Și tu te simți nervos când vezi cărți? Aceasta este o poveste despre bibliofobie!

Te-ai gândit vreodată că atunci când vezi o carte sau când mergi într-un loc cu multe cărți, cum ar fi o bibliotecă sau o librărie, unii oameni pot simți o frică ciudată, un mare disconfort? Poate că ai simțit ceva de genul acesta în copilărie sau poate că cineva cunoscut a simțit asta. Nu este vorba doar de o antipatie față de cărți. Este o afecțiune mai profundă, recunoscută medical. Astăzi, vom vorbi despre această frică extremă de cărți numită bibliofobie .

Ce este bibliofobia? Simplu spus...

Simplu spus, bibliofobia este o frică foarte intensă și neobișnuită de cărți. Aceasta nu este doar o frică minoră, ci ceea ce medicii numesc o fobie specifică . Adică, este și un tip de tulburare de anxietate .

Gândește-te, unii oameni pot simți această frică de toate cărțile. Alții pot simți această frică doar de manualele școlare sau doar de cărțile cu povești pentru copii. Uneori, această frică nu este legată de cartea în sine, ci de povestea din carte sau chiar de cititul unei cărți. Ca să fim mai preciși, acest lucru poate varia de la o persoană la alta.

Cum se simte cineva cu această frică? Care sunt simptomele?

O persoană cu bibliofobie poate experimenta anxietate și frică extremă atunci când vede, se gândește la sau citește cărți. Poate face lucruri precum:

• Evită locurile cu cărți: Nu le place să meargă în locuri precum școli, biblioteci și librării. Se pot simți inconfortabil chiar și atunci când văd rafturi de cărți în casele prietenilor lor.
• Sentiment de rușine și vinovăție: S-ar putea să vă simțiți rușine că aveți această frică și s-ar putea să vă faceți griji cu privire la ceea ce vor crede ceilalți.
• Chiar și gândul la cărți te face nervos: Chiar și simplul gând la o carte te poate face nervos și anxios.
• Panică dacă trebuie să iei o carte sau să o citești: Mai exact, s-ar putea să te simți atât de nervos încât nu-ți poți păstra mintea într-un singur loc, s-ar putea să transpiri și să simți că te sufoci.
• Evită activitățile legate de cărți: Dacă munca academică, munca la locul de muncă sau chiar hobby-urile sunt legate de cărți, încearcă să evite aceste lucruri.
• Sunt mereu îngrijorat(ă) că trebuie să mă confrunt cu cărți: „O, va trebui să citesc o carte?”, „Va trebui să lucrez cu cărți la școală astăzi?” Sunt mereu îngrijorat(ă) de astfel de lucruri.

Important este că o persoană cu această frică poate ști că frica sa este anormală și inutilă, dar îi este greu să o controleze.

Gândește-te, există cărți peste tot în viața noastră, nu-i așa? La școală, la birou, acasă, peste tot. Așadar, cât de dificil este pentru cineva cu acest tip de frică să-și desfășoare normal viața de zi cu zi? Această frică poate avea un impact mare asupra educației, relațiilor sociale și vieții profesionale.

În plus, acest stres poate duce la simptome fizice, cum ar fi:

• Senzația că ți se răcește corpul.
• Amețeli (vertij) și senzația că ochii devin albaștri.
• Transpirație excesivă (hiperhidroză).
• Creșterea ritmului cardiac (palpitații).
• Greață și senzație de vomă.
• Dificultăți de respirație (dispnee).
• Tremurul corpului.
• Deranjamente stomacale, indigestie (dispepsie).

E ca și cum unii oameni au crampe la stomac cu o zi înainte de un examen, dar asta se poate întâmpla oricând vezi sau te gândești la ceva legat de cărți.

Cât de frecventă este această bibliofobie?

De fapt, este greu de spus exact câți oameni au acest tip de fobie specifică. Deoarece mulți oameni nu spun nimănui despre această frică, ținând-o secretă. Unii nici măcar nu știu că au această afecțiune.

Totuși, sondajele efectuate în țări precum Statele Unite arată că unul din 10 adulți și unul din 5 copii mici pot experimenta o fobie specifică la un moment dat în viață. Așadar, bibliofobia ar putea fi una dintre ele.

Există și alte fobii similare cu bibliofobia?

Da, există și alte fobii similare sau înrudite cu bibliofobia. Iată câteva exemple:

• Aritmofobie: Frica de numere.
• Hipopotomonstrosesquipedaliofobie: Acesta este un nume cam lung. Este frica de cuvinte lungi. E înfricoșător chiar și să rostești numele, nu-i așa?
• Logofobie: Frica de cuvinte.
• Metrofobie: Frica de lucruri precum poezia și versurile.
• Mitofobie: Frica de lucruri scrise, cum ar fi ficțiunea și folclorul.
• Scoliofobia: Frica de școală. Aceasta poate fi adesea asociată cu cărțile, nu-i așa? Pentru că școala este un loc în care intri în contact cu cărțile.

De ce există temeri legate de cărți de acest gen? Care sunt motivele?

Psihiatrii încă nu pot spune cu siguranță ce anume cauzează fobiile specifice precum bibliofobia, dar cred că ar putea fi o combinație de factori.

• Genetică: Unele persoane pot avea antecedente familiale de anxietate și diverse temeri. Dacă da, există o mică probabilitate ca acest tip de fobie să se dezvolte și din cauza acestei influențe genetice.
• Dificultăți de învățare:Unele persoane pot avea dificultăți de citire, cum ar fi „(Dislexia)” sau afecțiuni precum „(ADHD - Tulburare de deficit de atenție/hiperactivitate)” care le îngreunează concentrarea asupra unui singur lucru. Din cauza acestor lucruri, cititul cărților și studiul pot fi o experiență foarte dificilă și stresantă. În timp, acest stres se poate transforma într-o frică de cărți.
• Experiențe traumatice asociate cu cărțile: Poate că ți-a fost frică când erai copil după ce ai citit o poveste înfricoșătoare. Sau poate că ți-a fost rușine și jenă când ai citit o carte cu voce tare în fața tuturor celor de la școală. Poate că un profesor sau altcineva ți-a spus în fața tuturor: „Nu poți citi cărți”. Astfel de experiențe traumatice pot duce la acest tip de frică mai târziu în viață.

Cum poate un medic să diagnosticheze cu exactitate bibliofobia?

Nu există un test de sânge sau o scanare specifică pentru a diagnostica biblifobia. Un medic va diagnostica afecțiunea vorbind cu tine și ascultându-te cu atenție despre experiențele tale. Te va întreba despre:

• Ce simptome aveți? (de exemplu, frică, anxietate, disconfort fizic)
• De cât timp sunt prezente aceste simptome?
• Ți-a afectat această frică viața de zi cu zi? (de exemplu, mersul la școală, mersul la serviciu, relațiile sociale)

Următorii factori pot influența un medic să concluzioneze că o persoană are bibliofobie:

• Dacă simțiți o anxietate mare când vedeți cărți sau vă gândiți la ele.
• Dacă această frică îți provoacă mult stres și perturbări în viața de zi cu zi.
• Dacă această situație există de cel puțin șase luni .
• Dacă simți mult mai multă frică decât răul real pe care îl pot provoca cărțile.
• Dacă evitați locurile cu cărți și situațiile care implică cărți .
• Dacă această frică provoacă simptome fizice de anxietate (de exemplu, bătăi rapide ale inimii, transpirații) sau atacuri de panică .

De asemenea, medicul dumneavoastră ar putea dori să verifice dacă aveți o dizabilitate de învățare, cum ar fi o dizabilitate de citire, deoarece aceasta poate fi uneori cauza principală a acestei frici.

Există un tratament pentru această frică de cărți?

Da, există cu siguranță tratamente pentru aceasta. Poate că, dacă această frică nu este prea severă și nu are un impact mare asupra vieții de zi cu zi, este posibil ca unii oameni să nu aibă nevoie de un tratament special. Totuși, dacă această frică vă provoacă disconfort fizic, dacă vă interferează cu activitățile zilnice, dacă nu vă puteți face temele sau nu puteți lucra corespunzător, cel mai bine este să consultați un medic și să cereți sfatul.

Există tratamente precum:

• Terapia cognitiv-comportamentală (TCC):Acesta este un tip de consiliere psihologică. Simplu spus, te ajută să identifici, să schimbi și să controlezi concepțiile greșite, temerile și convingerile pe care le ai despre cărți. În cadrul acesteia, exersezi vorbirea și schimbarea tiparelor tale de gândire.
• O altă parte a TCC este terapia dialectică comportamentală (TDC) . În cadrul acesteia, terapeutul îți poate cere să zâmbești puțin în timp ce te gândești la o carte. Treptat, prin aceste mici acțiuni, încerci să-ți schimbi sentimentele negative legate de carte.
• Terapia prin expunere: Aceasta se numește uneori desensibilizare . Aceasta implică expunerea treptată la cărți într-un mediu controlat și sigur. Este ca și cum ai prezenta mai întâi cuiva care se teme de apă doar picioarele sale și apoi i-ai prezenta treptat apa. Ai putea începe prin a te uita la o carte care îți place într-un loc sigur. Apoi, ai putea trece la lucruri precum ținerea unei cărți în mână, citirea unei mici secțiuni dintr-o carte și, în final, mersul la o librărie sau la o bibliotecă. Pe măsură ce devii treptat mai expus la cărți în acest fel, poți începe să-ți controlezi bibliofobia.
• Hipnoterapie: În cadrul acesteia, ești pus într-o stare mentală specială, asemănătoare somnului, dar în care poți rămâne concentrat. În această stare hipnotică, ești mai receptiv la sugestii și schimbări noi. Hipnoterapeutul poate apoi să vorbească cu subconștientul tău și să te convingă că ți-e mai puțin frică de cărți și că poți citi cărți.
• Medicamente: Există diverse medicamente care pot ajuta la reducerea anxietății și la controlul simptomelor asociate acesteia. Deși aceste medicamente nu pot vindeca complet bibliofobia, ele pot ajuta unii oameni să își gestioneze frica în timpul ocaziilor speciale, cum ar fi examenele școlare sau mersul copiilor la bibliotecă. Cu toate acestea, acestea ar trebui utilizate numai sub supraveghere medicală.

Există vreo modalitate de a preveni apariția acestei bibliofobii?

De fapt, întrucât psihiatrii încă nu înțeleg pe deplin cauzele bibliofobiei, nu există nicio modalitate dovedită de a preveni apariția acesteia.

Totuși, adesea, o persoană cu o fobie specifică poate avea mai multe alte fobii. Acestea pot fi, de asemenea, asociate cu alte tulburări de anxietate, cum ar fi tulburarea de panică sau tulburarea obsesiv-compulsivă (TOC). Așadar, cel mai important lucru este să solicitați sfatul medicului și tratament din timp dacă aveți simptome ale unei tulburări de anxietate. Acest lucru va contribui mult la prevenirea dezvoltării unei noi fobii.

Poate fi bibliofobia complet vindecată?

Pentru mulți copii și tineri, această afecțiune de biblifobie poate scădea treptat și dispărea pe măsură ce cresc. Cu toate acestea, pentru unii oameni, această frică poate persista până la vârsta adultă.

Deși nu există un „leac” pentru aceasta, peste 90% dintre persoanele care urmează metodele corecte de tratament pot controla cu succes afecțiunea și își pot continua viața de zi cu zi. Acestea sunt vești foarte bune, nu-i așa?

Cum să trăiești cu succes cu frica de cărți?

Mulți oameni pot face față cu succes bibliofobiei și altor fobii specifice. Cea mai bună modalitate de a face acest lucru este să solicitați ajutorul unui profesionist, cum ar fi un psihiatru sau un consilier. De asemenea, este important să practicați aceste tehnici pentru a ajuta la gestionarea anxietății:

• Exerciții de respirație: Când simțiți anxietate, a respira adânc, a o ține o vreme și apoi a expira poate fi o mare ușurare.
• Tehnici de relaxare musculară: Aceste tehnici ajută la reducerea rigidității și tensiunii din corp.
• Meditație: Meditația este foarte utilă pentru menținerea concentrării și calmarea minții.
• Yoga: Yoga este o formă de exercițiu benefică atât pentru minte, cât și pentru corp.

Cu toate acestea și cu îndrumarea unui expert, cu siguranță poți trăi cu succes și fericit cu această frică.

Așadar, care este cel mai important lucru de reținut din ceea ce am discutat?

Bibliofobia este o afecțiune reală de care suferă unii oameni. Nu este doar o fantezie sau o slăbiciune. Este o tulburare de anxietate.

Dacă această frică îți afectează viața, educația, cariera sau fericirea, nu te rușina și nu o ascunde. Poți cere ajutor. Discutați cu un medic sau cu un consilier. Cu tratamentul potrivit și propriile eforturi, puteți controla cu siguranță această afecțiune. Nu sunteți singuri, există și alte persoane care trec prin asta și există oameni care vă pot ajuta.

Bibliofobie , frică de cărți, fobie, anxietate, sănătate mintală, frică de a citi cărți, tratament