„O, spatele meu...” Acesta este un lucru pe care mulți oameni din țara noastră îl spun adesea. Ar putea fi cineva care lucrează pe un scaun de birou, ar putea fi cineva care face treburi casnice sau ar putea fi cineva care trebuie să ridice greutăți mari, aproape toți ne confruntăm cu această problemă numită dureri de spate la un moment dat în viață. Principala cauză a acestui tip de durere de spate este o entorsă musculară a spatelui sau, cum spunem noi în limbaj, o „ensociere”. Așa că astăzi, haideți să fim conștienți de acest lucru.
Ce este mai exact o întindere a spatelui inferior?
Simplu spus, vertebrele coloanei vertebrale sunt ținute la locul lor de mușchii și ligamentele din jurul lor. Gândiți-vă la ele ca la niște fire întinse în jurul unui stâlp.
Acum, când ridici brusc un obiect greu, te apleci în direcția greșită sau te răsucești brusc fără să te gândești, acești mușchi și ligamente sunt întinse dincolo de limitele lor. Când se întâmplă acest lucru , se pot forma mici rupturi în acele țesuturi delicate. La fel ca atunci când o bandă de cauciuc este întinsă prea mult.
Când se întâmplă acest lucru, acei mușchi devin slăbiți. Apoi nu mai pot menține coloana vertebrală la locul ei la fel de puternic ca înainte. Această instabilitate este ceea ce simțim ca durere de spate. Uneori, deoarece nervii care vin din coloana vertebrală sunt ciupiți, pe lângă durerea de spate, durerea se poate răspândi și la fese, pe picioare, în special în partea din spate a picioarelor.
Care sunt cauzele entorselor de spate?
Nu există o singură cauză pentru o entorsă de spate. Pot exista mai multe motive.
- Efort fizic brusc și excesiv: De exemplu, ridicarea bruscă a unei butelii de gaz acasă sau ridicarea unei găleți mari pline cu apă.
- Căderi : Lucruri precum alunecarea și căderea, împiedicarea de o scară.
- Aplecare și relaxare frecventă: Aplecare și lucru constant, cum ar fi atunci când grădinărești sau mături casa.
- Postură incorectă: Statul în aceeași poziție ore în șir fără un sprijin adecvat pentru spate (în special pentru cei care lucrează la calculator).
- Excesul de greutate: Pe măsură ce greutatea corporală crește, presiunea asupra coloanei vertebrale crește.
- Stres emoțional: Nu fiți surprinși, pe măsură ce stresul crește, mușchii din corp se încordează. Aceasta este, de asemenea, o cauză a durerilor de spate.
- Tuse zgomotoasă: Uneori, tusea continuă după o răceală puternică poate provoca entorsele mușchilor spatelui.
Dar țineți minte un lucru. Nu toate durerile de spate sunt simple entorse ca aceasta. Uneori, durerile de spate pot fi cauzate de afecțiuni mai grave, cum ar fi hernia de disc, fracturi, nervi comprimați și artrită . De aceea este important să solicitați sfatul medicului dacă durerea nu dispare în câteva zile.
Cum se simt simptomele unei entorse de spate?
Există mai multe simptome care te pot ajuta să identifici o entorsă la spate. Să le analizăm mai îndeaproape.
| Simptom | Descriere |
|---|---|
| Dureri de spate și rigiditate | Durere persistentă în partea inferioară a spatelui și o rigiditate care se simte ca și cum spatele ar fi „blocat” când te trezești dimineața. |
| Răspândirea durerii | Durere care iradiază spre fese și în josul picioarelor (în special în partea din spate a coapsei). |
| Durerea crește odată cu mișcarea | Creștere bruscă a durerii la aplecare, întindere, tuse sau strănut. |
| Dacă aveți aceste simptome, consultați imediat un medic! | |
| Amorțeală sau slăbiciune la nivelul picioarelor | Dacă simțiți că vi se amorțesc picioarele sau aveți o senzație de slăbiciune la nivelul picioarelor, acesta ar putea fi un semn al unei leziuni nervoase. Mergeți imediat la Unitatea de Primiri Urgențe (UTU) . |
| Dificultăți în controlul urinei sau scaunului | Dacă nu vă puteți controla urina sau scaunul, aceasta este, de asemenea, o urgență foarte gravă. |
Medicul dumneavoastră vă va examina și va stabili un diagnostic. Uneori, dacă durerea persistă sau dacă există suspiciunea unei afecțiuni mai grave, acesta poate solicita teste precum radiografie, RMN sau tomografie computerizată.
Ce se poate face pentru a trata o entorsă de spate?
O entorsă la gleznă este o afecțiune dureroasă și frustrantă. Vestea bună este că, de cele mai multe ori, afecțiunea se va vindeca de la sine în timp. Cu toate acestea, există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a accelera procesul de vindecare.
- Gheață: De îndată ce vă luxați spatele, aplicați gheață timp de 20-30 de minute pentru a reduce durerea și umflarea. Faceți acest lucru de 3-4 ori pe zi, timp de 2-3 zile.
- Comprese calde: După 2-3 zile de aplicare a gheții și când umflătura a dispărut, ar trebui să aplicați ceva cald. Puteți folosi o sticlă cu apă fierbinte sau o compresă încălzitoare. O baie fierbinte este, de asemenea, bună.
- Analgezice: Luați analgezice numai dacă vi le recomandă medicul . Analgezicele, cum ar fi medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene (AINS), pot ajuta la reducerea durerii și a umflăturilor. Cu toate acestea, acestea pot avea efecte secundare, așa că nu le luați continuu fără sfatul medicului.
- Centuri de susținere: Întrebați-vă medicul dacă aveți nevoie să folosiți o centură care să vă ofere susținere pentru spate. Cu toate acestea, nu este recomandat să o utilizați în mod continuu. Ar trebui utilizată doar pentru perioade scurte de timp, cum ar fi atunci când efectuați munci grele.
- Kinetoterapie: Dacă medicul dumneavoastră vă recomandă acest lucru, consultați un kinetoterapeut și învățați exerciții pentru a vă întări mușchii spatelui.
- Nu sta în pat: Acesta este cel mai important lucru. Statul în pat când ai dureri de spate, ca înainte, nu va face decât să agraveze situația. Este foarte important să iei o zi sau două liberă și să începi să faci activități minore, cum ar fi plimbările.
Cât timp va dura până se va ameliora această durere de spate?
Timpul necesar pentru vindecare depinde de gravitatea entorsei. O entorsă normală se poate vindeca în câteva zile. O afecțiune mai gravă poate dura săptămâni. Rețineți că fiecare persoană se vindecă într-un ritm diferit.
Odată ce durerea a dispărut complet, medicul dumneavoastră vă va prescrie tratamentul adecvat.Începeți să faceți exerciții fizice. Acest lucru vă va întări mușchii spatelui, îi va face mai flexibili și va reduce riscul reapariției acestei afecțiuni. În general, se recomandă exerciții care nu pun prea multă presiune pe spate, cum ar fi înotul sau mersul pe bicicleta staționară.
Indiferent ce faci, nu te grăbi niciodată . Dacă îți reiei rutina anterioară de ridicare a greutăților și exerciții fizice înainte ca entorsa să se fi vindecat complet, ai putea dezvolta dureri cronice de spate și chiar să provoci leziuni permanente.
Cum pot preveni agravarea problemei spatelui meu?
Se spune că „e mai bine să previi decât să tratezi”. Așadar, aceste lucruri te vor ajuta să eviți să-ți luxezi din nou spatele.
| Fapt | Ce să fac |
|---|---|
| Exerciții fizice | Faceți în mod regulat exerciții și exerciții de stretching care vă întăresc mușchii spatelui și abdominali. |
| Poziția de dormit | Nu dormi pe burtă. Dormi pe o parte sau pe spate. Pune o pernă sub genunchi sau între picioare. |
| Ridicarea de greutăți | Când ridicați un obiect greu , îndoiți genunchii , nu spatele. Ridicați obiectul greu aproape de corp. |
| Controlul greutății | Dacă ești supraponderal, pierderea în greutate poate ajuta foarte mult la reducerea presiunii asupra spatelui. |
| Postura corectă | Când stai jos, ține-ți spatele drept și sprijină-te de spătarul scaunului. Ține-ți spatele drept și când stai în picioare. |
Mesaj de luat acasă
- Majoritatea leziunilor lombare se vindecă în timp cu odihnă adecvată și tratament simplu.
- Aplicați gheață în primele 2-3 zile. Apoi aplicați căldură. Nu schimbați această ordine.
- Statul în pat nu va face decât să înrăutățească lucrurile. Ia-ți o zi sau două liberă și începe să faci activități precum mersul rapid.
- Dacă aveți amorțeală, slăbiciune sau dificultăți în controlul urinei/fecalului la nivelul picioarelor, este o urgență. Mergeți imediat la medic.
- Cea mai bună metodă de a preveni reapariția durerilor de spate este să faci exerciții fizice regulate și să menții o postură corectă.
💬 Comments (0)
Nu au fost postate încă comentarii. Adaugă comentariul tău aici pentru prima dată.
Adaugă comentariul tău