Cunoști durerea de călcâie pe care o simți când te dai jos din pat dimineața și pui picioarele pe podea... sau durerea pe care o simți când mergi puțin sau când stai în picioare toată ziua la serviciu? De fapt, această durere de călcâie este o problemă foarte frecventă pe care o au mulți oameni din țara noastră și le interferează cu activitățile zilnice. Așa că astăzi, hai să vorbim despre asta, ce anume o cauzează și ce ar trebui să facem, foarte simplu și politicos.
Ce este mai exact această durere de călcâi?
Simplu spus, durerea de călcâi este o durere, rigiditate sau sensibilitate oriunde pe călcâi. Cu toate acestea, cel mai adesea se simte sub călcâi (pe talpă) sau în spatele călcâiului . Există diverse afecțiuni care pot provoca această durere. Cele două afecțiuni principale sunt „fasciita plantară” și „tendinita achiliană”.
Această durere poate îngreuna mersul și desfășurarea activităților zilnice. Prin urmare, este foarte important să consultați medicul pentru a afla cauza exactă. În majoritatea cazurilor, această afecțiune poate fi vindecată cu tratamente simple, nechirurgicale. Dar este esențial să aveți răbdare și să îi acordați corpului dumneavoastră timpul necesar pentru a se vindeca.
Care sunt principalele cauze ale durerilor de călcâi?
Există diferite cauze ale durerii de călcâi. Uneori, durerea poate apărea brusc, fără nicio leziune. Alteori, durerea crește treptat. Să analizăm cauzele în funcție de locul în care este localizată durerea.
| Locul unde apare durerea | Cauză posibilă și explicație |
|---|---|
| Partea din spate a călcâiului | Tendinita lui Ahile: Aceasta este o inflamație a benzii puternice de țesut (tendonul lui Ahile) care leagă tibia de osul călcâiului. Este frecventă la persoanele care practică sporturi care implică alergare și sărituri. Provoacă durere, umflare și rigiditate în partea din spate a călcâiului. Bursită: Această afecțiune apare atunci când sacii umpluți cu lichid (bursele) dintre articulațiile noastre, care ajută la mișcare, se inflamează. Se poate simți ca o vânătaie pe partea din spate a călcâiului. Este mai frecventă la persoanele care stau în picioare perioade lungi de timp. Deformarea lui Haglund: Umflarea pe termen lung poate provoca dezvoltarea unei umflături osoase (umflături de tip pump bob) pe partea din spate a călcâiului. Această durere este exacerbată la purtarea tocurilor înalte. Boala lui Sever (apofizita calcaneană): Aceasta este o cauză frecventă a durerii de călcâi la copiii activi și alergători, cu vârste cuprinse între 8 și 14 ani. Durerea este cauzată de activitatea excesivă care pune presiune asupra plăcii de creștere din spatele călcâiului. |
| Sub călcâi (talpă) | Contuzie osoasă (vânătaie): Când călcați pe ceva dur sau ascuțit, cum ar fi o piatră, stratul de grăsime de sub călcâi poate fi învinețit. Este posibil să nu observați nicio vânătaie la exterior, dar este posibil să simțiți durere când mergeți. Fractură de stres: Fracturile mici ale osului călcâiului cauzate de efort excesiv pot provoca dureri în talpă, lateral și spate. Fasciita plantară: Aceasta este cea mai frecventă cauză a durerii de călcâi . Simplu spus, există o bandă de țesut (fascia) care se întinde de-a lungul tălpii piciorului ca un arc. Această bandă se întinde, se rupe și se umflă. Acest lucru este frecvent la persoanele care aleargă, sar sau lucrează pe suprafețe dure (beton). Pinteni calcaneeni: Fasceita plantară pe termen lung poate provoca un pinten osos la nivelul osului călcâiului. Acest pinten nu este întotdeauna dureros, dar poate fi dureros pentru unii oameni. |
Cine este mai expus riscului de a dezvolta dureri de călcâi?
Orice exercită prea multă presiune sau efort asupra piciorului poate provoca dureri de călcâi. Și lucruri precum modul în care mergi și forma piciorului pot afecta acest lucru.
Este posibil să fiți mai predispus la dureri de călcâi,
- Dacă sunteți supraponderal .
- Dacă aveți artrită la nivelul picioarelor și gleznelor, picioare plate sau arcade plantare înalte .
- Dacă ești o persoană care aleargă și sare mult în timp ce practică sport sau face mișcare.
- Mai ales dacă stai mult timp pe teren betonat .
- Dacă porți pantofi care nu se potrivesc corect piciorului sau cărora le lipsește suportul pentru arcul plantar sau amortizarea .
Cum să tratezi această durere?
Cel mai bun lucru este că majoritatea problemelor legate de durerile de călcâi pot fi tratate în timp cu tratamente non-chirurgicale. Principalele obiective ale tratamentului sunt reducerea durerii și a umflăturii, creșterea flexibilității piciorului și reducerea presiunii asupra călcâiului.
Cel mai important lucru este că ignorarea durerii poate agrava problema. Prin urmare, este esențial să te odihnești și să cauți un tratament adecvat.
Mai jos sunt câteva tratamente comune pe care le poate recomanda un medic.
| Metoda de tratament | Descriere |
|---|---|
| Analgezice și gheață | Analgezicele eliberate pe bază de rețetă (AINS) și compresele cu gheață pot ajuta la reducerea durerii și a umflăturilor. |
| Întindere | Medicul sau kinetoterapeutul vă va învăța exerciții simple pentru a slăbi țesuturile și mușchii încordați. |
| Terapie fizică | Masajul și terapia cu ultrasunete pot ajuta la vindecarea țesuturilor afectate și la reducerea durerii și a umflăturilor. |
| Dispozitive ortotice | Ortezele/inserțiile pentru încălțăminte pot ajuta la reducerea presiunii asupra călcâiului. Unele persoane pot purta, de asemenea, o atelă specială noaptea pentru a ajuta la reducerea durerii matinale. |
| Injecții | Medicul poate decide să vă administreze o injecție cu steroizi pentru a controla durerea și umflarea. Aceasta poate fi mai eficientă pentru afecțiuni precum „fasciita plantară” și „bursita”. |
Când ar trebui să mergi la medic?
Dacă te confrunți cu aceste lucruri, consultă neapărat un medic.
- Dacă durerea nu dispare după câteva săptămâni de repaus și administrarea de analgezice.
- Dacă durerea îngreunează mersul sau mișcarea normală .
- Pe picior sau călcâiDacă există umflături, rigiditate sau roșeață severă .
Medicul vă va examina și, dacă este necesar, va efectua teste precum radiografii pentru a determina cauza exactă a durerii. Rareori, poate fi necesar un RMN sau o ecografie pentru a căuta probleme ale țesuturilor moi.
Mesaj de luat acasă
- Durerea de călcâi este o afecțiune foarte frecventă, dar una care nu trebuie ignorată.
- Adesea, cauza acestei dureri este o afecțiune cauzată de suprasolicitare, cum ar fi „fasciita plantară”.
- Odihna, gheața, exercițiile fizice adecvate și purtarea încălțămintei potrivite sunt părți importante ale tratamentului.
- Controlul greutății corporale este o modalitate excelentă de a reduce presiunea asupra călcâielor.
- Dacă durerea persistă sau este severă, asigurați-vă că solicitați sfatul medicului. Cu cât tratamentul începe mai repede, cu atât este mai ușor să vă recuperați.
💬 Comments (0)
Nu au fost postate încă comentarii. Adaugă comentariul tău aici pentru prima dată.
Adaugă comentariul tău