Și ție ți-e frică să te apropii de cineva și să începi o relație? Hai să vorbim despre gamofobie!

Te simți uneori așa? Te simți pur și simplu speriat și inconfortabil când cineva încearcă să se apropie prea mult de tine sau când o relație merge puțin prea departe? Sau ești puțin șocat când auzi că un prieten s-a logodit? Dacă aceste lucruri îți sunt comune, este posibil să suferi de această afecțiune fără să-ți dai seama.

Ce este gamofobia?

Simplu spus, Gamofobia este frica extremă de angajament. Această frică este atât de intensă încât uneori poate fi de neconceput pentru cei care suferă de această afecțiune să aibă o relație pe termen lung. „Gamos” este cuvântul grecesc pentru „căsătorie”. „Phobos” înseamnă „frică”. Așadar, atunci când aceste două se combină, se formează Gamofobia.

Totuși, unii oameni se tem să se angajeze în planuri pe termen lung, cum ar fi alegerea unei universități, a unui loc de muncă sau a unui loc de locuit. Totuși, această frică este diferită de gamofobie, care este o frică de relațiile personale.

Ce fel de lucruri i se pot întâmpla cuiva cu gamofobie?

Acum vezi dacă ai vreunul dintre aceste simptome. O persoană cu gamofobie poate experimenta următoarele:

• Nu sunt capabili să formeze relații romantice profunde și de durată. Încearcă întotdeauna să mențină relații superficiale.
• Când ești într-o relație , simți multă anxietate. Te gândești mereu: „Când se va termina asta?”, „Mă va părăsi?”
• Chiar și atunci când văd un cuplu fericit și devotat , simt un sentiment ciudat de șoc și neliniște.
• Îi îndepărtează pe cei apropiați sau încheie brusc relațiile. Uneori, fără niciun motiv.

Ce este o fobie?

Tocmai am vorbit despre gamofobie. Deci, ce înseamnă cuvântul „fobie”? O fobie este un tip foarte comun de tulburare de anxietate . În această categorie, aveți o frică sau o fobie extremă de lucruri care sunt de fapt inofensive. Gamofobia este, de asemenea , o tulburare fobică specifică . Aceasta înseamnă că vă este frică de o anumită situație: căsătoria sau o relație.

Cât de frecventă este gamofobia?

Este greu de spus exact câți oameni au o fobie specifică precum gamofobia. Mulți oameni păstrează această frică pentru ei sau nici măcar nu își dau seama că o au. Cu toate acestea, sondajele din Statele Unite sugerează că unul din 10 adulți și unul din 5 tineri vor experimenta această fobie specifică la un moment dat în viață.

Cine prezintă un risc mai mare de a dezvolta gamofobie?

Unele persoane sunt mai predispuse la dezvoltarea acestei afecțiuni. De exemplu, persoanele cu tulburări de personalitate, cum ar fi tulburarea de personalitate borderline (BPD), pot evita relațiile din cauza fricii intense de abandon și respingere. De asemenea, pot avea dificultăți în a avea încredere în ceilalți.

Există și alți factori de risc:

• Istoric familial: Dacă unul dintre părinții tăi sau o persoană dragă a avut o fobie sau o tulburare de anxietate, este posibil să ai și tu o frică de același lucru. La fel cum copiii moștenesc anumite boli de la părinții lor.
• Sex: S-a constatat că femeile sunt mai predispuse la dezvoltarea fobiilor specifice decât bărbații.
• Cauze genetice: Cercetările preliminare sugerează că unele persoane au o mutație genetică care le crește riscul de a dezvolta anxietate sau fobii. Aceasta înseamnă că ar putea fi o afecțiune genetică.

Ce alte fobii sunt legate de frica de angajament?

Adesea, o persoană poate avea mai mult de o fobie. De obicei, aceste fobii au ceva în comun. De exemplu, o persoană care se teme de angajament poate avea și alte temeri, cum ar fi:

• Filofobie: Înseamnă frica de iubire.
• Pistantrofobie: Frica de a avea încredere în ceilalți sau de a fi rănit de cineva drag.
• Genofobie: Frica de activitate sexuală sau de intimitate sexuală.
• Frica de abandon: Teama constantă că cineva te va abandona.

De ce mi-e atât de frică de angajament? Care sunt motivele?

Mulți oameni își atribuie teama de angajament sau de căsătorie unor experiențe traumatice din trecut. De fapt, gamofobia poate fi un răspuns protector pe care mintea ta l-a dezvoltat pentru a te proteja. Gândește-te, dacă nu ești dedicat unei relații pe termen lung, nici măcar nu vei simți durerea.

Iată câteva alte cauze posibile ale gamofobiei:

• Discordie parentală: Copiii care au fost martori la certuri, certuri sau divorțuri dureroase între părinții lor se pot teme să intre într-o relație care le va cauza probleme pe măsură ce cresc. De exemplu, Nilanthi și-a văzut părinții certându-se tot timpul când era copil. În cele din urmă, s-au despărțit. Acum, chiar dacă cineva încearcă să o abordeze pe Nilanthi, ea se teme, întrebându-se: „Va fi viața mea ca a mamei?”
• Am fost rănit înainte:Adulții care au fost răniți de o despărțire, un divorț sau o infidelitate se pot teme să se împăce. În timp, această alegere poate deveni o frică. Imaginați-vă, Kasun a fost profund rănit de prima lui iubire. Apoi a decis că nu se va mai apropia niciodată atât de mult de nimeni. Acum este o frică pentru el.
• Frica de a rata ceva (FOMO): Unii oameni se tem: „Dacă mă angajez față de această persoană, voi rata ocazia să găsesc pe cineva mai bun?” De aceea nu se angajează față de nimeni.
• Influențe culturale sau religioase: Unele culturi promovează căsătoriile aranjate fără a ține cont de dragoste sau sentimente. Dacă nu îți alegi partenerul, s-ar putea să te temi să te dedici pe deplin relației. De asemenea, dacă ești membru al comunității LGBTQ+ , s-ar putea să te temi să te căsătorești dacă religia sau cultura ta este împotriva unei astfel de uniuni.

Care sunt simptomele gamofobiei?

Dacă aveți gamofobie, este posibil să aveți simptome fizice precum acestea atunci când vă gândiți să faceți sex cu cineva:

• Senzație de frig la nivelul corpului (frisoane).
• Amețeli și senzație de leșin.
• Transpirație excesivă (hiperhidroză).
• Palpitații. Simți că îți pulsează pieptul.
• Greaţă.
• Dificultăți de respirație (dispnee).
• Tremur sau zguduire.
• Stomac deranjat sau indigestie (dispepsie).

Cum să recunoști gamofobia?

Medicii folosesc o evaluare a sănătății mintale pentru a diagnostica gamofobia. Nu există un test specific pentru aceasta. Medicul vă va întreba despre simptomele dumneavoastră, istoricul dumneavoastră de sănătate mintală și dacă aveți alte fobii. De asemenea, vă pot îndruma către un profesionist în sănătate mintală specializat în fobii și tulburări de anxietate.

Cum să depășești teama de angajament? Care sunt tratamentele?

Acesta este cel mai important lucru. Există modalități de a depăși această frică. Mulți oameni consideră că un tip de psihoterapie numită Terapie Cognitiv-Comportamentală (TCC) îi ajută să-și depășească teama de angajament. TCC funcționează prin identificarea cauzelor care stau la baza fricii tale de angajament și schimbarea acestor gânduri. Un terapeut te poate ajuta să schimbi aceste percepții negative în percepții pozitive despre angajament și căsătorie. De asemenea, poți învăța cum să vorbești cu cei dragi despre această fobie.

„Nu uita, TCC este ca un prieten care identifică tiparele de gândire haotice din mintea ta și te ajută să le organizezi.”

O altă metodă de tratament este terapia de desensibilizare sistemică . Acesta este un tip de terapie de expunere . S-a demonstrat că ajută mulți oameni să depășească fobiile specifice.

Terapia prin expunere:

• Vei fi învățat să-ți gestionezi simptomele folosind tehnici de relaxare , cum ar fi exerciții de respirație profundă și meditație.
• Treptat, ești expus ideii de a forma o legătură. Asta înseamnă că nu ți se cere să faci ceva mare dintr-o dată, ci începi cu pași mici.
• Ți se vor da sarcini din lumea reală care să te ajute să-ți depășești teama de a te angaja într-o relație pe termen lung.

Care sunt posibilele complicații ale gamofobiei?

Distanțarea constantă de oamenii pe care îi iubești și evitarea relațiilor pot avea un impact negativ asupra sănătății tale fizice și mentale. Poți experimenta situații precum următoarele:

• Depresie și gânduri suicidare.
• Disfuncție erectilă (la bărbați)
• Anxietate și atacuri de panică.
• Tulburare de consum de substanțe. Unii oameni se îndreaptă pe căi greșite pentru a scăpa de această frică.

Când ar trebui să mă duc la medic?

Dacă vă confruntați cu oricare dintre aceste lucruri, consultați neapărat un medic:

• Dacă apar atacuri de panică.
• Dacă aveți anxietate persistentă care vă afectează viața de zi cu zi sau somnul.
• Dacă există semne de depresie sau probleme de abuz de substanțe .

Ce întrebări ar trebui să-i pun medicului meu?

Când mergi la medic, este o idee bună să pui întrebări de genul:

• Ce mă face să am această fobie?
• Care este cel mai bun tratament pentru mine?
• Ar trebui să apelez la psihoterapie?
• Cât timp va trebui să urmez tratamentul?
• Ar trebui să-mi fac griji pentru complicații?

În final, țineți minte acest lucru (Mesaj de luat acasă)

Este normal pentru noi toți să avem puțină îndoială și ezitare (cunoscute și sub numele de „picioare reci”) atunci când intrăm într-o relație. Cu toate acestea, pentru o persoană cu gamofobie, această frică poate fi atât de intensă încât o poate paraliza. Aceasta înseamnă că frica îi împiedică să continue o relație și să formeze legături profunde cu ceilalți.

Dacă ai mai fost rănit înainte, gamofobia poate fi o modalitate de a te proteja de a trece din nou prin aceeași durere. Dar amintește-ți, poate fi depășită. Un terapeut calificat te poate ajuta să depășești această frică. În timp, și tu poți avea o relație fericită și stabilă. Nu-ți fie niciodată teamă să ceri ajutor. Nu ești singur.

Gamofobie , frică de angajament, frică de căsătorie, anxietate, fobie, psihoterapie