Uneori te simți foarte fericit. Simți că ai câștigat întreaga lume. După un timp, unde se duce acea fericire? Te simți foarte trist și greu. După un timp, te înfurii din nou. Emoțiile tale urcă și coboară toată ziua, ca și cum ai merge pe un roller coaster? Ai avut experiențe similare? Dacă da, acest articol va fi foarte important pentru tine.
Este normal să se întâmple aceste schimbări de dispoziție sau este ceva de care ar trebui să ne îngrijorăm? Răspunsul este probabil „normal”. Totuși, dacă aceste schimbări îți afectează viața de zi cu zi, munca, familia sau relațiile cu prietenii, atunci nu este normal.
Există multe motive pentru care emoțiile noastre se pot schimba pe parcursul zilei. De exemplu, conform ritmului natural al corpului nostru, ne simțim cel mai odihniți și energici în jurul prânzului. Dar seara, este mai probabil să avem gânduri negative. Însă, uneori, aceste schimbări de dispoziție pot fi un simptom al unei boli mintale. Sau pot fi un semn că altceva se întâmplă în corpul nostru.
De ce ni se schimbă sentimentele atât de repede?
Hai să vorbim despre câteva dintre principalele motive care pot influența acest lucru. Acest lucru te va ajuta să înțelegi care este poziția ta în aceste privințe.
1. Stres și anxietate
Micile probleme și evenimentele neașteptate (atât bune, cât și rele) pe care le întâlnim în viața de zi cu zi ne pot schimba starea de spirit într-o clipă. Imaginează-ți, dacă cineva țipă la tine în timp ce ești în autobuz spre serviciu, nu ai fi supărat tot restul zilei? În mod similar, dacă șeful tău te laudă pe neașteptate, te simți foarte fericit. Dacă ești puțin sensibil, s-ar putea să reacționezi la aceste lucruri mai rapid și mai puternic decât alții.
O altă problemă majoră care vine odată cu stresul este insomnia . Când nu dormi cum trebuie, te simți mai confuz a doua zi și te enervezi chiar și din cauza celor mai mici lucruri.
Unii oameni se simt anxioși și speriați fără motiv. Își fac griji: „Se va întâmpla ceva rău?”. Își fac griji tot timpul. Dacă ați avut gânduri incontrolabile și îngrijorătoare în ultimele șase luni, care vă țin treji noaptea , este posibil să aveți o afecțiune numită tulburare de anxietate generalizată . Când devine severă, vă poate îngreuna foarte mult îndeplinirea sarcinilor zilnice.
2. Modificări hormonale
Există o legătură strânsă între hormonii din corpurile noastre și emoțiile noastre. Așadar, atunci când nivelurile hormonale se schimbă, este normal ca emoțiile să crească și să scadă. De aceea spunem: „Adolescenții sunt foarte neliniștiți, emoțiile lor se schimbă constant”.
Pentru femei,
- Sindromul premenstrual (PMS)
- În timpul sarcinii
- În timpul menopauzei
- În anii dinaintea menopauzei ( perimenopauza )
În aceste perioade, schimbările hormonale pot provoca schimbări neașteptate ale emoțiilor tale. Într-un moment ești fericit, în altul ești trist și în altul ești furios din cauza celor mai mici lucruri.
Hormonii bărbaților sunt de obicei stabili până la vârsta de 30 de ani. După aceea, nivelurile de testosteron încep să scadă. Pe măsură ce bărbații îmbătrânesc, pot experimenta schimbări de dispoziție, probleme de somn și bufeuri.
Ar putea fi acestea simptome ale unei boli mintale?
Da, uneori aceste schimbări extreme de dispoziție pot fi semnul unei boli mintale grave. În acest caz, este important să solicitați sfatul medicului .
| Starea bolii | Caracteristicile de bază și modelul schimbării emoționale |
|---|---|
| Tulburare bipolară | Acești oameni au schimbări de dispoziție mult mai intense decât în mod normal, care durează zile sau săptămâni.
|
| Depresie | Aceste persoane experimentează, de asemenea, schimbări de dispoziție. Au perioade de tristețe și perioade de normalitate. Dar nu experimentează faza maniacală pe care o experimentează persoanele bipolare. De cele mai multe ori, se simt foarte grele dimineața și se ameliorează puțin pe măsură ce ziua trece. Dacă aveți sentimente de tristețe, frustrare și lipsă de speranță timp de mai mult de două săptămâni , ar trebui neapărat să consultați un medic. |
| Tulburare de personalitate borderline (BPD) | Emoțiile acestor persoane se schimbă foarte brusc și intens. De exemplu, se schimbă brusc de la anxietate la furie sau de la tristețe la anxietate. Acestea pot fi adesea declanșate de ceva la fel de simplu precum o conversație normală cu ceilalți. Stresul este foarte greu de gestionat. Când te simți copleșit, poți avea gânduri de a te răni. |
| Tulburarea de deficit de atenție și hiperactivitate (ADHD) | Adulții cu ADHD pot prezenta simptome precum schimbări de dispoziție, iritabilitate și frustrare ușoară. De asemenea, pot prezenta simptome precum neliniște constantă, luarea impulsivă a deciziilor și dificultăți de concentrare. |
Cel mai important lucru este să nu citești despre aceste simptome și să decizi că ai o boală. Ar trebui neapărat să consulți un medic calificat pentru un diagnostic precis.
Ce pot face pentru a controla această situație?
Dacă aceste schimbări ale dispoziției vă afectează munca, relațiile sau viața de zi cu zi, consultați medicul fără întârziere. Acesta va putea determina cauza exactă și va prescrie tratamentul necesar.
Totuși, există lucruri simple pe care le poți face singur pentru a controla aceste situații.
- Faceți mișcare în mod regulat: Chiar și ceva la fel de simplu ca o plimbare zilnică vă poate ajuta organismul să producă hormoni ai fericirii (endorfine). Acest lucru poate reduce afecțiuni precum depresia și anxietatea. Un antrenament bun vă poate ajuta, de asemenea, să dormiți mai bine.
- Ascultă muzică: Ascultarea muzicii revigorante îți poate îmbunătăți starea de spirit.
- Reduceți consumul de cofeină: Consumul excesiv de ceai și cafea poate provoca simptome similare cu anxietatea. Reduceți puțin consumul și vedeți dacă sentimentele vi se stabilizează.
- Fiți conștienți de opțiunile de tratament: Dacă un medic vă recomandă acest lucru, puteți apela la psihoterapie.
- Terapia cognitiv-comportamentală (TCC): Acesta este un tratament pe termen scurt. Te ajută să identifici și să schimbi gândurile și comportamentele care îți cauzează probleme în viață. De exemplu, dacă te superi când cineva te critică, vei fi învățat cum să gestionezi situația cu calm.
- Terapia Dialectică Comportamentală (TCD):Această terapie ajută persoanele cu tulburare de personalitate borderline (BPD), în special, să își controleze furia, impulsurile și să gestioneze schimbările de dispoziție.
Mesaj de luat acasă
- E normal să ai unele emoții ici și colo, dar dacă îți afectează viața și relațiile, nu le ignora.
- Stresul, lipsa somnului și schimbările hormonale pot fi principalele cauze ale acestui lucru.
- Schimbările extreme de dispoziție pot fi, de asemenea, un simptom al unor boli mintale grave, cum ar fi tulburarea bipolară și depresia.
- Dacă aveți îndoieli în această privință, vă rugăm să nu luați decizii pe cont propriu, ci să consultați un medic calificat pentru sfatul acestuia.
- Această afecțiune poate fi bine gestionată prin exerciții fizice regulate, menținerea unei diete sănătoase și, dacă este necesar, apelarea la psihoterapie.
💬 Comments (0)
Nu au fost postate încă comentarii. Adaugă comentariul tău aici pentru prima dată.
Adaugă comentariul tău