Sunt zile când, după ce ai mers la o petrecere cu prietenii și ai băut puțin prea mult, te trezești a doua zi dimineață simțindu-te mizerabil! Dureri de cap, greață, gură uscată, senzație de slăbiciune... Nu trebuie să repet toate acestea. Noi numim asta „ mahmureală ”. Ce este mai exact mahmureala? De ce o avem? Nu există nicio modalitate de a trece repede peste ea? Hai să vorbim despre asta astăzi.
De ce se întâmplă cu adevărat mahmureala?
Deși alcoolul este principalul vinovat pentru mahmureală, acesta afectează organismul nostru în multe moduri diferite. Simplu spus, alcoolul este un șoc major pentru sistemele organismului nostru. Aceste efecte se combină pentru a ne îngreuna funcționarea a doua zi. Să aruncăm o privire asupra principalelor cauze.
| Motiv | Ce se întâmplă cu corpul |
|---|---|
| Răspunsul sistemului imunitar | Alcoolul determină sistemul nostru imunitar să producă proteine numite citokine, care controlează inflamația din organism. Creșterea numărului acestora poate provoca simptome precum dureri de cap, oboseală și greață. |
| Inflamația în organism | Alcoolul este o otravă pentru organism. Ca răspuns la aceasta, organismul produce o inflamație generală, ceea ce ne face să ne simțim inconfortabil și să ne simțim rău. |
| Deshidratare | Alcoolul perturbă comunicarea dintre creier și rinichi. Acest lucru te face să urini mai frecvent și să reții apă în organism. Acest lucru poate duce la uscăciune a gurii, dureri de cap și oboseală. |
| Disconfort stomacal | Alcoolul crește producția de acid gastric. De asemenea, întârzie golirea stomacului. Rezultatul este dureri de stomac, greață și vărsături. |
| Niveluri scăzute de zahăr din sânge | Când bei alcool, corpul tău produce mai mult acid lactic și scade nivelul zahărului din sânge. Acest lucru te poate face să te simți tremurător, transpirat, obosit și înfometat. |
| Tulburări de somn | Deși alcoolul te face să adormi repede, nu este un somn profund și odihnitor. Îți perturbă ciclul somnului, așa că te trezești dimineața simțindu-te obosit, ca și cum nu ai fi dormit suficient. |
| Dilatarea vaselor de sânge | Alcoolul provoacă dilatarea vaselor de sânge (vasodilatație). Acest lucru poate scădea temporar tensiunea arterială, ceea ce poate provoca dureri de cap la unele persoane. |
| Congeneri | Acestea sunt produse secundare ale producției de alcool. Se găsesc în concentrații mai mari în băuturile spirtoase închise la culoare (de exemplu, brandy, whisky). Pot agrava mahmureala. |
Cât va dura această problemă?
Simptomele mahmurelii încep să apară de obicei în câteva ore de la încetarea consumului de alcool. Acestea pot varia în severitate în funcție de cât de mult ați băut și ce ați băut. Simptomele sunt cele mai severe atunci când nivelul de alcool din sânge scade la zero. Aceste simptome durează de obicei aproximativ o zi, dar uneori mai mult.
Ce se poate face în caz de mahmureală?
Nu există o „pastilă magică” pentru mahmureală, care să se facă peste noapte. Adevărul este că cea mai bună metodă de a preveni mahmureala este să eviți complet alcoolul sau să bei cu moderație. Dar odată ce faci asta, există câteva lucruri pe care le poți face pentru a reduce simptomele și a oferi o oarecare ușurare.
Cel mai important: Dacă această mahmureală continuă să vă afecteze munca sau relațiile personale, este foarte important să discutați cu un medic despre consumul de alcool.
1. Beți multă apă
Acesta este cel mai simplu și mai important lucru. Alcoolul provoacă retenție de apă în organism. Așadar, beți lichide precum apă, suc, suc de fructe sau apă de cocos . Acest lucru va ajuta la reducerea durerilor de cap și a uscăciunii gurii cauzate de deshidratare. Este un obicei bun să beți un pahar cu apă înainte de culcare după ce ați băut și să țineți o sticlă de apă lângă pat.
2. Oferă-i corpului tău o pauză.
Cel mai bun medicament pentru mahmureală este timpul și odihna . Trebuie să-i acorzi corpului tău timp să se detoxifice, să se deshidrateze și să vindece orice deranjament stomacal. Așadar, odihnește-te cât mai mult posibil. Dormi bine. Cel mai bine este să eviți amânarea sarcinilor importante până a doua zi.
3. Mănâncă niște alimente ușoare.
Consumul de alcool scade nivelul zahărului din sânge. De aceea te simți slăbit și tremurător. Cel mai bun lucru de făcut pentru asta este să mănânci o masă ușoară care conține carbohidrați .
- O felie de pâine
- Un biscuit cracker
- O banană
- Niște orez
Aceste lucruri pot ajuta la restabilirea nivelului de zahăr din sânge. Cu toate acestea, evitați să consumați alimente grase și greu de digerat în acest moment. Acestea pot agrava disconfortul stomacal.
4. Ia un analgezic (dar cu atenție!)
Dacă aveți dureri de cap, puteți folosi un analgezic. Dar trebuie să fiți foarte atenți aici.
- Tipuri pe care le puteți lua: Administrarea unui analgezic din grupa AINS (medicamente antiinflamatoare nesteroidiene), cum ar fi ibuprofenul sau naproxenul, poate ajuta la ameliorarea durerilor de cap.
- Tipuri de medicamente pe care nu trebuie să le luați: Nu luați analgezice care conțin acetaminofen (de exemplu, paracetamol) în acest moment , sub niciun motiv . Administrarea acestui tip de medicament în timp ce aveți alcool în organism poate provoca leziuni grave ficatului. Rețineți acest lucru.
Nu face aceste greșeli!
Există mai multe greșeli pe care unii oameni le fac pentru a încerca să-și reducă mahmureala, dar care, de fapt, agravează situația.
Mitul conform căruia „băutura te va face treaz”
Acesta este un mit des întâlnit, dar periculos. Consumul de puțin mai mult alcool a doua zi dimineață poate ameliora temporar simptomele, dar, de fapt, întârzie capacitatea organismului de a se vindeca și reia ciclul distructiv. Medicii nu recomandă deloc această metodă.
Fumatul și consumul împreună
Unii oameni vor să meargă cu ambele, dar studiile au arătat că persoanele care fumează în timp ce beau alcool pot avea o mahmureală mai rea.
Ce poți face pentru a evita mahmureala?
Prevenirea este întotdeauna mai bună decât vindecarea. Încearcă aceste lucruri pentru a reduce riscul de mahmureală.
- Cunoaște-ți limitele și bea: Toleranța fiecăruia este diferită. Cunoaște-ți limitele și nu le depăși.
- Nu bea pe stomacul gol: Mănâncă o masă sănătoasă înainte de a bea alcool. Mâncarea încetinește absorbția alcoolului în organism.
- Nu uita să bei apă: După ce bei un pahar de alcool, bea un pahar cu apă. Acest lucru poate ajuta la prevenirea deshidratării și la controlul supraalimentării.
- Controlează-ți viteza: Bea încet, nu mai mult de un pahar de alcool pe oră. Acest lucru îi oferă corpului tău timp să proceseze alcoolul.
- Evitați băuturile spirtoase închise la culoare: Congenerii despre care am vorbit mai devreme se găsesc în băuturile spirtoase închise la culoare, precum brandy-ul, whisky-ul și vinul roșu. Acestea pot agrava mahmureala.
Mesaj de luat acasă
- Nu există o „pastilă magică” care să vindece mahmureala peste noapte. Cel mai bun tratament este timpul și odihna.
- Beți multă apă și alte lichide pentru a preveni deshidratarea.
- Dacă luați un analgezic pentru o durere de cap, nu luați niciodată acetaminofen (paracetamol). În schimb, luați un AINS precum ibuprofenul.
- Refaceți nivelul zahărului din sânge consumând carbohidrați ușori, cum ar fi pâinea și biscuiții.
- Cel mai bine este să eviți întotdeauna acest lucru. Cunoaște-ți limitele, nu bea pe stomacul gol și bea alcool cu apă.
- Dacă simți că consumul de alcool devine o problemă în viața ta, nu te teme să vorbești cu medicul tău despre asta.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment