Durerea ta de călcâi este cauzată de o fractură de stres calcaneană? Hai să vorbim despre asta!

Știi acea durere ascuțită în călcâi care apare dimineața, imediat ce te dai jos din pat? Sau simți o durere insuportabilă în călcâi atunci când mergi sau alergi pe distanțe scurte? Uneori credem că este vorba doar de o durere de călcâi. Dar nu toate durerile de călcâi sunt simple. Astăzi vom vorbi despre o problemă legată de osul călcâiului care te poate face să te simți foarte inconfortabil, dar care poate fi vindecată dacă este tratată corespunzător, și anume „(Fractura de stres calcaneană)”.

Ce este aceasta (fractură de stres calcaneană)?

Simplu spus, o „fractură calcaneană de stres” este o mică fisură în osul călcâiului, pe care o numim medical „calcaneus” . Imaginați-vă, atunci când purtați o sarcină grea sau sunteți sub același tip de presiune pentru o perioadă lungă de timp, în acest os se pot forma fisuri minuscule, precum fibre. Este ca o mică zgârietură pe un perete. Nu este ceva ce se întâmplă dintr-o dată în cazul unui accident mare, ci ceva ce se dezvoltă lent în timp . Acesta este motivul pentru care unii oameni nu îi acordă atenție la început.

Care este diferența dintre o fractură de stres calcaneană și o fractură normală de călcâi?

Acum s-ar putea să vă gândiți: „Deci, este ca un picior rupt normal?”. Există de fapt o mică diferență. O „fractură de stres” este, așa cum am menționat , o fisură mică și slabă în os . Acestea sunt adesea cauzate de stres constant.

Dar, uneori, într-un accident grav, cum ar fi dacă cazi undeva sau ceva de genul unui accident de mașină, osul călcâiului se poate rupe brusc foarte grav. Uneori poate provoca chiar afecțiuni severe, cum ar fi „(Fractură compusă)”, în care bucăți de os ies prin piele. Așadar, în cadrul categoriei mari „(Fractură calcaneană)”, există această subcategorie specifică numită „(Fractură de stres). Ai înțeles?”

Cine este cel mai probabil să dezvolte această fractură (fractură de stres calcaneană)?

Cine este cel mai probabil să dezvolte această „(fractură calcaneană de stres)”? Să vedem.

De obicei, este mai frecventă la bărbații cu vârste cuprinse între 30 și 50 de ani. De asemenea, cei care practică sporturi care implică mișcări repetitive prezintă un risc mai mare. Gândiți-vă la persoane care practică sporturi precum:

• Oameni care joacă baschet
• Oameni care dansează (Dansează)
• Alergare pe distanțe lungi
• Jucători de fotbal
• Persoane care practică atletism („Sporturi de atletism”)

Acest lucru se întâmplă deoarece călcâiul este supus unei presiuni continue și repetate în aceste sporturi. Imaginați-vă câtă presiune ar pune o persoană care aleargă kilometri întregi pe zi pe călcâie.

Nu numai atât, există și alte motive care cresc acest risc.

• Pentru cei cu obiceiuri alimentare nesănătoase („Tulburare de alimentație”): Deoarece atunci când organismul nu primește nutrienții de care are nevoie, în special calciu, oasele devin slabe.
• Pentru cei care fumează sau beau alcool în exces: Aceste obiceiuri nu sunt bune nici pentru sănătatea oaselor.
• Pentru cei care lucrează cu efort fizic intens(De exemplu, persoanele care efectuează munci grele, cum ar fi construcțiile) Această afecțiune poate apărea.
• Pentru cei care își cresc brusc intensitatea exercițiilor fizice: Imaginați-vă că, dacă nu ați făcut mișcare luni de zile și apoi începeți brusc să alergați ore întregi pe zi, osul călcâiului s-ar putea să nu mai poată suporta.

Este fractura de stres calcaneană o afecțiune frecventă?

Această afecțiune numită „fractură calcaneană de stres” nu este de fapt atât de frecventă . Doar aproximativ 2% din toate fracturile din întregul nostru corp apar la nivelul piciorului. Dintre acestea, aproximativ jumătate afectează osul călcâiului („calcaneus”). Aceasta înseamnă că poate fi considerată foarte rară. Cu toate acestea, chiar dacă este rară, dacă aveți aceste simptome, este foarte important să aveți grijă de ea.

Care sunt simptomele acestei afecțiuni?

Ei bine, cum recunoaștem asta? Care sunt simptomele?

Principalul simptom este durerea severă la nivelul călcâiului . Această durere poate îngreuna mersul cu călcâiul pe podea. Durerea poate arăta astfel:

• Durerea se simte doar într-un singur loc al călcâiului (ca și cum ar fi înțepat un ac).
• Durerea crește atunci când piciorul este întins.
• Cu cât stai mai mult timp în picioare, cu atât vei simți mai multă durere . Durerea poate fi mai intensă seara decât dimineața.
• Durerea devine insuportabilă atunci când se desfășoară activități precum alergarea sau săritul.

Mai sunt și alte caracteristici, vezi dacă le ai și tu:

• Călcâiul poate fi albastru, ca și cum ar fi învinețit .
• Pielea de pe călcâi se poate înroși și se poate simți puțin caldă .
• Este posibil să fie umflat .
• Poate fi dureros la atingere sau apăsare („Senzație de durere sau caldă la atingere”).

Dacă aveți așa ceva, nu ignorați, gândindu-vă: „Probabil este doar o entorsă”. Cel mai bine este să consultați un medic și să cereți sfaturi.

De ce apare această (fractură de stres calcaneană)?

Principalul motiv pentru aceasta este presiunea constantă asupra osului călcâiului și faptul că osul nu se odihnește suficient pentru a se vindeca de această presiune . Simplu spus, acest lucru se întâmplă deoarece corpul tău, în special osul călcâiului, nu are suficient timp să se vindece în timpul activităților pe care le desfășori.

Imaginează-ți, dacă alergi tot timpul sau dacă îți crești brusc intensitatea exercițiilor și distanța de alergare, osul călcâiului nu mai poate suporta noua presiune. Adică, osul nu mai poate spune: „O, dă-mi o pauză, nu mai pot suporta această presiune”, așa că dezvoltă aceste mici fisuri. E ca o mașinărie care se strică după ce a funcționat mult timp.

Cum diagnostichează medicii o fractură de stres calcaneană?

Deci, când mergi la medic cu o durere de călcâi ca aceasta, cum știi dacă este de fapt o „fractură calcaneană de stres”?

Mai întâi, medicul vă va întreba despre simptomele dumneavoastră. Apoi, vă va examina cu atenție piciorul și glezna. Este posibil să vă ceară să mișcați degetele de la picioare, să verificați dacă există sensibilitate în talpă și să încercați să identificați locația exactă a durerii.

După aceea, probabil vi se va cere să faceți niște teste de „imagistică”, cum ar fi:

• Radiografii: Acestea sunt cele mai frecvente teste utilizate pentru a depista fracturile. Folosesc o doză mică și sigură de radiații pentru a obține imagini clare ale oaselor. Cu toate acestea, uneori o fractură de stres poate să nu fie vizibilă pe o radiografie la început.
• Tomografii computerizate sau RMN-uri: Aceste teste se efectuează dacă o radiografie nu este clară sau dacă trebuie să cunoașteți amploarea exactă a leziunii. Acestea pot realiza imagini mai detaliate ale piciorului, în special ale oaselor și țesuturilor moi. Acest lucru ajută medicul să determine cât de departe s-a răspândit leziunea și cât de gravă este.

Cum se tratează asta?

Cum se tratează o „fractură calcaneană de stres”? Cel mai bine este să se reducă sau să se evite susținerea greutății pe călcâi timp de patru până la opt săptămâni . Acesta este tratamentul numărul unu.

Medicul dumneavoastră vă poate recomanda lucruri precum:

• Un pantof special („cizmă”)
• Un gips („gips”)
• O atelă pentru a ajuta la menținerea piciorului la locul său

Aceasta înseamnă că osul rămâne în aceeași poziție până la vindecare și că se odihnește.

Dacă există durere, medicul poate prescrie analgezice precum „AINS” (medicamente antiinflamatoare nesteroidiene) (de exemplu, ibuprofen, diclofenac) sau alte analgezice. Cu toate acestea, acestea trebuie administrate numai conform indicațiilor medicului.

Mulți oameni pot vindeca o fractură calcaneană de stres fără intervenție chirurgicală cu aceste tratamente simple. Intervenția chirurgicală este rareori necesară și este necesară numai dacă fractura este foarte severă.

În perioada de recuperare, este foarte important să te odihnești conform prescripției medicului și să nu pui greutate pe picior.

Cât de curând voi putea funcționa din nou normal?

Poate vă întrebați: „După tratament, cât de curând voi putea alerga și să sar din nou și să funcționez normal?”

De obicei, puteți merge și relua activitățile normale după aproximativ opt săptămâni . Cu toate acestea, în funcție de gravitatea fracturii, timpul de recuperare poate dura puțin mai mult. Unele persoane pot avea nevoie de până la trei luni pentru a se recupera complet.

Majoritatea oamenilor își pot relua activitățile și sporturile obișnuite în decurs de 12 săptămâni . Totuși, acest lucru trebuie făcut cu aprobarea medicului și treptat. Dacă te întorci brusc la alergat și să sari în același mod obișnuit, te poți accidenta din nou.

Ce ar trebui să facem pentru a preveni ca așa ceva să se mai întâmple?

Bine, după o „(fractură calcaneană de stres)” ca aceasta, ce ar trebui să facem pentru a preveni repetarea unui astfel de lucru? Iată câteva sfaturi:

• Evitați consumul de alcool și tutun. Acestea nu sunt bune pentru sănătatea oaselor și, de asemenea, întârzie procesul de vindecare.
• Așa cum vă recomandă medicul, consumați suficient calciu și vitamina D din alimente pentru a vă întări oasele . De asemenea, puteți lua suplimente, dacă este necesar.
• Uneori, este posibil să avem mici greșeli în modul în care mergem sau în modul în care ne poziționăm picioarele („mecanică incorectă a piciorului”). Dacă medicul dumneavoastră vă recomandă acest lucru, acestea pot fi corectate prin kinetoterapie . Un kinetoterapeut vă va învăța cum să mergeți corect și cum să faceți exerciții fizice.
• Folosește inserții călcâie căptuite pentru a oferi o amortizare suplimentară, ca o saltea, pentru călcâie. Acestea sunt utile în special atunci când practici sport.
• Ai grijă de încălțămintea ta. Poartă pantofi buni, care oferă susținere și căptușeală. Nu purta pantofi vechi și uzați.
• Când faci exerciții fizice, nu crește brusc intensitatea. Crește treptat.
• Încălziți-vă bine înainte de exerciții și relaxați-vă după exerciții.

Ce se întâmplă dacă aveți o fractură de stres calcaneană?

Dacă aveți o „fractură de stres calcaneană” (calcaneană), nu vă faceți griji. De obicei, se vindecă în câteva luni . În perioada de vindecare, va trebui să purtați un „gips” sau o „atelă” și să evitați să vă puneți greutatea pe călcâi.

După tratament, este posibil să aveți nevoie de kinetoterapie pentru a crește forța piciorului, a crește flexibilitatea și a preveni reapariția acestui tip de accidentare.

Cel mai important lucru este că, dacă suspectați că aveți o „fractură calcaneană de stres” (calcanean stress fracture), ar trebui să solicitați cu siguranță sfatul și tratamentul medicului . Dacă nu sunt tratate, aceste mici fisuri se pot agrava și se pot transforma în „fracturi osoase semnificative”. Dacă se întâmplă acest lucru, timpul de vindecare va fi mai lung și este posibil să aveți nevoie chiar de o „intervenție chirurgicală”. Așadar, nu așteptați până când durerea dispare, ci consultați un medic cât mai curând posibil.

Ce ar trebui să-l întreb pe doctor?

Dacă bănuiți că aveți o „fractură de stres calcaneană” sau dacă medicul dumneavoastră v-a spus că aveți deja una, vă puteți pune câteva întrebări precum acestea:

• Care a fost cel mai important factor care a determinat dezvoltarea acestei „(fracturi de stres calcanean)”?
• Ce tratamente sunt disponibile pentru aceasta fără intervenție chirurgicală?
• Ce opțiuni am pentru a gestiona durerea până se vindecă?
• Ce ar trebui să fac pentru a evita o nouă „fractură de stres” ca aceasta?
• Este potrivită fizioterapia pentru mine pentru a reduce riscul de fracturi?
• Cum ar trebui să-mi reiau activitățile normale (de exemplu, sportul)?

Diferența dintre (fasciita plantară) și (fractura calcaneană de stres)

O altă afecțiune pe care mulți oameni o confundă cu durerea de călcâi este „fasciita plantară” . Deși ambele afecțiuni cauzează dureri de călcâi, acestea sunt două lucruri diferite.

Fasciita plantară este o inflamație sau o leziune a benzii groase de țesut (numită fascia plantară) de pe talpa piciorului, care se întinde de la călcâi până la degetele de la picioare. Este frecvent să simți o durere ascuțită atunci când te trezești dimineața și faci primii pași.

Dar o „fractură calcaneană de stres” este o fisură în osul călcâiului.

Așadar, este important să le identificăm și să le tratăm cu precizie pe aceste două afecțiuni, deoarece metodele de tratament pot diferi ușor.

Mesaj de luat acasă

Așadar, „(Fractura de stres calcaneană)” despre care am vorbit astăzi este o mică fisură în osul călcâiului. Apare adesea atunci când faci exerciții fizice continue sau îți crești brusc nivelul de activitate. Dacă soliciți sfatul și tratamentul medicului la timp, poți preveni deteriorarea ulterioară a osului călcâiului.

Tratamentul implică, de obicei, repausul călcâiului, utilizarea unui gips sau a unei orteze, dacă este necesar, și evitarea susținerii greutății timp de patru până la opt săptămâni. Majoritatea persoanelor se recuperează complet după această afecțiune în aproximativ trei luni.

Dacă aveți dureri persistente la călcâi, este înțelept să consultați un medic pentru a afla exact ce este în neregulă, fără a o ignora.

Fractură de stres calcaneană , durere de călcâi, fractură, fractură de stres, leziuni la picior, leziuni sportive, calcaneu, durere de călcâi, fractură de picior