Probabil ați auzit povești pe rețelele de socializare sau printre prieteni despre „detoxifiere” și consumul unei „băuturi detoxifiante”, nu-i așa? Se spune că acestea elimină toate toxinele din organism, slăbesc și devin foarte sănătoase. Unii oameni beau doar suc timp de zile întregi, în timp ce alții iau suplimente speciale. Așadar, astăzi, haideți să vedem dacă „Dieta detoxifiantă” este într-adevăr atât de puternică pe cât pare, ce este adevărat sau nu și ce trebuie să știm cu adevărat despre ea.
Simplu spus, ce este această „dietă de detoxifiere”?
O „dietă detoxifiantă” este un plan alimentar special pe termen scurt. Scopul său principal este de a elimina toxinele dăunătoare din corpul nostru. Imaginați-vă, acești oameni spun că diverse toxine care provin din aerul pe care îl respirăm, apa pe care o bem și alimentele pe care le consumăm, de exemplu, poluanți de mediu, metale grele și substanțe chimice, se acumulează în corpul nostru. Există credința că acestea sunt motivele pentru care obosim, avem dureri de cap și ne îngrășăm.
Așadar, speranța acestei „diete de detoxifiere” este de a elimina acele toxine din organism, de a oferi sistemului nostru digestiv puțină odihnă și de a-i restabili funcționarea. Însă, deși mulți oameni spun că slăbesc și se simt mai ușori după o „detoxifiere”, principalul motiv pentru aceasta este că renunță la consumul de alimente nesănătoase (alimente procesate), zahăr, ulei etc. pentru o perioadă scurtă de timp și reduc cantitatea de calorii pe care le consumă.
Cel mai important lucru este că organismul nostru are un sistem foarte eficient pentru a elimina aceste toxine. Ficatul și rinichii sunt două superorgane care filtrează în mod natural sângele și elimină toxinele inutile. Prin urmare, opinia experților medicali este că nu avem nevoie de o „dietă de detoxifiere” externă pentru a face această treabă.
Care sunt metodele de „detoxifiere”?
Există multe tipuri diferite de „dietă detoxifiantă”. Să aruncăm o privire la unele dintre cele mai populare metode.
| Metoda „Detoxifiere” | Ce se întâmplă pur și simplu |
|---|---|
| Postul | Se crede că a nu mânca nimic o perioadă de timp oferă organelor o pauză. |
| Dietă restricționată | Renunță complet la alimentele procesate, carnea roșie și produsele lactate și consumă doar fructe, legume și grăsimi sănătoase. |
| Curățare cu sucuri | A nu mânca alimente solide timp de câteva zile și a bea doar sucuri din legume și fructe. |
| Demachiant lichid | Este similar cu sucul de fructe, dar include și lichide precum supele și smoothie-urile. Popularul Master Cleanse folosește un amestec de suc de lămâie, sirop de arțar și pudră de chili. |
| Dietă crudă | Consumul crud de legume, fructe, nuci și semințe, crezând că nutrienții sunt distruși prin gătit. |
| Suplimente și plante medicinale | Luați plante medicinale precum ceaiul verde, armurariul, turmericul, despre care se spune că ajută ficatul, sau rădăcina de păpădie, despre care se spune că ajută rinichii, sub formă de pastile, pulberi sau ceaiuri. |
Ce să mănânci și ce să nu mănânci într-o „dietă detox”
Acest lucru poate varia în funcție de tipul de detoxifiere pe care îl faci, dar, în general, acestea sunt alimentele recomandate și sfătuite să fie evitate.
| Lucruri pe care le mănânci de obicei | Lucruri de evitat în general |
|---|---|
|
|
Lucruri de luat în considerare înainte de a începe o „dietă de detoxifiere”
A începe așa ceva nu este ușor. Necesită o bună pregătire. Gândirea la acești pași te va ajuta.
- Documentează-te cu atenție: Nu există reguli fixe pentru detoxifiere. Așadar, documentează-te cu atenție despre metoda pe care o ai în vedere și despre efectele sale secundare.
- Discutați cu medicul dumneavoastră (obligatoriu!): Acesta este cel mai important lucru. Unele metode de detoxifiere nu sunt potrivite pentru toată lumea. Mai ales dacă aveți o afecțiune medicală preexistentă, cum ar fi diabetul, bolile de rinichi, sunteți însărcinată sau alăptați, o astfel de schimbare bruscă a dietei poate fi periculoasă. De exemplu, dacă o persoană diabetică își restricționează brusc alimentele, nivelul zahărului din sânge poate scădea periculos de mult. Prin urmare, înainte de a începe orice detoxifiere, asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vedea dacă este potrivită pentru dumneavoastră.
- Luați în considerare costul: Unele cure de detoxifiere necesită achiziționarea de lucruri precum sucuri speciale și suplimente. Acest lucru poate fi destul de scump.
- Activități zilnice: Când urmați o dietă hipocalorică de acest gen, vă puteți simți obosit și extenuat. Prin urmare, poate fi dificil să faceți muncă intensă sau exerciții fizice.
Avantajele și dezavantajele „Detoxifierii”
Fiecare metodă de detoxifiere are avantajele și dezavantajele sale. Să aruncăm o privire la avantajele și dezavantajele în general.
Avantaje
- Obținerea mai multor nutrienți: Puteți obține mai multe vitamine și minerale din fructe și legume prin metode precum stoarcerea și consumul de alimente crude.
- Identificarea sensibilităților alimentare: Dacă vă simțiți mai bine după ce ați eliminat alimente precum lactatele sau glutenul, este posibil să aveți o sensibilitate alimentară. Discutați cu medicul dumneavoastră despre acest lucru.
- Renunțarea la obiceiurile alimentare proaste: Acesta poate fi un bun început pentru a scăpa de dependența de zahăr, ulei și alimente procesate.
- Bunăstare fizică: Mulți oameni spun că, după o „detoxifiere”, corpul lor se simte mai ușor și mai revigorat. Acest lucru nu se datorează faptului că toxinele sunt eliminate din organism, ci datorită efectelor benefice ale renunțării la alimentele nesănătoase.
Contra
- Deficiențe nutriționale: Este posibil ca organismul să nu primească nutrienți esențiali precum proteine, fier și vitamina B.
- Dificultăți fizice:Un deficit caloric poate provoca oboseală extremă, scăderea nivelului de zahăr din sânge, dureri musculare, amețeli și greață.
- Probleme ale sistemului digestiv: Schimbarea bruscă a dietei obișnuite poate provoca dureri de stomac și diaree.
- Unele produse sunt nesigure: Unele produse „detoxifiante” de pe piață pot conține ingrediente dăunătoare, ilegale. De asemenea, unele sucuri proaspete nu sunt pasteurizate, ceea ce prezintă un risc de contaminare bacteriană.
- Periculos pentru unii pacienți: Acestea sunt periculoase pentru persoanele cu diabet și tulburări de alimentație. Sucurile preparate din alimente bogate în oxalat, cum ar fi spanacul și sfecla roșie, sunt foarte dăunătoare pentru persoanele cu boli de rinichi.
Opinia expertului: Potrivit profesorului Frank Sacks de la Harvard Medical School, „Dacă obiectivul tău este să slăbești, o detoxifiere te va ajuta să scapi de câteva kilograme, dar nu va dura mult până le vei recăpăta. Dacă obiectivul tău este să-ți detoxifiezi organismul, nu-ți pierde timpul sau banii. Corpul tău este expert în detoxifiere, indiferent ce mănânci. Nu acumulează toxine în ficat sau rinichi. Singura dietă de detoxifiere care funcționează cu adevărat este să elimini alimentele procesate, bogate în grăsimi și zahăr și să te concentrezi pe alimente integrale, cum ar fi fructele și legumele. Această abordare a «alimentației sănătoase» este cea mai bună modalitate de a-ți menține corpul sănătos.”
Mesaj de luat acasă
- Corpul tău are un sistem foarte eficient (ficat și rinichi) care este în mod natural funcțional pentru a elimina toxinele. Nu ai nevoie de o dietă specială de „detoxifiere” din exterior.
- Nu există suficiente dovezi științifice care să demonstreze eficacitatea multor „diete de detoxifiere”.
- Dacă o detoxifiere are ca rezultat pierderea în greutate, aceasta este adesea temporară și se datorează deshidratării și restricției calorice.
- Cel mai bun lucru pe care îl poți înțelege prin „detoxifiere” este evitarea alimentelor procesate, a alimentelor bogate în zahăr și grăsimi și adoptarea unei diete sănătoase, formată din legume, fructe și alimente integrale, curate și proaspete.
- Cel mai important: Înainte de a începe orice tip de dietă strictă sau plan de „detoxifiere”, consultați întotdeauna medicul pentru a vă asigura că este potrivit pentru dumneavoastră.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment