Și tu ai constipație? Hai să aflăm despre cauze, simptome și remedii într-un mod simplu!

Simți și tu o senzație ciudată, grea în stomac în aceste zile? Simți că nu ai fost la toaletă de două sau trei zile? Ți se pare că stomacul este foarte inconfortabil, ca și cum ar fi plin? Atunci s-ar putea să suferi de această afecțiune numită constipație. Aceasta este de fapt foarte frecventă, așa că nu-ți fie teamă. Hai să vorbim despre asta într-un mod simplu și clar astăzi.

Ce este mai exact constipația?

Simplu spus, constipația înseamnă că scaunele sunt dificile sau apar mai rar decât de obicei. În medie, o persoană ar putea merge la baie de trei ori pe zi. O altă persoană ar putea merge doar de câteva ori pe săptămână. Variază de la persoană la persoană.

Ai și tu aceste caracteristici?

O persoană cu constipație poate avea unul sau mai multe dintre aceste simptome. Verifică dacă ai și tu vreunul dintre acestea.

Care sunt cauzele constipației?

Nu există o singură cauză a constipației, ci mulți factori pot contribui la aceasta. Să îi împărțim în mai multe categorii.

1. Stil de viață și obiceiuri alimentare

Acestea sunt principalele motive care afectează adesea.

• Consumul insuficient de apă: Lipsa consumului de apă în timpul zilei poate provoca scaune uscate.
• Dietă săracă în fibre: Consumul de alimente bogate în fibre mai puține, cum ar fi legume, fructe, leguminoase și cereale integrale.
• Consumul excesiv de lactate: Unele persoane pot suferi de constipație dacă consumă prea multe produse lactate, cum ar fi laptele și brânza.
• Lipsa exercițiilor fizice: Atunci când activitatea fizică scade, scade și funcția intestinală.
• Evitarea nevoii de a merge la baie: De asemenea, nu este un obicei bun să controlezi nevoia de a merge la baie.
• Stres: Nu fi surprins, stresul din mintea ta afectează și funcționarea stomacului.
• Schimbări bruște ale stilului de viață: Lucruri precum călătoriile și schimbarea orelor de mâncare și băutură pot avea, de asemenea, un impact.

2. Unele afecțiuni medicale

Unele boli pot provoca, de asemenea, constipație.

• Boli intestinale: Afecțiuni precum sindromul de intestin iritabil (SII), diverticulita sau cancerul de colon.
• Probleme hormonale: Afecțiuni precum hipotiroidismul (tiroidă subactivă) sau niveluri ridicate de calciu în sânge (hipercalcemie).
• Boli ale sistemului nervos: Boli neurologice precum boala Parkinson și scleroza multiplă.
• Sarcina: Constipația este frecventă în timpul sarcinii din cauza modificărilor hormonale și a presiunii exercitate de bebelușul în creștere asupra intestinelor.

3. Unele medicamente pe care le luați

Dacă luați medicamente pentru o afecțiune medicală, unele dintre aceste medicamente pot provoca și constipație.

• Analgezice: Unele analgezice puternice (în special opioide).
• Antidepresive.
• Unele medicamente pentru hipertensiune arterială.
• Tablete de fier.
• Antiacidele care conțin calciu sau aluminiu sunt utilizate pentru gastrită.

Ce remedii se pot face acasă?

De cele mai multe ori, constipația este o afecțiune care poate fi vindecată prin mici schimbări în stilul nostru de viață și în obiceiurile alimentare.

• Beți multă apă: Beți cel puțin 8-10 pahare de apă pe zi. Este foarte bine să beți un pahar cu apă fierbinte imediat ce vă treziți dimineața.
• Alimente bogate în fibre: Includeți în dieta dumneavoastră legume cu frunze verzi precum kale, spanac și varză verde, legume, fructe precum banane, papaya și mango, cereale integrale și orez cu tărâțe.
• Exerciții fizice: Mergeți pe jos, alergați sau faceți orice exercițiu doriți timp de cel puțin 30 de minute pe zi. Mișcarea corpului îmbunătățește, de asemenea, funcția intestinală.
• Stabilește-ți obiceiul de a merge la baie: Încearcă să mergi la baie la aceeași oră în fiecare zi, mai ales după micul dejun.
• Dacă simți nevoia să mergi la baie, nu ezita: mergi imediat la baie.
• Reduceți alimentele procesate, alimentele prăjite, pâinea și tăițeii.
• Poziția de ședere pe toaletă: Statul cu picioarele pe ceva de genul unui scaun și genunchii puțin mai sus decât șoldurile poate facilita defecarea.

Când ar trebui neapărat să consultați un medic

Constipația nu este de obicei gravă, dar dacă aveți aceste simptome, asigurați-vă că mergeți imediat la medic.

Când consultați un medic, acesta vă va întreba despre simptomele, dieta și medicamentele pe care le luați. Dacă este necesar, acesta vă poate recomanda analize de sânge, analize de scaun sau chiar o colonoscopie pentru a vă examina colonul. Acest lucru îi va ajuta să determine cauza exactă a constipației și să vă ofere tratamentul necesar.