Simți uneori că nu poți face nimic, că ratezi totul, că nu-ți poți menține mintea concentrată? Dacă ai probleme de atenție sau ADHD (tulburare de deficit de atenție/hiperactivitate), aceasta poate fi o experiență foarte familiară pentru tine. Alături de medicamente și alte tratamente, coaching-ul ADHD este un alt instrument puternic care te poate ajuta să-ți organizezi viața și să -ți atingi obiectivele . Hai să vorbim despre asta astăzi.
Simplu spus, ce este coaching-ul pentru ADHD?
Un antrenor ADHD este un profesionist calificat care te ajută să dezvolți strategii care să te ajute să faci față sarcinilor, responsabilităților și activităților din viața de zi cu zi care îți sunt dificile din cauza simptomelor ADHD .
Aceasta se concentrează pe modalități de a rezolva problemele practice din viața de zi cu zi care apar din cauza afecțiunii dumneavoastră cu ADHD. Acest proces este oarecum similar cu metoda de tratament psihologic „ Terapia Cognitiv-Comportamentală ( TCC )” despre care mulți dintre noi am auzit. Terapia TCC funcționează prin schimbarea tiparelor noastre de gândire și sentimente, ajutându-ne astfel să ne schimbăm comportamentele în bine.
Atât coaching-ul pentru ADHD, cât și TCC folosesc mai multe metode comune pentru a ajuta la îmbunătățirea vieții unei persoane. Cu toate acestea, există și diferențe clare între cele două.
În timp ce terapia CBT se concentrează în principal pe gândurile și emoțiile tale, coaching-ul pentru ADHD te învață cum să dezvolți comportamente pozitive.
Gândește-te la antrenorul tău ca la propriul tău antrenor personal. El sau ea va lucra cu tine pentru a descoperi exact cum te afectează ADHD-ul. Apoi, te va învăța cum să gestionezi problemele pe măsură ce apar. De asemenea, va acționa ca un partener de responsabilitate, încurajându-te să-ți menții noile obiceiuri bune.
Care sunt principalele domenii în care te poate ajuta un coach ADHD?
Există multe abilități și obiceiuri pe care le poți dezvolta prin intermediul consilierii pentru ADHD. Să analizăm câteva dintre acestea în tabelul de mai jos.
| Domeniul de competență | Ceea ce înveți |
|---|---|
| Stabilirea obiectivelor și planificarea | Identificarea obiectivelor realizabile, înțelegerea pașilor necesari pentru a le atinge și elaborarea planurilor. |
| Organizare și prioritizare | Cum să prioritizezi sarcinile, să-ți planifici ziua, săptămâna și să reduci dezordinea. |
| Atenție și motivație | A rămâne concentrat asupra unui plan până la finalizarea acestuia și a avea motivația de a începe. |
| Controlul impulsurilor și gestionarea stresului | Modalități de a controla impulsurile bruște, de a identifica și gestiona situațiile stresante. |
| Relații și încredere în sine | Îmbunătățirea comunicării cu ceilalți, consolidarea relațiilor și construirea încrederii în sine. |
| Obiceiuri de viață zilnică | Dezvoltarea unor obiceiuri sănătoase legate de lucruri precum gestionarea banilor, menajul, nutriția, exercițiile fizice și somnul. |
Cum se obțin aceste servicii?
Aceste sesiuni de coaching durează de obicei între 30 și 60 de minute. Puteți beneficia de acest serviciu individual cu un coach. Se poate desfășura în persoană , la telefon sau online. Uneori, acestea se desfășoară și în grup. Dumneavoastră și coach-ul dumneavoastră veți decide împreună cât timp aveți nevoie de aceste sesiuni, în funcție de progresul dumneavoastră.
Pentru cine este cea mai potrivită această metodă?
Coaching-ul pentru ADHD este benefic pentru cei care își dau seama că au nevoie de ajutor și sunt pregătiți să facă schimbări în viața lor.
- Pentru studenți: Dacă ești student la școală sau la universitate, acest lucru poate fi foarte util pentru tine. Te va ajuta să-ți gestionezi timpul, să predai temele la timp și să te concentrezi asupra studiilor.
- Pentru copiii cu ADHD și părinții lor: Un copil cu ADHD se poate întâlni cu un antrenor împreună cu părinții săi. Sau, părinții se pot întâlni individual cu un antrenor pentru a înțelege mai bine afecțiunea copilului lor și a învăța noi modalități de a lucra cu el.
Cum găsesc un antrenor ADHD calificat?
Acesta este cel mai important lucru. Persoane cu diverse medii profesionale pot oferi servicii de coaching pentru ADHD. Dar un lucru pe care trebuie neapărat să-l rețineți este că nu toți coach-ii ADHD sunt pregătiți profesional în domeniul sănătății mintale .
Aveți probleme de sănătate mintală, cum ar fi depresia, anxietatea sauDacă aveți și alte probleme, cum ar fi abuzul de substanțe , ar trebui neapărat să consultați un psihiatru sau un psiholog/consilier. Coaching-ul pentru ADHD nu este un tratament pentru aceste afecțiuni.
Înainte de a alege un antrenor, îi poți pune următoarele întrebări:
- Care este pregătirea ta educațională?
- Ai o certificare sau o calificare recunoscută în coaching pentru ADHD?
- De cât timp lucrați în acest domeniu?
- Câți clienți acceptați simultan?
- Care sunt onorariile pentru serviciile dumneavoastră?
Cât despre cost, în Sri Lanka, asigurarea nu acoperă adesea aceste tipuri de servicii, așa că este posibil să fie nevoie să suportați costul dumneavoastră.
Cel mai bine este să întrebi medicul care îți tratează ADHD-ul despre acest lucru și să obții o recomandare de la el. El te va putea îndruma către cineva potrivit și calificat.
Mesaj de luat acasă
- Coaching-ul ADHD este o metodă de training care ajută la rezolvarea problemelor practice care apar atunci când trăiești cu ADHD.
- Acesta nu înlocuiește tratamentul medical (precum medicația). Este doar un sprijin suplimentar care poate fi utilizat împreună cu tratamentul medical.
- Prin intermediul acesteia, poți învăța abilități importante , cum ar fi organizarea vieții, atingerea obiectivelor și gestionarea stresului .
- Dacă aveți și alte probleme de sănătate mintală, cum ar fi depresia sau anxietatea, asigurați-vă că consultați un psihiatru sau un consilier .
- Înainte de a alege un antrenor, cercetează-i temeinic calificările. Cel mai bine este să ceri o recomandare de la medicul tău.
💬 Comments (0)
Nu au fost postate încă comentarii. Adaugă comentariul tău aici pentru prima dată.
Adaugă comentariul tău