Simți brusc că îți lipsește respirația și respiri rapid? (Ar trebui să vorbim despre sindromul de hiperventilație?)

Ți se întâmplă uneori să respiri brusc cu greu? Simți că te sufoci de frică și anxietate, iar respirația îți ia razna? Îți pulsează și pieptul, iar capul te amețește în acel moment? Mulți oameni experimentează acest lucru. Astăzi, hai să vorbim despre această afecțiune numită „(Sindromul de hiperventilație)” . Hai să înțelegem pur și simplu ce este, de ce se întâmplă și cum îl putem controla.

Ce este această dificultate de respirație, adică sindromul de hiperventilație?

Simplu spus, „(Sindromul de hiperventilație)” este o afecțiune în care respiri rapid și frecvent, fără nicio afecțiune medicală preexistentă. Unii oameni o numesc și „respirație excesivă”. Poate dura de la câteva minute până la o oră , iar apoi, de obicei, se ameliorează de la sine. Gândește-te, în mod normal respirăm pentru a prelua cantitatea de „(Oxigen)” de care corpul nostru are nevoie și pentru a expulza „(Dioxid de carbon)”. Dar când ai „(Hiperventilație)”, începi să respiri foarte repede și profund . S-ar putea să nici nu observi. Dar când respiri atât de repede, nivelul de „(Dioxid de carbon)” din sânge scade brusc. În medicină, numim acest lucru „(Alcaloză respiratorie)” . Acum te-ai putea întreba dacă este bine să ai un nivel scăzut de „(Dioxid de carbon)”. De fapt, totul în corpul nostru trebuie să fie în echilibru. Când „(Dioxidul de carbon)” scade, vasele noastre de sânge, în special vasele care alimentează creierul cu sânge, încep să se contracte . Este ca și cum ai strânge o țeavă cu apă. Apoi, cantitatea de sânge care ajunge la creier scade. De aceea, începi să ai simptome precum amețeli, dificultăți de respirație și senzație de apăsare în piept. De cele mai multe ori, persoanele cu acest „(sindrom de hiperventilație)” nu știu că respiră anormal. Ele simt doar celelalte simptome cauzate de această modificare a respirației.

Care sunt simptomele acestui lucru? Sau, ce părere aveți despre asta?

Această afecțiune de „(hiperventilație)” poate apărea atunci când simți o emoție puternică, cum ar fi tristețea, frica sau furia. Uneori poate începe brusc, fără motiv. Poate dura de la câteva minute până la o oră și dispare fără a lua medicamente speciale. Chiar dacă nu realizezi că respiri repede și profund, poți prezenta aceste simptome:

• Senzație de amețeală, vertij și lipsa vieții. Ca și cum ai fi fost învârtit și aruncat în toate direcțiile.
• Dificultăți de respirație (medicii numesc aceasta și „dispnee”). Se poate simți ca și cum te sufoci sau că ai o constricție în piept.
• Senzație de durere sau strângere în piept .
• Senzația că inima îți bate repede și pieptul îți pulsează puternic.
• Amorțeală în mâini și în jurul gurii, senzația de furnici care aleargă în jur.
• Spasmele musculare sunt contracții și spasme la nivelul brațelor și picioarelor .
• Dificultăți de concentrare, incapacitatea de a-ți menține mintea într-un singur loc.
• Senzația constantă de senzație de gură în gât, ca și cum ai stomacul plin.
• Gură uscată.
• Durere de cap.

Dacă prezentați unul sau mai multe dintre aceste simptome simultan, este posibil să se datoreze „(hiperventilației)”.

De ce ni se întâmplă asta? Care sunt motivele?

De fapt, cercetătorii încă nu au aflat exact ce cauzează acest „(Sindrom de hiperventilație)”. În unele cazuri, această afecțiune poate fi cauzată de lucruri precum stresul, frica și anxietatea . Gândiți-vă la asta, când se apropie un examen, când există o problemă la serviciu sau când simțiți multă presiune din cauza unei probleme familiale. Cu toate acestea, pentru unii oameni, fără niciun motiv anume, încep brusc să respire mai repede. Nu pot spune: „De aceea mi s-a întâmplat asta”. Nu este exact clar cum acest stres determină creșterea respirației. Dar cercetătorii cred că este legat de „răspunsul de luptă sau fugi” al corpului nostru. Simplu spus, corpul nostru are un sistem numit „(Sistemul nervos simpatic)” . Acesta este ceea ce ne pregătește corpul pentru momentele în care suntem în pericol, într-o urgență sau sub multă presiune. În astfel de momente, mușchii noștri au nevoie de mai mult „(Oxigen)”. De aceea respirăm mai repede. Totuși, dacă nu avem nevoie neapărat să alergăm sau să ne luptăm în acel moment, această respirație rapidă se poate transforma în `(hiperventilație). De exemplu, imaginați-vă că mergeți pe stradă și dintr-o dată un câine vă urmărește. Inima vă bate mai repede, respirația se accelerează și transpirați. Toate acestea se întâmplă deoarece corpul dumneavoastră se pregătește să vă salveze de acel pericol. Totuși, dacă sunteți pur și simplu acasă și aveți o reacție similară din cauza unei probleme mentale, nu există cu adevărat nicio „scăpare” acolo. Atunci acest tipar de respirație este perturbat.

Sunt (Sindromul de hiperventilație) și (Atacurile de panică) două lucruri diferite?

Acum vă puteți întreba dacă acest „(Sindrom de hiperventilație)” este același cu „(Atacurile de panică)” despre care am auzit. Deși simptomele acestor două sunt uneori similare, acestea sunt două afecțiuni diferite . Un (Atac de panică) este o frică bruscă și intensă și un set de reacții fizice care apar într-o situație normală, fără nicio amenințare. Dacă „(Atacurile de panică)” apar frecvent și pe neașteptate, le numim „(Tulburare de panică)” . Aceasta este o tulburare de anxietate. O caracteristică cheie a „(Tulburării de panică)” este că aceste „(Atacuri)” apar fără niciun avertisment și nu sunt cauzate de o altă boală mintală sau fizică. (Sindrom de hiperventilație)Într-un caz, respirația rapidă poate fi cauzată de emoții puternice, cum ar fi frica, furia, anxietatea. Uneori se poate întâmpla fără niciun motiv. De asemenea, uneori această „(hiperventilație)” poate provoca din nou frică și anxietate. Este ca un ciclu. Cercetările au descoperit că aproximativ jumătate dintre persoanele cu „(tulburare de panică)” au și „(sindrom de hiperventilație)” . De asemenea, aproximativ 25% dintre persoanele cu „(sindrom de hiperventilație)” au și „(tulburare de panică)” . Deci, ar putea exista o legătură între cele două, dar nu sunt același lucru.

Cum identifici exact asta? Ce test se face?

Nu există un test de diagnostic specific care să poată diagnostica cu exactitate sindromul de hiperventilație. Medicii exclud alte cauze fizice ale respirației rapide înainte de a concluziona că este vorba de sindromul de hiperventilație. Când consultați un medic, acesta vă va întreba mai întâi despre simptomele și istoricul medical . Apoi, va efectua un examen fizic. În majoritatea cazurilor, aceștia pot solicita următoarele teste pentru a exclude afecțiuni comune care pot provoca respirație rapidă:

• Pulsoximetria: Aceasta măsură măsoară nivelul de oxigen din sânge. O persoană cu sindrom de hiperventilație are de obicei un nivel de oxigen de 100% sau aproape de acesta. O valoare sub 95% poate fi un semn al unei alte afecțiuni.
• Radiografie toracică : Aceasta poate verifica dacă există probleme cu plămânii .
• O ECG (electrocardiogramă - EKG): Aceasta poate verifica dacă există probleme cu inima.

Pe lângă acestea, există o serie de alte cauze fizice ale respirației rapide, așa că medicul poate solicita și analize de sânge suplimentare și alte teste imagistice, dacă este necesar. Toate acestea se fac pentru a se asigura că nu există nicio altă boală gravă.

Care sunt tratamentele pentru asta?

Bine, acum știm ce este, de ce se întâmplă și cum să o recunoaștem. Deci, care sunt tratamentele pentru aceasta? S-ar putea să fiți ușurați să auziți asta. Deoarece principalele tratamente pentru aceasta sunt reasigurarea și recalificarea respirației. După ce medicul dumneavoastră a exclus toate celelalte cauze, acesta vă va spune că dificultățile de respirație și alte simptome nu sunt semnul unei afecțiuni grave. Știind acest lucru, vă veți ameliora anxietatea. Apoi, puteți lua măsuri pentru a preveni repetarea acesteia.El te va învăța niște exerciții de respirație.

Cel mai important lucru este să înțelegi că această situație nu este periculoasă. Odată ce știi asta, vei simți o mare ușurare.

O modalitate de a recalifica acest tipar de respirație este prin „(Respirație diafragmatică)” (Respirație diafragmatică) sau respirație abdominală . Aceasta implică respirația din burtă (cavitatea abdominală) în loc de din piept. Folosind această metodă, puteți încetini ritmul respirator și puteți opri sau preveni apariția „(Hiperventilației)”. Pentru a exersa acest lucru, faceți următoarele: 1. Întindeți-vă pe podea. 2. Puneți o mână pe piept și cealaltă mână pe stomac (chiar sub cutia toracică). 3. Acum inspirați încet pe nas. 4. În timp ce inspirați, observați cum se ridică și coboară brațele. 5. Scopul ar trebui să fie ca brațul de pe stomac să se ridice mai sus decât brațul de pe piept. După un timp, veți deveni mai confortabil cu această metodă de respirație. Dacă aveți o afecțiune mintală preexistentă, cum ar fi depresia sau anxietatea, aceasta poate contribui, de asemenea, la sindromul de hiperventilație. Dacă da, medicul dumneavoastră vă poate recomanda psihoterapie (terapie prin discuție) și, dacă este necesar, medicamente pentru a trata aceste afecțiuni.

Se poate preveni ca acest lucru să se întâmple din nou?

Așa cum am menționat anterior, este greu de spus dacă este complet prevenibil, deoarece nu cunoaștem cauza exactă. Cu toate acestea, există lucruri pe care le puteți face pentru a reduce șansa ca acest lucru să se întâmple din nou . Mai ales dacă hiperventilația este cauzată de stres și anxietate, aceste tehnici de gestionare a stresului și relaxare vă pot ajuta:

• Exerciții de respirație: Cum ar fi „( Respirația diafragmatică )” despre care am vorbit mai devreme.
• Exerciții fizice regulate : Ceva ce îți place, cum ar fi mersul pe jos, alergatul sau înotul.
• Relaxare musculară progresivă: Aceasta implică încordarea și apoi relaxarea mușchilor din fiecare parte a corpului.
• Meditație (`(Meditație)`).
• Exerciții de yoga (`( Yoga )`).
• Practicarea mindfulness-ului: Aceasta înseamnă să acordăm atenție doar momentului prezent.

Prin încorporarea acestor lucruri în viața ta, poți reduce stresul și îți poți menține mintea relaxată. Acest lucru poate reduce, de asemenea, apariția „hiperventilației”.

Când ar trebui să mergem la medic în legătură cu asta?

Deși acest „(Sindrom de hiperventilație)” sună puțin înfricoșător, „(Hiperventilația)” în sine nu este dăunătoare din punct de vedere fizic. Cu toate acestea, uneori respirația rapidă poate fi cauzată și de alte motive grave . Prin urmare, ar trebui neapărat să consultați un medic în astfel de cazuri:

• Dacă aveți dureri, o lovitură la cap, febră sau sângerare.
• Dacă hiperventilația devine severă sau apare frecvent, chiar și după tratamentele pe care le faci acasă.
• Dacă dezvoltați alte simptome noi.

În astfel de momente, cel mai bine este să consultați un medic cât mai curând posibil și să cereți sfatul.

Deci, ceea ce trebuie să ne amintim din toate acestea este...

Această creștere bruscă a respirației, sau „(Hiperventilație)”, poate fi cu adevărat înfricoșătoare atunci când o resimți. De asemenea, îți poate afecta sănătatea mintală. Dar vestea bună este că această afecțiune numită „(Sindromul de hiperventilație)” nu este dăunătoare sănătății tale fizice. De asemenea, reantrenarea tiparului de respirație, în special metoda „(Respirație diafragmatică)” despre care am vorbit, poate ajuta la prevenirea repetării unor astfel de situații. Dacă nu obții ușurare doar prin exerciții de respirație, nu te teme să consulți medicul. Cu îndrumarea și sprijinul potrivit, poți gestiona bine această afecțiune.

---