalmi. Cítricos nisqakunaqa pisilla tartayuq, sapaq saboryuqmi. Wawayki chaykunaman yachasqa kananpaqqa huk tiempon pasanman. Chaymi pacienciakuy, pisi-pisimanta, hinaspa huk otaq iskay punchawmanta hukmanta kallpanchakuy.
Naranjakuna wawaykipaq allin mikhuyniyuq
Naranjakunaqa vitamina C nisqatan waqaychan, ichaqa manan chayllachu, naranjakunapin kashan askha huk mikhuykuna, chaykunaqa ancha allinmi wawaq wiñananpaq. Qawasun ima kasqankuta.
| Nutriente nisqa | Wawapaq allinnin |
|---|---|
| Vitamina C nisqa | Kurkup hark’akuyninta kallpachan, sapa kuti chiri hina unquykunamanta hark’akunanpaq yanapan. |
| Potasio nisqa | Sunqupa, aychakunapa allin llamkananpaq ancha allinmi. |
| Folato nisqa | Yanapakunmi celulakuna wiñananpaq, qhali yawar ruwakunanpaqpas. |
| Tiamin | Mikhuykunata kallpaman tikrayta yanapan. |
| Yaku | Naranjakunaqa askha unuyoq kasqanraykun wawaykiq cuerpon unuyoq kananpaq yanapan. |
¿Imaynatataq naranjakunata wawapaq wakichina?
Seguridadqa ñawpaqtaqa. Ancha allinmi wawaykiman naranjakunata quspaqa mana asnachiyqa .
- Ñawpaq kutita quchkaspa: Naranja qaranmanta qaranta hurquspa wawaykipa dedo puntan hina uchuy kuchuman kuchuy . Kayqa ancha allinmi.
- Wawayki wiñasqanman hina: Wawayki allinta mast’ananpaq, millp’unanpaqpas yachasqaña kaqtinqa, pisi-pisimantan chay t’aqakunata yapawaq.
- Acididad nisqapaq allichay: Naranjakunapa acideznin wawaykipaq mana allinpaq hina kaptinqa, yogur hina kaqwanmi chaqruwaq. Chaynapim acidezta pisillata pisiyachinqa, wawaykipas mana sasachakuspallam chay gustoman yachasqa kanqa.
Naranja yakumanta huk simi
Ichapas wawaykiman naranja yakuta qunaykipaq tentasqa kanki, ichaqa kaypim anchata cuidakunayki.
- Manaraq huk watayuq wawakunaman fruta jugota quyqa mana allinchu.
- Sichus wawayki huk wata masña kashan hinaspataq jugota qoshanki chayqa, 100% fruta jugollata qoy .
- Qhatukunapi tarikuq jugokunata haywarispaykiqa, ¿yachankichu azúcarta yapasqankuta?Allinta leey etiquetata. Azúcar yapasqayuq upyanakunaqa manam allinchu wawakunapaqqa ni imapipas.
Wawaykiman musuq mikhuykunata riqsichispaqa kaykunata yuyaypi hap’iy.
Manaraq ima sinchi mikhuytapas qallarichkaspa, mana naranjakunallachu, wawaykipaq, kay tapukuykunata ruway.
- ¿Atinmanchu wawayqa mana yanapasqa umanta hoqariyta? Kayqa ancha chaniyuq wiñariy ruwaymi, sinchi mikhuykunata qallarinapaq.
- ¿ Wawaychu mikhuyta munan? ¿Qhawasunkichu mikhusqaykita? ¿Mikhuyniykiman makinta churaytachu munan? Simintachu kicharin cuchara siminman apamuptiyki? Chaykunan señalkuna.
- ¿Atinmanchu wawayqa mikhunata kunkanmanta tanqay? Qallariypiqa cucharawan mikhunata mikhuchispaqa qallunwanmi tanqanman. Chaytan sutichanku qalluta tanqay reflejo nispa . Kayqa normalmi. Tiempowanmi yachanqa qallunwan mikhunata kunkanman kutispa millp’uyta.
Alergiakunamantapas cuidakusun.
Wawayki yaqa huk watayoq kashaqtinqa, aswanta alergia onqoyta apamuq hatun mikhuykunatan reqsichinayki karqan. Yachay tarisqankum qawachin kay mikuykunata temprano riqsichiyqa hamuq punchawkunapi mikuymanta alergiayuq kayta pisiyachinman.
Aswan allinqa huk kutillapi huk musuq mikhuyllata riqsichiymi. Kimsa punchawllapas suyay manaraq qatiqnin musuq mikuykunata riqsichichkaspa. Chhaynapin wawayki alergia onqoyniyoq kaqtinqa facil-llata yachawaq ima kasqanmanta.
| Hatun mikhuykuna mayqinkunachus alergias kaqta rikhurichinman | Quspaqa cuidakuy. |
|---|---|
| Allin yanusqa uhukuna | Ama q’uñi, mana allin yanusqa uhukunata quychu. |
| Mantequilla de maní cremayuq | Ama hunt’a manítaqa quychu. Paykunaqa asnachiyta atinku. Chaykunataqa pasta hina quy, crema hina. |
| Lechemanta ruwasqakuna | Qallarinaykipaqqa yogurwan, quesowan ima. |
| Huk nueces (Sach'a nueces) . | Anacardo, almendra hina imakunatapas sumaq ñut’usqa utaq pasta hina quy. |
| Soya | Tofu hina kaqkunata ñut’uwaq. |
| Sésamo | Mikhuymanqa sésamo pasta (tahini) nisqa hina pisillatapas yapaykuy. |
| Trigo | T’anta, galleta hina imakunawanmi riqsichiyta atinki. |
| Challwakuna, huk mama quchapi mikhuykunapas | Tullukunata hurquspa challwa aychata allin yanusqata haywarina. |
¿Imatan ruwanayki alergia onqoyta reparaspaykiqa?
Sichus wawayki huk mosoq mikhunata pruebaspa alergia onqoypa señalninkunata rikuchin chayqa, chaylla chay mikhunata saqey.
- Huk común reacción kay: Sichus reparanki sintomakunata kayhinata punkiy simi, ñawi utaq uya, urticaria utaq vomita, chaylla doctorta waqyay.
- Sinchi reacción (Anafilaxia): Sichus reparanki qalluyki punkiyta utaq sasa samayta chayqa, kayqa huk emergencia. Ama tardaychu. Chaylla ambulanciata waqyay, utaq chaylla riy aswan qaylla Departamento de Emergencia (ETU) nisqaman.
Wasiman apakuy Willakuy
- Naranjakunaq acidezninraykun aswan allinqa wawayki huk watayoq kanankama suyay, chhaynapi qosunaykipaq.
- Ñawpaqta quspaqa ancha uchuyman kuchuna mana asnananpaq, hinaspa kanisqapa muyuriqninpi yuraq membranata hurquna.
- Lata frutakunata utaq fruta jugota quspaykiqa, mana azúcar yapasqayuq kaqkunata akllay. Rurukunapa yakunqa manam allinchu manaraq huk watayuq wawakunapaqqa.
- Ima musuq mikhuytapas riqsichispaqa hukmanta hukmanta pruebay. 2-3 p’unchawllapas ruwayta ruway alergias kaqta qhawanaykipaq.
- Sichus huk alergia kaqpa sintomakunata rikunki (uya punkiy, colmena, samay sasa), chaylla hampiqpa yuyaychayninta maskay.
- Sichus ima tapukuyniykipas otaq llakikuyniykipas kanman wawaykiq mikhuyninmanta chayqa, ama hayk’aqpas manchakuychu familiaykiq doctorninwan chaymanta rimayta.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay