Și tu ai aceste neplăceri în timpul sarcinii? (Neplăceri în sarcină) Hai să vorbim despre asta!

Este normal să simți disconfort în timpul sarcinii ? Da, multe mame experimentează diverse mici disconforturi și neplăceri în această perioadă. Întreabă pe oricine care a născut un copil și va ști foarte bine acest lucru. Pe măsură ce bebelușul crește în tine, au loc multe schimbări majore. Pentru a face față acestei noi experiențe, este foarte important să știi cum să gestionezi aceste disconforturi cu răbdare.

Ce disconforturi pot fi așteptate în diferite etape ale sarcinii?

Bine, haideți să ne uităm la aceste trei perioade.

• Primul trimestru (din prima zi a ultimei menstruații până la 13 săptămâni): Acesta este momentul în care hormonii organismului, cum ar fi estrogenul și progesteronul , care ajută la menținerea sarcinii, cresc brusc. De asemenea, crește volumul sângelui. Prin urmare, este posibil să vă simțiți extrem de obosită, să aveți schimbări frecvente de dispoziție, dureri de sâni, dureri de cap, greață și este posibil să aveți nevoie să urinați mai des.

• Al doilea trimestru (săptămânile 14-27): Multe mame constată că oboseala și greața resimțite în primul trimestru se diminuează puțin în această perioadă. Pe măsură ce bebelușul crește, și corpul crește. Așadar, pe măsură ce corpul se întinde și te îngrași, este posibil să apară noi dureri. Corpul se poate umfla și chiar poți vedea vergeturi .

• Al treilea trimestru (săptămânile 27-40): Aceasta este cea mai inconfortabilă perioadă pentru multe persoane, deoarece bebelușul este acum foarte greu. Această greutate suplimentară pune presiune asupra articulațiilor, vezicii urinare și intestinelor. Este posibil să aveți crampe noi, arsuri la stomac , constipație sau scurgeri de urină atunci când râdeți sau tușiți. Uterul crește și apasă pe piept, ceea ce face dificilă respirația chiar și atunci când efectuați sarcini simple.

Schimbările din corpul tău care te fac să te simți inconfortabil, puțin dureros și uneori chiar ciudat sunt normale în timpul sarcinii. Dar nu poți controla aceste lucruri. Există lucruri pe care le poți face pentru a gestiona disconfortul în timp ce aștepți copilul. Cunoașterea a ceea ce este normal te ajută, de asemenea, să recunoști complicațiile sarcinii . Apoi, dacă ai nevoie de ele, poți primi tratament la timp.

Care sunt cele mai frecvente complicații în timpul sarcinii? Cum le gestionați?

Acestea sunt câteva dintre cele mai frecvente neplăceri pe care multe persoane le resimt în timpul sarcinii:

• Oboseală
• Durere de cap
• Greață și vărsături
• Modificări ale sânilor
• Durere și disconfort corporal
• Umflături și varice (Varice)
• Sângerări ale gingiilor și sângerări nazale
• Modificări ale pielii
• Ameţeală
• Contracții uterine neregulate
• Nevoie frecventă de a urina și dificultăți în controlul urinei
• Secreții vaginale
• Durere în piept sau indigestie
• Constipaţie
• Hemoroizi
• Insomnie

Acum haideți să vorbim despre fiecare dintre acestea puțin mai detaliat.

Te simți foarte obosit/ă? (Oboseală)

Te poți simți atât de obosită în timpul sarcinii încât nici măcar nu-ți poți face activitățile normale. De fapt, nu este neobișnuit să te simți atât de obosită din cauza întregii munci care se desfășoară în corpul tău. Această oboseală se resimte de obicei cel mai mult în primul trimestru și în ultimele luni. S-ar putea să te simți puțin mai energică la mijloc.

Uneori, această oboseală poate fi un semn de anemie , care este o lipsă de sânge. Anemia în timpul sarcinii poate însemna că nu primești suficient fier, acid folic sau vitamina B12. Dacă ai un nivel scăzut de fier, poți dezvolta o afecțiune numită pica , care este o poftă de produse nealimentare, cum ar fi murdăria, hârtia sau gheața.

Ce poți face în privința oboselii?

• Antrenează-te la o oră constantă: Încearcă să te culci la aceeași oră în fiecare zi și să te trezești la aceeași oră în fiecare zi. Include exercițiile fizice în rutina ta zilnică, dar nu exagera. Discutează cu medicul tău despre un program de exerciții sigur care ți se potrivește.
• Odihnește-te suficient: Trage un pui de somn în timpul zilei, dacă este nevoie. Dar nu dormi după ora 15:00. Acest lucru poate îngreuna adormirea noaptea și îți poate perturba rutina de somn.
• Faceți o analiză de sânge: O hemoleucogramă completă (CBC) vă poate ajuta să stabiliți dacă aveți anemie . Medicul dumneavoastră vă va face analize de sânge la începutul sarcinii și la începutul celui de-al treilea trimestru. Pe baza rezultatelor, acesta vă va recomanda tratamentul de care aveți nevoie.

Dureri de cap

Durerile de cap sunt frecvente în timpul sarcinii, în special în primul trimestru, din cauza schimbărilor hormonale dramatice. În plus, creșterea volumului sanguin, stresul cauzat de încercarea de a te adapta la sarcină, consumul insuficient de apă și lipsa odihnei pot provoca, de asemenea, dureri de cap.

Ce poți face pentru o durere de cap?

• Puneți o compresă cu gheață pe frunte sau pe ceafă.
• Beți cel puțin 10-12 pahare de apă pe zi.
• Relaxează-te, așează-te sau întinde-te într-o cameră liniștită și slab luminată.

Dacă nimic altceva nu funcționează sau dacă durerea de cap este foarte severă, ar trebui neapărat să consultați un medic. Analgezicele prescrise în mod obișnuit (AINS) (de exemplu, aspirină , ibuprofen , naproxen sodic ) nu sunt întotdeauna sigure în timpul sarcinii. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda acetaminofen (de exemplu , Tylenol® ). Urmați sfatul acestuia.

Greață și vărsături

„ Grețurile matinale ” reprezintă o senzație de greață și vărsături care pot apărea în orice moment al zilei. Aproximativ 70% dintre femeile însărcinate prezintă această afecțiune în primul trimestru de sarcină. De obicei, dispare până la începutul celui de-al doilea trimestru, pe măsură ce organismul se adaptează la schimbările hormonale.

Dacă aveți greață și vărsături severe, atât de intense încât nu puteți mânca sau bea corespunzător sau dacă nu consumați suficiente substanțe nutritive sau lichide, consultați un medic. Ar putea fi o afecțiune numită hiperemeză gravidică . Este mult mai severă decât grețurile matinale obișnuite și necesită un tratament special.

Ce se poate face pentru greață și vărsături?

• Alegeți alimente fade, ușor de digerat: Încercați alimente fade, cum ar fi dieta BRAT (banane, orez, compot de mere, pâine prăjită), supele și cartofii copți. Evitați alimentele grase și picante.
• Lichide cu cofeină: Beți cantități mici de apă pe parcursul zilei, în loc să beți cantități mari deodată. Dacă nu vă place să beți apă, încercați lucruri precum sucul de mere, sucul de grepfrut sau ceaiul de ghimbir. Evitați cofeina, deoarece poate agrava disconfortul stomacal.
• Planifică-ți mesele: Consumă alimente uscate (de exemplu, cereale, pâine prăjită, biscuiți) la micul dejun pentru a reduce grețurile matinale. Consumă mese mici sau gustări la fiecare două-trei ore, în loc de trei mese copioase pe zi. Încearcă să consumi o gustare bogată în proteine ​​(de exemplu, carne slabă, brânză) înainte de culcare.
• Vitamine și suplimente: Administrarea a 25 de miligrame (mg) de vitamina B6 de trei ori pe zi și a 12,5 mg de doxilamină la culcare poate ajuta la prevenirea grețurilor. De asemenea, puteți lua 125-250 mg de extract de ghimbir la fiecare șase ore. (Este important să le luați la recomandarea medicului.)
• Evitați factorii declanșatori: Anumite mirosuri, temperaturi și medii vă pot provoca greață. Luați notă de ceea ce vă declanșează și stați departe de ele.

Dacă vomiți atât de mult încât nu puteți reține mâncarea sau băutura, consultați un medic. Deshidratarea este periculoasă atât pentru dumneavoastră, cât și pentru bebeluș și trebuie tratată rapid.

Modificări ale sânilor

Pe măsură ce vă pregătiți să alăptați nou-născutul, sânii dumneavoastră pot deveni mai mari, sensibili și dureroși. Acest lucru se poate întâmpla încă din a șasea până la a opta săptămână de sarcină. Pe măsură ce fluxul sanguin crește, este posibil să observați vene albastre, iar sfârcurile se pot înnegri. Începând cu al doilea trimestru de sarcină, sânii dumneavoastră pot scurge un lichid limpede numit colostru . Toate aceste modificări sunt normale.

Ce e de făcut în cazul modificărilor sânilor?

• Oferă-ți sânilor o susținere bună: Așteaptă-te ca mărimea sutienului tău să crească cu aproximativ una sau două mărimi de cupă în timpul sarcinii. Acordă-ți timp pentru a alege un sutien care este confortabil și ți se potrivește bine. Alege sutiene din bumbac sau fibre naturale și unele cu bretele late care nu îți taie pielea. De asemenea, este o idee bună să alegi sutiene pentru maternitate sau alăptare care vor facilita alăptarea bebelușului atunci când va veni momentul.
• Absorbiți orice lichid care se scurge: Introduceți un bețișor de bumbac sau o dischetă de tifon în interiorul cupei sutienului. Dischetele absorbante, care pot fi achiziționate din farmacii sau online, sunt, de asemenea, o opțiune bună.
• Fiți blândi cu sânii atunci când faceți baie: Spălați-vă sânii doar cu apă caldă. Nu folosiți săpun sau alte produse.

Durere și disconfort în corp

În timpul sarcinii, hormonii îți relaxează articulațiile pentru a face loc bebelușului în creștere. Această flexibilitate permite, de asemenea, lărgirea oaselor în timpul nașterii. În același timp, porți și greutatea suplimentară a bebelușului. Toate acestea pot pune o presiune asupra corpului tău și pot provoca dureri.

Tipuri comune de durere:

• Durere abdominală: Pe măsură ce burta crește, este posibil să simțiți o durere ascuțită, înțepătoare, pe ambele părți ale abdomenului, pe măsură ce țesuturile se întind.
• Durerea ligamentului rotund (ligamentul care susține uterul): Aceasta se poate simți ca o durere ascuțită în abdomen, șolduri sau zona inghinală. Poate fi simțită pe o parte sau pe ambele părți ale corpului. Este cel mai frecventă în al doilea trimestru de sarcină.
• Crampe la picioare: Crampele la picioare sunt frecvente în al doilea și al treilea trimestru de sarcină, apărând adesea noaptea. De asemenea, puteți observa crampe la nivelul tălpilor.
• Dureri de spate: Purtarea unei greutăți prea mari în fața corpului poate pune presiune pe mușchii spatelui, provocând dureri de spate atunci când vă aplecați în față. Această durere poate varia de la un disconfort minor până la o durere suficient de severă pentru a necesita o vizită la medic.

Ce se poate face în legătură cu această durere?

• Exercițiile fizice regulate pot ajuta la întărirea și întinderea mușchilor, reducând durerile. Consumul unor lichide suficiente poate ajuta la menținerea lubrifierii articulațiilor și vă poate permite să vă mișcați mai ușor cu mai puțină durere. De asemenea:
• Găsește poziții ușoare:Nu stați în aceeași poziție prea mult timp și schimbați poziția dacă vă simțiți inconfortabil. Sprijinirea picioarelor pe un scaun în timp ce stați poate ajuta la reducerea durerilor de picioare și de spate. Dormitul pe o parte cu o pernă între genunchi poate ajuta la reducerea durerilor de spate.
• Sprijiniți părțile dureroase ale corpului: Folosirea unei perne lombare pentru partea inferioară a spatelui sau purtarea unei centuri de maternitate poate ajuta la durerile de spate. Purtarea de încălțăminte confortabilă, cu toc jos și potrivită poate ajuta la durerile de picioare și de spate. Purtarea de colanți de susținere (care nu strâng) sau șosete compresive poate ajuta la durerile de picioare.
• Terapie termică și masaj: Pentru a ajuta la ameliorarea mușchilor dureroși și încordați, puteți plasa sticle cu apă caldă sau perne încălzitoare pe zonele dureroase. O baie fierbinte sau un duș fierbinte pot ajuta, de asemenea. Sarcina este, de asemenea, un moment bun pentru a vă face un masaj .
• Obțineți nutrienții de care aveți nevoie: Electroliții (care se găsesc în băuturile sportive) și calciul pot ajuta la reducerea crampelor și a durerii. Laptele, broccoli și brânza sunt surse bune de calciu. O vitamină prenatală bună poate fi, de asemenea, de ajutor.
• Folosește o mecanică corporală adecvată: Când ridici greutăți, îndoiește-ți genunchii, nu șoldurile.
• Consultați un kinetoterapeut: Consultați un kinetoterapeut pentru a învăța exerciții speciale care să amelioreze durerea și disconfortul.

Umflături și varice

Presiunea exercitată de bebelușul în creștere poate determina întinderea și încetinirea vaselor de sânge. Acest lucru poate provoca umflarea (edemele) picioarelor și tălpilor. Acest flux sanguin lent poate provoca mărirea sau umflarea venelor. Varicele devin de obicei vizibile în timpul sarcinii, în al doilea trimestru, și devin mai vizibile pe măsură ce bebelușul crește. De obicei, se ameliorează după nașterea bebelușului.

Ce se poate face în această privință?

Mulți dintre pașii pe care îi puteți lua pentru a reduce durerea și umflarea vor ajuta, de asemenea, la prevenirea umflăturilor și a varicelor, inclusiv:

• Purtarea de încălțăminte confortabilă și ciorapi de susținere sau șosete compresive .
• Mențineți-vă hidratați (și evitați alimentele bogate în sare, care pot cauza retenție de apă).
• Menținerea picioarelor și a tălpilor ridicate atunci când stai (nu încrucișarea picioarelor ajută, de asemenea).
• Schimbarea frecventă a pozițiilor (și evitarea statului pe scaun sau în picioare într-un singur loc pentru perioade lungi de timp).

Ar putea fi o afecțiune numită preeclampsie , care este o umflare severă care nu se ameliorează. (Preeclampsie)Este o complicație care poate apărea la mijlocul sarcinii (după 20 de săptămâni). Dacă aveți această afecțiune, este esențial să solicitați tratament.

Sângerări ale gingiilor și sângerări nazale

Creșterea fluxului sanguin poate provoca umflarea și sângerarea gingiilor din cauza presiunii crescute asupra vaselor de sânge. Acest lucru poate crește riscul de gingivită . Volumul sanguin crescut poate provoca sângerări nazale. Aproximativ 20% dintre femeile însărcinate prezintă sângerări nazale.

Ce se poate face în această privință?

Sângerările nazale nu pot fi întotdeauna prevenite, dar o hidratare constantă poate ajuta la menținerea unei bune circulații a sângelui. Folosește un umidificator pentru a umezi aerul în timp ce dormi. Ține capul ridicat cu o pernă suplimentară pentru a preveni blocarea mucusului în gât. De asemenea, poți folosi picături nazale saline pentru a preveni uscarea mucoasei nazale.

Ai grijă de dinții și gingiile tale, ceea ce înseamnă că continui să te speli pe dinți, să folosești ața dentară și să mergi la dentist în mod regulat.

Modificări ale pielii

Pielea ta poate arăta diferit din cauza modului în care corpul tău reacționează la hormonii sarcinii și a întinderii pielii (în special în al doilea și al treilea trimestru de sarcină). Aceste modificări ale pielii includ:

• Vergeturi: Acestea se dezvoltă în timpul sarcinii, atunci când pielea își pierde elasticitatea normală pentru a se adapta la întinderea de care are nevoie. Cel mai adesea se observă pe abdomen, sâni, fese și coapse. Nu dispar complet, dar de obicei se estompează după nașterea bebelușului.
• Melasma (pete de sarcină): Melasma este o afecțiune inofensivă care provoacă apariția unor pete asemănătoare pistruilor pe față sau pe alte zone ale corpului expuse la soare. Aceste pete sunt de obicei de culoare maro sau albastru-gri. Afectează aproximativ 50% dintre femeile însărcinate și, de obicei, dispare după sarcină.
• Linea nigra: Linea nigra este o linie întunecată care începe de la buric și coboară până la abdomenul inferior (dar poate urca și în sus). De obicei, apare în al doilea trimestru de sarcină și dispare în timp după sarcină.
• Acnee: În timpul sarcinii, corpul produce mai mult sebum decât de obicei, ceea ce poate bloca porii și poate provoca acnee sau poate agrava acneea existentă. Această modificare apare de obicei în primul trimestru.

Ce faci în cazul schimbărilor la nivelul pielii?

Nu poți preveni multe dintre schimbările pielii care apar în timpul sarcinii, dar îți poți menține pielea sănătoasă. Dacă nu ai deja o rutină de îngrijire a pielii, sarcina este un moment bun pentru a începe una.

• Curăță, hidratează și protejează pielea:Spală-te pielea cu apă caldă și un demachiant delicat cel puțin o dată pe zi (și după ce transpiri), aplică o cremă hidratantă fără ulei pentru a-ți menține pielea netedă și folosește protecție solară pentru a o proteja de daunele solare.
• Consumați alimente care ajută la o piele sănătoasă: Asigurați-vă că dieta dumneavoastră include suficiente alimente necesare pentru o piele sănătoasă (în special alimente bogate în vitaminele C și E).
• Beți multă apă: Consumul de multă apă și evitarea cofeinei (care poate deshidrata) vă vor ajuta să vă mențineți pielea suplă.
• Întreabă-ți medicul despre medicamentele pentru acnee: Multe medicamente pentru acnee nu sunt sigure pentru utilizare în timpul sarcinii. Dacă iei medicamente pentru acnee, discută cu medicul tău dacă rămâi însărcinată.
• Încercați tretinoina (dar numai după sarcină): Cremele miraculoase care pretind că fac vergeturile să dispară nu funcționează, dar tretinoina (un medicament pentru acnee) poate ajuta la îmbunătățirea aspectului acestora. Cu toate acestea, tretinoina nu este sigură în timpul sarcinii. Discutați cu medicul dumneavoastră despre tretinoină după ce nașteți.

Ameţeală

În timpul sarcinii, este posibil să simțiți amețeli sau să vă pierdeți echilibrul, indiferent dacă stați în picioare sau întinsă. Amețelile vă pot face să vă pierdeți echilibrul și să creșteți riscul de cădere. Amețelile sunt cele mai frecvente în al doilea și al treilea trimestru de sarcină.

Preveniți amețelile:

• Dacă stai în picioare, mișcă-te frecvent.
• Când te ridici din poziția culcat, întoarce-te într-o parte și ridică-te.
• Ridică-te încet când stai în șezut și în picioare (și evită mișcările bruște în general).

Contracții uterine imprevizibile

În jurul celei de-a patra luni de sarcină (al doilea trimestru), mușchii uterului încep să se încordeze și să se relaxeze (să se contracte). Spre deosebire de contracțiile care vin odată cu nașterea, care se apropie treptat și devin mai dureroase, aceste contracții (contracții Braxton Hicks) sunt neregulate și rare. Deși apar la momente neregulate, sunt normale în timpul sarcinii. Imaginează-ți că te uiți la televizor și simți brusc o strângere în stomac, care dispare după un timp. Se întâmplă din nou câteva ore mai târziu. Așa este.

Reduceți disconfortul atunci când aveți o contracție (Braxton Hicks):

• Schimbă-ți poziția: Dacă te miști, odihnește-te. Dacă stai nemișcat, plimbă-te puțin.
• Calmează-te: Redu stresul făcând ceva care te calmează (de exemplu, fă ​​o baie, citește o carte).
• Goliți vezica urinară: O vezică plină poate provoca crampe.

Dacă durerea este severă, dacă crampele nu dispar sau dacă sunteți însărcinată în mai puțin de 36 de săptămâni, sunați imediat la medic dacă aveți simptome precum sângerări în timpul contracțiilor, dureri de spate sau alte simptome. Acesta ar putea fi un semn al nașterii premature.Ar putea fi un semn că are nevoie de tratament imediat.

Probleme de urgență și control al vezicii urinare

Este posibil să aveți nevoie să urinați frecvent, mai ales la începutul sarcinii. Incontinența în timpul sarcinii poate provoca scurgeri de urină atunci când râdeți sau tușiți. Este posibil să aveți o nevoie bruscă și incontrolabilă de a urina . Acest lucru este normal, mai ales în al treilea trimestru. Dar problemele vezicii urinare pot apărea oricând.

Vestea bună este că aceste lucruri revin de obicei la normal după nașterea bebelușului.

Ce poate face asta?

• Încearcă exercițiile Kegel : Antrenarea mușchilor planșeului pelvin cu exerciții Kegel te poate ajuta să reții mai bine urina , ceea ce va reduce scurgerile și pierderea de urină .
• Antrenamentul vezicii urinare: Ține evidența momentelor și frecvenței cu care mergi la toaletă și mărește treptat intervalele dintre vizitele la toaletă pentru a te ajuta să -ți reții mai bine urina .
• Atenție la infecțiile tractului urinar (ITU): Dacă simțiți arsuri, durere la urinare sau o nevoie constantă de a urina, consultați un medic. Acesta ar putea fi un semn al unei ITU , care trebuie tratată imediat.
• Nu reduceți consumul de apă: Nu reduceți consumul de apă pentru a reduce urinarea . Este important să vă hidratați bine atât pentru dumneavoastră, cât și pentru bebeluș, în timpul sarcinii.

Secreții vaginale

Datorită creșterii fluxului sanguin și a hormonilor, vaginul va produce secreții mai normale în timpul sarcinii. Secrețiile vaginale normale sunt albe sau transparente, nu provoacă niciun disconfort și nu au miros. Pot părea galbene pe lenjerie intimă sau pe absorbantul chiloților. Nu vă faceți griji, acesta este un semn al unui vagin sănătos.

Ce se poate face în cazul scurgerilor vaginale?

Cel mai bun lucru pe care îl poți face în legătură cu secrețiile vaginale este să înțelegi ce este normal și când ar trebui să consulți un medic din cauza unei infecții vaginale .

• Nu te jenează: este normal să ai multe secreții și urină în timpul sarcinii. Nu încerca să controlezi situația prin spălări vaginale excesive (ceea ce poate duce la infecții) sau spălări excesive. Doar spălarea vulvei/organelor genitale cu apă și săpun este suficientă.
• Recunoaște semnele unei infecții:Dacă simți mâncărime sau disconfort la nivelul organelor genitale externe, ar putea fi un semn al unei infecții. Alte simptome includ secreții vaginale urât mirositoare, cu sânge, groase, spumoase, galbene sau verzi. Mergi la medic pentru un examen.
• Protejați-vă de infecții: Evitați spălările vaginale, nu purtați blugi sau pantaloni strâmți, purtați lenjerie intimă care permite trecerea aerului și ștergeți-vă din față în spate când folosiți toaleta. Nu așteptați prea mult timp pentru a face o baie sau un duș dacă transpirați.

Arsuri la stomac sau indigestie

Arsurile la stomac în timpul sarcinii afectează mai mult de jumătate dintre toate femeile însărcinate. Arsurile la stomac sunt o senzație de arsură care începe în stomac sau piept și urcă în gât. Apar atunci când acidul din stomac se scurge în esofag . Majoritatea femeilor raportează simptome de arsuri la stomac în al treilea trimestru de sarcină.

Ce poate face asta?

Multe dintre aceleași sfaturi pentru prevenirea grețurilor și vărsăturilor pot ajuta, de asemenea, la prevenirea arsurilor la stomac. Aceasta include consumul mai multor mese mici pe zi, în loc de mai multe mese copioase, și evitarea alimentelor picante și grase. De asemenea:

• Evitați alimentele acide: Fructele citrice și alimentele care conțin roșii (de exemplu, salsa, ketchup) vă pot agrava simptomele.
• Încercați produsele lactate: Consumul de iaurt sau lapte degresat poate acoperi mucoasa stomacului, protejând-o de acid și reducând simptomele.
• Nu te întinde timp de două-trei ore după ce ai mâncat: Statul pe o parte facilitează urcarea acidului din stomac în gât. Dacă trebuie să te întinzi, ține capul ridicat cu o pernă. Sau, ajustează tăblia patului astfel încât picioarele acestuia să fie mai sus decât picioarele acestuia.
• Întreabă-ți medicul despre medicamentele sigure: Nu toate medicamentele pentru arsurile la stomac sunt sigure de administrat în timpul sarcinii. De exemplu, unele antiacide fără prescripție medicală conțin ingrediente care pot fi dăunătoare. Cere-i medicului tău o recomandare.

Constipaţie

Constipația în timpul sarcinii poate îngreuna defecarea sau golirea completă a intestinelor atunci când mergi la baie. Schimbarea nivelului hormonal, fierul din vitaminele prenatale și greutatea suplimentară a bebelușului care apasă pe intestine pot îngreuna mersul la baie. Este posibil să începi să simți simptomele încă din primul trimestru (când hormonii cresc). Pentru multe femei cu constipație, aceasta este cea mai severă în al treilea trimestru, când bebelușul este atât de greu.

Ce se poate face pentru constipație?

• Adăugați mai multe fibre în dieta dumneavoastră: Alimentele bogate în fibre, cum ar fi cerealele integrale, fructele și legumele proaspete, ajută la înmuierea scaunelor și la eliminarea lor mai ușoară. Încercați să consumați aproximativ 25-30 de grame de alimente bogate în fibre pe zi.
• Beți multe lichide pe parcursul zilei:Beți cel puțin 10-12 pahare de apă și unul sau două pahare de suc de fructe sau suc de prune. Aceasta este o cantitate mai mare decât cele opt pahare de apă obișnuite, dar aveți nevoie de mai multe lichide când sunteți însărcinată.
• Faceți exerciții fizice în fiecare zi: Încercați să faceți exerciții fizice la o intensitate moderată timp de aproximativ 20-30 de minute pe săptămână.
• Întreabă-ți medicul despre medicamentele sigure: Laxativele pot ajuta la ameliorarea constipației, dar nu toate laxativele sunt sigure în timpul sarcinii. Dacă ai constipație și schimbările stilului de viață nu te ajută, cere-i medicului tău o recomandare.

Hemoroizi

Hemoroizii sunt vene umflate care apar ca niște noduli dureroși în anus (ochiul anusului). Presiunea suplimentară exercitată de bebelușul în creștere pune presiune pe aceste vene, provocând umflarea și durerea lor atunci când aveți scaun. Hemoroizii sunt frecvenți în timpul sarcinii, în special în al treilea trimestru.

Ce faci pentru hemoroizi?

Luarea unor măsuri pentru prevenirea constipației poate ajuta, de asemenea, la prevenirea hemoroizilor. În plus, tratarea constipației poate ajuta și la apariția hemoroizilor. Între timp:

• Evitați să vă forțați pentru a defeca: Forțarea în timp ce sunteți constipată nu va face decât să agraveze hemoroizii.
• Evitați să puneți presiune pe hemoroizi: Nu purtați lenjerie intimă, pantaloni sau dresuri strâmte. De asemenea, nu stați jos sau în picioare perioade lungi de timp. Schimbați pozițiile frecvent sau întindeți-vă pe o parte pentru a reduce presiunea asupra zonei pelvine.
• Încearcă produse calmante: Aplicarea de aloe vera pură sau ulei de cocos pe hemoroizi poate ajuta la reducerea durerii. Hamamelisul poate ajuta la ameliorarea durerii și a mâncărimii.
• Încercați tratamente calde sau reci: Puteți aplica comprese cu gheață sau cu gheață pe zona afectată. De asemenea, o baie caldă sau o baie de șezut poate ajuta la reducerea durerii.

Probleme cu somnul

Cu toate aceste neplăceri care vin odată cu sarcina, nu e de mirare că s-ar putea să ai probleme cu somnul. Insomnia este frecventă în timpul sarcinii, în special în al treilea trimestru. Odihna suficientă este importantă în sine și poate ajuta, de asemenea, la reducerea multor alte neplăceri, cum ar fi oboseala, durerile musculare și articulare.

Ce poți face pentru a dormi mai bine?

Sfaturi pentru prevenirea oboselii, gestionarea controlului vezicii urinare și reducerea stresului asupra articulațiilor vă pot ajuta să dormiți mai bine. Puteți încerca și următoarele:

• Bea un pahar cu lapte cald înainte de culcare.
• Meditează sau fă exerciții ușoare de stretching înainte de culcare.
• Fă o baie sau un duș fierbinte înainte de a merge la culcare.
• Păstrează-ți dormitorul liniștit și la o temperatură confortabilă.
• Folosește perne suplimentare pentru susținere atunci când dormi. Când dormi pe o parte, așează perne sub cap, sub burtă, la spate și între genunchi pentru a reduce presiunea asupra mușchilor. S-ar putea să ți se pară mai confortabil să dormi pe partea stângă. Acest lucru îmbunătățește circulația sângelui în tot corpul.

Nu lua somnifere în timpul sarcinii. În schimb, discută cu medicul tău dacă întâmpini probleme în a avea un somn de calitate de care ai nevoie.

Dacă ești însărcinată recent sau aștepți un copil, numărul mare de provocări poate fi copleșitor. Sarcina este o perioadă de schimbări și ajustări majore, fără îndoială. Nu uita, în ciuda asemănărilor, fiecare sarcină este diferită. Nimeni nu poate prezice exact cum va fi experiența ta. Acordă atenție corpului tău, la ce are nevoie și la ce te simți confortabil în această perioadă. Discutează cu medicul tău, cu partenerul tău sau cu oricine altcineva care te poate ajuta.

Trebuie să ții minte aceste lucruri! (Mesaj de luat în seamă)

Sarcina este cu adevărat o călătorie uimitoare. Cu toate acestea, există și unele mici neplăceri care vin odată cu ea. Important este să înțelegem că aceste neplăceri sunt adesea normale.

• Ascultă-ți corpul: înțelege singur când să te odihnești, ce fel de mâncare este bună pentru tine și ce te face să te simți inconfortabil.
• Solicitați sfatul medicului: Nu vă fie teamă să discutați cu un medic dacă aveți nelămuriri, simptome noi sau dureri severe. Aceștia sunt acolo pentru a vă ajuta.
• Consumă alimente nutritive, bea multă apă și fă mișcare cât mai mult posibil: aceste lucruri te vor ajuta să rămâi puternic și să reduci multe neplăceri.
• Nu ești singur: Împărtășește-ți sentimentele cu familia, prietenii și partenerul/partenera. Cere-le ajutorul.

Aceste dificultăți sunt temporare. Până în ziua în care îți vei ține micuțul în brațe, ai grijă de tine. Poți trece prin această călătorie!

Sarcină , dificultăți, mamă însărcinată, naștere, sănătate, copil, mamă