Ai des dureri de spate? Hai să vorbim despre aceste dureri de spate.

Durerile de spate sunt o mare problemă pentru mulți oameni în zilele noastre. Uneori, această durere apare după ce am depus puțin efort, am ridicat o încărcătură grea, iar alteori poate apărea fără niciun motiv. Ce este această afecțiune pentru care spunem adesea: „Oh... mă doare spatele”? Este normal? Sau este ceva de care să ne temem? Ar trebui să vorbim despre asta puțin mai în detaliu, ca și cum am vorbi cu un prieten?

Care sunt cauzele durerilor de spate?

De cele mai multe ori, propriile noastre obiceiuri proaste, pe care le facem fără să ne dăm seama, sunt rădăcina acestor dureri de spate. Gândiți-vă, coloana vertebrală susține greutatea întregului nostru corp și ne ajută să stăm în poziție verticală, să ne aplecăm și să ne întoarcem. Câtă responsabilitate are? Așadar, dacă nu avem grijă de ea cum trebuie, nu e de mirare că apar probleme.

Simplu spus, coloana vertebrală este un turn alcătuit din 24 de oase mici numite vertebre. Acolo trece măduva spinării, rețeaua nervoasă care controlează senzațiile și mișcarea în tot corpul nostru. Așadar, chiar dacă există o mică problemă oriunde în acest sistem complex, putem simți durere.

Iată câteva dintre principalele motive :

• Postură incorectă: Statul în aceeași poziție pentru o perioadă lungă de timp pe un scaun de birou sau în timp ce conduceți o mașină este inconfortabil. Mulți oameni stau cocoșați, nu-i așa? Asta nu este deloc bine pentru spate.
• Mișcare repetitivă: Când continuați să faceți aceleași sarcini de aplecare și ridicare, ca în unele locuri de muncă, mușchii spatelui nu mai pot face față.
• Mutarea obiectelor fără grijă: Ridicarea, împingerea sau tragerea bruscă a unui obiect greu poate provoca întinderi musculare dacă nu este făcută corect.

Pe lângă aceste obiceiuri, există și alte cauze. Spatele poate fi afectat de un accident, o accidentare în timpul practicării unui sport sau o cădere. Uneori, mușchii spatelui se încordează brusc și se înnoadă (spasme musculare). Este o durere severă care se simte ca și cum s-ar rupe carnea din picior.

Pe măsură ce îmbătrânim, articulațiile noastre se uzează, iar cartilajul dintre vertebre se poate uza. Aceasta se numește osteoartrita . De asemenea, țesutul moale dintre vertebre poate ieși în afară și poate apăsa pe nervi, fenomen numit hernie de disc . Acestea sunt afecțiuni grave.

Multe femei se confruntă cu dureri de spate în timpul sarcinii. Acest lucru se datorează faptului că greutatea suplimentară și schimbările hormonale pun o presiune suplimentară asupra coloanei vertebrale.

Durerea de spate este singurul simptom?

Nu. Dacă aveți o problemă cu spatele, este posibil să aveți și alte simptome la nivelul brațelor și picioarelor, pe lângă durere. Este important să fiți conștienți și de acestea.

Când ar trebui să mă duc la medic?

O durere de spate normală poate dispărea în câteva zile. Cu toate acestea, în următoarele cazuri, ar trebui neapărat să consultați un medic.

• După o accidentare , cum ar fi o cădere sau un accidentDacă apare durerea.
• Dacă durerea vă împiedică să vă desfășurați activitățile zilnice (de exemplu, mersul pe jos, ridicarea din pat, mersul la serviciu).
• Dacă durerea persistă mai mult de 6 săptămâni , se agravează sau se extinde în alte zone.

Când te prezinți la medic, acesta te va examina, va verifica cât de mult poți îndoi coloana vertebrală și va verifica dacă nervii îți funcționează corect. De asemenea, este posibil să comande teste precum radiografii, RMN-uri sau tomografii computerizate. Dar reține că rezultatele acestor teste nu au întotdeauna o legătură directă cu durerea pe care o simți.

Care sunt tratamentele?

Mulți oameni cred că atunci când au dureri de spate, ar trebui să stea în pat. Dar, de fapt, acest lucru este greșit. Statul în pat poate slăbi mușchii și poate întârzia vindecarea. Este mai bine să faci exerciții ușoare.

• Kinetoterapie: Un kinetoterapeut poate dezvolta o serie de exerciții specifice afecțiunii dumneavoastră. Aceste exerciții pot întări mușchii din jurul coloanei vertebrale, pot reduce durerea și vă pot ajuta să vă mișcați din nou mai bine.
• Analgezice: Analgezicele fără prescripție medicală, cum ar fi paracetamolul și ibuprofenul, pot oferi o ameliorare temporară. Aplicarea unei sticle cu apă caldă sau a unei comprese cu gheață poate ajuta, de asemenea. Medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente mai puternice, dar acestea pot crea dependență, așa că ar trebui utilizate numai sub supraveghere medicală.
• Tratamente alternative: Unii oameni pot găsi ameliorarea durerii și prin intermediul unor metode precum îngrijirea chiropractică, acupunctura și masajul.
• Intervenție chirurgicală: Aceasta este ultima soluție. Intervenția chirurgicală este luată în considerare doar dacă există leziuni osoase, o hernie de disc sau ceva mai grav, cum ar fi un nerv ciupit.

Cum să eviți durerile de spate?

Se spune că „E mai bine să previi decât să tratezi”. Așadar, în loc să aștepți până când apar durerile de spate, urmează aceste obiceiuri pentru a te feri de ele.

• Exerciții: Faceți exerciții care întăresc mușchii din jurul spatelui (mușchii abdominali). Mersul pe jos este unul dintre cele mai bune și mai simple exerciții pe care le puteți face pentru spate.
• Mențineți o postură bună: Încercați să vă mențineți urechile, umerii și șoldurile aliniate în timp ce stați așezați, în picioare și la mers.
• Atenție când ridicați greutăți: Când ridicați greutăți, nu vă îndoiți spatele, ci îndoiți-vă la genunchi și mențineți spatele drept.
• Poziția de dormit: Cel mai bine este să dormiți pe o parte. Folosiți o saltea de fermitate medie, care nu este prea moale sau prea rigidă.
• Evitați fumatul: Fumatul afectează circulația sângelui, reducând aportul de nutrienți și oxigen către mușchi.