Ce este glicina? Hai să vorbim despre beneficiile sale uimitoare pentru organismul nostru!

În zilele noastre, auzim adesea despre diferite tipuri de vitamine și suplimente nutritive. Așa că uneori ne întrebăm: „Ce sunt acestea cu adevărat bune pentru noi?” Ei bine, astăzi vom vorbi despre ceva despre care poate nu ați auzit prea mult, dar este foarte important pentru organismul nostru. Și anume glicina. Deși acest nume poate fi nou, are multe beneficii pentru organismul nostru.

Simplu spus, ce este glicina?

Bine, haideți să vedem mai întâi ce este glicina. Simplu spus, glicina este un aminoacid . Acum vă puteți întreba ce este un aminoacid. Gândiți-vă la proteinele din corpul nostru ca la un zid făcut din cărămizi. Aminoacizii sunt cărămizile individuale folosite pentru a construi acel zid. Deci, glicina este o componentă importantă care ajută la construirea acestor proteine.

Cel mai bun lucru este că organismul nostru produce în mod natural glicină. Nu numai atât, dar o putem obține și din alimentele pe care le consumăm, în special din alimentele bogate în proteine, cum ar fi carnea . În plus, dacă doriți, o puteți cumpăra și ca supliment nutritiv de la farmacii, fie sub formă de capsule, fie sub formă de pudră pe care o puteți adăuga în mâncare și băuturi.

Ai auzit de colagen? Mulți oameni folosesc colagenul pentru o piele frumoasă și articulații sănătoase. Ingredientul principal al colagenului este aminoacidul glicină. De fapt, se spune că atunci când este combinat cu colagenul, devine mai ușor pentru corpul nostru să absoarbă glicina.

Așadar, care sunt beneficiile glicinei pentru sănătatea noastră?

Ca aminoacid, glicina joacă un rol major în creșterea și sănătatea celulelor din corpul nostru. Să aruncăm o privire la beneficiile uimitoare pe care această moleculă mică le poate oferi corpului nostru.

Reduce stresul oxidativ

Imaginați-vă că există mici dușmani în interiorul corpurilor noastre, pe care îi numim „radicali liberi”. Aceștia ne deteriorează celulele, proteinele și chiar ADN-ul. Aceste daune sunt ceea ce numim în medicină stres oxidativ.

Așadar, pentru a lupta împotriva acestor dușmani, corpurile noastre creează un supererou. Acel erou este antioxidantul numit glutation . Glicina este unul dintre cele mai importante ingrediente necesare pentru a crea acel erou. Pe măsură ce îmbătrânim, capacitatea organismului nostru de a produce glutation scade. Dar cercetările au descoperit că administrarea de suplimente cu aminoacizi glicină și cisteină poate restabili această capacitate.

Îmbunătățește funcția creierului și a mușchilor

Creatina este un supliment foarte popular printre cei care merg la sală și printre sportivi.Adică. Oferă mușchilor un impuls instantaneu de forță și viteză. Știați că glicina ajută și la producerea acestei creatine?

Nu numai atât, creatina este și un stimulator cerebral. De asemenea, ajută la funcțiile mentale, cum ar fi memoria pe termen scurt și raționamentul. Așadar, indirect, glicina contribuie și la funcția creierului nostru.

Ajută la gestionarea și prevenirea diabetului

Acesta este un punct important pentru mulți oameni. Glicina stimulează un hormon din intestinele noastre. Acest hormon ajută insulina să mute zahărul, sau glucoza, din sânge în celule.

Acest proces este afectat la persoanele cu diabet zaharat de tip 2. Prin urmare, administrarea de glicină poate ajuta la prevenirea sau gestionarea diabetului prin stimularea răspunsului la insulină la persoanele sănătoase. Într-un studiu, rudelor sănătoase de gradul întâi ale persoanelor cu diabet li s-a administrat glicină dimineața, iar secreția lor de insulină s-a îmbunătățit pe parcursul zilei.

Reduce riscul de boli de inimă

Pe lângă faptul că este legată de reducerea tensiunii arteriale crescute și a obezității, există dovezi că glicina poate ajuta și la reducerea riscului de atac de cord. Un studiu efectuat pe peste 4.000 de persoane cu dureri în piept a constatat că cele cu niveluri mai ridicate de glicină în sânge au avut un risc mai mic de atac de cord.

Protejează ficatul de daunele provocate de alcool

Când bem alcool, există un proces care descompune o parte din acesta în stomac înainte de a ajunge la ficat. S-a descoperit că glicina ajută în acest sens. Dar rețineți că sunt necesare mai multe cercetări pentru a confirma exact cum afectează acest lucru oamenii.

Îmbunătățește calitatea somnului

Ai probleme cu adormirea noaptea? Sau te trezești frecvent? Un studiu a descoperit că persoanele cu insomnie au îmbunătățit semnificativ cantitatea și calitatea somnului atunci când au luat glicină înainte de culcare. Acest lucru se poate datora faptului că glicina ajută la scăderea temperaturii corpului. Acest lucru se întâmplă în mod natural atunci când dormim. Așadar, face adormirea mai ușoară.

Există riscuri la administrarea de glicină?

Glicina este în general considerată sigură pentru toată lumea atunci când este administrată în cantități adecvate .

Nu te automedica pe baza informațiilor găsite pe internet. Medicul tău îți cunoaște cel mai bine sănătatea.

Cât ar trebui să cumpăr?

Doza obișnuită utilizată în cercetare și ca supliment este între 2-5 grame pe zi. Cu toate acestea, aceasta poate varia de la o persoană la alta. Această cantitate ar trebui să varieze în funcție de vârsta, starea de sănătate și nevoile dumneavoastră.

Prin urmare, cel mai bine este să consultați medicul pentru a afla ce doză este potrivită pentru dumneavoastră.