Oare încercarea prea intensă de a fi fericit duce la tristețe? Hai să vorbim despre asta! (Paradoxul fericirii)

Cu toții ne dorim să fim fericiți în viață, nu-i așa? Dar uneori, chiar lucrurile pe care le facem și despre care credem că ne vor face mai fericiți ajung să ne facă și mai nefericiți și frustrați. Cum ar fi o petrecere de ziua de naștere pe care am planificat-o atât de mult și care s-a dovedit a nu fi atât de fericită pe cât credeam, sau o petrecere de Revelion care nu a ieșit așa cum speram. De ce se întâmplă asta? Astăzi vom vorbi despre ceva surprinzător, dar nefamiliar pentru majoritatea oamenilor. Se numește Paradoxul Fericirii. Simplu spus, cu cât căutăm mai mult fericirea, cu atât ea ne scapă mai mult.

Ce este acest paradox al fericirii?

În zilele noastre, tot ce ne înconjoară ne spune să fim mai fericiți. Fotografiile cu prieteni zâmbitori de pe rețelele de socializare , cărțile de auto-ajutorare, discursurile TED, toate aceste lucruri ne spun că „fericirea este un obiectiv realizabil”. Dar aici începe problema. Psihologii spun că, dacă muncești din greu pentru orice alt obiectiv, te vei apropia treptat de acel obiectiv. Dar fericirea funcționează invers. Cu cât încerci mai mult să fii fericit, cu atât ratezi mai mult fericirea. Este ca un pic de nisip în mână. Când ești pe plajă, poți simți răcoarea nisipului pe picioare. Este un sentiment frumos. Dar ce se întâmplă dacă iei un pumn de nisip și încerci să-l ții strâns? Nisipul îți alunecă printre degete. Cu cât încerci mai mult să-l ții, cu atât devine mai gol. Fericirea este aceeași.

Ce se întâmplă cu creierul și cu autocontrolul atunci când urmărim fericirea?

Pentru a explora mai departe acest lucru, psihologii Sam Maglio și Akyong Kim au realizat niște experimente foarte interesante. Ceea ce au descoperit a fost cu adevărat uimitor. Într-unul dintre experimentele lor, le-au dat unor oameni mai multe boluri cu ciocolată. Unui grup i s-a spus să se gândească la fericirea lor. Celălalt grup nu. Rezultatul? Grupul căruia i s-a spus să se gândească la fericire a mâncat mai multă ciocolată decât ceilalți. Aceasta înseamnă că au avut mai puțin autocontrol atunci când se gândeau la fericire. Într-un alt experiment, unui grup i s-a spus să aleagă un produs despre care credea că îi va face fericiți. Celorlalți li s-a spus să aleagă ceva ce le place. Apoi li s-au dat o serie de puzzle-uri de rezolvat. În mod surprinzător, grupul care încerca să găsească fericirea nu a fost foarte interesat să rezolve puzzle-urile și a renunțat rapid.Acest lucru i-a condus pe cercetători să înțeleagă că atunci când urmărim scopul fericirii, ne atrage atenția în direcții diferite. Este ca și cum am încerca să facem prea multe deodată. Acest lucru ne epuizează resursele mentale. Rezultatul final este că pierdem energia necesară pentru a lua decizii bune în viață și devenim și mai nefericiți. Deși consumul de ciocolată poate părea o plăcere la momentul respectiv, pe termen lung duce la pierderea autocontrolului și ne face și mai nefericiți.

A te gândi prea mult la fericire poate avea consecințe negative!

O altă psihologă, Iris Maus, a studiat acest lucru mai în profunzime. Potrivit ei, a ne îngrijora prea mult în legătură cu fericirea, adică a ne gândi constant: „Sunt fericită acum?”, „De ce nu sunt fericită?”, este ca o picătură de otravă adăugată încet în viețile noastre. Imaginează-ți că stai de vorbă cu prietenii tăi. Dar în adâncul minții tale există o întrebare: „Sunt cu adevărat fericit acum?” În loc să te bucuri de fericirea din acel moment, începi să-ți măsori fericirea. Ceea ce se întâmplă este că ratezi adevărata fericire a acelui moment frumos. Când măsori fiecare lucru mic în acest fel, acest lucru duce doar la dezamăgire.

Deci, cum poți fi cu adevărat fericit?

Înseamnă toate acestea că nu ar trebui să încercăm să fim fericiți? Nu, nu este. Ceea ce trebuie să înțelegem aici este că fericirea nu este un scop, ci un produs secundar . Adică, fericirea apare automat ca urmare a lucrurilor pe care le facem, a modului în care trăim. Tabelul de mai jos vă poate ajuta să înțelegeți mai bine această diferență.

Deci, ce facem?

Primul lucru este să încetezi să-ți judeci sentimentele. Este normal să te simți trist sau furios. Permite acelor sentimente să vină și încearcă să le înțelegi. Nu te învinovăți pentru că spui: „De ce sunt așa?”. Al doilea și cel mai important lucru este să trăiești clipa prezentă. Concentrează-te pe ceea ce faci acum, fără să regreți trecutul sau să-ți faci prea multe griji pentru viitor. Dacă bei ceai, bucură-te de gustul și mirosul ceaiului. Dacă te joci cu un copil, fii complet prezent în acel moment alături de acel copil. Psihologul Sam Maglio, menționat anterior, a aplicat această lecție propriei sale vieți după această cercetare. Și-a dat seama că fericirea lui stătea în familie. Dar și-a dat seama că cel mai mare dușman al acelei vremuri era smartphone-ul său. Așa că a făcut ceva foarte simplu. Când ajungea acasă de la serviciu, își punea telefonul jos și nu-l lua până a doua zi dimineață. În câteva luni, se simțea mult mai fericit decât fusese vreodată. Fericirea nu este ceva ce poate fi cumpărat cu bani. Este în fiecare dintre noi. Pentru a o găsi, trebuie să încetăm să o urmărim și să apreciem ceea ce avem în momentul prezent. Dacă te simți în mod constant nefericit, anxios sau stresat, este important să ceri ajutor profesional. Discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un profesionist în sănătate mintală .