Ți se încordează brusc spatele? Hai să învățăm despre spasmele spatelui!

Ați simțit vreodată o durere bruscă și severă, ca și cum mușchii spatelui ar fi încordați sau încordați? Uneori poate fi atât de severă încât nici măcar nu vă puteți îndeplini sarcinile zilnice. Poate fi o experiență foarte enervantă. De obicei, numim aceasta spasm dorsal sau, în termeni medicali , spasme dorsale . Așa că astăzi, haideți să vorbim despre asta puțin mai în detaliu.

Ce este acest spasm la spate?

Simplu spus, un spasm de spate este o încordare sau contracție bruscă și incontrolabilă a mușchilor spatelui. Este ca și cum un mușchi din picior ar zvâcni, dar de data aceasta este în spate. Când acești mușchi se încordează, uneori se poate simți o ușoară durere, dar, de cele mai multe ori, poate fi extrem de dureroasă.

Mușchii spatelui nostru sunt împărțiți în trei părți principale: mușchii intrinseci/profundi, mușchii superficiali și mușchii intermediari. Deși oricare dintre acești mușchi se poate încorda, aceștia se găsesc cel mai adesea în mușchii din partea inferioară a spatelui. Dar nu uitați, acești mușchi încordați pot apărea oriunde în partea superioară a spatelui, în partea mijlocie a spatelui sau în ambele.

Cât de frecvente sunt aceste dureri de spate?

De fapt, durerile de spate sunt mai frecvente decât ați putea crede. Conform sondajelor, aproximativ 80% dintre oameni se confruntă cu dureri de spate la un moment dat în viață. Așadar, durerile de spate și alte tipuri de dureri de spate, deși dureroase, sunt o afecțiune comună pe care o experimentează mulți oameni din societate. Nu sunteți singuri, există mulți alți oameni care suferă de această afecțiune.

Cum începe această durere de spate?

Acest lucru poate fi foarte individual. Uneori poate începe fără niciun avertisment, cu o durere ascuțită și bruscă. Gândește-te la asta ca la o senzație bruscă de a fi apucat de o persoană în timp ce îți faci treaba normală. Pentru alții, poate începe ca o ușoară încordare sau contracție în spate, apoi se poate transforma treptat într-o durere severă. Este ca o adiere ușoară înaintea unei furtuni.

Cine este mai predispus la spasme lombare?

În general, unele persoane prezintă un risc mai mare de a dezvolta această afecțiune.

• Atleți: Pentru cei care practică în mod regulat exerciții fizice, în special sporturi care solicită mult spatele.
• Persoane care ridică greutăți mari: Pentru cei care ridică frecvent obiecte grele, fie în viața de zi cu zi, fie la locul de muncă. Acest risc este și mai mare dacă ridică greutăți incorect.
• Persoanele cu alte probleme de spate: Persoanele care au deja alte probleme de spate (de exemplu, dureri de spate, hernie de disc) sunt, de asemenea, mai predispuse la dezvoltarea acestor tipuri de disfuncții.

Poate o durere de spate să afecteze și alte părți ale corpului?

Da, uneori durerea cauzată de o accidentare la spate poate „iradia”Se poate. Adică, chiar dacă durerea începe în spate, se poate răspândi dincolo de acesta și poate fi resimțită în picioare, șolduri, fese etc. La fel cum rădăcinile unui copac pot ajunge la ramuri, această durere se poate răspândi și din spate în alte zone.

Sunt durerile de spate un simptom al unei boli grave?

Acesta este un lucru de care mulți oameni se tem. O rigiditate a gâtului nu este un simptom al unei boli precum scleroza multiplă. Cu toate acestea, uneori, această rigiditate a gâtului poate fi și un simptom al altor afecțiuni medicale grave. De exemplu:

• Calculi biliari
• Afecțiuni inflamatorii ale articulațiilor, cum ar fi spondilita anchilozantă.

Prin urmare, dacă aveți dureri de spate frecvente sau dacă durerea este severă, este important să solicitați sfatul medicului.

Sunt durerile de spate un semn al travaliului?

Nu. Când te pregătești pentru travaliu, simți contracții în uter, nu în mușchii spatelui. Cu toate acestea, unele persoane pot avea dureri în partea inferioară a spatelui în timpul travaliului, ceea ce este o altă problemă.

De ce apar aceste spasme la nivelul spatelui? Să analizăm câteva dintre motive.

Există mai multe motive care ar putea contribui la acest lucru. Să le analizăm pe rând:

1. Nu îți folosești suficient mușchii

Acum, uite, adesea stăm și lucrăm în același mod. Pe scaunul de birou sau în fața calculatorului acasă. Atunci mușchii spatelui nostru nu sunt antrenați corespunzător. Când nu sunt folosiți corect, slăbesc treptat. Este ca o mașină care a fost lăsată deoparte fără a fi folosită. Problemele apar atunci când te apuci brusc de muncă. Dacă mușchii slăbiți sunt răsuciți puțin prea tare sau dacă ridici brusc o sarcină mare, poate apărea acest tip de încordare. Același lucru este valabil și în cazul statului cu o postură incorectă . Când spatele nu este susținut corespunzător și chiar și atunci când ești cocoșat, acești mușchi sunt supuși unei presiuni inutile. Mușchii abdominali slabi pun, de asemenea, greutate suplimentară pe spate.

2. Folosirea excesivă a mușchilor

Așa cum am menționat anterior, suprasolicitarea mușchilor este, de asemenea, o problemă. Această afecțiune poate apărea adesea la sportivi și halterofili. Atunci când muncești din greu și te suprasoliciți, poți suferi o întindere musculară și o accidentare. O întindere musculară este de fapt o deteriorare a fibrelor musculare. Aceasta provoacă inflamație, care poate duce la durere și rigiditate. Este ca o bandă de cauciuc care se rupe atunci când o întinzi prea mult.

3. Probleme alimentare

Acesta este un lucru la care mulți oameni nu se gândesc. Lipsa consumului de apă în organism (deshidratare) sau lipsa mineralelor precum potasiul și calciul din dietă pot provoca, de asemenea, crampe musculare. Acestea sunt esențiale pentru funcționarea musculară.

4. Probleme de sănătate mintală/emoțională

Nu fi surprins, propriile probleme mentale pot fi, de asemenea, o cauză a durerilor de spate. Anxietatea și stresul excesive pot provoca încordarea mușchilor. Când acest lucru continuă, și mușchii spatelui se pot încorda.

5. Accident sau vătămare corporală (traumatisme)

Orice accident la nivelul coloanei vertebrale, cum ar fi o căzătură sau un accident de mașină, poate deteriora mușchii, oasele și discurile din coloana vertebrală, ducând la acest tip de compresie.

Important: Uneori, durerile de spate pot fi un simptom al unei afecțiuni subiacente mai grave. Așadar, este o idee bună să fii conștient de lucruri precum:

* (Abces epidural) - Un nodul plin de puroi care se formează în jurul măduvei spinării

* Calculi biliari

* (Sindromul persoanei rigide) - o afecțiune rară în care mușchii se rigidizează treptat

* (Spondilită anchilozantă) - o boală care provoacă inflamația articulațiilor coloanei vertebrale

* Pietre la rinichi

* Infecție renală

* Tumoră - legată de coloana vertebrală

În plus, persoanele cu următoarele afecțiuni pot prezenta dureri care se simt ca un spasm dorsal, dar este posibil să nu fie un spasm dorsal real:

• Artrita spinală
• Hernie de disc sau alunecare de disc la nivelul coloanei vertebrale (hernie de disc)
• Stenoză spinală
• Curbura coloanei vertebrale: (scolioză) sau (lordoză)
• Spondiloliza sau spondilolisteza - anumite defecte ale vertebrelor coloanei vertebrale

Pot fi durerile de spate cauzate de stres?

Da, cu siguranță poate. După cum am discutat anterior, stresul și anxietatea pot provoca tensiune musculară în corp. Este ca și cum ne-am încorda inconștient mușchii. Dacă aveți aceste probleme în mod regulat, este important să discutați cu medicul dumneavoastră și să obțineți o trimitere pentru a consulta un terapeut, dacă este necesar.

Durerea în piept poate fi cauzată de durerile de spate?

Aceasta este o întrebare foarte importantă. Dacă aveți dureri în piept, nu presupuneți că este vorba doar de o leziune la spate. Dacă aveți dureri în piept, ar trebui să mergeți imediat la camera de gardă. Ar putea fi un semn al unei afecțiuni grave, cum ar fi un atac de cord. Deși uneori durerile de spate se pot răspândi la șolduri și picioare, nu este obișnuit să se răspândească la piept.

Care sunt simptomele unei întinderi de spate?

Senzațiile unei întinderi de spate pot varia de la o persoană la alta.

• Unele persoane pot simți o senzație de strângere în spate sau o durere surdă .
• Alții pot simți că li se zvârcolesc mușchii.
• Dar de cele mai multe ori, astaSe poate transforma într-o durere ascuțită și dureroasă. Uneori, această durere este atât de severă încât poate fi debilitantă, făcându-vă incapabil să vă mișcați.

Atenție! Dacă aveți oricare dintre următoarele simptome pe lângă durerile de spate, consultați imediat un medic:

Pierderea controlului vezicii urinare sau a intestinelor

* Slăbiciune musculară la nivelul brațelor sau picioarelor

Senzații ciudate, amorțeală sau slăbiciune pe o parte a corpului

* Pierderea echilibrului și a coordonării

Pierderea simțului la un membru/membre

Acestea pot fi semne ale unei afecțiuni grave, așa că nu le ignorați.

Cât poate dura o durere de spate?

Aceasta depinde de cauza blocajului și de severitatea acestuia.

• Dacă îți utilizezi excesiv mușchii spatelui și simți o senzație de încordare, aceasta poate dispărea în câteva zile .
• Dar dacă este o afecțiune precum o întindere musculară, vindecarea poate dura până la câteva săptămâni .

Cum diagnostichează medicii durerile de spate?

Când consultați un medic, acesta vă va întreba mai întâi despre simptomele dumneavoastră. De asemenea, vă va întreba despre orice medicamente pe care le luați. De asemenea, vi se poate cere să fiți întrebat despre istoricul medical complet. Asigurați-vă că menționați orice accidente sau leziuni anterioare la spate. În majoritatea cazurilor, medicul poate diagnostica afecțiunea pe baza simptomelor pe care le descrieți. Uneori, pot fi necesare teste suplimentare, dar medicul va decide.

Ce întrebări ți-ar putea pune un medic?

• „Cum se simte durerea? Ce fel de durere este?” (de exemplu, durere ascuțită, arzătoare sau amorțită?)
• „Unde anume este durerea? Este în partea de sus, la mijloc sau la bază a spatelui?”
• „Ați pierdut vreodată controlul asupra urinei sau scaunului?”
• „De cât timp durează acest blocaj? De cât timp apare?”
• „Simți vreo rigiditate în gât?”
• „Simți o amorțeală sau o pierdere a senzației în orice parte a corpului?”
• „Simți că îți pierzi echilibrul și că ai dificultăți la mers atunci când ai o comoție cerebrală?”
• „Ce medicamente luați în prezent?”

Oferirea de răspunsuri clare la astfel de întrebări îl va ajuta foarte mult pe medic să ajungă la un diagnostic precis.

Cum să tratezi durerile de spate?

În trecut, medicii recomandau repaus la pat atunci când apăreau dureri de spate. Dar acum această metodă nu este recomandată.Deoarece statul într-un singur loc tot timpul poate slăbi și mai mult mușchii. În schimb, puteți face aceste lucruri conform recomandărilor medicului dumneavoastră:

• Gheață/căldură:
• Aplicați o compresă cu gheață sau o sticlă cu apă caldă/o pernă încălzitoare pe zona durerii de spate.
• Nu le aplicați direct pe piele. Înfășurați-le într-un prosop sau într-o față de pernă și lăsați-le să acționeze timp de aproximativ 20-30 de minute. Apoi scoateți-le timp de 20-30 de minute și aplicați din nou.
• Cel mai bine este să aplici gheață în primele două sau trei zile pentru a reduce inflamația. Apoi, se poate folosi căldură pentru a relaxa mușchii.

• Medicamente pentru durere fără prescripție medicală:
• Analgezicele fără prescripție medicală, cum ar fi paracetamolul (de exemplu, Panadol®), ibuprofenul (de exemplu, Brufen®, Advil®, Motrin®) sau naproxenul (de exemplu, Naprosyn®, Aleve®), pot fi utilizate conform indicațiilor medicului dumneavoastră. Acestea pot ajuta la reducerea durerii și a inflamației.

• Relaxante musculare:
• Uneori, medicul dumneavoastră vă poate prescrie relaxante musculare (de exemplu, ciclobenzaprină, metaxalonă, metocarbamol).
• Dacă luați aceste medicamente, cel mai bine este să le luați seara (înainte de culcare), deoarece vă pot provoca somnolență. De asemenea, nu conduceți vehicule și nu folosiți utilaje grele în timp ce luați aceste medicamente.
• Acest medicament este de obicei recomandat timp de 3 zile (72 de ore) sau mai puțin. Nu se recomandă utilizarea sa continuă.

• Terapie fizică:
• Medicul dumneavoastră vă poate recomanda un kinetoterapeut, care vă poate învăța exerciții pentru întărirea mușchilor spatelui, exerciții de întindere și tehnici de relaxare. Acest lucru poate ajuta la reducerea problemelor de spate pe termen lung.

Există efecte secundare ale relaxantelor musculare?

Da, aceste medicamente pot provoca și unele efecte secundare. În principal:

• Confuzie
• Somnolenţă

Așadar, atunci când luați acest medicament, citiți cu atenție instrucțiunile care vin împreună cu acesta. Verificați cât să luați, când să îl luați și care sunt instrucțiunile privind conducerea.

Ce se întâmplă dacă durerile de spate nu sunt tratate?

Uneori, durerile de spate pot dispărea de la sine. Dar depinde de cauza durerii. Dacă nu este tratată, durerea se poate agrava, poate deveni mai frecventă și poate interfera cu activitățile zilnice. Așadar, cel mai bine este să discutați cu un medic despre cel mai bun plan de tratament pentru afecțiunea dumneavoastră.

Cum previi aceste dureri de spate?

Durerile de spate nu pot fi prevenite 100% din timp. Cu toate acestea, există lucruri pe care le putem face pentru a reduce riscul:

• Exerciții fizice regulate: Exerciții care întăresc în special mușchii spatelui și abdominali.
• Postură bună: Mențineți spatele drept atunci când stați așezați, în picioare și ridicați greutăți.
• Gestionarea stresului: Reduceți stresul prin activități precum meditația, yoga și hobby-urile.
• Nu stați jos perioade lungi de timp: Ridicați-vă, întindeți-vă și faceți o scurtă plimbare cel puțin la fiecare 30 de minute.
• Ai grijă când ridici greutăți: Îndoaie genunchii și ține spatele drept atunci când ridici greutăți. Nu ridica greutăți imediat cu spatele îndoit.

Durerile de spate se ameliorează de la sine?

Da, se poate întâmpla uneori. Totuși, poate reveni. Așadar, este important să găsim cauza și să o tratăm.

Când voi putea reveni la activitățile normale?

Acest lucru va varia și în funcție de afecțiunea dumneavoastră. Recuperarea poate dura câteva zile sau câteva săptămâni. Discutați cu medicul dumneavoastră și dezvoltați un plan de recuperare care să funcționeze pentru dumneavoastră. Nu vă grăbiți, aveți doar răbdare pe măsură ce corpul dumneavoastră se vindecă.

Ce alte complicații pot apărea odată cu durerile de spate?

Nu este adevărat că aceste lucruri sunt cauzate de durerile de spate, dar uneori pot apărea împreună:

Alte dureri:

• Dureri de spate
• Durere de umăr
• Durere de braț
• Durere de cap
• Durere de șold
• Durere de fese
• (Sciatică) - durere nervoasă care coboară în josul piciorului

Rigiditate:

• Rigiditatea gâtului
• Rigiditatea coloanei vertebrale

Alte situații:

• Slăbiciune la picioare
• O coloană vertebrală curbată
• Amorţeală
• Furnicături

Când ar trebui să mă duc la medic?

Nu este nevoie să suferi de dureri de spate și alte dureri de spate. Discutați cu un medic despre simptomele dumneavoastră și obțineți tratamentul potrivit.

Este o urgență? În acest moment, sunați la 911 (sau numărul de urgență din Sri Lanka):

* Dacă nici măcar nu te poți mișca din cauza durerii.

Nu uitați, durerile de spate pot fi uneori un semn al unei afecțiuni grave. Dacă aveți oricare dintre următoarele simptome însoțite de acestea , consultați un medic sau mergeți imediat la camera de gardă:

• Incapacitatea de a controla urina sau scaunul.
• Slăbiciune musculară la nivelul brațelor sau picioarelor.
• Senzații ciudate, amorțeală sau slăbiciune pe o parte a corpului.
• Pierderea echilibrului, scăderea coordonării.
• Pierderea senzației la un braț, picior sau o parte a corpului.

În loc să vă faceți griji dacă să mergeți sau nu la camera de gardă, este mai bine să mergeți la un control. În acest fel, puteți fi siguri că nu este ceva grav.

Ce ar trebui să-l întreb pe medicul meu despre durerile de spate?

• „Care este cel mai bun tratament pentru mine?”
• „Durerile mele de spate indică faptul că am o boală gravă?”
• „Ar trebui să merg la un consilier pentru a primi ajutor cu stresul meu?”
• „Ar trebui să încerc să iau un relaxant muscular?”

În final, mesajul de luat acasă

Cel mai important lucru de reținut este că , chiar și atunci când aveți dureri (cu excepția cazului în care sunt cauzate de suprasolicitare), este important să rămâneți cât mai activ posibil. Ridicați-vă și întindeți-vă la fiecare 30 de minute. Faceți exerciții fizice cel puțin trei zile pe săptămână. Pentru a ajuta la ameliorarea durerii, luați analgezice fără prescripție medicală, luați relaxante musculare dacă medicul dumneavoastră vi le recomandă și faceți un masaj. Discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră despre simptomele dumneavoastră, astfel încât să puteți beneficia de cea mai bună îngrijire posibilă.

De asemenea, nu uitați că durerile de spate pot fi uneori semnul unei boli grave. Fiți atenți la alte simptome care vin la pachet. Mai ales dacă aveți amorțeală/pierdere a senzației pe o parte a corpului, slăbiciune sau pierderea controlului intestinal/urinei, mergeți imediat la spital. Nu intrați în panică, dar fiți atenți. Primirea de asistență medicală promptă poate ajuta la prevenirea multor probleme.

Dureri de spate , rigiditate lombară, spasme musculare, dureri de spate, rigiditate lombară, dureri musculare