Ți-a spus medicul că ai spondilită anchilozantă, sau pe scurt AS? Când te trezești dimineața, te simți rigid și ca un robot, incapabil să te miști? Uneori, această durere și disconfort sunt doar atât de intense, nu-i așa? Medicația este principalul tratament pentru aceasta. Dar știai că, pe lângă medicamente, există multe alte tratamente care îți pot oferi o ușurare semnificativă. Hai să vorbim despre ele astăzi.
Exercițiile fizice: Cel mai bun prieten al tău
Indiferent câte medicamente noi sunt disponibile pentru AS, exercițiile fizice reprezintă un tratament cheie pentru toate stadiile bolii. Studiile au descoperit chiar că exercițiile fizice regulate reduc inflamația și simptomele AS. Medicul sau kinetoterapeutul vă poate ajuta să dezvoltați un plan pentru exercițiile care sunt cele mai potrivite pentru dumneavoastră și cum să le faceți corect.
Poți face exerciții acasă. Dar dacă te plictisești făcându-le singur, alăturarea unui grup îți va oferi o motivație bună.
| Tipul de exercițiu | Beneficiul |
|---|---|
| Înot | Crește flexibilitatea coloanei vertebrale, a gâtului și a articulațiilor șoldului. |
| Exerciții de respirație profundă | Ajută la creșterea capacității pulmonare. |
| Întindere | Ajută mult la reducerea durerii și a rigidității. |
| Mers pe jos, Yoga, Tai chi | Ajută la menținerea flexibilității corpului și a unei posturi corecte. |
Indiferent de exercițiile fizice pe care le faci, ține minte acest lucru: Începe încet și crește treptat intensitatea. Include-le în rutina ta zilnică. Dacă simți vreo durere, oprește-te și discută neapărat cu medicul tău.
Kinetoterapie - Un plan potrivit pentru tine
Scopul principal al kinetoterapiei este de a te menține activ și de a-ți controla durerea. Aceasta implică colaborarea cu un kinetoterapeut pentru a învăța cele mai bune exerciții pentru a-ți întări și a-ți întinde mușchii.
Cel mai important lucru este să lucrați cu cineva care are experiență în a ajuta o persoană cu AS. Aceștia pot crea apoi un plan de tratament adaptat la afecțiunea și abilitățile dumneavoastră. Acest plan poate include exerciții, stretching, echipamente și tratament practic din partea unui terapeut. Aceste tratamente pot să nu oprească progresia AS, dar vă pot ajuta să vă simțiți mai bine prin reducerea simptomelor.
Terapie ocupațională - Să vă facem viața de zi cu zi mai ușoară
Sindromul ocupațional poate afecta aproape fiecare aspect al vieții tale - de la treburile casnice până la locul de muncă. Terapia ocupațională te poate ajuta să reduci durerea și să lucrezi independent, fără ajutorul nimănui.
Imaginează-ți... Aici poți învăța despre trucuri și instrumente care pot ușura sarcinile zilnice precum grădinăritul, îmbăierea și curățenia. De exemplu, un terapeut ocupațional îți poate arăta cum să folosești o bancă de duș pentru echilibru în baie sau cum să folosești un baston pentru a reduce presiunea asupra articulațiilor.
| Alte beneficii ale terapiei ocupaționale | |
|---|---|
| Detectarea obstacolelor | Te ajută să identifici exact ce obstacole întâmpini în munca ta zilnică. |
| Echipament de asistență | Poți învăța cum să folosești dispozitive de asistență care îți pot ușura munca. |
| Să ai un somn bun. | Câteva schimbări în rutina și dormitorul tău te pot ajuta să dormi mai bine. |
| Economisirea energiei | Te învață cum să iei pauze la momentul potrivit, să controlezi ritmul de lucru și să economisești energie. |
| Bunăstare mintală | Îmbunătățiți-vă sănătatea mintală prin practicarea tehnicilor de relaxare și a mindfulness-ului. |
Să aflăm despre alte metode de tratament.
Hidroterapie
Simplu spus, aceasta se referă la exerciții efectuate în apă caldă. Apa caldă oferă un efect calmant asupra corpului, iar exercițiile lente și controlate ajută la relaxarea mușchilor. De asemenea, ajută la creșterea forței musculare, la reducerea durerilor articulare și la îmbunătățirea mobilității.
Tratament chiropractic
În acest caz, terapeutul aplică presiune pe coloana vertebrală cu mâinile sau cu un dispozitiv special pentru a mișca articulațiile. Acest lucru poate ameliora durerea din articulații și mușchi. Totuși, există un lucru foarte important aici. Dacă coloana vertebrală a fost fuzionată, adică prin fuziune spinală , acest tratament nu este deloc potrivit pentru dumneavoastră. Asigurați-vă că discutați acest lucru cu medicul dumneavoastră și luați o decizie.
Acupunctură
Aceasta este o practică medicală tradițională veche de aproximativ 3.000 de ani. În funcție de locul durerii, 5-20 de ace foarte fine sunt introduse prin piele în puncte de presiune specifice. Acest lucru semnalează creierului și măduvei spinării să elibereze hormoni „de bine”, hormoni care fac corpul să se simtă bine și fericit. Acest lucru poate ajuta la reducerea durerii pentru persoanele cu sindromul de AS.
Terapie prin masaj
Un masaj bun poate ajuta la reducerea durerii și a stresului și la creșterea flexibilității pe termen scurt. Cu toate acestea, este important să găsiți un terapeut calificat care are experiență în lucrul cu persoane cu AS . Aceștia știu cum să evite presiunea asupra articulațiilor și mușchilor sensibili. Deși masajul nu funcționează la fel pentru toată lumea, unii oameni îl consideră foarte benefic atât fizic, cât și mental.
Mesaj de luat acasă
- Nu doar medicamentele, ci și tratamentele nemedicamentoase sunt foarte importante pentru spondilita anchilozantă (SA).
- Exercițiile fizice sunt unul dintre cele mai importante și esențiale tratamente pentru această boală. Nu le săriți niciodată peste.
- Kinetoterapia și terapia ocupațională vă pot face viața de zi cu zi mult mai ușoară.
- Înainte de a lua în considerare îngrijirea chiropractică, asigurați-vă că întrebați medicul dacă este potrivit pentru dumneavoastră. Acest tratament nu este recomandat în special dacă aveți fuziune spinală.
- Înainte de a alege oricare dintre aceste tratamente, cel mai bine este să discutați cu medicul dumneavoastră despre el și să decideți ce este cel mai potrivit pentru dumneavoastră.
💬 Comments (0)
Nu au fost postate încă comentarii. Adaugă comentariul tău aici pentru prima dată.
Adaugă comentariul tău