Dietă cu alimente moi pentru dureri de stomac - Ce este? Hai să aflăm!

Și tu ai avut uneori dureri de stomac, sau poate după o operație, și un medic ți-a spus să „mănânci doar alimente ușoare timp de câteva zile”? Atunci s-ar putea să te întrebi: „Ce anume este această mâncare ușoară? Cum faci asta?” Despre asta vom vorbi astăzi. Cunoașterea corectă a acestui lucru îți va fi foarte utilă.

Ce este această dietă cu alimente moi?

Simplu spus, o dietă cu alimente moi este o dietă ușor de mestecat, moale, săracă în fibre și care se digeră rapid . Uneori o numim dietă gastrointestinală moale . Acest tip de dietă este de obicei recomandat după o intervenție chirurgicală, când aveți probleme stomacale sau când doriți pur și simplu să vă relaxați intestinele. Gândiți-vă, intestinele noastre sunt ca o mașină. Uneori au nevoie de o pauză, de ceva la care să lucreze, nu-i așa? Este la fel.

Când urmați această dietă, ar trebui să consumați alimente „ușor digerabile” și să evitați alimentele „greu de digerat” . Așa cum punem doar ulei bun într-o mașină, ar trebui să ne hrănim stomacul cu alimentele potrivite și convenabile la momentul potrivit.

Este important să continuați să mâncați în acest fel până când medicul sau dieteticianul vă recomandă acest lucru. Acest lucru poate dura două până la trei săptămâni sau până când pofta de mâncare revine și tranzitul intestinal revine la normal. Dacă vă este greu să mâncați acasă, discutați cu medicul sau dieteticianul dumneavoastră. Aceștia vă vor putea ajuta.

Doar pentru că cineva a spus că nu toate alimentele sunt bune pentru tine, nu înseamnă că sunt bune pentru tine. Dacă te simți balonat sau ai probleme cu stomacul după ce ai mâncat un anumit aliment, nu mai mânca acel aliment timp de câteva zile și apoi încearcă din nou. Corpul fiecăruia este diferit, așa că trebuie să găsești ce funcționează pentru tine.

Nu uita să citești cu atenție etichetele alimentelor ambalate pe care le cumperi din magazin . Ceea ce trebuie să cauți este să alegi alimente care conțin mai puțin de 2 grame de fibre per porție. Pentru că de data aceasta ne uităm la alimente cu conținut scăzut de fibre.

Dacă nutriționistul sau medicul dumneavoastră nu v-a recomandat altfel, puteți alege o dietă ușoară, după cum urmează. Nu uitați, dacă vă simțiți inconfortabil după ce mâncați un anumit aliment, opriți-l timp de câteva săptămâni și încercați din nou mai târziu.

La ce altceva ar trebui să fim atenți atunci când urmăm această dietă cu alimente moi?

Bine, acum haideți să vedem ce alte puncte importante sunt necesare pentru a urma corect această dietă. Dacă le urmați corect, această dietă vă va fi de mare ajutor în a vă recupera rapid.

• Mestecați bine mâncarea: Acesta este unul dintre cele mai importante lucruri. Mestecați fiecare îmbucătură până când capătă consistența piureului de cartofi.Da. Nu înghiți mâncarea imediat ce o pui în gură. Cu cât mesteci mai mult mâncarea, cu atât corpul tău o digeră mai ușor. La fel cum atunci când mestecăm bine o gură de orez, aceasta se simte mai ușoară pentru stomac. Acest lucru reduce considerabil povara asupra stomacului nostru.
• Mănâncă de mai multe ori pe zi: Este mai ușor să mănânci 4 sau 6 mese mici pe zi decât 3 mese mari odată. Continuă să mănânci mese mici la fiecare câteva ore pe parcursul zilei. Acest lucru te va ajuta să simți stomacul mai puțin plin și îl va face mai ușor de digerat.
• Beți multă apă: Ar trebui să beți cel puțin 8 pahare de apă pe zi. Aceasta include alimente lichide precum budincă, înghețată, șerbet, înghețată dulce (cum ar fi Popsicles®), supă, jeleu și iaurt. Nu este bine să lăsați apa să stagneze în organism, mai ales când vă recuperați.
• Fiți atenți la deficiențele nutriționale: Deoarece această dietă restricționează anumite alimente (în special legumele, fructele și leguminoasele bogate în fibre, greu de digerat), este posibil să pierdeți unii dintre nutrienții de care organismul dumneavoastră are nevoie. Dacă vi se recomandă să mâncați în acest fel mai mult de 2-3 săptămâni , este posibil să fie nevoie să luați o multivitamină . Cu toate acestea, ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua orice supliment de vitamine sau minerale. Ei vor fi cei care vă vor spune exact de ce aveți nevoie și cât. Nu este o idee bună să luați vitamine din capriciu.
• Cum să reintroduceți fibrele: Odată ce simptomele s-au ameliorat, ar trebui să începeți să reintroduceți în dietă mai multe alimente bogate în fibre . Fibrele sunt o parte importantă a unei diete echilibrate. Fibrele sunt esențiale pentru funcția intestinală și pentru prevenirea constipației. Nu adăugați prea multe deodată. Încercați să adăugați un aliment nou (de exemplu, o legumă sau un fruct bogat în fibre) la fiecare 2-3 zile pentru a vedea dacă vă deranjează stomacul, vă satură sau vă modifică tranzitul intestinal.
• Consumați o varietate de alimente: Consumul unei varietăți de alimente este foarte important pentru o sănătate bună. În loc să mâncați același lucru în fiecare zi, încercați să mâncați cât mai multe lucruri diferite posibil (în limita acestor restricții alimentare ușoare). În acest fel, veți obține aproape toți nutrienții de care corpul dumneavoastră are nevoie.

Cel mai important lucru este să faci toate acestea la sfatul medicului sau nutriționistului tău. Ei sunt cei care știu ce este mai bine pentru afecțiunea ta. Dacă ai întrebări, nu ezita să le pui.

Bine, haideți să vedem cum să pregătim un plan de masă exemplu pentru o zi. Acesta este conceput să fie ușor de digerat și potrivit pentru primele două-trei săptămâni după operație. Dar acesta este doar un exemplu, îl puteți modifica în funcție de preferințe, confort și ceea ce aveți acasă.

Să vedem cum arată un meniu exemplu.

Iată un plan de mese pentru ziua respectivă, din care să vă puteți face o idee. Acestea sunt ușoare și ușor de digerat.

Mic dejun

Opțiunea 1:

• O omletă cu brânză.
• Un croissant sau o brioșă englezească.
• Două lingurițe de jeleu de struguri.
• Un pahar de lapte (2% grăsime) (aproximativ 225 ml).

Opțiunea 2:

• 3/4 cană de iaurt grecesc cu vanilie.
• O banană (bine coaptă).
• O felie de pâine albă unsă cu unt sau unt de arahide.
• O ceașcă de ceai (cald sau rece, cu mai puțin zahăr).

Prânz

Opțiunea 1:

• Pui la grătar (aproximativ 120 g) cu pătrunjel tocat mărunt.
• 1/2 cană de cartofi curățați de coajă, bine fierți și piure, cu sos maro fin.
• 1/2 cană de fasole verde fiartă din conservă.
• 1/2 cană de compot de mere.
• Un biscuit cu bucățele de ciocolată.
• Un pahar de limonadă.

Opțiunea 2:

• Un sandviș cu curcan și brânză elvețiană, făcut pe două felii de pâine de secară fără semințe, cu puțină maioneză și muștar după gust.
• 1/2 cană de compot de mere.
• Un pachet mic de chipsuri de cartofi copți, de aproximativ 20-30 de grame.
• Un pahar de limonadă.

Gustare de după-amiază

• O bucată de mozzarella sârmă.
• Patru sau șase biscuiți sărați sau un pachet de covrigei cât o gustare.
• Un pahar cu apă.

Cină

• O mâncare de paste penne cu sos de carne. Dacă doriți, presărați parmezan deasupra și adăugați puțin ulei de măsline sau unt.
• O felie de pâine italiană fără semințe.
• O cană de morcovi fierți bine.
• 1/2 cană de înghețată de vanilie.
• Un pahar de ceai rece.

Gustare de seară

• 1/2 cană de brânză de vaci, budincă sau jeleu.
• 1/2 cană de piersici din conservă.
• Un pahar cu apă.

Acum probabil că ai o idee bună despre ce este o dietă cu alimente moi și cum să o planifici. Nu uita, acesta este doar un exemplu. Poți discuta cu medicul sau nutriționistul tău pentru a întocmi o listă de alimente potrivite pentru tine. Este posibil să-ți spună să adaugi sau să elimini și alte alimente pe lângă acestea.

Deci, care este mesajul principal al acestei povești?

Este foarte simplu. Dacă un medic îți spune să urmezi o dietă cu alimente moi , îți spune să-ți odihnești stomacul și sistemul digestiv puțin, pentru a le ajuta să funcționeze mai ușor. Nu este ceva de care să te temi, este ceva ce faci pentru a-ți accelera recuperarea.

• Principalul lucru de reținut este să mestecați bine mâncarea și să mâncați încet. Faceți din asta un obicei.
• A mânca mai multe mese mici pe zi este mai bine decât o masă mare odată. Este mai ușor pentru stomac.
• Bea multă apă. Nu lăsa corpul să se usuce.
• Evitați alimentele care vă fac să vă simțiți inconfortabil pentru o perioadă. Nu totul este potrivit pentru toată lumea.
• Fiți atenți la conținutul de fibre al alimentelor ambalate. Citiți eticheta.
• Nu luați lucruri precum vitaminele fără sfatul medicului. Pot cauza alte probleme.
• Odată ce te simți mai bine, începe să adaugi mai multe fibre în dieta ta. Discutează cu medicul tău despre acest lucru.

Cel mai important lucru este să urmați întocmai instrucțiunile medicului sau nutriționistului. Ei sunt cei care vă vor îndruma în direcția corectă pentru afecțiunea dumneavoastră. Așadar, nu este nimic de care să vă faceți griji. Acest lucru este doar pentru o perioadă scurtă de timp. Dacă faceți lucrurile corect, vă veți recupera rapid și veți putea mânca din nou alimentele pe care le iubiți! Vă doresc însănătoșire grabnică!

` Dietă ușoară, Dietă cu alimente moi, Dietă gastrointestinală, Alimente pentru stomac deranjat, Alimente ușor de digerat, Dietă postoperatorie, Nutriție