Ți-e frică de oameni? Devii nervos când vezi o mulțime? Ar putea fi antropofobie!

Te-ai simțit vreodată așa? Când ești invitat la petrecerea sau la nunta unui prieten, gândul de a merge acolo te face să te simți foarte anxios și speriat. Te gândești: „Oh, sunt atât de mulți oameni acolo... toată lumea se uită la mine... Nu voi avea cu cine să vorbesc...” Și apoi decizi să nu mergi, invocând un motiv fals. Dacă ai avut această experiență, nu ești singur. Astăzi vom vorbi despre antropofobie, frica extremă de oameni sau de locuri aglomerate.

Ce este mai exact antropofobia?

Simplu spus, antropofobia este o frică extremă, anormală, de oameni. Este o fobie, adică o frică. O persoană cu această afecțiune se simte foarte speriată și inconfortabilă atunci când interacționează cu oamenii, merge în locuri aglomerate și uneori chiar privește pe cineva în ochi și vorbește cu acesta. Simte constant că este privită și judecată de ceilalți.

În prezent, DSM-5, un manual care clasifică bolile mintale, nu o menționează ca pe o boală separată. Cu toate acestea, mulți oameni o consideră o fobie specifică.

Este aceasta diferită de tulburarea de anxietate socială?

Da, există unele diferențe între cele două. Deși mulți oameni le confundă, nu este vorba de același lucru. O persoană cu tulburare de anxietate socială se teme de situațiile sociale . De exemplu, se simte foarte inconfortabil și speriată atunci când merge la o petrecere, când trebuie să vorbească la o întâlnire sau când trebuie să vorbească cu cineva într-un magazin.

Totuși, o persoană cu antropofobie se teme de oameni, indiferent de situație . Adică, o persoană cu fobie socială poate să nu se teamă într-un loc aglomerat unde nimeni nu o cunoaște (de exemplu, într-un autobuz). Însă o persoană cu antropofobie se teme de orice mulțime, de oameni.

Să analizăm acest tabel pentru a clarifica puțin mai bine această diferență.

De ce se întâmplă asta? Care sunt motivele?

Este greu de identificat o singură cauză pentru aceasta, dar există anumiți factori care pot crește riscul apariției acestei afecțiuni.

• O trădare a încrederii de către cineva în care ai avut încredere profundă: Un prieten apropiat sau un membru al familiei care te înșală sau te părăsește poate duce la dezamăgire, neîncredere și frică de oameni.
• Istoric familial: Dacă cineva din familia dumneavoastră are afecțiuni legate de anxietate, este posibil să fiți mai predispus la dezvoltarea acestei afecțiuni.
• Dezechilibre hormonale: Modificările hormonilor din organism pot afecta uneori sănătatea noastră mintală.
• Probleme ale glandelor suprarenale: Aceste glande produc hormoni de stres în corpul nostru. Dacă există o problemă cu funcționarea lor, aceasta poate provoca, de asemenea, aceste tipuri de fobii.

Care sunt simptomele unei persoane cu antropofobie?

Multe persoane cu această afecțiune experimentează ceva numit „anxietate anticipativă”. Adică, simt anxietate și frică în legătură cu un eveniment înainte ca acesta să se întâmple. Simt un sentiment puternic de groază și frică chiar înainte de a merge într-un loc unde sunt oameni.

Acestea sunt de obicei lucrurile de care se tem cel mai mult:

• Mi-e teamă că alții mă vor judeca.
• Ai senzația că toată lumea se uită la ei.
• Mi-e frică să privesc pe cineva direct în ochi și să vorbesc.

Acest stres mental poate provoca multe simptome fizice.

Cum diagnostichează un medic acest lucru?

Deși nu există ghiduri de diagnostic specifice pentru aceasta, medicul dumneavoastră va încerca să diagnosticheze această afecțiune punându-vă câteva întrebări.

Uneori, această frică pe care o au oamenii poate fi un simptom al unei alte boli mintale. De exemplu, simptome similare pot fi observate în afecțiuni precum „tulburarea de personalitate evitantă”, „tulburarea de personalitate paranoidă” sau „tulburarea de stres posttraumatic (PTSD). Prin urmare, cel mai bine este să consultați un medic dacă întâmpinați astfel de dificultăți .

Există un tratament pentru asta?

Deși nu există un „leac” pentru aceasta, nu vă faceți griji. Cu un tratament adecvat, mulți oameni au reușit să controleze aceste simptome într-o mare măsură și să ducă o viață normală . Cu tratament, această frică poate fi redusă până la punctul în care nu mai interferează cu viața de zi cu zi.

Există mai multe metode principale de tratament utilizate.

Terapia prin expunere

Acesta este adesea primul și cel mai eficient tratament pentru fobii. Implică expunerea treptată la lucrul de care te temi într-un mediu controlat.

1. În primul rând: Te învață să-ți imaginezi lucruri precum să vorbești cu oamenii și să ieși în oraș.

2. În al doilea rând: După aceea, obișnuiește-te să petreci timp cu un grup mic de oameni (doi sau trei prieteni de încredere).

3. În final: Antrenează-te treptat să mergi în locuri cu mulțimi mari.

Toate acestea se fac sub supravegherea unui terapeut ocupațional.

Terapia cognitiv-comportamentală (TCC)

Aceasta este o terapie prin vorbire. Terapeutul va vorbi cu tine și te va ajuta să identifici gândurile anormale, iraționale (de exemplu, „Toată lumea se uită la mine și râde de mine”). Apoi, te va învăța cum să înlocuiești aceste gânduri cu unele raționale, realiste.

Hipnoterapie

Aceasta implică ghidarea către o stare de relaxare profundă și concentrare intensă. În această condiție, succesul tratării fobiilor poate fi sporit.

Medicamente

În unele cazuri, medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente pentru a reduce anxietatea. De exemplu, medicamente precum diazepamul (Valium®) sau alprazolam (Xanax®) pot fi administrate pentru a reduce atacurile de panică înainte de o anumită situație (de exemplu, o întâlnire).

Ce se poate întâmpla dacă nu primești tratament?

Dacă această afecțiune nu este tratată, în timp se pot dezvolta alte probleme.

• Alte boli mintale:Riscul de a dezvolta alte boli mintale, cum ar fi depresia, crește.
• Izolare socială: Evitarea oamenilor poate duce la izolarea completă a societății în timp, ceea ce poate accentua și mai mult singurătatea.
• Abuzul de substanțe: Unele persoane pot apela la alcool sau droguri pentru a face față fricii și stresului.

Cum poate fi redus riscul acestei afecțiuni?

Nu există nicio modalitate de a preveni acest lucru 100%, dar adoptând un stil de viață sănătos, puteți reduce severitatea simptomelor.

• Beți multă apă: Evitați deshidratarea. Limitați consumul de cofeină (cafea) și alcool.
• Consumați alimente nutritive: Consumați o dietă echilibrată, care include legume, fructe, leguminoase, carne slabă și cereale integrale.
• Exerciții fizice: Exercițiile fizice zilnice sunt foarte bune pentru sănătatea mintală.
• Dormiți bine: Dormiți bine cel puțin 7-8 ore pe zi.
• Vorbește cu cineva în care ai încredere: A vorbi despre problemele și sentimentele tale cu un prieten sau un membru al familiei în care ai încredere poate fi foarte reconfortant.