De ce este atât de importantă spălarea frecventă a mâinilor? Hai să aflăm exact!

De câte ori pe zi vă spălați pe mâini? Poate doar la orele obișnuite, cum ar fi înainte de a mânca sau după ce folosiți toaleta? Dar știați că spălarea corectă a mâinilor este un obicei foarte simplu, dar foarte puternic, care ne protejează pe noi și familiile noastre de mult mai multe boli decât credem. Uneori, din moment ce ne spălăm pe mâini de când eram mici, s-ar putea să vă gândiți: „Ce e nou aici?” Dar, în realitate, este foarte important să știți exact cum să vă spălați pe mâini, cât timp să le spălați și când să le spălați. Așadar, haideți să vorbim despre asta astăzi, nu-i așa?

Ce este spălarea mâinilor? Să înțelegem exact.

Simplu spus, spălarea mâinilor este actul de a vă spăla mâinile cu săpun, cu apă curată la jet de apă și apoi de a le usca bine. Este important să vă spălați mâinile de mai multe ori pe zi. Acest lucru este deosebit de important înainte de a pregăti mâncarea și după ce folosiți baia.

Însă nu este suficient să știi doar când să te speli pe mâini. Trebuie să știi și cum să te speli pe mâini corect. S-ar putea să te gândești: „O, ce-i asta, fac asta de când eram copil.” Dar când ne grăbim sau când nu înțelegem importanța de a o face corect, este ușor să uităm ceea ce am învățat. Spălarea corectă a mâinilor și efectuarea acesteia în mod regulat poate contribui mult la menținerea sănătății tale și a familiei tale. Chiar dacă te îmbolnăvești, obiceiurile bune de spălare a mâinilor pot ajuta la reducerea răspândirii germenilor la ceilalți.

De ce este atât de importantă spălarea mâinilor?

Spălarea mâinilor este una dintre cele mai bune metode de a opri răspândirea infecțiilor. Germenii sunt peste tot. De la blatul din bucătărie până la balustrada din autobuz, pot exista germeni. Sistemul nostru imunitar poate combate mulți dintre acești germeni și ne poate proteja. Dar uneori, germenii înving și ne îmbolnăvim. Aici intervine spălarea corectă a mâinilor.

Studiile au arătat că menținerea curățeniei mâinilor poate preveni 1 din 3 probleme stomacale, cum ar fi diareea, precum și 1 din 5 infecții respiratorii, cum ar fi răceala și tusea! Gândește-te, pare un lucru mic, dar este un lucru important, nu-i așa?

Motivul este că mâinile noastre sunt un mijloc de transport foarte convenabil pentru germeni. Gândiți-vă în felul următor: germenii sunt ca pasagerii unui autobuz. Se urcă pe mâinile noastre și merg unde vor, adică la celulele din interiorul corpului nostru. Totul se întâmplă foarte simplu: atingem o suprafață încărcată cu germeni, apoi ne atingem ochii, nasul sau gura cu aceeași mână. Atunci acești germeni intră în corpul nostru prin membranele mucoase, care sunt căile prin care pătrund în corpul nostru, și încep să provoace boli.

Dar, când ne spălăm pe mâini, e ca și cum am schimba traseul în acel „autobuz”.În loc să pătrundă în organism, germenii sunt spălați cu apă. Unii germeni sunt greu de reținut, dar dacă ne spălăm pe mâini corespunzător și suficient de mult timp, putem ucide majoritatea înainte de a ajunge la destinație. Dacă nu te îmbolnăvești, oprești și răspândirea germenilor la ceilalți.

Cât timp ar trebui să ne spălăm pe mâini?

Ar trebui să vă spălați pe mâini cu apă curentă și săpun timp de cel puțin 20 de secunde. Mulți oameni cred: „Oricum mă voi spăla pe mâini atât de mult timp”. Dar, în realitate, când suntem ocupați cu munca toată ziua, nu e de mirare că ne grăbim să ne spălăm pe mâini și să trecem la următoarea sarcină. Cercetările arată că majoritatea oamenilor nu se spală pe mâini suficient de mult timp pentru a profita la maximum de spălarea pe mâini.

Dacă te uiți la un ceas, 20 de secunde este puțin mai mult decât crezi. Este cam același timp cât durează să cânți „La mulți ani” de două ori. Pe măsură ce te uiți la ceas timp de câteva zile și te speli pe mâini, te vei obișnui cu timpul de 20 de secunde. Apoi va deveni un obicei.

Care sunt pașii corecți pentru spălarea mâinilor?

Gândește-te: Care este primul lucru pe care îl faci când începi să te speli pe mâini? Dacă te gândești imediat să aplici săpun, e în regulă, dar nu este. Primul lucru pe care ar trebui să-l faci este să-ți uzi mâinile cu apă. Când ai puțină apă, capacitatea săpunului de a prinde și elimina germenii și toxinele crește.

Iată pașii de urmat:

1. Umeziți-vă mâinile: Folosiți apă curată de la robinet (nu contează dacă este caldă sau rece). Apoi, închideți robinetul pentru a evita risipa de apă.

2. Aplicați săpun: Aplicați bine săpunul și frecați-vă mâinile timp de cel puțin 20 de secunde. Nu uitați să vă spălați dosul palmelor, între degete, sub unghii și în jurul încheieturilor mâinilor. Aceasta este cea mai importantă parte. Frecarea creată atunci când vă frecați mâinile va ajuta la curățarea temeinică a mâinilor.

3. Spălați-vă pe mâini: Deschideți din nou robinetul și clătiți-vă bine mâinile sub jet de apă. Clătiți până când dispare tot săpunul. Numai clătind bine veți îndepărta toți germenii, substanțele chimice și murdăria de pe mâini.

4. Închideți robinetul: Acum că aveți mâinile curate, atingerea din nou a robinetului poate introduce germeni. Așadar, închideți robinetul cu cotul sau cu un prosop de hârtie curat.

5. Uscați-vă mâinile: Uscați-vă bine mâinile cu un prosop de hârtie curat sau cu un prosop de mână. Unii oameni își scutură mâinile și le lasă să se usuce la aer. Cu toate acestea, studiile arată că mâinile uscate răspândesc mai puțini germeni decât mâinile ude. Prin urmare, uscarea temeinică a mâinilor poate ajuta la menținerea lor curate mai mult timp.

Nu uita: Când te speli pe mâini, asigură-te că speli bine fiecare zonă, în special între degete și sub unghii. Acestea sunt locurile unde germenii se pot ascunde ușor.

Când ar trebui neapărat să ne spălăm pe mâini?

Trebuie să ne spălăm pe mâini în diferite momente ale zilei, fie acasă, la serviciu sau când ieșim afară. Dar, odată cu rutina zilnică, putem uita de aceste momente. O modalitate simplă de a ne aminti principalele momente în care ne spălăm pe mâini este să ne amintim cuvântul englezesc „FACES”. Dar haideți să-l înțelegem în sinhala în felul nostru.

1. În chestiuni legate de mâncare și băutură (Alimente)

Mâncarea intră direct în gură, așa că este una dintre cele mai ușoare căi prin care germenii pot pătrunde în corpul nostru. Pentru a menține curate zonele de preparare a alimentelor și pentru a preveni pătrunderea germenilor pe alimente, spălați-vă pe mâini în aceste momente:

• Înainte de a mânca orice mâncare, în special alimente mâncate cu mâinile (de exemplu, orez, roti, fructe).
• Înainte și după prepararea mâncării.
• Imediat după manipularea cărnii și peștelui crud (înainte de a atinge orice altceva, inclusiv pliculețele de condimente și ușa frigiderului).
• După ce ați atins lucruri precum gunoiul și compostul.
• După ce ștergeți blaturile și mesele din bucătărie (în acest moment, trebuie să îndepărtați substanțele chimice din lichidul de curățare de pe mâini).

2. Când stai cu animale (Animalele)

Microbii pot fi răspândiți și de la alte animale, inclusiv de la iubitele noastre animale de companie. Așadar, nu uitați să vă spălați pe mâini în aceste momente:

• După ce ați atins animale de companie, mai ales dacă pregătiți mâncarea sau lucrați în bucătărie.
• După ce a atins lucruri precum hrana pentru animale și biscuiți.
• Dacă atingi un alt animal care nu este în casa ta.
• După curățarea cuștilor și a spațiilor de locuit ale animalelor.

3. Când ai grijă de cineva (Îngrijire)

Dacă aveți grijă de un copil mic, o persoană în vârstă sau o persoană bolnavă, poate fi dificil să împiedicați răspândirea germenilor de către aceștia. Pentru a reduce riscul, spălați-vă pe mâini atunci când:

• După ce a îngrijit pe cineva bolnav.
• După ce schimbi scutecul unui bebeluș.
• După ce am ajutat pe cineva să se curețe după ce am mers la baie.

4. Expunerea la fluide corporale

Fluidele corporale conțin mulți germeni. Pentru a preveni răspândirea bolilor, spălați-vă pe mâini în aceste momente:

• După ce am folosit toaleta.
• Când te scarpini la nas, răcești sau tușești.
• După ce șterge nasul.
• După ce ați curățat după vărsături sau diaree (a dumneavoastră sau a altcuiva).
• Înainte și după curățarea și pansarea unei răni (a ta sau a altcuiva).

5. Nu uita în situații speciale ca aceasta (Situații speciale)

Nu totul în viață poate fi clasificat în același mod. Principalele momente în care ar trebui să vă spălați pe mâini au fost menționate mai sus. Dar există și alte momente în care ar trebui să vă spălați pe mâini sau să folosiți dezinfectant de mâini dacă nu există o chiuvetă în apropiere. Acestea sunt:

• Înainte de a vă pune lentilele de contact (folosiți apă și săpun în acest moment).
• Tastatura computerului, ca și alte echipamente de la locul de muncăDupă ce a atins lucruri uzuale.
• După ce ați atins locuri atinse de multe persoane, cum ar fi clanțele ușilor, butoanele liftului și balustradele.
• La întoarcerea acasă după ce am petrecut timp în aer liber într-un loc public.
• În momentele în care regulile organizației dumneavoastră vă cer să vă spălați pe mâini.

Dacă aveți întrebări despre când și cât de des ar trebui să vă spălați pe mâini, cel mai bine este să întrebați un medic. Acesta vă poate oferi sfaturi potrivite pentru dumneavoastră, în funcție de sănătatea dumneavoastră, nevoile familiei și tipul de muncă pe care o desfășurați.

Este necesar să folosim săpun antibacterian?

Nu. Tot ce ai nevoie este orice tip de săpun și apă pentru a scăpa de germeni. Nu există dovezi că săpunul antibacterian este mai eficient în prevenirea bolilor decât săpunul și apa obișnuite pentru majoritatea oamenilor. Cu toate acestea, lucrătorii din domeniul sănătății pot urma instrucțiuni diferite în unele cazuri.

Este în regulă să folosești gel de duș pentru spălatul mâinilor?

Da, poți. Orice tip de săpun este în regulă și va ajuta la îndepărtarea germenilor de pe mâini. Dar trebuie să urmezi întocmai pașii de mai sus. Nu uita, unele geluri de duș au mirosuri puternice care pot persista pe mâini chiar și după ce le speli.

Este mai bine spălatul pe mâini sau dezinfectantul de mâini?

Depinde de situație. Ambele metode de spălare a mâinilor funcționează ușor diferit. Săpunul și apa sunt foarte eficiente în îndepărtarea germenilor și a substanțelor nocive de pe mâini. Dezinfectantele pentru mâini ucid anumite tipuri de germeni.

Cel mai bine este să folosești apă și săpun ori de câte ori este posibil, deoarece este mai bun decât dezinfectantul de mâini pentru următoarele lucruri:

• Eliminați unii germeni care cauzează boli grave, cum ar fi „Norovirusul” și „Clostridioides difficile”.
• Îndepărtați substanțe precum pesticidele și metalele grele (de exemplu, plumbul).
• Îndepărtați murdăria și grăsimea de pe mâini în urma activităților în aer liber (cum ar fi pescuitul, campingul).

Totuși, dezinfectantul de mâini este util uneori și:

• Când vizitați pe cineva într-un spital sau azil de bătrâni, probabil ar trebui să folosiți dezinfectant de mâini înainte și după plecare. (Totuși, dacă persoana pe care o vizitați are o anumită infecție, cum ar fi C. difficile, folosiți apă și săpun.)
• Când nu găsești săpun și apă curentă , folosește dezinfectant pentru mâini și spală-te pe mâini cât mai curând posibil la chiuvetă.
• Când trebuie să le spălați mâinile celor mici. Spălarea mâinilor este cea mai bună opțiune pentru cei mici, mai ales dacă au mâinile murdare sau lipicioase. Dar durează ceva timp până când cei mici se obișnuiesc să se spele corect pe mâini. Dezinfectantul de mâini este ușor de utilizat pentru ei, mai ales când călătoriți. Dar ar trebui făcut sub supravegherea unui adult.Deoarece acestea sunt foarte periculoase dacă sunt înghițite. Așadar, a nu le lăsați la îndemâna copiilor.

Pentru a elimina eficient germenii, dezinfectantul de mâini pe care îl utilizați trebuie să conțină cel puțin 60% alcool etilic sau 70% alcool izopropilic. Acest nivel este necesar și pentru a elimina virusul COVID-19.

Spălatul prea des pe mâini poate cauza o problemă?

Se spune că prea mult din orice nu este bine. Deși este important să vă spălați pe mâini în momentele cheie, iată câteva lucruri care se pot întâmpla dacă vă spălați pe mâini prea des:

• Uleiurile naturale de pe mâini și bacteriile bune care luptă împotriva germenilor se pot pierde.
• Mâinile devin uscate, crăpate și descuamate, ceea ce facilitează pătrunderea germenilor în organism.
• Acestea pot crește la persoanele cu afecțiuni ale pielii, cum ar fi eczema.
• Poate apărea o alergie cutanată numită „dermatită iritantă de contact”.

Dacă trebuie să vă spălați frecvent pe mâini, fie din cauza serviciului, fie din alte motive, utilizarea unei creme hidratante care vă menține mâinile moi, în special una care conține emolienți, vă poate ajuta. De asemenea, puteți discuta cu medicul dumneavoastră despre modalități de a vă menține pielea cât mai moale posibil și de a preveni alergiile.

Așadar, care este cel mai important lucru pe care ar trebui să-l reținem din această poveste? (Mesaj de luat în seamă)

La fel ca spălatul pe dinți sau spălatul vaselor, spălatul pe mâini este probabil ceva ce facem din obișnuință, fără să ne gândim prea mult. Probabil că am făcut-o de un milion de ori și probabil nici nu ne gândim cum o facem. Dar, din când în când, e bine să vedem dacă există loc de îmbunătățiri în modul în care o facem.

Când vine vorba de spălarea mâinilor, asta ar putea însemna adăugarea a câteva secunde în plus rutinei tale. Sau ar putea însemna să-ți amintești să te usuci bine pe mâini cu un prosop curat. Acordarea unui pic de timp suplimentar pentru a stăpâni arta spălării mâinilor te va ajuta enorm să te menții sănătos pe tine și pe familia ta. Este un lucru simplu, dar are un impact uriaș . Așadar, hai să începem să facem aceste lucruri mărunte chiar azi, nu-i așa?

Spălarea mâinilor , Cum să se spele pe mâini, Germeni, Sănătate, Curățenie, Obiceiuri sănătoase, Prevenirea infecțiilor, Spălarea mâinilor