Nu ai probleme cu somnul pentru că alergiile tale se agravează noaptea? (Alergii nocturne) Hai să vorbim despre asta!

Ai și tu alergii care îți îngreunează somnul noaptea, cu nas înfundat, dificultăți de respirație și dificultăți de adormire ? Atunci nu ești singurul. Conform unui sondaj, 50% dintre persoanele cu alergii spun că au probleme cu adormirea noaptea și se trezesc din somn. Acest lucru este cu adevărat enervant.

Lipsa somnului bun afectează totul în viața noastră. Nu numai că poate cauza probleme majore de sănătate, cum ar fi hipertensiunea arterială și bolile de inimă, dar ne poate pune și sub stres mental. Așadar, trebuie neapărat să fim atenți la faptul că pierdem somnul noaptea din cauza alergiilor.

Care este legătura dintre alergii și insomnie?

Simplu spus, atunci când apare o alergie, se întâmplă patru lucruri principale în corpul nostru, în special în nas. Dacă înțelegem corect acest lucru, ne va fi mai ușor să o facem față.

Imaginează-ți că ai muncit din greu toată ziua și te duci la culcare cu intenția de a dormi bine. Dar apoi ți se înfundă nasul și nu poți respira. Așa că îți ridici capul de pe pernă, te întorci într-o parte și găsești o modalitate mai ușoară de a respira. Chiar când ești pe cale să închizi ochii, mucusul din gât se limpedește.Începi să tușești. Când tușești continuu și te chinui să respiri pe nasul înfundat, devine și mai dificil. Așa că petreci toată noaptea zvârcolindu-te în pat, sforăind, incapabil să dormi cum trebuie. A doua zi dimineață te trezești foarte obosit și iritabil. Toate acestea se datorează alergiei.

Ce medicamente pot fi folosite pentru aceste simptome alergice care apar noaptea?

Putem vorbi în principal despre două tipuri de medicamente.

• Antihistaminice: Acestea oferă ameliorare în cazul strănutului și al rinoree.
• Decongestionante : Acestea oferă ameliorare a congestiei nazale.

Dar o modalitate și mai bună este utilizarea spray-urilor nazale (steroizi nazali inhalatori și antihistaminice intranazale) . Aceste spray-uri oferă ameliorarea simultană a tuturor celor patru simptome principale ale unei alergii pe care le-am discutat anterior (strănut, mâncărime, nas curgător și congestie nazală).

Dacă aveți alergii la substanțe precum polenul, începerea utilizării acestui spray nazal cu aproximativ două săptămâni înainte de începerea sezonului poate ajuta la prevenirea simptomelor într-o mare măsură. Dacă este necesar, puteți continua să îl utilizați timp de luni de zile pentru a vă controla alergiile. Dar toate acestea trebuie făcute sub îndrumarea medicului dumneavoastră .

Clătirea nazală cu soluție salină oferă ameliorare?

Da, cu siguranță. Acest lucru ajută foarte mult la spălarea mucusului și a alergenilor din nas. Când nasul este curat, nu trebuie să respiri pe gură. Când respiri pe nas, aerul este curățat, umezit și ajunge la o temperatură potrivită corpului tău înainte de a intra în plămâni. Acest lucru te ajută să dormi liniștit noaptea.

Medicament pentru nasDacă folosești un spray, ar trebui să îl îndrepți spre centrul capului, direct în nări. Dacă îl îndrepți spre sprâncene, nu va fi de prea mare folos. De asemenea, este important să bei multă apă . Va ajuta la subțierea mucusului și la reducerea congestiei.

Cum afli la ce ești alergic?

Poți fi și tu un mic detectiv și să încerci să afli cauza. Dacă alergiile tale apar doar noaptea, cauza ar putea fi în dormitorul tău.

• Acarieni de praf: Acești acarieni invizibili sunt printre principalii alergeni din dormitoare. Trăiesc în lenjerie de pat, perne și saltele.
• Mucegai: Dacă umiditatea din camera ta este peste 40%, mucegaiul poate crește pe covoare și lenjerie de pat.
• Fumul de țigară: Dacă cineva din casă fumează, nasul tău se poate bloca și din cauza inhalării fumului respectiv. Cea mai bună soluție pentru asta este să ai un purificator de aer cu filtru HEPA în funcțiune în cameră.

Dacă întâmpinați dificultăți în a vă da seama ce sunt acestea, puteți consulta un medic și puteți face un test cutanat sau un test de sânge pentru a afla exact la ce sunteți alergic.

Există o legătură între alergii și sforăit?

Da. Când avem nasul înfundat, trebuie să respirăm pe gură. Acest lucru duce adesea la sforăit. Uneori, sforăitul poate fi un semn de avertizare al unei afecțiuni mai grave numite apnee obstructivă în somn (AOS) .

În această afecțiune, sindromul de somnolență obstructivă obstructivă (SAOS) apare atunci când respirația se oprește pentru câteva secunde în timpul sforăitului. Aceasta este cauzată de un blocaj al căilor respiratorii de la baza limbii. Dacă medicul dumneavoastră consideră că sunteți expus riscului de a dezvolta această afecțiune, vă va trimite pentru un studiu al somnului (polisomnografie) .

Dacă acest test confirmă că aveți apnee obstructivă obstructivă (AOS), medicul dumneavoastră vă va sfătui să slăbiți și să utilizați un aparat numit CPAP . Acesta implică un aparat care eliberează continuu aer printr-o mască purtată peste nas în timp ce dormiți, menținând căile respiratorii deschise și fără obstrucții.

Câteva sfaturi suplimentare care te vor ajuta să dormi bine noaptea

Un somn bun este cel mai bun medicament pentru repararea organismului nostru și întărirea sistemului imunitar. Așadar, în timp ce gestionați alergiile, încercați aceste lucruri pentru a avea un somn bun.

• Cafeina și alcoolul: Evitați consumul de cafeină (cafea, ceai) și alcool cu ​​cel puțin șase ore înainte de culcare.
• Ai grijă la medicamente: Unele medicamente pentru alergii pot provoca, de asemenea, insomnie sau neliniște.Unele antihistaminice, cum ar fi difenhidramina (denumire comercială: Benadryl), pot provoca somnolență. Dar nu utilizați niciun medicament fără a consulta un medic .
• Exerciții fizice: Exercițiile fizice zilnice vă pot ajuta să dormiți mai bine. Dar nu faceți exerciții fizice prea aproape de ora de culcare, deoarece vă pot suprastimula corpul și vă pot întârzia capacitatea de a adormi. Exercițiile fizice dimineața oferă lumină naturală și ajută la reglarea ritmului circadian al corpului, care reglează somnul și starea de veghe.
• Țineți ferestrele închise: Țineți ferestrele din dormitor închise, mai ales noaptea. Acest lucru va împiedica pătrunderea în cameră a unor substanțe precum polenul.
• Ridicați capul: Ridicați capul patului cu câțiva centimetri. Acest lucru poate ajuta la ameliorarea congestiei nazale.
• Mențineți camera caldă: Când aveți alergii, corpul dumneavoastră reacționează chiar și la cea mai mică răceală cu strănut și nas înfundat. Așadar, mențineți dormitorul la o temperatură confortabilă. Beți o băutură caldă (fără cofeină) înainte de culcare pentru a vă menține corpul cald.