Spondilita anchilozantă (SA) este o afecțiune cronică, debilitantă. Dacă aveți această afecțiune, știți cât de important este să urmați prescripțiile medicului exact așa cum este prescris. Dar, uneori, este dificil să vă controlați simptomele doar cu medicamente. Uneori, mici schimbări ale stilului de viață și încercarea de remedii naturale vă pot ajuta să obțineți o ușurare semnificativă. De fapt, dacă faceți aceste lucruri corect, vă puteți ajuta să reduceți cantitatea de analgezice pe care trebuie să le luați.
Exercițiile fizice sunt esențiale!
Exercițiile fizice sunt o parte esențială a tratamentului dumneavoastră pentru sindromul angioneurotic de steatoză (SA). Exercițiile fizice vă pot ajuta să vă îmbunătățiți amplitudinea mișcărilor, să vă îmbunătățiți bunăstarea mintală și să reduceți durerea. Să aruncăm o privire asupra tipurilor de exerciții care sunt cele mai potrivite pentru dumneavoastră. Combinarea acestora va da cele mai bune rezultate.
| Tipul de exercițiu | Lucruri pe care le poți face | Beneficii |
|---|---|---|
| Exerciții cardio | Ciclism, înot, exerciții în apă. Dacă poți face față unor exerciții puțin mai intense, poți face și antrenament pe intervale de intensitate mare de aproximativ două ori pe săptămână. | Bun pentru durerile de spate. Nu pune presiune pe articulații. Bun pentru inimă și plămâni. Reduce oboseala și crește energia. |
| Antrenament de forță | Folosirea greutăților sau a benzilor elastice de 2-4 ori pe săptămână. Efectuarea de exerciții pentru abdomen care întăresc mușchii abdominali și ai spatelui ce susțin coloana vertebrală. | Întărește mușchii și oferă un bun suport coloanei vertebrale. |
| Întindere | Faceți exerciții de stretching în fiecare zi. Puteți cere sfaturi de la un kinetoterapeut în acest sens. | Reduce durerile corporale. Crește flexibilitatea articulațiilor. Ajută la o postură corectă. |
| Exerciții pentru menținerea echilibrului corpului | Lucruri precum yoga, Tai Chi sau chiar statul într-un picior sunt bune. Faceți asta de 3-5 ori pe săptămână. | Protejează împotriva căderilor. Acest lucru este important pentru a reduce riscul de fracturi cauzate de căderi, deoarece angina dorsală (SA) poate cauza pierderea osoasă. |
Cel mai important lucru este să reduci timpul petrecut stând într-un singur loc și să te miști cât mai mult posibil. Acest lucru va ajuta la prevenirea contopirii vertebrelor într-un singur os.
O dietă care reduce inflamația
Deși nu există o dietă specifică pentru AS, există o dietă care poate ajuta la reducerea inflamației în organism. O numim „dieta mediteraneană”. Aceasta include următoarele:
- Legume și fructe proaspete
- Măslin
- Pești grași precum somonul
- Nuci
- Cereale integrale
- Leguminoase precum lintea și năutul
Pe de altă parte, alimentele extrem de procesate pot crește inflamația. Acestea conțin mult zahăr, grăsimi nesănătoase și substanțe chimice.
Unele studii sugerează că o dietă săracă în amidon poate ajuta la ameliorarea simptomelor de AS. Aceasta înseamnă evitarea alimentelor precum pâinea, orezul, pastele și cartofii. Nu există suficiente cercetări pentru a spune dacă acest lucru este cu adevărat eficient. Dar unii oameni cred că ajută. Dacă doriți să încercați ceva de genul acesta, cel mai bine este să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră.
Vitamine și suplimente
Omega-3
Omega-3, care se găsesc în nuci și pește precum somonul, sunt o sursă bună de grăsimi care reduc inflamația. Au existat mai multe studii care au analizat beneficiile suplimentelor de omega-3 pentru persoanele cu sindromul de angina squamosa (SA), dar rezultatele sunt încă neconcludente. Așadar, discutați cu medicul dumneavoastră dacă un supliment de omega-3 ar putea fi potrivit pentru dumneavoastră.
Dar țineți minte asta:Nu luați ulei de ficat de pește, cum ar fi uleiul de ficat de cod. Deoarece are un conținut ridicat de vitamina A, poate interacționa cu unele dintre analgezicele (AINS) pe care le luați pentru sindromul de scalp și poate crește riscul de sângerare.
Vitamina D
Sindromul angioneurotic (SA) poate cauza uneori subțierea oaselor. Calciul și vitamina D sunt esențiale pentru oasele noastre. Persoanele cu SA pot avea niveluri scăzute de vitamina D. Acest lucru este valabil mai ales dacă luați steroizi, care pot interfera cu capacitatea organismului de a absorbi vitamina D. Medicul dumneavoastră vă poate verifica nivelurile de vitamina D și vă poate administra un supliment, dacă este necesar. De asemenea, puteți obține vitamina D petrecând timp la soare dimineața, consumând pește precum sardine, ouă și lapte și cereale fortificate.
Curcumină
Acesta este principalul ingredient activ din turmeric pe care îl cunoaștem cu toții. Nano-curcumina este o formă de curcumină ușor absorbită de organism. Studiile efectuate pe pacienți cu AS au arătat că aceste suplimente de „nano-curcumină” reduc inflamația. Întrebați-vă medicul dacă acest lucru vă va ajuta și ce tip este cel mai potrivit.
Kinetoterapia și alte metode paliative
Terapie fizică
Un kinetoterapeut (FT) vă poate învăța o postură corectă și modele de mișcare pentru a vă ajuta să îndepliniți sarcinile zilnice mai ușor. De asemenea, vă poate oferi terapie cu căldură sau frig pentru a relaxa mușchii și a reduce durerile articulare. De asemenea, vă poate ajuta să dezvoltați un program de exerciții sigur, potrivit pentru dumneavoastră.
Menținerea unei posturi bune
O postură bună poate ajuta la reducerea durerii și a rigidității. Dacă lucrați la birou, țineți ecranul computerului la nivelul ochilor. Când vă uitați la telefon, ridicați-l la nivelul feței în loc să înclinați capul. Când lucrați toată ziua, nu vă forțați să stați drept și faceți pauze frecvente.
Masaj
Unii oameni găsesc ușurare prin masajul ușor. Cu toate acestea, dacă nu este efectuat corect, poate crește durerea. Așadar, fiți atenți cu acest lucru. Dacă primiți un masaj, solicitați-l doar de la o persoană cu experiență în spondilita anchilozantă.
Acupunctura și terapia TENS
În acupunctură, un practician instruit introduce ace foarte fine în puncte specifice ale corpului pentru a ameliora durerea. În stimularea electrică transcutanată a nervilor (TENS), un aparat trimite un curent electric de joasă tensiune prin piele pentru a stimula nervii și a reduce durerea. Deși ambele metode pot ajuta uneori persoanele cu AS, nu toate funcționează la fel. Cu toate acestea, sunt în general considerate sigure.
Nu da nume acestor lucruri!
Evitați îngrijirea chiropractică: Dacă aveți fuziune spinală sau osteoporoză, cel mai bine este să evitați îngrijirea chiropractică, deoarece poate provoca fracturi ale coloanei vertebrale și leziuni ale nervilor. Dacă vă gândiți la acest lucru, asigurați-vă că discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră.
Nu fumați: Fumatul poate agrava sindromul anchilosant-exantematic (SA). De asemenea, poate îngreuna respirația din cauza bolii. Dacă fumați, discutați cu medicul dumneavoastră despre cum să obțineți ajutor pentru a renunța.
Mesaj de luat acasă
- Exercițiile fizice sunt esențiale și inevitabile în tratamentul spondilitei anchilozante.
- Adoptați o dietă bogată în legume proaspete, fructe, pește și cereale integrale care reduc inflamația din organism.
- Consultați întotdeauna medicul înainte de a utiliza vitamine sau alte suplimente.
- Încearcă să menții o postură bună în orice moment. Acest lucru poate ajuta la reducerea durerii și a rigidității.
- Evitați complet fumatul. De asemenea, dacă vă gândiți la îngrijire chiropractică, discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră.
- Medicul tău este cel mai bun sfătuitor al tău. Discutați cu el sau ea înainte de a face orice tratament sau schimbări ale stilului de viață.
💬 Comments (0)
Nu au fost postate încă comentarii. Adaugă comentariul tău aici pentru prima dată.
Adaugă comentariul tău