Te simți foarte sătul chiar și după ce mănânci o cantitate mică de alimente? Ai dureri de stomac, greață sau chiar vărsături? Dacă ai aceste simptome tot timpul, este posibil să ai o afecțiune numită gastropareză. Nu te alarma când auzi asta, este o problemă cu care se confruntă mulți oameni. Hai să vorbim despre asta simplu astăzi.
Ce este mai exact gastropareza?
Simplu spus, gastropareza este o afecțiune în care stomacul se golește mai lent decât de obicei. Medicii numesc acest lucru și „golire gastrică întârziată”. Aceasta poate provoca lucruri precum senzația de sațietate după masă, greață și dureri de stomac. De asemenea, acest lucru vă poate împiedica să obțineți caloriile, vitaminele și mineralele de care aveți nevoie.
Nu există o „dietă” specifică pentru gastropareză. Dar dacă faci unele schimbări în modul în care mănânci și în ceea ce mănânci, poți reduce considerabil disconfortul pe care îl simți. Medicul te poate trimite la un dietetician. Acesta poate apoi să dezvolte un plan de dietă potrivit pentru tine. Să analizăm câteva lucruri comune care pot fi făcute.
Haideți să schimbăm modul în care mâncăm și pregătim mâncarea.
Scopul nostru principal ar trebui să fie să oferim organismului tău exact nutriția de care are nevoie, reducând în același timp simptomele. Deși nu toată lumea va avea aceleași rezultate, aceste sfaturi ar trebui să te ajute.
- Creșteți numărul de mese și reduceți cantitatea de alimente consumate la o singură masă: În loc să mâncați o masă copioasă odată, încercați să mâncați 4-6 mese mici pe zi. Acest lucru vă va ajuta stomacul să se golească mai repede, deoarece nu veți mânca prea mult deodată. O masă mică conține de obicei aproximativ 1 sau 1½ căni de mâncare.
- Mănâncă mai întâi alimente nutritive: Mănâncă ceva nutritiv înainte de a te simți sătul. Nu-ți umple stomacul cu calorii goale, cum ar fi deserturile și gustările.
- Mixează mâncarea și bea-o: Acesta este un sfat foarte important. Lichidele golesc stomacul mai repede decât alimentele solide. Așadar, pune mâncarea (fie că este carne, pește sau pui) într-un blender cu puțină apă, suc de fructe, lapte sau supă pentru a obține un lichid și bea-l.
- Reduceți fibrele și grăsimile: Ambele întârzie golirea stomacului. Dacă este posibil, evitați să consumați mai mult de 2-3 grame de fibre odată. Încercați să vă mențineți aportul total de grăsimi la 30-50 de grame pe zi.
- Adaugă mai multe grăsimi lichide: Uneori, grăsimile lichide sunt mai ușor de digerat decât grăsimile solide. Aceasta poate fi o soluție bună dacă ai un deficit caloric.
- Mestecați bine mâncarea: Mâncarea solidă este greu de digerat pentru stomac. Așadar, înainte de a o înghiți, ar trebui să mestecați bine mâncarea, cum ar fi piureul de cartofi .
- Beți multă apă și lichide:Beți multă apă pe parcursul zilei. Deshidratarea poate agrava greața. Dacă vărsați frecvent, medicul vă poate recomanda să beți ceva cu zahăr sau electroliți, cum ar fi Jeevani.
- Alimente solide dimineața, lichide mai târziu în cursul zilei: Consumul unei cantități mici de alimente solide dimineața și trecerea la alimente lichide (de exemplu, supe, smoothie-uri) pentru restul zilei poate ajuta. Dacă simptomele sunt severe, medicul vă poate recomanda să urmați o dietă exclusiv lichidă pentru o perioadă.
Hai să stăm departe de aceste alimente și băuturi pentru o vreme.
Unele alimente vă pot agrava simptomele. Tabelul de mai jos explică acest lucru mai detaliat.
| Ce trebuie evitat | Descriere și exemple |
|---|---|
| Alimente solide bogate în grăsimi | Carne procesată, cum ar fi cârnați, hot dog și orice alimente prăjite sau grase. Alegeți opțiuni cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi. |
| Alimente bogate în fibre | Acestea sunt greu de digerat. Uneori, fibrele se pot aglomera și pot forma un nodul în stomac. Aceasta se numește bezoar. De exemplu: fructe crude (mere, fructe de pădure, nucă de cocos, portocale), legume crude (varză, porumb, fasole, coji de cartofi), cereale integrale, nuci și unt de nuci, nuci precum lintea și năutul. |
| Alimente greu de digerat | Carne greu de digerat, cum ar fi friptura, orice cu piele. |
| Produse lactate | S-ar putea să întâmpinați dificultăți în digerarea lactozei din lapte. În schimb, folosiți lapte fără lactoză sau ceva de genul laptelui de soia. |
| Alcoolul și fumatul | Ambele încetinesc și mai mult viteza cu care se golește stomacul. |
| Băuturi carbogazoase | Bulele de aer din băuturi precum sucul acidulat pot face ca stomacul să se simtă mai plin. |
Consumul unei cantități mari de lichide deodată te poate face să te simți sătul. Așadar, bea apă încet în timp ce mănânci.
Deci, ce ar trebui să mâncăm?
Poate fi necesar să experimentați cu diferite alimente pentru a găsi ce funcționează cel mai bine pentru dumneavoastră, dar iată câteva alimente pe care vi le-ar putea recomanda medicul dumneavoastră.
| Tipul de alimente | Lucruri pe care le poți mânca |
|---|---|
| Amidonuri | Pâine albă, paste albe, biscuiți. |
| Cereale | Orez alb, ovăz instant, cereale cu conținut scăzut de fibre. |
| Proteină | Pui, pește, tofu, carne de vită slabă, unt fin de arahide (1-2 linguri). |
| Fructe | Alimente curățate, fierte sau conservate. Exemple: compot de mere, banane, piersici, pere, pepene galben. |
| Legume | Legume bine fierte, curățate de coajă. De exemplu: morcovi, dovlecei, dovleac, ardei gras, cartofi dulci sau cartofi curățați de coajă. |
| Produse lactate sau alternative | Lapte degresat, lapte de soia/orez/migdale, brânză cu conținut scăzut de grăsimi, iaurt, budincă. |
| Băuturi bogate în calorii | Sucuri de fructe, milkshake-uri, smoothie-uri proteice, băuturi nutritive. |
Câteva sfaturi mai importante
- Stați drept: Stați drept în timp ce mâncați și timp de cel puțin o oră după masă. Nu vă întindeți pe spate. Acest lucru va reduce presiunea asupra stomacului.
- Faceți o scurtă plimbare: O scurtă plimbare după masă poate reduce simptomele.
- Ține un jurnal alimentar: Notează ce mănânci în fiecare zi și cum te simți după ce ai mâncat. Acest lucru te va ajuta să înțelegi ce alimente îți provoacă disconfort.
Relația dintre gastropareză și diabet
Acesta este un aspect foarte important. Dacă diabetul zaharat nu este controlat corespunzător, poate provoca și golirea întârziată a stomacului. Motivul este că, atunci când nivelurile de zahăr din sânge sunt ridicate pentru o perioadă lungă de timp, acestea deteriorează nervii. Acest lucru afectează și nervii din stomac.
Prin urmare, dacă aveți diabet, este esențial să discutați cu medicul dumneavoastră și să vă controlați bine nivelul zahărului din sânge.
Mesaj de luat acasă
- Gastropareza este o afecțiune în care stomacul se golește mai târziu decât în mod normal.
- În loc să mănânci mult deodată, mănâncă mese mici de mai multe ori pe zi.
- Reduceți pe cât posibil alimentele bogate în grăsimi și fibre.
- Alimentele lichide sunt mai ușor de digerat decât alimentele solide. Mestecați și zdrobiți bine alimentele înainte de a le înghiți.
- Ține un jurnal alimentar pentru a afla ce alimente îți sunt dificile.
- Înainte de a face orice modificări ale dietei, asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră.
💬 Comments (0)
Nu au fost postate încă comentarii. Adaugă comentariul tău aici pentru prima dată.
Adaugă comentariul tău