Vrei să rămâi sănătos și tânăr? Atunci hai să aflăm despre acești antioxidanți!

Cu toții ne dorim să fim sănătoși, frumoși și fără boli. Cine își dorește să aibă pielea ridată și să îmbătrânească repede? Așa că astăzi vă voi povesti despre puterea uimitoare ascunsă în alimentele noastre, care ne poate ajuta în toate acestea. Probabil ați auzit de acest cuvânt - „Antioxidanți”.

Ce sunt acești antioxidanți? Să înțelegem simplu.

Bine, să spunem simplu. Imaginați-vă că avem niște particule nocive și enervante în interiorul corpului nostru. Le numim „radicali liberi” . Aceștia pot deteriora celulele din corpul nostru și le pot perturba funcționarea.

Dar acești radicali liberi nu sunt toți dăunători. Ei ajută celulele noastre să se dividă, să comunice între ele și să combată bolile.

Problema începe atunci când acestea devin prea multe. Atunci încep să apară daune grave celulelor noastre. Acest lucru poate crește riscul apariției unor afecțiuni precum cancerul, bolile de inimă, hipertensiunea arterială și diabetul.

Ce tipuri de antioxidanți există?

Antioxidanții nu sunt un singur lucru, ci o familie numeroasă. Fiecare tip are propriile beneficii unice. Știm cu toții că vitamina C, vitamina E, vitamina A și beta-carotenul sunt membri bine-cunoscuți ai acestei familii.

Pe lângă acestea, există multe alte tipuri de antioxidanți. De exemplu:

• Glutation
• Coenzima Q10
• Acid lipoic
• Flavonoide
• Fenoli
• Polifenoli
• Fitoestrogeni

Ce beneficii pentru sănătate ne oferă antioxidanții?

Antioxidanții au puterea de a ne proteja de radicalii liberi și, prin urmare, pot reduce riscul de a dezvolta anumite boli. Cu toate acestea, această relație, mai ales atunci când sunt luate sub formă de suplimente, nu este încă complet clară.

Totuși, o dietă bogată în fructe și legume bogate în antioxidanți este foarte sănătoasă și din multe alte motive.

Pentru bunăstarea ochilor

Degenerescența maculară legată de vârstă (DMLV) este o cauză majoră a pierderii vederii pe măsură ce îmbătrânim. Cercetările au arătat că antioxidanții pot reduce riscul de a dezvolta această boală cu aproximativ 25%. Vitaminele C și E pot reduce, de asemenea, riscul de cataractă .

Pentru o piele frumoasă

Vitaminele C și E sunt foarte bune pentru piele. Aplicarea vitaminei C pe piele ajută la reducerea ridurilor, la protejarea pielii de daunele UV și la estomparea petelor întunecate. Cosmeticele care conțin vitamina E ajută la înmuierea pielii și la reținerea umidității.

Pentru sănătatea inimii

Există încă o dezbatere între medici pe această temă. Este clar că persoanele care consumă mai multe fructe și legume au un risc mai mic de boli de inimă. Deși cercetările inițiale au sugerat că acest lucru s-ar putea datora antioxidanților, suplimentele nu au dat aceleași rezultate. Prin urmare, se pare că obținerea antioxidanților din alimente este cea mai bună cale de urmat.

Poate fi redus riscul de cancer?

Unele cercetări sugerează că antioxidanții pot reduce daunele cauzate celulelor de radicalii liberi, care pot duce la cancer. Cu toate acestea, nu s-a dovedit științific că administrarea de suplimente antioxidante poate preveni cancerul. Sunt necesare mai multe cercetări în acest sens.

Deci, unde găsim acești antioxidanți?

Alimente diferite conțin diferite tipuri de antioxidanți. Cel mai bine este să vă umpleți dieta cu culoare.

Pe lângă acestea, alte alimente surprinzătoare care conțin antioxidanți

• Cafea: Da, ați citit bine. Cafeaua este o băutură bogată în antioxidanți.
• Ciocolată neagră: Ciocolata neagră este bogată în antioxidanți datorită flavanolilor conținuți în cacao. Ciocolata neagră este mai bună decât ciocolata cu lapte.
• Vin roșu: Strugurii roșii conțin un antioxidant numit resveratrol, care se găsește în pielița strugurilor.
• Nuci: Nucile precum nucile pecan și arahidele sunt bogate în antioxidanți.

Adevărul despre suplimentele antioxidante

Ai putea crede că a lua aceste pastile ar fi ușor, dar adevărul este altul.

De asemenea, țineți cont de următoarele lucruri:

• Suplimentele alimentare de acest gen nu sunt la fel de strict reglementate ca medicamentele în țara noastră. Prin urmare, nu putem fi 100% siguri de ce conțin sau dacă sunt sigure.
• În afară de câteva formule speciale administrate pacienților cu AMD, nu s-a dovedit că aceste pilule previn sau vindecă alte boli.
• Deși există aproximativ 8 tipuri de vitamina E în alimente, pastilele conțin de obicei un singur tip. Prin urmare, nu sunt echilibrate.
• Antioxidanții pot fi dăunători organismului atunci când sunt administrați în doze mari.

Prin urmare, nu începeți niciodată să luați astfel de suplimente fără să discutați cu medicul dumneavoastră, mai ales dacă sunteți gravidă, alăptați sau luați alte medicamente.

Există riscuri legate de antioxidanți?

Antioxidanții luați din alimente nu sunt foarte periculoși, dar trebuie să fii atent atunci când îi iei ca suplimente.

• Tabletele de vitamina E pot crește riscul de sângerare atunci când sunt administrate împreună cu medicamente anticoagulante.
• Dacă sunteți fumător, administrarea de doze mari de beta-caroten poate crește riscul de cancer pulmonar.
• Administrarea de doze mari de vitamina E poate crește riscul de cancer de prostată și accident vascular cerebral.

Prin urmare, spuneți medicului dumneavoastră despre fiecare medicament și supliment pe care îl luați. El sau ea vă poate spune exact ce este sigur pentru dumneavoastră.