Ți-ai scrântit vreodată glezna în timp ce te jucai, coborai scările sau pur și simplu mergeai? Uneori, fără niciun motiv aparent, glezna începe să te doară și să se umfle. Această durere de gleznă este, de fapt, la fel ca orice altă durere sau disconfort din corp. Dar nu este ceva de luat ușor. Astăzi, vom vorbi despre asta într-un mod simplu pe care îl poți înțelege.
Să vedem mai întâi, ce este această brățară de gleznă?
Gândește-te, glezna noastră nu este doar o articulație. Este o structură foarte complexă și uimitoare. Această mică articulație susține greutatea întregului nostru corp și ne ajută să mergem, să alergăm și să sărim. Este alcătuită din mai multe părți:
- Oase: Această articulație este formată prin unirea a două oase principale din picior, „tibia” și „peroneul” și „astragalul” din laba piciorului.
- Mușchi: Ajută la mișcarea articulației.
- Nervi: transmit mesaje de la creier și ne permit să simțim durerea.
- Tendoane: Țesuturi puternice care leagă mușchii de oase.
- Ligamente: Conectează oasele între ele și mențin stabilitatea articulației.
- Vase de sânge: Furnizează nutriția necesară articulației.
Dacă oricare dintre aceste părți este deteriorată, este posibil să o simțim ca o durere la gleznă.
Care sunt cauzele frecvente ale durerii de gleznă?
Există multe motive pentru care gleznele dor. Unele dintre ele pot fi cauzate de accidente, în timp ce altele pot fi cauzate de alte boli. Să le împărțim în două categorii.
| Principalele cauze ale durerii de gleznă | |
|---|---|
| 1. Durerea cauzată de leziuni | |
| Accidente sportive | Accidente care se produc în timpul alergării, săriturilor sau practicării unui sport. |
| Entorsele de gleznă | O entorsă sau ruptură a ligamentelor de la gleznă. Aceasta este cea mai frecventă cauză. |
| Tendinită | Umflarea tendoanelor de la nivelul gleznei. De exemplu: „(Tendinită peronieră)”, „(Tendinită achiliană)”. |
| Bursită | Umflarea sacurilor umplute cu lichid (burse) din articulații. |
| Fracturi de gleznă | Fractură a unui os asociată cu articulația gleznei. |
| Sistemul nervos | De exemplu, afecțiuni precum „(sindromul de tunel tarsal)”. |
| 2. Durere cauzată de alte afecțiuni medicale | |
| Artrită | Boli autoimune precum osteoartrita sau artrita reumatoidă. |
| Alte boli | Boli precum „(Spondilita anchilozantă)” și „(Lupusul)”. |
| Modificări ale formei piciorului | Picioare plate sau picioare cu arc înalt. |
| Infecții | Uneori, infecțiile pot apărea la nivelul articulației gleznei sau al țesuturilor înconjurătoare. De exemplu, „(Celulită)”, „(Osteomielită)”. |
Ce poți face acasă când ai dureri?
Dacă simțiți brusc durere sau umflare la gleznă, există câteva lucruri simple pe care le puteți face acasă înainte de a consulta un medic. Noi numim aceasta metoda RICE . Este foarte ușor de reținut.
RICE înseamnă Repaus, Gheață, Compresie și Elevație.
| Metodă | Ce să fac |
|---|---|
| R - Odihnă | Evitați activitatea care a cauzat durerea. Odihniți piciorul. Nu mai puneți greutatea pe picior, nu mai alergați sau nu mai săriți până când durerea se vindecă. |
| I - Gheață (Glazură) | Așezați o compresă cu gheață sau cuburi de gheață înfășurate într-un prosop subțire pe zona dureroasă timp de aproximativ 15 minute. Faceți acest lucru de mai multe ori pe zi. Acest lucru va reduce umflarea și durerea. |
| C - Compresie | Îți poți înfășura glezna cu un bandaj elastic pentru a reduce umflarea. Dar nu-l înfășura prea strâns . Nu vrei să restricționezi fluxul sanguin. |
| E - Altitudine | Ori de câte ori este posibil, țineți piciorul ridicat, de exemplu cu o pernă, deasupra nivelului inimii. Acest lucru va ajuta la reducerea umflăturilor. |
Dacă durerea nu dispare după câteva zile de la aceste proceduri, consultați neapărat un medic.
Ce fel de tratament primești când mergi la medic?
Când veți consulta un medic, acesta vă va examina și, dacă este necesar, vă va efectua o radiografie sau o scanare pentru a determina cauza exactă a durerii. Apoi, vă va prescrie un tratament adecvat cauzei.
- Analgezice și medicamente antiinflamatoare: Pentru inflamația severă se pot prescrie medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (AINS), cum ar fi ibuprofenul sau corticosteroizii.
- Orteze sau modificări ale încălțămintei: Vi se poate solicita să purtați inserții speciale (inserții pentru încălțăminte) pentru a vă susține piciorul și glezna. De asemenea, vi se poate solicita să schimbați tipul de încălțăminte pe care îl purtați.
- Kinetoterapie: Un kinetoterapeut vă va învăța exerciții care vor crește forța și flexibilitatea gleznei.
- Imobilizare: Uneori, este posibil să fie nevoie să purtați o atelă, o orteză sau un gips pentru a reduce presiunea asupra gleznei până la vindecare.
- Aspirația articulară: Dacă umflarea este severă, se poate folosi un ac pentru a îndepărta excesul de lichid din articulație.
- Intervenție chirurgicală: Dacă un tendon sau un ligament este rupt, dacă există o fractură sau dacă există o inflamație articulară severă care nu se ameliorează cu alte tratamente, poate fi necesară o intervenție chirurgicală. Există intervenții chirurgicale care se efectuează prin incizii foarte mici, cum ar fi „artroscopia gleznei”. Uneori, poate fi necesară și o intervenție chirurgicală precum „fuziunea gleznei”.
Poate fi prevenită durerea de gleznă?
Deși nu putem preveni cu adevărat un accident, există lucruri pe care le putem face pentru a reduce riscul.
Când joci jocuri
- Purtați echipamentul de siguranță corect.
- Dacă simți durere, nu te juca prin ea. „A trece prin durere” nu este un lucru bun.
- Încălziți-vă bine înainte de a juca și relaxați-vă după ce ați jucat.
- Oferă-ți corpului o pauză după o activitate intensă.
Siguranță generală
- Păstrează-ți casa și locul de muncă ordonate și lipsite de obiecte inutile care ar putea cădea.
- Nu vă urcați pe scaune sau mese pentru a ajunge la lucruri aflate deasupra. Folosiți echipamentul adecvat în acest scop.
- Dacă aveți dificultăți la mers sau riscați să cădeți, folosiți un sprijin, cum ar fi un baston.
Cum îmi dau seama dacă durerea mea de gleznă este gravă?
Dacă aveți dureri constante la gleznă sau dacă acestea vă determină să vă schimbați activitățile zilnice, nu le ignorați. Ar putea fi un semn al unei afecțiuni grave.
Când ar trebui să mergeți imediat la Unitatea de Primiri Urgențe (UTU):
- Dacă ați fost implicat într-un accident grav (de exemplu, accident de mașină, cădere de la înălțime).
- Dacă nu vă puteți mișca glezna sau piciorul.
- Dacă există suspiciunea că un os este rupt.
Unii oameni cred că durerea de gleznă este o parte normală a îmbătrânirii sau că este ceva ce vine odată cu locul de muncă. Dar nu o ignorați. Dacă durerea persistă mai mult de câteva zile, asigurați-vă că solicitați sfatul medicului.
Mesaj de luat acasă
- Durerile de gleznă pot avea o varietate de cauze, de la o simplă entorsă până la artrită severă.
- Pentru dureri și umflături minore, încercați mai întâi metoda RICE (odihnă, gheață, presiune, ridicare) acasă.
- Dacă durerea nu dispare în câteva zile, dacă durerea este severă sau dacă nu poți pune piciorul jos, asigură-te că consulți un medic.
- După un accident grav sau dacă se suspectează o fractură, mergeți imediat la Unitatea de Primiri Urgențe (UTU) .
- Multe leziuni legate de gleznă pot fi prevenite prin respectarea exercițiilor fizice adecvate și a măsurilor de siguranță.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment