Te doare și șoldul? Cauza ar putea fi tendinopatia fesieră!

Îți este uneori greu să treci peste zi cu o durere în zona șoldului sau a feselor? Poate că această durere se agravează atunci când mergi pe jos, urci scările sau dormi pe o parte. Mulți oameni nu acordă prea multă atenție acestui tip de durere, gândindu-se: „Probabil este doar o entorsă”. Cu toate acestea, acesta poate fi un simptom al unei afecțiuni numite tendinopatie gluteală . Haideți să vorbim despre asta în detaliu și simplu astăzi.

Ce este mai exact tendinopatia gluteală?

Simplu spus, tendinopatia fesieră este o afecțiune care afectează tendoanele din șold și fesă. Aceasta se întâmplă atunci când țesutul tendinos slăbește și se uzează treptat. Este ca o frânghie veche care se destramă încet. Această afecțiune este o cauză principală a durerii de șold, în special la femeile în vârstă.

Gândește-te, tendoanele din corpul nostru sunt ca niște benzi puternice, elastice. Acestea sunt cele care leagă mușchii de oase. Aceste tendoane ne ajută atunci când mergem, alergăm, stăm jos și în picioare. Acestea sunt părți importante ale sistemului nostru musculo-scheletic . Așadar, dacă aceste tendoane sunt deteriorate în vreun fel, dacă sunt rănite sau dacă sunt constant sub presiune, începem să simțim durere.

Tendinopatia fesieră afectează în principal tendoanele care se atașează de mușchii din zona feselor. Acești mușchi se numesc gluteus maximus, gluteus medius și gluteus minimus . Se atașează de la osul șoldului (pelvis) la un punct din partea superioară a femurului numit trohanter mare . Așadar, atunci când aceste tendoane devin slăbite, începe problema.

Cine este cel mai afectat de această situație?

În general, femeile cu vârsta peste 40 de ani, în special cele care au trecut prin menopauză, sunt mai predispuse la dureri de șold și tendinopatie fesieră. Cu toate acestea, aceasta nu este doar o afecțiune care afectează persoanele în vârstă. Persoanele mai tinere care practică activități precum alergarea, schiul și dansul pot dezvolta, de asemenea, această afecțiune. Mai mult, s-a constatat că aproximativ una din trei persoane cu dureri lombare poate avea, de asemenea, dureri de șold din cauza tendinopatiei fesiere.

Tendinopatie gluteală, tendinită gluteală și bursită trohanterică... Care este diferența?

Când aveți dureri la șold și la fesă, există mai multe afecțiuni care le pot cauza. Toate sunt ușor diferite una de cealaltă. Prin urmare, este important să identificați exact ce se întâmplă pentru tratament. Să aruncăm o privire la diferențele dintre aceste trei afecțiuni principale.

• Tendinită gluteală:Aceasta se întâmplă atunci când mișcările repetitive provoacă micro-rupturi ale tendoanelor, ceea ce poate duce la inflamație . Aceasta se numește tendinită . Este posibil să simțiți durere în partea interioară a șoldului. Această durere poate fi ameliorată prin repaus, gheață, compresie și ridicare – numim aceasta metoda RICE.
• Tendinopatia gluteală: Aceasta este afecțiunea despre care vorbim astăzi. Este o afecțiune în care tendoanele se deteriorează treptat din cauza deteriorării. Durerea, de obicei, nu dispare odată cu repausul. Cu toate acestea, exercițiile de kinetoterapie pot ajuta la reducerea simptomelor. Vindecarea tendinopatiei durează puțin mai mult decât tendinita.
• Bursita trohanterică: În articulația șoldului există niște saci mici umpluți cu lichid, numiți burse . Aceștia acționează ca niște perne între oase, mușchi și tendoane. Bursita apare atunci când unul dintre acești saci bursali se inflamează. Unele persoane pot dezvolta, de asemenea, o afecțiune numită Sindromul Durerii Trohanterului Mare (GTPS), împreună cu bursita trohanterică. Tratamentul pentru aceasta include medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (AINS) , injecții cu cortizon și atele pentru a împiedica mișcarea articulației. Chirurgia poate fi, de asemenea, o ultimă soluție.

Deci, ați prins ideea, nu? Deși toate aceste trei afecțiuni pot provoca dureri de șold, cauzele și tratamentele lor sunt diferite. Prin urmare, un diagnostic precis este foarte important.

De ce se dezvoltă această tendinopatie fesieră? Care sunt cauzele?

Există două cauze principale ale tendinopatiei fesiere: fie suprasolicitarea tendonului, fie subsolicitarea . Să analizăm și alte cauze posibile:

• Suprasolicitarea tendoanelor în timpul activității fizice, cum ar fi ridicarea unei greutăți mari dintr-o dată.
• Compresia tendoanelor din cauza unei căzături sau a altui accident.
• Presiune crescută asupra tendoanelor din cauza creșterii în greutate sau a obezității .
• Un stil de viață sedentar slăbește tendoanele.
• Unele persoane au o instabilitate a pelvisului sau a șoldului mai lată decât în ​​mod normal.

Ai și tu aceste simptome? Cum le recunoști?

Principalul și cel mai evident simptom al tendinopatiei fesiere este durerea moderată până la severă în zona șoldului . Această durere poate iradia uneori în josul piciorului, în genunchi sau în partea inferioară a gambei. De asemenea, poate provoca dureri de spate, dureri inghinale sau dureri fesiere. Durerea începe adesea în partea superioară a osului coapsei, numită trohanter mare . Această zonă poate fi sensibilă la atingere.

Această durere se poate agrava în următoarele cazuri :

• Fie că este vorba de urcatul scărilor sau de un munte.
• Când te dai jos din pat dimineața.
• Când dormi pe o parte.
• Când stai într-un singur loc pentru o perioadă lungă de timp sau când stai cu picioarele încrucișate.
• Când stai într-un picior – la fel ca atunci când îți pui pantalonii.

Cum diagnostichezi asta mai exact?

Când consultați un medic, acesta vă va întreba despre simptomele dumneavoastră și vă va efectua un examen fizic . De asemenea, vi se poate cere să faceți un RMN sau o ecografie pentru a depista leziuni sau inflamații ale tendoanelor. Rețineți că durerea de șold poate avea mai multe cauze. Prin urmare, obținerea unui diagnostic precis este cea mai bună modalitate de a vă însănătoși rapid.

Care sunt tratamentele pentru asta? Cât durează recuperarea?

Vestea bună este că aproximativ jumătate dintre persoanele cu tendinopatie fesieră se recuperează fără niciun tratament . Cu toate acestea, poate dura până la un an până când simptomele dispar complet. Este o perioadă lungă de timp pentru a trăi cu dureri de șold, nu-i așa? În special, s-a constatat că șapte din zece persoane cu această afecțiune beneficiază foarte mult de aproximativ opt săptămâni de exerciții de kinetoterapie . Unele persoane pot avea nevoie chiar și de o intervenție chirurgicală pentru a repara un tendon rupt.

În plus, ați putea beneficia și de:

• Aplicarea căldurii pe zona dureroasă.
• Evitați scaunele joase care sunt aproape de podea.
• Reduceți la minimum urcatul scărilor .
• Evitați să vă încrucișați picioarele .
• Ținerea unei perne între genunchi în timp ce dormi.
• Mersul pe teren plat ori de câte ori este posibil.

Poate fi prevenită tendinopatia fesieră?

Da, există lucruri pe care le poți face pentru a reduce într-o oarecare măsură riscul acestei afecțiuni.

• Rămâi activ fizic . Dar ascultă-ți corpul. Acordă atenție oricăror semne de durere de șold.
• Dacă faci activități care pun presiune pe șolduri, cum ar fi alergarea, este în regulă să le modifici puțin.Bine , ia o pauză pentru o vreme .
• Evitați activitățile repetitive care pun presiune continuă asupra șoldurilor.
• Dacă este necesar, slăbește .
• Ridicați greutăți pentru a vă întări mușchii fesieri .
• Faceți yoga sau exerciții de stretching pentru a vă menține flexibilitatea mușchilor șoldurilor.
• Dacă aveți dureri de spate, tratați-le și adoptați o postură corectă .

Ce impact poate avea viața cu această afecțiune? (Perspective)

Durerea cronică severă cauzată de tendinopatia fesieră poate afecta calitatea vieții . Poate interfera cu munca, exercițiile fizice și activitățile sociale. Dacă durerea vă perturbă somnul , puteți resimți și oboseală și iritabilitate. Cu toate acestea, exercițiile de kinetoterapie vă pot ajuta să vă gestionați simptomele și să reduceți riscul de a dezvolta afecțiunea.

Când ar trebui să mergi la medic?

Dacă aveți aceste simptome, consultați neapărat un medic:

• Durere severă de șold care interferează cu activitățile zilnice sau cu somnul.
• Incapacitatea de a urca scările fără durere.
• Am dureri atât în ​​spate, cât și în șolduri .

Întrebări importante pe care trebuie să le adresați medicului dumneavoastră

Când mergi la medic, poți pune și următoarele întrebări:

• Cum am dezvoltat această tendinopatie fesieră?
• Ar putea fi posibil să am o altă afecțiune, cum ar fi tendinită sau bursită trohanterică?
• Ce metodă de tratament este cea mai potrivită pentru mine?
• Ar trebui să-mi fac griji pentru complicații?

Nu uita, dacă ai dureri severe de șold atât de severe încât nu poți face exerciții fizice, dormi sau chiar te poți mișca cu ușurință, ar trebui neapărat să consulți un medic. Multe alte afecțiuni, inclusiv tendinopatia fesieră, pot provoca dureri de șold. Cu toate acestea, în cazul tendinopatiei fesiere, durerea este de obicei severă și de lungă durată. Este posibil să fie nevoie să faci teste, cum ar fi un RMN , pentru a afla cauza exactă a durerii de șold. Această problemă a tendonului se rezolvă rareori fără tratament. Repausul în sine nu va ajuta prea mult. Medicul te poate ajuta să începi exerciții de kinetoterapie pentru a-ți îmbunătăți amplitudinea de mișcare și a reduce simptomele.

În final, lucruri de reținut (Mesaj de luat în considerare)

Așadar, tendinopatia fesieră este o cauză frecventă a durerii de șold, în special în rândul femeilor de peste 40 de ani și al tinerilor activi.Puteți vedea asta. Ce se întâmplă este că tendoanele din zona feselor slăbesc și se uzează.

Principalele simptome sunt durerea în zona șoldului, care coboară pe picior, iar durerea crește la urcatul scărilor sau la dormitul pe o parte.

Kinetoterapia este unul dintre cele mai bune tratamente pentru aceasta. De asemenea, mici schimbări ale stilului de viață (de exemplu, evitarea folosirii scaunelor joase, dormitul cu o pernă între picioare) pot ajuta la recuperare.

Dacă aveți oricare dintre aceste simptome, nu ezitați să consultați un medic pentru sfaturi . Prin diagnosticarea bolii din timp și începerea tratamentului, vă veți putea recupera rapid și veți putea reveni la activitățile zilnice cu bucurie!

Durere de șold , durere fesieră, tendinopatie fesieră, tendinită, fizioterapie, durere de șold, durere de tendon