Plănuiești să ai un copil? Iată cum te poți pregăti pentru o sarcină sănătoasă! (Planificarea sarcinii)

Ce culoare să vopsești camera bebelușului, un mic suport pentru pantofi , haine frumoase... Cât de minunat este să visezi așa? Este cel mai mare vis al fiecărui cuplu. Dar călătoria pentru a transforma acel vis frumos în realitate este foarte importantă pentru a începe cât mai sănătoși și fericiți posibil. Așadar, dacă tu și partenerul tău vă gândiți să adăugați un nou membru în familie, există câteva lucruri la care trebuie să ne gândim și să le planificăm înainte de a ne pregăti. Hai să vorbim despre asta astăzi.

În primul rând, hai să ne gândim la sănătatea ta.

Primul și cel mai important lucru pe care îl spun femeilor este: „Sănătatea voastră, sănătatea voastră, sănătatea voastră!” Dacă vă așteptați la un copil sănătos, cel mai bun predictor al acestui lucru este cât de sănătoasă sunteți ca mamă.

Simplu spus, corpul tău este casa bebelușului tău timp de nouă luni. Așadar, este responsabilitatea noastră să facem acea casă cât mai confortabilă și sănătoasă posibil.

Ai grijă la greutatea ta.

Înainte de a te gândi să rămâi însărcinată, încearcă să menții o greutate sănătoasă pentru înălțimea ta. O măsură pe care o folosim pentru aceasta este indicele de masă corporală sau „IMC - Indicele de Masă Corporală”. Cel mai bine este să poți menține valoarea „IMC” sub 30. Deoarece atunci când greutatea corporală crește prea mult, șansele apariției diverselor complicații în timpul sarcinii sunt mai mari.

• Preeclampsia: Aceasta este o afecțiune periculoasă care apare odată cu hipertensiunea arterială în timpul sarcinii.
• Tensiune arterială crescută
• Diabet gestațional

Riscul de a dezvolta aceste afecțiuni poate fi redus prin controlul greutății. Prin urmare, acum este cel mai bun moment pentru a face exerciții fizice zilnic, a avea o dietă echilibrată și a pierde orice exces de greutate. De asemenea, dacă fumați, consumați alcool sau utilizați alte droguri, ar trebui să renunțați complet la acest lucru.

Hai să ne întâlnim cu doctorul și să facem un plan.

Acesta este un pas pe care mulți oameni îl sar peste, dar este extrem de important. Dacă te gândești să ai un copil, primul lucru pe care ar trebui să-l faci este să mergi la medic și să discuți despre asta. Noi numim acest proces „control preconcepțional”.

Acolo, medicul vă va întreba și vă va examina despre mai multe lucruri:

• Dacă aveți afecțiuni medicale preexistente, cum ar fi diabetul, hipertensiunea arterială, astmul sau depresia, ar trebui să le țineți sub control înainte de a rămâne însărcinată.
• Medicamentele pe care le utilizați:Indiferent dacă luați medicamente eliberate pe bază de rețetă, medicamente fără prescripție medicală, vitamine sau alte suplimente, spuneți-i medicului dumneavoastră despre toate acestea. Unele medicamente nu sunt potrivite în timpul sarcinii.
• Acid folic : Acesta este un medicament pe care ar trebui să îl luați imediat ce vă gândiți să deveniți mamă. Medicul vă va recomanda adesea să începeți să luați o vitamină care conține acid folic. Acidul folic este esențial pentru prevenirea malformațiilor congenitale grave la nivelul creierului și coloanei vertebrale a bebelușului. Prin urmare, este foarte important să luați cel puțin 400 de micrograme de acid folic zilnic, chiar înainte de a rămâne însărcinată. Medicul vă va recomanda doza potrivită.

Să fim conștienți și de vaccinuri și testele necesare.

Înainte de a începe o sarcină sănătoasă, este important să te asiguri că ai vaccinurile la zi. Ai grijă în special la vaccinurile împotriva rujeolei, varicelei, tetanosului, difteriei, tusei convulsive și gripei. Dacă nu ești sigură dacă ai mai făcut aceste vaccinuri, medicul tău te poate verifica cu o simplă analiză de sânge.

Testele de screening sunt disponibile și pentru unele afecțiuni genetice, cum ar fi fibroza chistică . Discutați cu medicul dumneavoastră despre ce teste sunt potrivite pentru dumneavoastră și familia dumneavoastră.

Cum echilibrezi asta cu alte lucruri din viață?

Muncă? Studii superioare? Alți copii în familie? E normal să simți multă presiune când te gândești când este cel mai bun moment să adaugi o altă responsabilitate la toate acestea.

Dar gândește-te la asta, atunci când ești supusă la mult stres, acest lucru îți afectează și corpul. „Când ești supusă la mult stres, hormonii corpului tău sunt dezechilibrați, iar ovulația unei femei, sau perioada fertilă, poate fi perturbată.” Așadar, dacă treci printr-o perioadă foarte aglomerată și stresantă din viața ta, ar putea fi o idee bună să aștepți până când lucrurile se vor calma puțin înainte de a te gândi să ai un copil. Pentru că, chiar și după ce rămâi însărcinată, trebuie să ai libertatea mentală de a face mișcare și de a mânca sănătos.

Vârsta și planificarea familială

Fertilitatea unei femei scade treptat odată cu vârsta. Capacitatea de a rămâne însărcinată poate scădea oarecum, mai ales după vârsta de 35 de ani. De asemenea, riscul de a avea un copil cu afecțiuni genetice, cum ar fi sindromul Down, crește ușor odată cu vârsta.

Dar nu vă faceți griji. Asta nu înseamnă că este imposibil să aveți un copil sănătos după vârsta de 35 de ani. Astăzi, femeile sănătoase de 35 și 40 de ani nasc cu succes.Cel mai important lucru este sănătatea ta generală.

Dacă plănuiești să ai mai mulți copii, medicii recomandă să le spațiezi la cel puțin 18 luni . Acest lucru îți oferă suficient timp pentru a petrece timp de calitate cu primul tău copil, a alăpta, a-ți reda corpul la normal și a reveni la greutatea de dinainte de sarcină.

În cele din urmă, nu te presa prea mult să planifici totul. „Putem planifica multe lucruri în viață, dar nu putem planifica momentul exact în care concepem un copil.” Totuși, este înțelept să fii cât mai bine pregătită posibil.