Ți s-a întâmplat vreodată așa? Ai uitat complet să mergi la petrecerea de ziua celui mai bun prieten al tău. Sau nu ai putut merge la o întâlnire cu iubitul/prietena ta. Familia și prietenii te critică mereu pentru că nu-ți amintești nimic și nu iei nimic în serios. Dacă aceste lucruri îți perturbă constant relațiile, s-ar putea să nu fie din cauza propriei tale neatenții. Poate că ADHD ( tulburarea de deficit de atenție/hiperactivitate ) este cauza principală a tuturor acestor lucruri.
O relație bună se construiește pe înțelegerea și înțelegerea sentimentelor celeilalte persoane. Dar când ai ADHD, poate fi puțin dificil să faci aceste lucruri corect. Dar asta nu înseamnă că nu poți avea o relație sau o prietenie bună. Este nevoie doar de puțină răbdare, conștientizare de sine și câteva sfaturi practice.
Cum îngreunează ADHD-ul relațiile?
Principalele simptome ale ADHD-ului îți pot afecta direct viața socială. Să aruncăm o privire asupra modului în care.
| Simptom ADHD | Cum afectează relațiile |
|---|---|
| Uitare | Uiți date importante, promisiuni și lucruri pe care le spui. Partenerul sau prietenii tăi ar putea crede că nu-ți pasă de ei. Dar adevărul este că, oricât de mult încerci să le ții minte, pur și simplu îți scapă din minte. |
| Impulsivitate | A face lucruri impulsiv. De exemplu, cheltuirea banilor fără să se gândească, cumpărarea de lucruri inutile online. Acest lucru poate cauza probleme financiare în familie. De asemenea, a spune lucruri impulsiv poate răni pe alții. |
| Distragere | Când faci ceva important sau când cineva vorbește, ești brusc distras. Imaginează-ți că ai promis că vei merge la competiția sportivă a copilului tău. Dar din cauza serviciului sau a unui apel telefonic, uiți complet de asta și îți amintești de asta abia după ce se termină meciul? Asta îi face pe ceilalți să creadă că nu îi apreciezi. |
| Indiferenţă | Creierul cu ADHD este atras rapid de lucruri noi și își pierde rapid interesul pentru lucrurile vechi. Pasiunea intensă care începe o relație se poate estompa după un timp. Acest lucru îl poate face pe partenerul tău să se întrebe dacă dragostea voastră este falsă. |
| Dezorganizare | Camera și casa sunt ținute într-o stare de haos. Acesta este un lucru pe care o persoană ordonată nu îl poate suporta. Nu este vorba că ți-ar fi leneș să faci treburi casnice, dar când privești acea dezordine, te simți copleșit și nu știi de unde să începi. Acest lucru îi face pe ceilalți din casă să își asume mai multe responsabilități. |
| Greșeli sociale și comunicare greșită | Când cineva vorbește, poate fi dificil să înțelegi lucruri precum limbajul corpului și tonul vocii. Ceva ce spune cineva sarcastic poate suna ca și cum ar fi vorbit serios. Acest lucru poate duce adesea la neînțelegeri. |
Important este că aceste lucruri nu se întâmplă pentru că ești o persoană „rea” . Aceasta este o afecțiune medicală care apare în afara controlului tău, legată de activitatea neuronală a creierului .
Ce poți face în privința asta?
Dacă simți că relațiile tale sunt perturbate de ADHD, iată câteva sfaturi care te vor ajuta să aduci acele relații într-un loc fericit pentru amândoi.
Îmbunătățiți ascultarea și comunicarea
- Ascultă dincolo de cuvinte: Când cineva vorbește, privește-l în ochi, fii atent la expresiile feței sale și chiar la tonul vocii sale.
- Nu întrerupe: Ascultă cu răbdare până când cealaltă persoană termină de vorbit. Dacă simți că te pierzi, recitește în mintea ta ce spune.
- Confirmă ce se spune: Când povestea se termină, pune întrebări de genul: „Asta vrei să spui?”, „Să vezi dacă am înțeles corect...” pentru a confirma ce ai înțeles.
- Vorbește față în față: Ori de câte ori este posibil, vorbește față în față, în loc să trimiți mesaje text sau e-mailuri. În acest fel, poți înțelege mai ușor sentimentele celeilalte persoane.
Cum gestionezi ADHD-ul ca părinte?
Ca părinte, a avea ADHD poate fi o mare provocare pentru tine. Și dacă și copilul tău are ADHD, poți simți multă vinovăție.
- Nu te învinovăți: ADHD nu este cauzat de părinți răi sau de un mediu familial haotic. Este o afecțiune biologică, neurologică și genetică . În loc să te simți vinovat, găsește soluții pentru a face din casa ta un loc fericit pentru toată lumea.
- Păstrați argumentele scurte și simple: Când aveți o neînțelegere cu copilul dumneavoastră, acordați prioritate calmării amândoi, mai degrabă decât „câștigării” prin certuri. Puteți spune ceva de genul: „Nu, nu sunt pregătit să mă mai cert cu tine pe tema asta. Hai să vorbim din nou când vom fi amândoi mai calmi”.
- Fii bun cu tine și cu copilul tău: Iartă-te când greșești. Încearcă să o faci corect data viitoare. Arată aceeași bunătate față de copilul tău. Cercetările au arătat că atunci când părinții sunt buni, comportamentul agresiv al copiilor scade.
Este esențial să solicitați ajutor profesional.
Dacă îți este greu să gestionezi toate acestea pe cont propriu, nu te teme să ceri ajutor.
ADHD este o afecțiune medicală care trebuie gestionată, la fel ca diabetul sau hipertensiunea arterială. Cea mai bună soluție este să consultați un medic calificat .
Discutați cu medicul dumneavoastră despre această afecțiune și tratamentul acesteia.
- Terapie prin vorbire: Poți vorbi despre frustrările și sentimentele tale și poți învăța modalități de a le gestiona.
- Terapia cognitiv-comportamentală (TCC): Această terapie vă ajută să identificați și să schimbați gândirea și tiparele de comportament negative care vă afectează relațiile.
- Medicație: Uneori, o combinație de medicamente și terapie prin vorbire poate fi foarte eficientă în controlul simptomelor ADHD . Discutați cu medicul dumneavoastră despre acest lucru.
Dacă bănuiți că dumneavoastră sau o persoană dragă aveți ADHD la adulți, primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să aflați mai multe despre această afecțiune și cum să o recunoașteți. Puteți face acest lucru vizitând site-urile web ale unor organizații internaționale, cum ar fi Children and Adults with Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder (CHADD). Acestea vă pot ajuta să aflați mai multe despre această afecțiune și să găsiți medici și grupuri de sprijin locale.
Mesaj de luat acasă
- ADHD nu este lene sau un defect de caracter. Este o afecțiune medicală reală.
- Primul pas este să înțelegi cum îți afectează ADHD-ul relațiile.
- Comunicarea deschisă este foarte importantă. Explică-ți situația partenerului, prietenilor și familiei.
- Iartă-te când greșești. Toată lumea greșește. Important este să încerci din nou.
- Nu te lupta singur cu aceste lucruri. Cel mai bun lucru pe care îl poți face pentru tine și relațiile tale este să ceri sfatul unui medic calificat .
💬 Comments (0)
Nu au fost postate încă comentarii. Adaugă comentariul tău aici pentru prima dată.
Adaugă comentariul tău