O viitoare mamă se confruntă cu diverse disconforturi în timpul sarcinii. Una dintre cele mai frecvente probleme este durerea de spate. Uneori, aceasta este o problemă minoră, dar pentru unele, poate fi atât de dureroasă încât nici măcar nu își pot face sarcinile zilnice. Deși această durere poate apărea oricând în timpul sarcinii, este cea mai frecventă în al doilea și al treilea trimestru de sarcină. Așadar, astăzi, haideți să vorbim despre motivul pentru care se întâmplă acest lucru și ce se poate face în acest sens.
De ce mă doare spatele în timpul sarcinii?
Există mai multe motive principale pentru care apar durerile de spate în timpul sarcinii. Simplu spus, corpul tău trece prin niște schimbări majore pentru a se adapta bebelușului.
| Motiv | O explicație simplă |
|---|---|
| Modificări hormonale | Corpul tău produce hormoni pentru a se pregăti pentru naștere. Aceștia relaxează ligamentele din pelvis și coloana vertebrală. Această relaxare poate pune mai multă presiune pe articulații și poate provoca dureri. |
| Schimbarea distribuției greutății corporale | Pe măsură ce bebelușul crește, burtica se împinge înainte. Acest lucru schimbă centrul de greutate al corpului. Mușchii spatelui trebuie să lucreze mai mult pentru a susține această greutate suplimentară, ceea ce poate provoca dureri de spate. |
| Postură și poziție | Pe măsură ce burta crește, mușchii abdominali devin întinși și slăbiți. Prin urmare, devine dificil să menții o postură corectă. Acest lucru pune o presiune suplimentară asupra mușchilor spatelui. Această durere poate crește atunci când stai în picioare mult timp sau te apleci. |
Dacă ai avut dureri de spate înainte de a rămâne însărcinată sau dacă ai avut dureri de spate într-o sarcină anterioară, de data aceasta ai un risc puțin mai mare. De asemenea, dacă capul bebelușului apasă pe spatele tău, acest lucru poate agrava durerea.
Cum pot obține ameliorarea acestei dureri de spate?
Deși este dificil să previi complet durerile de spate în timpul sarcinii, există multe lucruri pe care le putem face pentru a le reduce.
Cel mai important lucru este să-i spui medicului tău că te doare spatele. El sau ea îți va putea oferi soluții care te pot ajuta.
Lucruri simple de încercat
- Exerciții ușoare: Exercițiile ușoare sunt mult mai bune decât statul pe loc. Lucruri precum mersul pe jos și înotul pot ajuta la întărirea mușchilor și la reducerea durerii. Dar fiți atenți, deoarece există un risc mai mare de accidentare la spate în această perioadă. Întrebați-vă medicul ce exerciții sunt potrivite pentru dumneavoastră.
- Susține-ți spatele: Pune o pernă lombară sub spate atunci când stai jos. De asemenea, folosirea unei centuri de maternitate, special concepută pentru femeile însărcinate, poate fi o modalitate excelentă de a ameliora durerea.
- Ai grijă la postura ta: Nu sta în aceeași poziție prea mult timp. Schimbă-ți poziția dacă te simți inconfortabil. Când ridici ceva de pe podea, îndoaie-ți genunchii , nu spatele. Când stai pe un scaun, este chiar mai bine dacă îți poți sprijini picioarele pe un scăunel mic.
- Purtați pantofi comozi: Tocurile înalte nu sunt o idee bună în această perioadă a anului. Purtați adidași sau sandale confortabile, care oferă susținere și au toc jos.
- Comprese calde sau reci: Așezați o sticlă cu apă fierbinte sau o compresă încălzitoare pe zona dureroasă. Dar nu lăsați să se încălzească prea tare pentru a vă crește temperatura corpului . Aproximativ 15 minute sunt suficiente. O baie fierbinte este, de asemenea, bună.
- Odihnă: Este foarte important să oferiți corpului odihnă. Evitați pe cât posibil statul în picioare perioade lungi de timp.
- Ajutor profesional: Dacă este necesar, puteți consulta un kinetoterapeut și puteți învăța exerciții specifice concepute special pentru durerile de spate.
Important: Dacă niciunul dintre aceste lucruri nu vă ajută, adresați-vă medicului dumneavoastră despre administrarea de analgezice. Nu luați niciun medicament fără sfatul medicului dumneavoastră.
Care este cel mai bun mod de a dormi?
Mulți oameni se confruntă cu dureri de spate noaptea. De obicei, acestea sunt cauzate de efortul excesiv din timpul zilei. Medicii recomandă dormitul pe partea stângă cu o pernă între genunchi . Acest fel de somn reduce presiunea asupra spatelui. Dacă salteaua pare prea tare sau prea moale, un saltea suplimentară poate fi o soluție bună.
Când ar trebui să vă faceți griji pentru durerile de spate?
De obicei, o ușoară durere de spate nu este un motiv de îngrijorare. Dar discutați cu medicul dumneavoastră despre aceasta la următoarea consultație. Totuși, dacă aveți oricare dintre simptomele de mai jos, sunați imediat medicul. Acestea ar putea fi semne ale travaliului.
| Când să solicitați imediat sfatul medicului | |
|---|---|
| Durere severă | Durere severă, intensă, care face imposibilă chiar și desfășurarea activităților zilnice normale. |
| Durere ascuțită bruscă | Durerea începe brusc și ascuțit. |
| O durere de tip crampă | Durerea se simte ca și cum ar fi crampe în zona șoldului sau a abdomenului, mai degrabă decât în spate. |
De asemenea, dacă durerile de spate sunt însoțite de febră, durere la urinare sau sângerări vaginale , ar putea fi un semn al unei infecții ale tractului urinar (ITU). Așadar, consultați un medic cât mai curând posibil.
Mesaj de luat acasă
- Durerile de spate în timpul sarcinii sunt un lucru foarte frecvent pe care îl experimentează multe persoane. Nu vă temeți prea tare de ele, dar nici nu le ignorați.
- Menținerea unei posturi corecte, exercițiile fizice ușoare și odihna adecvată pot ajuta la controlul durerii într-o mare măsură.
- Dacă durerea este insuportabilă, apare brusc sau este însoțită de alte simptome, cum ar fi febră sau infecție a tractului urinar, anunțați imediat medicul.
- Nu luați analgezice sau alte medicamente din niciun motiv fără sfatul medicului.
💬 Comments (0)
Nu au fost postate încă comentarii. Adaugă comentariul tău aici pentru prima dată.
Adaugă comentariul tău